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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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大阪マラソン2014

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    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

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    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

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    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

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    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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■アクアダンス Feed

2014年1月 4日 (土)

■水中ジョギングと愛媛・八幡浜のみかん

Photo


大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

今日は、アクアダンスの指導を終え、
30分プールの中でジョギング。

上下動したり、体勢をナナメにして股関節をストレッチしながら走ったり、
色々走り方を変えてトレーニングしてみました。


かたかった股関節回りもほぐれ、可動域は上がったし、
水の抵抗で前に進みにくいから結構運動量がUP!

陸を走れば体重の3~4倍の衝撃が関節にかかるけれど、水の浮力で体重が軽減され、関節にやさしく走れるところも嬉しい。

走るためのトレーニングは、実際に陸で前に走らないとなかなかトレーニングになりませんが、
たまには、水中ジョギングを取り入れるのもいいですね。

結構運動量もあったし、

水圧で血流やリンパの流れが良くなり、
水の揺らぎ効果で、リラックスするときに優位になる副交感神経が出たのか?(副交感神経が優位になると内臓の働きが活発になります。)

水の温度効果なのか?(水が冷たくなると、身体は防御反応として、重要な器官の内臓に血液を集めるようになると言う説もある。)

内臓の働きが良くなった様子。


めちゃくちゃお腹が空きました・・・という事で、年末に送られてきた愛媛のみかんを
たらふくいただきました。

この立派なみかんたちは、
八幡浜市にあるリーステーション様に所属のインストラクターさんからの贈り物。

私が、アクアダンスのイベントにお伺いした時に、
山の斜面の段々畑にみかんが栽培されている様子に感動していたら、
みかんがおいしい季節に送ります!と、
沢山のみかんを送ってくださいました。

八幡浜市の皆様が愛情込めて作ったみかんは、
海から吹き上げる潮風で旨味を引き出して本当においしい。

トレーニング後には、ビタミンCでしっかり疲労回復したいものですね。

Nさん!有難うございました!!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

   
大阪ではたらく運動指導者
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2013年7月14日 (日)

■【感謝】愛媛県でアクアダンスとリズミックウォーキングを指導させていただきました。

Img_4400 大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

今日は早朝4:00に起き、朝一番の飛行機で愛媛県へ。

愛好家の皆様へアクアダンス60分間レッスンと、
運動指導者様へリズムに合わせたウォーキング(リズミックウォーキング)の作り方のセミナーをさせて頂きました。

まず、松山市から車で90分走らせたところにある八幡浜市。
海と山、自然豊かな地域です。

山の斜面の段々畑はみかんが栽培されていて、下から吹き上げる潮風が旨味を引き出している様です。

サンサン輝く太陽は、みかんの甘さを生み出すのはもちろんのこと、
地域の皆様の笑顔の素なんじゃないかなと、コロコロ笑う皆様を見ながら感じました。
本当に、素敵な人がいる町です。

Img_4398 八幡浜市では、リーステーション様と八幡浜市民スポーツセンター様、そして地域のインストラクターさんとが協力し合い創り上げたイベント、60分間のアクアダンスの指導をさせて頂きました。

驚いたのは、道路の立て看板にバーンとアクアイベント会場告知がされていたこと。

そして、八幡浜市の皆様は、私を知るはずがないのですが、インストラクターさんやスタッフさんが宣伝して下さり、3連休の中日にも関わらず、たくさんの方がご参加くださいました。

通常40分クラスだそうで(ちなみに私も最大45分クラスを普段担当しています。)、60分のアクア・・・自分の体力が大丈夫かな?と思いましたが、

愛好家様の笑顔や動きのパワーに押され、こちらが元気戴き、あっ!という間の60分間でした。

初めてアクアをした!という方も、これからアクアに参加するわ~!と言って下さり、感無量。
素敵な御縁を繋げて下さった主催者様たち、そして1番初めに私に声をかけて下さったNさん。
心より感謝します。

朝早くからお迎えに来てくださったスタッフの方々、
当日まで準備をしてくださった主催者様、ありがとうございました。

2講座目は、松山市へ戻り、愛媛県エアロビクス協会様主催で、インストラクターの皆様にリズミックウォーキングの作り方をプレゼンさせていただきました。

こちらも、3連休の中日なのにたくさんのインストラクターさんが集結してくださり、有難い限りです。
愛媛県は人口に対して運動指導を提供できる施設が日本一多い県。
そしてサークル活動も盛んです。


バリバリの愛好家様もいますが、
一方、動きを覚えなくてもいいシンプルなプログラムで汗をかきたい!音楽に合わせて動きたい!こんな方もたくさんいらっしゃいるそう。

幅広い参加者の皆様に対し、インストラクターさん達は日々勉強を重ね楽しい運動を提供しているのです。

Image そんな皆様に、リズミックウォーキングをプレゼンできてうれしかったです。

主催してくださった愛媛県エアロビクス協会の皆様、
お集まりいただいた皆様、
本当にありがとうございました。


愛媛県のフィットネス人口がどんどん増え、
愛媛から日本を元気に!笑顔に!しちゃってください。

私も大阪で、運動を通し地域を盛り上げます。
頑張ります。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

   
大阪ではたらく運動指導者
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2013年6月29日 (土)

■お客様が友達を誘う!というありがたい出来事。【アクアビクスクラスにて】

Img_20130628_092703_2 大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

毎週土曜日の夕方、プールでアクアビクスという音楽に合わせて水中で運動をするというクラスを担当しています。

この時間帯は、私が担当させていただくまで休講になることもあったり、
とても人が集まりにくいクラスだったという話。

担当させていただいて1年たちましたが、
現在、プールのコースを広げるほど賑わっています。


これは、決して自慢でもなく、
私の力でもなく、
お客様が友達を誘ってくださる・・・の連続での結果。


お客様のおかげでしかない。

今日、あと1人でコースが広がる・・・という微妙な時、泳いでいるお客様に「一緒にやろう!」と、
アクアビクスレッスンコースに引っ張ってくださいました。

泳いでいたお客様は、
「楽しかった!来週から参加します」なんて言ってくださり、
また運動指導でお会いできる方が増え、感無量。

こんなことが1年続いています。

本当にありがたい!
だからこそ、いい運動指導を提供していきたい!そんなことをストレッチ時にお伝えさせていただきました。

皆様、心より感謝します。

写真は、手作り巾着。
お客様のお手製です。
皆様の愛情をいっぱい感じています。

レッスンで、しっかりお返ししますね。がんばろう!
現場指導はやめられない!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

健康サポートプロジェクト事務所移転のお知らせです。

   
大阪ではたらく運動指導者
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2013年6月 2日 (日)

■【運動で愛媛県八幡浜市を元気に!】アクアビクスで元気な街づくりを応援してきます!

Photo_2
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですheart01

(写真は、2008年に愛媛に上陸したときのもの。
思えば、愛媛をはじめとする四国にはご縁があり、毎年足を踏み入れているなぁ~)


【わたくし、7月14日に、愛媛県・八幡浜市へ参ります】

7月14日に、愛媛県・八幡浜市へ参ります。

このたび愛好家様向けに、アクアビクスというプログラムで八幡浜市のプールを盛り上げることになりました。up

八幡浜市は、人口の約30%が65歳以上の方という地域だそうで、

日頃、地域のスポーツ施設様や、運動指導者の方が、「運動で八幡浜市を元気に!元気な高齢者で溢れる町づくり」をモットーとして活動していらっしゃいます。

皆様に混ざり、地域を盛り上げる一員として、わたくしに声をかけてくださいました。
この様な経験ができること、深く感謝します。

よしっ。アクアビクスで八幡浜市の元気をモリモリ盛り上げてくるぞ!

詳細が少し決まってきましたので、告知させていただきます。

会員様向けのイベントレッスンになりますが、
会員外で気になる方は、こちらへ問い合わせてみて下さいね。
そして、スケジュール帳の7月14日に○チェックpencilを入れておいてくださいませませ。

―――――pencil
■レッスン内容「60分のアクアビクス」(初めての方から慣れている方まで楽しんでいただけるよう準備します)
■とき:2013年7月14日(日)
■開場・開始時間など:10:30会場 レッスン11:00~12:00 閉場12:30
■会場:リー・ステーション (八幡浜市保内町宮内1-240   (0894-37-3730)
■会員様向けイベントなので、参加条件などは、館内に告知されます。会員外の方は問い合わせしてみて下さいね!
―――――pencil

このお仕事は、去年愛媛で指導者様向けに「リズミックウォーキング(私が作ったウォーキングプログラム)」のセミナーを行ったときに、
参加してくださったインストラクターさんからの依頼。confident

あのとき、「いつかアクアで呼びたいんだ!」と言ってくださったのが、とても嬉しかった覚えがあるのですが、
本当に呼んでくださることになるなんて・・・ありがたい!heart04

ここしばらく、運動指導者様向けのセミナーは、水中ウォーキングの依頼が多かったので、
大好きなアクアダンスができるのは、最高に幸せです。

Nさん、心から感謝します!
ありがとうございます。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

   
大阪ではたらく運動指導者
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2012年1月31日 (火)

■アクアダンス普及の旅 【認定試験のお仕事】

404851_285592798163338_100001378615425_696320_126476385_n (1)運動指導者の坂田純子ですpaper

2日間、福岡に飛びまして、アクアダンス指導の普及に行ってまいりました。

(アクアダンスの認定資格◎jafa AQBI のお仕事です)

時間一杯お仕事したので、福岡を満喫することはできませんでしたが、

飛行機の時間ギリギリで、『めんべい』と『辛子明太子』無事get。

参加者様との、出会いと、ナビゲーターとしての経験に感謝☆


今回のパートナーのシンタロウ君。

協会のМさん、お世話になりました。

ありがとう!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年11月28日 (月)

■寒い時こそプールで運動! 寒い季節は、プールで脳も皮膚感覚も活性できる☆

ふくいセミナー3運動指導者の坂田純子ですpaper

プールの季節は夏だけではありません。実、は寒い季節もプールの季節。

「寒くなってきたから、プールから足が遠のいちゃう!」

というのは、すごくもったいない! プールは、脳も皮膚感覚も活性出来る場所なのです。

この季節、プールを利用したことが無い方も、ぜひ、プールをご利用してみませんか?

 

プールでは、水に入った瞬間「冷たい」と感じ、最初に皮膚が寒さを感知します。

そして、脳に「寒い・冷たい」という情報を伝達します。

 

脳の中に体温を調節する機能が存在していて(寒いときはガタガタ震えて体温を上げるように、暑いときは汗などを出して身体を冷やす機能)、寒さを感じた瞬間、体温調節機能が働きます。

しかし、便利な世の中になり、冬は暖房で暖かい部屋・夏はクーラーで涼しい部屋にいことが多い現代人は、どんどん脳に「寒い」という情報が伝わりにくくなっています。

そうすると、脳や皮膚感覚が鈍くなり、体温調節機能がちゃんと働いて欲しいときに働かなくなってきます。

この体温調節機能の乱れや鈍さが、冷え性の原因に繋がることもあるんですよ。

だから、冬場にプールで「冷たいな」と皮膚で感じたり、外に出て「寒い」と感じるのは身体にも脳にもいいことなのです。

寒くいなる季節も、プールで、脳・皮膚感覚を活性し、体温調節機能が正常に働くトレーニングをしませんか?

 

(関連記事:すごいぞ!水のパワー「水の温度編」)⇒☆☆☆

 

*******************

健康サポートプロジェクト 活動中 http://www.kenko-support.net/


 

2011年9月 2日 (金)

■月末・月初に悩まないアクアダンスプログラムのカスタマイズ方法を提案いたします★

ふくいセミナー3 Lovely day isn't it?

動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、志楽塾の塾生さんや、アクア指導者の方に対して

私が伝えたいことを書きますね。

 

月末・月初ってプログラミングをフルモデルチェンジするのに

忙しいです!!って指導者の方には朗報かな。

ちょうど、今、月初だもんね。

忙しくなってない??

 

で、忙しいのはクラス参加者の方も同じで、

たとえば・・・という仮説なんですが、1つの施設に所属する運動指導者が、月初めに一気にプログラム内容を変えたとしたらどうでしょう??

週3回アクアダンスのクラスに参加している方は3つのクラスとも、次の動きはなんだろう??と学びなれない時間を過ごすことになります。

いくら、様子を見ながら・・・

コミュニケーションをとりながら・・・

でも、先月とまったく違う学びなれない動きは、学びなれない動きかもしれないという仮説が1つできます。

 

・・・と、いうのも、

私がよく更衣室で、参加者様同士の会話を聞いている中に、

「月初めはどのクラスも動きが変わって、ついていくのに精いっぱい」とか、

1週目⇒2週目⇒3週目・・・と漸進的に動きの難度が上がっていくクラス構成については、

「1週目をのがしたら、もう入れない」

こんな声を良く耳にします。

 

私たちが提供する運動指導の目的が、振り付けを覚えていただくという目的が最優先ならば、漸進的に難度がUPする進め方もOKなのですが、

 

運動をしていただく、有酸素効果(脂肪燃焼や心臓や肺を鍛えていただく)という目的が最優先であれば、

1カ月に1度フルモデルチェンジするとか

漸進的に難度が上がる進め方

の他にも、手段があるはず。

 

運動していただく、有酸素効果を引き出す1つの手段として、私が日ごろ実践している進め方。

プログラムをカスタマイズする方法を提案します。

 

学びなれている同じ基本の動きを使ったとしても、

まったく別のプログラムの様に感じる料理をして見せましょう。

 

人参と玉ねぎとジャガイモと牛肉を使って

カレーを作ってみたり

ポトフを作ってみたり

ハンバーグを作ってみたり・・・

 

決して、

素材が変わり、

まったく別の素材を使った料理が飛び出すことのない進め方。(ま、何が出てくるか知らされてないびっくり料理もいいけどね~)


そんな感じ。

時間があれば、同じ素材でいろんな料理を作ります。

味が薄ければ、みなさんの調味料で味を調えるコトも可能。

 


数か月分のプログラムを

是非、お持ち帰りください。

 

9月19日(日)18:00~19:00は、大阪@心斎橋にお集まりください。

みんなとともに、

参加者様に喜ばれるプログラムを考えたい!!!

 

 

■とき: 9月18日 18:00~19:00

■場所:大阪:オアシス心斎橋様にて
 

 


■講座受講料: ¥2,100



■講師: 坂田純子
志楽塾 塾長
JAFA ADD・ADE・AQS

■セミナー名 「月末・月初に悩まないプログラミングお助け術・実践版」
まさに!毎週・毎月のプログラミングを助るノウハウ凝縮した講座です。


■参加希望の方は、お問い合わせください!!
┌──┐
|\/|→shigakujyuku@yahoo.co.jp(半角)
└──▼────────────────
お待ちしております!!
日々感謝★
運動指導者 坂田純子

 

 

2010年5月13日 (木)

■いろいろな密度☆

20100513181743 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

曜日は、一番たくさんの人に会える曜日。

今日はどのクラスも、スタジオやプールで設定されている人数よりも参加がかなり多かったので、みなさんとっても動きにくそうでした。

まるで、いつもの人の密度であれば、水のように程よく動きが流れるのに、

今日は密度が増えたからゼリー状に動きが固まる・・・みたいな。

密度といえば・・・化学や水中エクササイズ(水の密度)の理論以外でも、日常でいろいろ使われています。

人口密度、骨密度。

密度とは、一定の長さや面積や体積の中で、測定対象となるモノの量がどれくらいかを表したもの。

たとえば人口密度は、1平方キロメートル中に住む人の数。

物質の密度は、物体の体積(立方センチ)に、測定対象となるモノがどれくらい詰まっているかで算出。

同じ体積で、重い・軽いを表すために生まれた考え方が「密度」ですが、

密度が多ければ多いほど、重くなり、動かしにくくなりますね・・・。無理に動こう(動かそう)としても、動かすのに一苦労・・・。

今日は、ホンマに動きにくくて申し訳ございません。

(水の密度に絡めながら、反省中です)

そして、皆さん、今日もご参加ありがとうございました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.

▼楽に 健康に 美しくを手に入れるリズミック★ウォーキングダンスのホームページはこちらです。

☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。

2010年4月 2日 (金)

■素晴らしいモノ☆【琉神マブヤー】

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

日の水中ウォーキングでの出来ゴト。

「ら~く~にあるきましょ~」

って言ったつもりなのに・・・。

みんな、水の流れに逆らって、逆向きに歩き始めました。

「ぎゃくにあるきましょ~」

と、聞こえたみたいです(笑)

ワタシね、関西のイントネーションじゃなくって、

関西の方から、よく御出身は・・・東北ですか?九州ですか?沖縄ですか?って聞かれるんですね。

ちなみに今日は、初めてご参加してくださった4人のお客さまに聞かれました。

出身はですね。福井です。今は関西人です。

昔は、イントネーションを直したい・・・なんて、

なまっているコトに引け目を感じ、標準語をマスターしようなんて無謀なコトを閃いて、

アナウンサーさんが開催している「話し方教室」なんか行ったけど、

やっぱり、

直りませんね・・・。

と言うか、今は、なまっている自分が結構好きかも。

あ!そうそう、なまっていると言えば・・・、

今日は、コンナものを観ました。

沖縄番組にはまったワタシに、ある方が紹介してくれたもの・・・。

20100402142209  琉神マブヤー!!!!

この番組、ものすごい視聴率らしいです。

マブヤーは、沖縄のご当地ヒーローで、沖縄の方言丸出しなんです。

沖縄を愛して、信じているからこそ、こんな素晴らしい番組ができたんでしょうね。

とっても面白かったし、ブラボーと言いたいくらい!

自分の好きなコト、得意なコト、愛してやまないものを信じたり・・・もしくは、ネガティブなモノを逆転の発想をしたりすると、素晴らしいモノが生まれるのね!なんて感じました。

マブヤー、観てヨカッタ。


こんな面白いモノを紹介してくださって感謝します☆

日々感謝☆

さかたんぽぽ★


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pencil【ブレインジムインストラクター&ニッチなセラピストへの道程】ブログ更新しました。

縁と縁

ストレスには自分でできる覚醒☆

ホンマ・・・つながっているというか、引き寄せています☆

坂田純子のホームページはこちら   

2010年2月24日 (水)

■AQBI実技試験でした【JAFA AQUA アクアダンスインストラクター認定試験】

20100224111254 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

今日は、JAFA AQUA 養成認定校で開催されたAQBI(アクアダンスと水中レジスタンス)の試験官のオシゴトをさせていただきました。

写真右は、養成認定校の先生!奥田さん。いつも世話になっております。

そして写真左は、OJTとして試験に携わってくださった、JAFA AQUA AQS(アクアスペシャリスト)の、新野さん。

今日は、お手伝いくださいまして助かりました。

今日試験をした生徒さんたち。実は去年のAQWI(水中ウォーキング)でもお会いしていました。

1年経って、なんだかずいぶんオトナになって、指導もとっても成長していて、再会が嬉しかったです♪

こ~やって、業界の先輩や仲間達が、いろんなところでアクアインストラクターを育て、業界に送り出してくださっているコトに感謝です。

今日はありがとうございました☆

日々感謝☆