プロフィール

フォトアルバム

健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

検索BOX

FBやってます!

Twitter

  • Twitter

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

  • OC-style

L-BALANCE

  • L-BALANCE

ウェブページ

Powered by Six Apart

■お知らせ Feed

2018年10月14日 (日)

■大阪マラソン道2018・第3回目の放送は『フォーム改善』

「大阪マラソンへの道2018」第3回目放送しております!

まさかのハプニングがありましたが、吉本女子陸上部、がんばってます。

1538554733029

今回のテーマはフォーム改善です。
ランナーの方が今すぐ取り入れられるフォーム改善のヒントが詰まった内容です。

是非ご覧ください。

●youtubeでご覧いただけます。
https://youtu.be/egRTUGdhGXI

●放送時間 10:00~10:30

●今後の配信予定日
第4回 10/21(日)
第5回 10/28(日)
第6回 11/4(日)
第7回 11/11(日)
第8回 11/18(日)

●放送媒体
・eo光チャンネルCATV11ch
・インターネット配信 eo光TV加入でなくても視聴可能
http://eonet.jp/eohikari-ch/

1538554835063

2018年10月 7日 (日)

■大阪マラソンへの道2018・第2回目の放送は『基礎体力測定』

「大阪マラソンへの道2018」

1538888310755

本日第2回目の放送をしております!
是非ご覧ください。

吉本女子陸上部。今回のテーマは「基礎体力測定」
部員達の体力はいかに!!shine

1538888285315

Img_20181007_140544_345


 吉本女子陸上部応援よろしくお願いいたします。
あ…今回から坂田も登場。珍しく緊張気味の様子がレアで見物。

市民ランナー応援団のコーナーでは、
サブ3ランナーの十手リンジンさんの体内時計のトレーニングがとっても参考にりましたよ。memopencil
フルマラソンの途中でエネルギー切れになるタイプの人や、
自己ベストタイムを目指す人はやってみてね。run

是非みてねぇ‼️heart01

らっはーん♪heart04

1536930526867

●youtubeからの視聴はこちら
https://youtu.be/-3oiVNNg20o

●eo光チャンネルサイトからの視聴はこちら
https://eonet.jp/eohikari-ch/marathon2018/


●放送時間
10:00~10:30

【配信予定日】
第2回 10/7(日)→この日は18:30~
第3回 10/14(日)
第4回 10/21(日)
第5回 10/28(日)
第6回 11/4(日)
第7回 11/11(日)
第8回 11/18(日)

●放送媒体
・eo光チャンネルCATV11ch
・インターネット配信 eo光TV加入でなくても視聴可能
http://eonet.jp/eohikari

2018年10月 5日 (金)

■感謝と未来への応援

毎月発刊。宝ヘルスケアさんのTakara健康通信。

今年は有り難いことに毎月エクササイズを監修させていただいて、
今月の11月号は「からだイキイキ~血液サラサラ体操~」を提供させていただいています。

この冊子の良いところは内容。
お医者様や栄養士さんのエビデンスやアドバイスが盛りだくさん。そこに運動指導のプロとして、私も混ぜていただいているのが嬉しい限り。
京都の豆知識もいつも楽しみです。

2011年健康サポートプロジェクトを設立した年に、このお仕事に出会い、色んなご縁と経験をいただき、ここから活動が大きく広がりました。
見つけてくださった、敏腕プロデューサーのお陰です。
いよいよ大詰め。

色んな感謝と想いを込めてエクササイズ監修させていただきます。

がんばるで!!

Img_20181005_160208

【日経新聞記事】https://r.nikkei.com/article/DGXLRSP491093_Q8A920C1000000

益々のご発展と皆様の健康をお祈りします。

2018年10月 2日 (火)

■eo光チャンネル「大阪マラソン道2018」第3回放送の撮影でした。

eo光チャンネル「大阪マラソン道2018」
本日は、第3回目のロケでした。

1538554841862


 出演タレントさんは、お昼からの舞台があるため
早朝からのロケが定番となります。

朝の早くから、みなさんキラキラした笑顔で、
一緒な空気を吸っていると思うと、
私にもキラキラが少し伝染したかな…(笑)という錯覚を起こすほど
みなさん笑顔で元気オーラいっぱい!

周りに楽しいを伝染させます。
さすが吉本っ。

インスタグラムを見て、みなさん心配していますが、
由美姉さんは左膝負傷の治療中だけど、
とっても前向きで、毎日稽古は勿論、ウォーキングやスクワットやバランストレーニングを実践されて頭が下がります。
今日も元気にロケしてました。

1538554833049


あいにゃん・和田ちゃん・ゆうちゃんも、ハードスケジュールの中にランの練習を盛り込んでがんばっています。笑顔がキラキラやね。

皆さん、笑顔でゴールできます様に。

1538554852644

(由美姉さんのお肌が赤ちゃんの様で、びっくりするほど綺麗。紫外線にさらされ、汗やほこりがベトベトの私は美しさの秘訣を教えて戴きました。実践するぞ!)

らっはーん♪


※第一回目放送の様子はこちら
youtubeでご覧いただけます→
https://youtu.be/5LXuxgVU2Z4


●放送時間 10:00~10:30

【配信予定日】

第2回 10/7(日)
第3回 10/14(日)
第4回 10/21(日)
第5回 10/28(日)
第6回 11/4(日)
第7回 11/11(日)
第8回 11/18(日)

●放送媒体
・eo光チャンネルCATV11ch
・インターネット配信 eo光TV加入でなくても視聴可能
http://eonet.jp/eohikari-ch/

2018年9月30日 (日)

■本日からeo光チャンネル『大阪マラソン道2018』始まります!

【お知らせ】

Img_20180915_114352_230




本日より「大阪マラソンへの道2018」放送しております!
是非ご覧ください。

吉本女子陸上部応援よろしくお願いいたします。

youtubeでご覧いただけます→
https://youtu.be/5LXuxgVU2Z4

●初回放送日 9/30(日)10:00~10:30

【配信予定日】
第1回 9/30(日)
第2回 10/7(日)
第3回 10/14(日)
第4回 10/21(日)
第5回 10/28(日)
第6回 11/4(日)
第7回 11/11(日)
第8回 11/18(日)

●放送媒体
・eo光チャンネルCATV11ch
・インターネット配信 eo光TV加入でなくても視聴可能
http://eonet.jp/eohikari-ch/

2018年9月14日 (金)

■大阪マラソン道2018 チャレンジする女性を応援しよう!

SNSでたくさんの情報拡散をありがとうございましたhappy01


【お知らせ】

11/25(日)に開催される大阪マラソンに向けて「吉本女子陸上部」が結成。


eo光チャンネル(CATV11ch)では、
「大阪マラソン道2018」と題して、完走までの道のりを番組放送致します。

本日から収録が始まりました。

1536930523111

Dsc_5353


 チャレンジする部員は、番組史上最年長、71歳の大ベテランで新喜劇の大女優「末成由美さん」
他、マラソン経験豊富な新喜劇のアイドル「福本愛菜ちゃん」
お笑いコンビ女と男「和田ちゃん」
吉本新喜劇の若手有望19歳の「小林ゆうちゃん」
キラキラ輝く女性ばかり。

そして、わたくし坂田純子は皆さんを完走へと導くコーチをつとめます。

番組では、大阪マラソンにチャレンジする市民ランナーさんも紹介します。
是非視聴応援お願いいたします。

そして、当日は熱い応援をよろしくお願いいたします。
・・・・

●初回放送日 9/30(日)10:00~10:30

【配信予定日】
第1回 9/30(日)
第2回 10/7(日)→ここから登場します。
第3回 10/14(日)
第4回 10/21(日)
第5回 10/28(日)
第6回 11/4(日)
第7回 11/11(日)
第8回 11/18(日)

●放送媒体

・eo光チャンネルCATV11ch
・インターネット配信 eo光TV加入でなくても視聴可能
http://eonet.jp/eohikari-ch/

皆さんの応援が励みになります。
応援よろしくお願いいたします。

2018年8月17日 (金)

■【inner-fact(インナーファクト) スポーツソックス入荷しました】

Dsc_4916

●新発売のinner-fact(インナーファクト)のスポーツソックスの販売をスタートします。



真実のインナーをつくるメーカーinner-factのスポーツソックスです。


Dsc_4895

強さと履き心地を追及し、天然繊維の中でも強靭と言われる、ラミー(苧麻)で出来ています。
また速乾性があり、長時間履き続けていてもムレやマメのトラブルを予防します。



●junko'sレビュー

商品は、市場に出回ってから履きはじめたので、長い距離のトレイルやロードでの使用は未だなのですが、実は...完成段階の試作品をここ半年履き続けております。

Dsc_4901

(これ↑↑↑試作品)

2足を半年間毎日使い回し。
試作品ではロードやトレイルも、登山も、普段履きもしております。

2984566972

(八ヶ岳・野辺山高原ウルトラマラソン100km)

Fb_img_1534502583541

(愛宕山、マイナールート藪こぎ登山)

Received_2281548125194262

(トレイルラン)

1533728670917

(大山は夏山登山道で弥山ピーク。そして一旦下山し、ユートピアコースで象ヶ鼻三鈷峰ピークまで登り返しのトレランもソックス大丈夫)


長い距離は八ヶ岳・野辺山高原ウルトラマラソン100kmで着用。

月にトレーニングランで200~300km走っているのと、
(私は運動指導者なので)レッスンで2~3レッスン/1日してますが、半年経過しても破れていません。

Point_blur_20180817_194606

足場の悪い路面での使用は、雨の日に50km、
雨上がりのトレイルで着用しましたが、
蒸れやマメ、赤剥けなどのトラブルはありませんでした。

。。。試作品で、こんなに出来がいいので、商品化されたソックスは期待が高まります。




●ここがこだわり

※丈の長さ

Dsc_4909


 足の甲とアキレス腱部分をシューズから守ってくれる長さです。
ショート丈でもくるぶしが隠れ、ミドル丈になるとショートよりも5cm長いので、トレイルランでも足首を守り、登山で藪こぎしても肌が隠れるので安心です。


※足首の折り返しのこだわり

通常のソックスは足首部分を折り返して縫製しますが、その凹凸が肌に当たり赤剥け等のトラブルに悩みます。
innerfactは、折り返しが表面に来るように縫製してあるので凹凸によるスレの心配が解消されます。




※指が長い作り

Dsc_4900_2

去年の70kmほどのトレイルラン大会では、おニューのソックスの親指部分を一発で破きましたが、
inner-factは指が長い作りなので破れにくく長いぶん、テンションがかからないので5本指ソックス特有の浮き指の心配がなく、指での踏ん張りが効きます。


※家族で同じ色のソックスを履いてもサイズが識別できる工夫

Dsc_4898_2

家族で同じ色を履くと洗濯したら、誰のかわからなくなります。
それを解消するのが足首識別ライン。

S(22~24cm):赤
M(25~27cm):黄色
L(28~30cm):青

この識別ラインがあるから、家族でのサイズ間違いも防げます。




※パッケージがオシャレ

Dsc_4689

パッケージのロゴマークがカッコ良くオシャレ。

パッケージは捨てずに、トレイルやマラソン・登山で補給食や貴重品入れとして使えます。

山と高原地図も、地形図も入るのが気に入りました。

Dsc_4897

(ソックスを取り出します。貴重品やスマホは勿論はいります。)

Dsc_4917

(京都一周トレイルの地図も)

Dsc_4918

(山と高原地図も)

Dsc_4919

(地形図まで入るのが驚き)



●こんな質問がありました


Q:「蒸れにくい・マメができにくいと言われるソックスを履いているけど、汗をかくとシューズの中でグショグショになる。いいの?」

A:はい。
どんなソックスでも、汗をかきすぎたり、水たまりや沢に入るとグショグショになります。

特に今年の酷暑での汗は、去年の夏の汗を上回る感じです。


水捌けの悪いシューズを履いている場合(水の侵入を防ぐ素材や防水スプレーをかけてる場合)水が抜けにくいのでシューズの中はグショグショです。

しかし、inner-factはグショグショでもシューズとソックスとの摩擦が起きにくいのでマメや水ぶくれができにくいです。

しかも速乾性があるので、しばらく続けて使っていると乾いてきます。

・京都愛宕山~嵐山往復:猛暑により汗でグショグショになりましたが、直ぐに乾きました。

Dsc_4767

・淀川河川50km:雨の日の河川敷でグショグショになりましたが、マメも水ぶくれも出来ませんでした。





Q:「強靭な素材は、スレて赤剥けになりませんか?」

A:天然繊維で肌にも優しいです。

もし、それでも赤剥けになる場合、ソックスのサイズが大きいか?

ソックスやシューズの履きかたが悪いかもしれません。
ソックスのサイズや、ソックス・シューズの履きかた(→正しく履く事)を見直してみませんか?



●余談

inner-factは、今までitoitexの販売を手掛けていたSさんが作ったメーカーです。

itoitexのソックスも大好きで、itoitexに出合ったとき、惚れ込んで当時販売を手掛けていたSさんにコンタクトを取り、うちのスタジオで販売をし始めました。


しかし、それ以上に惚れ込んだ所がソックス以上に、Sさんが我々取り扱い店やエンドユーザーに対する思いやりだったり、商品への情熱だったりheart01…。


ソックスを履く人が、競技や大会、またレジャーで最高の記録や思い出を残せる様にしていきたいと言う応援の心。

この度、itoitexを離れinner-factを設立し、ユーザーの声を拾い上げ、こんなのあったらいいなと言うみんなの思いを形にしてくださいました。
1からのスタートです。
その姿を見てきました。

商品を使ってみて「合う・合わない」「良い・悪い」の評価は一瞬で出ますが、


Sさんがinner-factを形にするまでの苦労や、もっと皆に喜ばれるいいものにしようと言う姿勢は、一瞬評価できるものではありません。
うまく表現出来ませんが、ドラマ陸王や書籍陸王をかじった方なら感じ取っていただけるかな。。。そうそう、ドラマや書籍の陸王のソックス盤といった感じ。

Sさんの人柄や、ストーリー性を含め、もうinner-factのフアンです。


これからユーザーの声で、もっといいソックスにしていける!!そんな希望が詰まった商品だと思います。
応援し続けてたいです。





●販売してます。

是非、これからのマラソンシーズンのおともに。いかがですか?


形:
5本指、ラウンド、足袋型(制作中)

色:
黒、グレー、オレンジ

サイズ:
S(22~24cm)
M(25~27cm)
L(28~30cm)

価格:
ショート丈:1950円(税別)
ミドル丈:2200円(税別)


お問い合わせください。

スタジオBodyLux メール→info@bodylux.jp もしくは、坂田に直接お尋ねください。

inner-factサイト

続きを読む »

2018年7月23日 (月)

■ホットタブで疲労回復・アンチエイジング

ビールbeerにハイボールにスパークリングワインheart01

ハッピーアワアワwwwが恋しい季節になりました。

Fb_img_1532516361765



7/20は2ヶ月ぶりに念願の家風呂に入りました。

5/20の八ヶ岳野辺山ウルトラマラソンで膝パックリの大怪我をしたけど、
自己治癒力を信じて、動かしながら傷口をふさぐ事を選び、
ずーっとお風呂を我慢。

Fb_img_1532516364915

(2か月後、楽しみにしていたお風呂はこれで!!!ホットタブ

Fb_img_1532516367715

(美味しそう。食べれません 笑)
 

怪我から2ヶ月後、念願のお家でハッピー泡~炭酸風呂です。

連日の酷暑で長湯はどーかと思ったけれど、ぬるめ(41度以下)のお湯に15分以上ゆっくり長湯する「重炭酸温浴法」は、
夏の入浴にもピッタリのいつまでも湯船に浸かりたいくらい気持ちよーい。

疲れも取ってくれるし、古い角質を落とし、お肌のキメを整え、保湿成分は洗い落とさないので、夏のアンチエイジングにもピッタリ。

今後、傷跡の変化も楽しみです。
この夏、真剣に北川景子を目指すぞshine→あ。愛用してるらしいです。

#ホットタブ
#innerfact
株式会社インナー・ファクト

2018年7月20日 (金)

※[再稿・完売しました]■倉敷発タタミサンダルmine keyで、倉敷を応援しよう。

※7/21再稿
皆様のお陰で、完売いたしました。
在庫が無かった皆様、ごめんなさい。
そしてご協力ありがとうございましたhappy01
ーーーーー
【私達に出来ること】

Fb_img_1532515617437



私がランニングやトレイルランのあと、いつも履いている倉敷のタタミサンダル「ミンキー」(Mine key)

このタタミサンダルの売上金が豪雨災害で被災した倉敷復興の義援金になることになりました。
本来は定価が16,200円ですが、メーカーさん大丈夫かな…と思う位の価格の7,000円です。
全額義援金となります。
今、タタミサンダルが気持ち良く履ける季節ですし、買おうか迷っていたかたは是非この機会に履いてみてください。
そして倉敷の地が元気になるのを祈りませんか?

Fb_img_1532515621819

Fb_img_1532515624475

(なんと、ビブラムソールです)


ーーー
応援期間:7/20-8/31
※在庫無くなり次第終了
金額:¥7,000
購入先URL
↓↓↓
http://tatamisandals.com/minekey/minekey_mobile/
ーーーー
最初くるぶしが固いとこに当たって痛いけど、直ぐに馴染んで気持ち良く履けます。
足も元気になるように倉敷が元気になりますように。
どうぞよろしくお願いいたします。

#岡本製甲
#innerfact
株式会社インナー・ファクト

2018年5月26日 (土)

■【大東市】健康でときめく人生を!ロコモ予防体操セミナー開催→5月27日と7月8日のセミナーを担当します

ようやくトレッキングポールなしで
ひょこひょこ歩けるようになってきました。

横断歩道や線路をものすごい時間をかけて渡ったり、
立ち上がれなかったり、
トレッキングポール無しでは歩けなかったり…
今の期間は、まるでロコモティブシンドロームを実体験しているかの様です。



まだスムーズに動けないので、いち早く回復出来る様、食べるのが今の私の仕事。

料理もできるようになってきたので、料理という日常の事が出来ると言う嬉しさを噛みしめています。

Dsc_3847

(ひじきは定番の常備菜です)

Dsc_3857

(紅茶の無糖ゼリ―に動物性脂肪たっぷりの生クリームアイスのせ)

Dsc_3849

(魚に春と書いて鰆サワラと読む…でサワラの煮付け)

Dsc_3852

(抗酸化ランチ)

Dsc_3855

(糖質は気になるスイカですが、血管を若返らせる作用シトルリンを補給)



常備菜を作り置きしたり…低糖スイーツを作ったり…

昨夜は魚まで煮付けてみたり…


少しずつですが、日常生活が出来るようになってきたことが嬉しいです。


とは言いましても、まだまだ普段とは違って
左膝が動かないだけで、手や体幹の動きも悪くて…。

改めて身体は連動しているんだと実感しました。

Dsc_3860



担当のレッスンもお休みしている状態なので、
今日は、そんなアレコレを思いながら…明日「まなび北新」で開催される

ロコモティブシンドローム予防セミナーの準備をしています。


まだ動けませんから、実技はアシスタントさんの力を借りてセミナー講師を担当します。




●ロコモって何?

ロコモティブシンドロームとは、運動器症候群と呼ばれています。
運動器とは、骨や関節・軟骨・椎間板、筋肉・神経等、
身体を動かす機能を持つ身体の部分の事を言います。

この運動器が低下すると、自分の力で身体を動かすことが困難で、
日常生活の立つ・歩く等の動作が出来なくなります。
また、転びやすかったり、つまづきやすくなったりもするのです。


寝たきりや要介護の要因の1位は運動器の障害。
要因の1つに、転倒からの骨折(特に大腿骨や大腿骨頭の骨折)がありますから、
決して年齢の高い方だけの問題ではありません。→今回、野辺山ウルトラマラソンの転倒では、私も危なかったです。ロコモになる可能性がありました。


どんな方でもロコモティブシンドロームになる可能性があるのです。


今回は時間が90分という事で、
・筋力
・バランス力
・脳と神経と筋肉の連動をスムーズする力
・筋持久力と全身持久力
のトレーニングをお伝えします。
(本来はストレッチなども必要なので、また開催する見込みがあればお伝えさせていただこうと思います)


≪ロコモティブシンドロームの原因≫

①運動習慣のない生活

②やせ過ぎ(筋肉が無い状態)と肥満

③日常の活動量の低下

④スポーツのやりすぎや事故・怪我 →野辺山UMの話をしようと思います。


●誰にでも起こり得るロコモティブシンドローム。健康寿命を考える。。。


健康上に問題が無い状態で、日常生活が送れる期間の事を「健康寿命」と言います。


男性の平均寿命は80.21歳。健康寿命は71.19歳(6年の差があります)
女性の平均寿命は86.61歳。健康寿命は74.61再(13年の差があります)

健康で無くなってから平均寿命まで
男性6年、女性13年…
おそろしい。。。

寝たきりになるのは誰もが好まないこと。

いつまでも自分の行きたい所へ行ったり、見たい景色を見たり、
美味しいものを食べたり、五感を体感できる事。
そして、自分の事は自分で出来るように…

適度な運動と、いい栄養と質の良い休養で、
健康寿命を延ばしたいですね!


そんなことで、第2弾flair→宣伝です。

_20180526_171640

Screenshot_20180523075359

7月8日(日)にも飯盛山fujiのふもとにある
「歴史とスポーツふれあいセンター」にて

「健康でときめく人生を!ロコモ予防体操セミナー」を開催します。
大東市にお住いの方であれば、参加できますので

是非「歴史とスポーツふれあいセンター」へ問い合わせてみてくださいね。

telephoneTEL:072-876-7011
faxtoFAX:072-876-7702


※毎月第二金曜の14:00~野崎人権文化センターにて「だいとう健康塾」を開催しています。
こちらも、ロコモ予防体操を継続したい方はお問い合わせください→ 

●健康サポートプロジェクトHP→ http://www.kenko-support.net/

●お問合せフォーム→ http://www.kenko-support.net/form.php