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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

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    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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■シンプルな暮らし・エコライフ Feed

2020年4月 4日 (土)

■清明

今日は、24節気の清明。

全てのものが清らかで明るくイキイキとする頃…と言う意味。

早く、色々清らかで明るくなるといいな。

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大阪府の『週末の外出自粛要請』で
土曜のお仕事も臨時で休業になりました。

そんなことで、外には出ず、この2日間は、お家での時間を楽しみます。
運動不足になりやすいですが、ストレッチをしたり、家の片づけをしたり・・・
手軽に身体を動かしませんか?


神社では雑巾を絞って水拭きをしていたので、
それに習って、ここ数ヵ月は朝の拭き掃除から1日をスタートさせています。

掃除機はもう何ヶ月も使っていません。
床や畳を拭くだけで、家の空気がガラッと変わるんです。
ほんまに綺麗になってるのを感じます。
そして何より四つんばいの体勢は体力を使います。
立派な運動ですね。

今日は清明ですし、週末自粛の2日間。
家の中を綺麗にしちゃいましょー。

2020年4月 2日 (木)

■社会勉強

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今日行くはずだった職場(写真)

4月から運動指導が再開されるはずだったけれど、
コロナ肺炎予防対策で、今週の木曜はお休みになりました。


なので、朝活で社会奉仕活動で山の清掃に行ってきました。

今月から仕事がぼちぼちともとのスケジュールに戻りつつあるので、
社会奉仕活動も3月の様に参加できなくなりそうです。


山のおっちゃん達が、
よぉ〜社会勉強できたか?食べ物に困ったらここにおいで。
食べれるもの生えとるで~と。

仕事自粛期間だった3月は、
山のあれこれや動物や植物について勉強させていただいた。
ほんまにありがとうございました。

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健康管理に気を配り、がんばって早起きして、またみんなと山をきれいにしたい。

地元の山の桜。
今までそんなに綺麗だと感じなかったけれど…
おっちゃん達と見た今年の桜はとても綺麗だと感じました。

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さぁーっと走ってきました。

落ちてきたヤマザクラ…

綺麗に花の根元から切れているので、鳥たちの仕業ですね。

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桜はこれから満開。

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ムラサキケマン

華鬘(ケマン)とは仏像の胸のあたりの装飾品のこと。
種をはじきとばすので、この辺りはちょっとした群生地です。

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道なき道を・・・獣道をゆく。

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立派なタケノコ掘りました。

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今日は、タケノコ掘りしかしてないけれど、ご褒美。

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昨日、おっちゃんにいただいたぬか漬けセットで漬けた野菜。

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乳酸菌のいい匂い…
お医者様にかからないよう、免疫力アップ!

医療従事のお仕事の皆様、今とても大変だと思います。
ファイトです。

感謝です。

2020年3月18日 (水)

■循環

月末旅行の予定の船が欠航。
新幹線は30本運休。

楽しいはずの春の予定が狂いまくっています。

交通関連の会社や、旅館、観光地のお店屋さんなど、大打撃だと思います。
移動できないと、こんなに人の流れが滞ってしまうんだ…と実感。


風や水が流れるように、
気や血液が流れるように
世の中、つながっている。
流れて巡り巡っています。


はやく順調に流れ出しますように。


私の春の予定は中止ではなく、楽しみ先延ばし…と言う事で。



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今日の社会奉仕活動のご褒美。
いつもありがとうございます。
今日は水を背負って歩荷さん(ぼっかさん)。

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あちこち、新緑の匂いを感じます。

もみじの花ももうすぐ開花。

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タチツボスミレがいっぱい。
 
今日も社会奉仕活動のトレイル整備→トレイルラン。

親指くらいの大きさのスズメバチいました。女王様ですかね。
近くに蜂の巣が落ちてました。→どなたかが落としてくれたんだと思います。

今年は巣を作り始めるのが早いな。

気をつけよう。

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もうそろそろ桜も開花しそう。待つ時間がたのしい。

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こちらも、2年。
待つ時間がたのしい。

2020年3月17日 (火)

■今しかできないから社会奉仕活動。

火曜午前中のレッスンが武漢肺炎の色々で自粛中。

火曜午前のクラスのお休みは3週目に突入しました。

お客様たち、元気かなぁ…。

色々やることはありますが、
せっかくの時間なので、こういう時は今しか出来ないことをする。

読書記録は残していませんが、本を3冊程度読めました。


今日も、社会奉仕活動のトレイル整備→トレイルランです。

稜線を走るのが気持ちいいですが、

気候も良く自粛期間で山に入る方も増え、ポイ捨てや落し物、特にアメちゃんの袋とマスクが落ちていて、結構足を止めます(笑)

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桜の蕾もだいぶん大きくなって開花を待つ時間にワクワク。

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仕事開始を待つ時間もあれこれ希望が持てます。


今日はこれから3レッスン指導してきます。
社会奉仕活動もですが、仕事ができるって幸せですね。

2020年3月13日 (金)

■「耕す」と「文化」

文化(culture)の語源:

文化(culture)は、耕すを意味するラテン語のcolereに由来し、『土地を耕す』意味で使用されていたが、
英語では『心を耕すこと』の意味で使用されるようになった。
ラテン語から派生し、cultivate『田畑を耕す』、agriculture『農業』などがある。



空き時間でトレイル整備&ラン。

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cherryblossomを守るため、土を耕して竹の根切りです。
2年後、未来の子供達の笑顔を想像しながらキノコの菌仕込みも。。。

ドロドロになって
お互いに心も耕して
収穫の準備。

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明日はホワイトデーだから!阪神デパート行ってきたよhappy01と、おっちゃん。
美味しいコーヒーcafeとラスクが最高でした。

IT化が進んだ今、こーゆー生身の人対人の泥臭い関係は、やはりいいなと思う。





今、読んでいるビルマのゼロファイター。

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人道支援のため2011年に1人でミャンマーに入り、
自分の足で危険地帯とされる少数民族が住む地域に潜入し、
民族のボスたちと仲良くなって交渉し、少数民族同士をまとめ内戦をやめさせた方(井本勝幸さん)の本を読んでいます。


最初は、少数民族にも、ミャンマー政府や国家にも睨まれる存在だったけれど、
内戦をやめさせるだけでなく、ミャンマーの民主化と平和に力を注ぐ姿が伝わり、今は逆に感謝される存在に。。。


しかも、旧日本兵の遺骨に関する情報提供や調査の協力が得れるようになり、
井本さんの活動で、ミャンマーで戦死した方の遺骨が少しずつ日本に還れるようになっています。



これ、政府の活動でなくて個人で活動されています。
自分の足で1つずつ…
土地の民との絆と信頼を、自分の足で(ゼロファイターの愛称の車)耕していく井本さんの姿にえらく感動してしまいました。





土を耕しながら、
ビルマのゼロファイターの井本さんの活動を思い出しました。


土地を耕すこと、

泥臭い人間関係、
そこに文化(文明開化)が生まれていくのだな…と

わたしも耕そう。




キノコ2年、ソメイヨシノ50年、山桜100年。

待つ時間は、様々な希望を持てます。
花が咲く頃、実がなる頃、ここに人が集まって文化ができますよう。

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もうすぐ咲きますね。
蕾が大きくなりました。

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ツツジももう咲く…早すぎる・・・

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身体を動かすこと、
お役にたてること、
これは幸せ(仕合わせ)なことですね。

2020年3月 1日 (日)

■拭き掃除

東京マラソンの大迫さんからは、他のペースにのまれない、マイペースを貫く大切さと強さを教わりました。

コメンテーターであった増田明美さんからは、愛のあるプラスの言葉の大切さを教わりました。

よき3月1日、新しい月です。



私たちの生活には、季節や暦・節目があり、つねに心機一転!気持ちを新たにできることが有りがたいです。

先日、神社の拝殿の拭き掃除をさせていただいたとき、モノ(電化製品)を使わない掃除がとても気持ち良かったので、早速我が家にも取り入れ、窓を開けて床のお掃除をしました。


騒音がしない。
空気が綺麗。
床と目が近いので、チリやホコリの取り残しがない。
身体を使うので、よい運動になる。
無心になる。


掃除機などを使った時とはまた違うすっきり感。
とても気持ちがいいので、
水回りのお掃除も。。。

今後も出来る限り、窓を開け、拭き掃除したいです。
気を新たに、希望の3月が迎えられそう。



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山仲間と山登りの予定でしたが、コロナウィルスの1日も早い終息に協力したいので、ワイワイするのは断念。
愛犬や家族と宝珠のパワー。
公園で土と水、火(太陽)、風、空のエネルギーチャージ。


そして、コロナウィルスが終息するまで、神棚に大祓詞を奏上することにしました。
終息の日が一日も早く訪れますように。

2020年2月24日 (月)

■無水エタノールで消毒液づくり

新型コロナウィルスの影響で、マスクもですが除菌スプレーなども品薄な今日この頃…

だけど、家族の健康は守りたい!
そんなことで、昨日消毒液を作ってみました。

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いつも脇役、アロマクラフトで使っている無水エタノールが主役です。


無水エタノールはアルコールの一種。
水分を含まず100%エタノールです。→火の近くは厳禁

水を使えない電気製品のお掃除などに使うことが多いですが、我家は、無水エタノールと精製水やハーブ、アロマの精油を使ってハンガリーウォーターや化粧水を作っています。

消毒用のエタノールは70%~80%がエタノールで、残りは精製水。
ということは、無水エタノールも水で希釈すれば消毒液として使えることになります。

【材料】

無水エタノール…薬局にで売っています。

精製水…薬局に売っていますが、ミネラルウォーターでも可能です。


無水エタノール8に対して、精製水2
(8:2強)で作ります。


100mlで作る場合は無水エタノール80ml、精製水20ml強(やや多め)。

お出かけの時に持参してシュッシュします。

気休めかもしれませんが、やらないよりはましかなと。
エタノールなので、女性の皆様は保湿も気を使うと良いかな。

除菌スプレーにお困りの方は、
無水エタノールで消毒液が手軽にできますので、ご自身の分は勿論のこと、家族の数ぶん作ってあげてくださいまし。

2020年2月17日 (月)

■【走る旅】ギフト

2月の第2土・日曜日は、スタジオやその他でのレッスンも代行の方に指導をお願いし、特別休暇をいただいています。

毎年小倉で行われる北九州マラソンに参加していて、今年もエントリーしていました。


が、(コロナウィルス対策も重なり、混雑の場を避ける対策と)どうしてもこの週にやっておきたいことがあり
今回は残念ながら出走を見送り。



去年よりも走れているし、身体もわりとできているので、フルマラソンを走りたい気持ちは大きいですが、


おそらくフルマラソンを走る以上に、知や身体・精神も自分を1周り2周り強くしなやかにしてくれる経験になる確信したので、今回は大会に出ない特別休暇を選択しました。



強くしなやかにしてくれる経験と言うのは、

走って自分の行きたいところへ行く旅…

と言う、超シンプルなこと。

昔から、何故走るの?と聞かれたら、
いつまでも自分の脚で行きたいところへ行って五感を味わいたいから!と答えています。
(職業においても、周りの方が、いつまでも自分の脚で行きたいところへ行けること、五感を味わえること、いつまでも健康で好きな人と過ごせる様にサポートさせて戴きたいと、運動指導者と言う職業を選択しています。)


特別休暇をきっかけに、自分が実践してみよう!そんな方向性を決定してみました。


走って自分の行きたいところへ行くには、様々な力が必要。
脳も体力も使います。


観察し方向性を決定する事。
決断し、計画すること。
行動する勇気。
途中で修正が必要であれば修正する力。
実行の評価。
課題を見つけ改善を考える…次に活かす。


こんな力をメキメキつけていきます。

この特別休暇は、家族と自分からのわたしへのギフト。


Happy birthday to you.
Happy birthday to me. 


ぼちぼちと、ブログでもレポできたらなぁ…。


2月15日!
北九州マラソン2020、受付に参加!

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ゼッケン引き換えと、計測チップを返却です。

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受付では、北九州の大好きなお友達に会えました!
待っててくれてありがとう。

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一足先に北九州マラソンコースを走ってきました。
小倉からスペースワールド往復です。
30リットルのザック…小倉駅に置いて行けばよかった(笑)

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あー(涙)
いつもありがとう!Nちゃん。

私の方こそ、つながっていてくれてありがとう!
ほんま、ずーっと、ずーっと繋がっててくれてる。
北九州を満喫しますよ!

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Nちゃんからのお土産。
北九州・小倉市で採れたもので作ってあるそうです。

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ダンディーな小倉のラン友さんオススメのお店。

蕎麦・しらいし
福岡県北九州市小倉北区紺屋町4-9 1F


福井出身なのでお蕎麦も日本酒も大好きです。

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十四代!美味しい。
しかも、写真に写ってないですが、つまみで出してくれる味噌が美味しすぎ。
味噌と日本酒で永遠にのめる…

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次は東洋美人!

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対馬で採れたふきのとうの天ぷら…美味しかった。
他のやつも美味しくて、天ぷらそばなのに、
天ぷらをつまみに日本酒をのむ…

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まだまだのみたいので、蕎麦の実と納豆のおつまみ。
ピリ辛の味はわさびでなくて辛子だそうで、
蕎麦の実の歯ごたえと納豆の柔らかい食感と、ピリ辛が病み付きになる。
通いたい。

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最後に蕎麦をいただきました。
そばつゆに付けなくても、そのままでおいしいので、半分はそのままたべました。

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北九州マラソン当日の写真。
新幹線の中から応援させていただきました。

また、自分の脚で走ってきたレポをぼちぼちしていきます。

2020年1月29日 (水)

■走る旅・千と千尋の神隠し

奈良の生駒駅からおおよそ片道2.5㎞。往復5㎞。
山裾のアップダウンを繰り返し、稲蔵神社へ…。

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そして、稲蔵神社から生駒山の酷道308号線(ものすごい勾配でなかなか上れない&下りも残酷すぎる国道なので酷道と呼ばれています。)を経て大阪側の枚岡神社御本殿へ。

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霧立っていて、雨は降らないけどベッショリsweat01
助かったのは、今日の気温が高くて寒くなかった事。

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おなじみ暗峠。ここを登れば生駒山上遊園地方面。
私は酷道308号線を下り枚岡神社へ。
タイヤ痕がこんなについている。
マイクロプラスチックですね。

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酷道308号線を下り、いったん枚岡神社本殿でご挨拶してから、再び神津嶽コースを生駒山頂に向かって登りかえし、奥宮まで。

 
 
 
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奈良から酷道308を越えて枚岡神社へ。 … 春日大社のはじまり、元春日、はじまりの春日と言われ、お使いの鹿🦌さんがいっぱい。 御祭神は 比売御神(ヒメミカミ) 言霊の神の天児屋根命(アメノコヤネノミコト) 経津主命(フツヌシノミコト) 武甕槌命(タケミカヅチノミコト) … 生駒山を奈良から横断し、一旦枚岡神社⛩にご挨拶したかったんで、 神社境内から神津嶽コースで奥宮まで生駒山を登り返す。 そっと一人静かに🏃‍♀️登ると、動物との遭遇率がアップ。 🐻🐝🐗🐍🐒怖いのは嫌だけど、可愛い出会いは嬉しい😃 今回は野生のリスに🐿出会えほっこり。 奥宮は、とってもパワフルな場。 いつ行ってもどっしりしています。 また来よう! #枚岡神社神津嶽本宮 #枚岡神社 #天孫輔弼の神 #生駒山 #神津嶽 #走る旅

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視界がひらけていて、気持ちの良いトレイル。

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霧も晴れたよ。
奥宮でご挨拶。

最後は自宅までひたすら走る・・・

おおよそ23㎞の峠走になりましたが、心も身体も洗われ、スゥーッとしました。

 
 
 
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峠を超えて🏃‍♀️稲蔵神社。 … 御祭神は生命の神の生魂明神、 五穀豊穰と商売繁盛の神の大宮能御膳神(御膳神と御食津神)。 戦地から生還できる命の神社として出征兵士と家族が武運長久を祈願した場。 3mのお化け灯籠は、日露戦争の戦地から生きて還れた人々が、稲蔵さんのお陰と寄進されたもの。 高さ6mの烏帽子岩はニギハヤヒと共に降臨した御祭神が宿る。 神社も巨岩や沢山のお塚に囲まれてて、まるで千と千尋の神隠しの世界。 山頂にニギハヤヒのお墓があるようですが、霧がかかって奥からハクが出てきそうなんでまた次回。 確かハクの本名はニギハヤなんとか…やったような。 久しぶりに千と千尋の神隠しを観たくなったな。 #稲蔵神社 #矢田丘陵 #檜窪山 #ニギハヤヒ #ニギハヤヒノミコト #千と千尋の神隠し #自然を大切に #走る旅

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最初に立ち寄った稲蔵神社は、ニギハヤヒノミコトのゆかりの地でした。
なんだか最近わたしと御縁があるようですね。


ニギハヤヒ…と言えば、
千と千尋の神隠しに出てくるハクが、ニギハヤミコハクヌシと言う名で、なんだかニギハヤヒに似ている名前…と言うことを思いだしました。


ニギハヤミコハクヌシは、人間による住宅開発で埋め立てられてしまったコハク川の龍神様。
埋め立てられたことで本当の名前を忘れてしまった…と言う設定で、千(千尋)が昔の出来事を思い出すことで、ハクも自分の名前を思い出すというストーリー。


ニギハヤヒノミコトは、他のヒーロー的な神様が表立って、書物にあまり名前が出てこない神様。


ヒギハヤヒノミコトと、千と千尋の神隠しが関係があるかどうかは、宮崎駿先生に聞かないとわかりませんが、先生が天界にめされた今となっては謎のままですね。


自然破壊によって、きっと日本中に名前が無くなってしまっている神様がたくさん居るんだろうな…
自然に敬意を持とう…
そんなことを思いながら山を走りました。


日本の歴史や記紀は、勝ち組のことしか書いてありません。

ニギハヤヒノミコトは、負け組と言うと神様に怒られそうですが、隠れた存在の神様。

私が愛着を持つ関西の山には、たくさんニギハヤヒノミコトのゆかりの地があるので、また走って訪れたいな~と思っています。

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あちこちに、たくさんの神様がいることを気付かせてくれた今日の山活と千と千尋の神隠しでした。





久しぶりに千と千尋の神隠しをレンタルしてきました。

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映画を観終わった後、
川や海、大地に空、山や森林・・・
色んな所に立ち止まって手を合わせたくなる。古神道ですね。

人間の欲望や、自然破壊へのメッセージ性が強い映画だったと感じます。

宮崎駿先生のメッセージ、私・・・受け取れているかなぁ(笑)

足ることを知ることと、
自然を大切にしよう。 →自分への言い聞かせです。

2020年1月16日 (木)

■自然訓

今日は、スタジオBodyLuxの代行レッスンに入るので、レッスンは6レッスン。
夜が更けるまで働きます。


いつもは2レッスンなので、その後帰宅ランをするのですが、今日は出来ないので早朝の朝活トレイルランニング。
走行禅をしました。


朝活ご褒美かな。

山鳥君が道案内してくれました。

出会う確率高いですね。
もしかして会いにきてくれてるの?って勘違いしてしまう。

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暖冬なのか、例年とっくに咲いている水仙がやっと咲きました。
今日は冷えますね。
明日はもう少し咲いているかな。





安岡正篤先生が言う自然訓。

自然はすこやか(健)である。
我々も常に怠ることなく努めやう。

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自然は健やか。

だけど、今、健やかではなくなってきている。
人間もそうなかも。


人間の暮らしやすさのため温暖化した地球で犠牲になっているオーストラリアの森林に住む生き物をはじめ、地球上で犠牲になっている生物に心が痛いです。

自分に何ができるかな。


コアラ基金は、皆様のお陰で今日現在14,646円集まりました。
※いったん20日に〆ます。

ご協力ありがとうございました。

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自然はすこやかである。





安岡先生が言うように、健やかになりますように。

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存続可能な開発目標 SDGS
地球が長生きできますように。

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段ボール。リサイクル、リユースするため持ち帰ります。