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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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スタジオBodyLux

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大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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■愛しのエリー Feed

2017年1月22日 (日)

■日曜は愛犬と里山ハイク

雨が降らないうちに愛犬とサクッと里山ハイク(3.3km)
最近、愛犬も私もハマっています。

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山のふもとにある美味しいパンを購入し、

登り始めたらrainポツポツ降りだしたので
引き返して山めしを食べました。

Jetboil

メニューは味噌玉豚汁pig
下ごしらえが必要だけど、山ではJETBOILに水を入れ火にかかけるだけ。

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(あらかじめジップロックに材料に味噌と出汁を絡めて持参します。山では水を入れて沸かすだけです)

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たった2~3分でアツアツの豚汁が出来ます。

めちゃ美味しかった。

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帰りは、山のふもとの足湯で温まって帰りました。
ここはワンちゃんダメなので、少しだけお留守番。
おうちでポカポカのお風呂に入れてあげました。

とてもいい日曜でした。

2017年1月15日 (日)

■どんど焼きと愛犬と里山と。

氷点下の中、阿蘇で氷の滝等を走る予定していましたが、
仕事の都合で行けずに「どんど焼き」へ。

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神様のお見送りに来ました。
氷の滝は見れませんでしたが、
お清めの手水場は、滝のようにつららが下がっています。

どんど焼きのお寺は山の上。
夜明け前、誰も歩いてないうっすら積もった雪の上を歩くのはとっても気持ちがよかったです。

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Yuki

どんど焼きが終わると、お正月が終わったな、また1年がんばろう!という気になります。

さて、お昼からは陽が出てきたので愛犬と里山へ。

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車の音が聞こえない自然の中がとっても嬉しいのか、ダッコして攻撃も無く坂道をかけ登っていきました。

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雪がチラチラ舞ってましたが山めしつくってみました。

Zairixyou

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Nabe

寒さの中でのちゃんこ鍋は、身体があたたまりました。

ぷちっ鍋の簡単味付けで、具は火が通りやすものばかりでささっと作れるメニュー。
寒いので、具は火が通らなくても直ぐに食べれるウィンナ-(薫製屋)を入れても良かったかな。
ちなみに、薫製屋は糖質が低くて体重を気にしている方にオススメです。

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美味しいパン屋のカレーパンも美味しかった。

Erimo

(エリーもごはん。待て中)

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帰宅後、作れなかったサバのトマトチーズ(小雀さん著の山グルメより)を作ってみました。

サバの水煮缶にトマトを入れ火にかけて、仕上げにチーズを入れただけなのにイタリアンです。
タンパク質もEPAとDHAも豊富でリピートしそうな山めしメニューの予感です。。。

2016年11月30日 (水)

■坂道練習【生駒山系】

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仕事前に、美人の先輩と坂トレ。

生駒ボルダーを走ってきました。

落ち葉の絨毯で足元がフカフカ~。

とっても気持ち良かったし、今日は山鳥が遊んでいて可愛かった。

先輩からは海外の話がいっぱい聞け、ボストンマラソン走りたくなったよ。

おしゃべりしながらの楽しいひととき、
ありがとうございました。

2016年9月15日 (木)

■8月まとめ:こんなことしてました

久々のBLOG更新です。
こんなことしていました。


■7日

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「中山寺~武田尾トレラン」

早起きで朝活・トレラン。
中山寺から武田尾まで12km。
宝塚の街の景色が見下ろせたり、プチ馬の背みたいな道ありで、すごく楽しめるコースでした。
武田尾は廃線があったり足湯があったり風情がとっても良かった。
わたしは、7月末の六甲半縦走を結構ガチで走ったので、
疲労が抜けず、転びそうになりまくり。
トレイルのスペシャリスト・ジャジャ君に何度も助けていただきました~

疲労は抜かなければ・・・ですね。
キツイトレーニングをしたら、1~2日は休養するか、軽くウォーキングやストレッチをして積極的な休息を作る事で身体が強くなります。

ジャジャ君、コース案内ありがとう。

T200k

「T200kの皆さん、1周年おめでとうございます」

夕方は、全国に支部を持つランニングチーム、T200k関西支部の1周年記念パーティーに参加しました。
このチームは阿蘇カルデラ100kmを走ると決まった時に本部に入れていただき、
震災で中止になった時に関西支部をご紹介いただきました。それからと言うもの、
仲間の皆さんに良くしていただき、ウルトラマラソン完走のための50kmイベント他色々企画し、応援してくださいます。
ほんま熱い人達が集まっています。1年の歴史を振り返りながら、次の豊富を語り合いました。
先輩に、フルマラソン、ウルトラマラソンの目標達成のアドバイスをいただきました。
今期は、目標達成します。
1周年おめでとうございます。今後ともよろしくおねがいします。


■8日

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「ランニングチーム「月ランイベント」に参加してきました」

月曜は夏休みーと言うことで、月ラン初デビューしてきました。
『ATSUSHI会』灼熱の30km。
月ランは、今春参加したダイトレの旅イベント後に、
ATSUSHIさんに勝手に月ランに入れられてたのですが(笑)→【嬉しいです】、
デビューがATSUSHI会で良かったー。
暑い中、30kmも走れたのもATSUSHIさんをはじめ、
一緒に走ってくださった仲間のおかげ。
いつも月曜1人で走っている武庫川も、今日はめちゃ楽しかった。
ATSUSHIさん、皆様、ありがとうございました。

1人ではなかなか出来ないトレーニングも、みんなと一緒なら時間が経つのもへっちゃらですね。
スタジオの少人数のグループエクササイズも良く似てるな~と思います。


■11日

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「シンゴジラ観てきました」

スゲー豪華。
328人のキャスト。
斎藤工の出演は解ったけど、エンドロールでは名前を探せなかった。
野村萬斎とKREVAはエンドロールでは名前を見つけたけど、どこに出演してたのか解らなかった。
石原さとみちゃん、かわいかった。ゴジラは怖い。
いつゴジラが来てもいい様に防災しっかりしよう。

備えは大切ですね。


■12日

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「エリーはじめてのプール」

Amazonで、朝にぷしゅぷしゅシャワーぞうさんプールを頼んだら夕方配送された~と言うことで、愛犬エリーと水遊び。
これだけ暑いと海は無理やから、せめて子供プールで。私が楽しかったです。


■14日

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「ウルトラ坂道対策で、六甲ロード走してきました」

宝塚から掬星台までロードで坂トレ。
三ノ宮まではトレイル。
暑かったけどめちゃ楽しかったぁー。
ウルトラがんばろうと、企画してくれた半吉さんありがとう。
トレイルナビしてくれたジャジャ君ありがとう。
みなさん一緒に走ってくれてありがとう。
高野龍神も壱岐ウルトラもガンバります。
何気に、今年初スイカでした。美味しかった~


■15日

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「トーテム観てきました」

CIRQUE DU SOLEIL『トーテム』観てきました。

美しい身体と最高のパフォーマンス。
キャストの関節や筋肉はどーなってるんだろう?
CIRQUE DU SOLEILと言えば、ラスベガスで観たKA ショーとOショーも最高だった。
人を感動させるってほんますごいー。

わたしも、スタジオのお客様が納得するような、身体と体力づくりを続けようと思います。


■16日

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「ゆるゆる詐欺ブラザーズと生駒ボルダ―を走ってきました」

生駒ボルダーでトレーニング。
一緒に行った男子がゆっくり走っても速い速い…。
ゆるゆるでいくで~って言ったのに・・・
わたしも、まぁまぁええスピードで走ることになりました。

仕事やお盆休暇の忙しい合間に一緒に練習してくれたみなさんに感謝。
お盆ラスト、いい仲間といい時間が過ごせましたわー。

夏の坂練習は、ウルトラマラソンで爆発させます。


■17日

Aed

「救急救命講習アップデート」

日中は救急救命講習のアップデート研修。
1年に1回、いざの時のために研修を受けます。
うちのスタジオにもAED。
使わないのが1番だけど、備えは大切ですね。


■21日

「お知らせ2つ」

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(1)ナリス化粧品様発行の「フレンズ×フレンズ10月号」に、ながらエクササイズで肩周りシェイプアップと言うテーマでエクササイズを監修させていただきました。ナリス化粧品をお使いの方は是非ご覧ください。

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(2)ランナーズ10月号「ランニング界の話題はコレ!」の特集にグッズ紹介させていただきました。
以前ファイントラックについて書いたBLOG記事を編集部のOさんに見つけていただき、トレラン時のオススメグッズとしてパワーメッシュタンクトップをイチオシしてます。
ランナーズ8月22日書店で発売。10月号買ってね。http://runnet.jp/


■21日

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「糖質制限・栄養セミナー」

スタジオBodyLuxの研修でアンチエイジングと健康の参考に「糖質制限セミナー」に参加しています。
色々誤解している部分もあり、すごく勉強になりました。
私はほんまに軽いプチ糖質制限中ですが、
自分の身体で試してみたいこともいくつか出来ました。
栄養学が面白かったです。


■23日

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「武庫川~有馬温泉まで走ってきました」

昨日は、武庫川駅からスタートし、甲山~鷲林寺~六甲山頂~有馬温泉に抜けてきました。
同じ歳の3人組アツシとキョロちゃん。
全く年齢を感じさせない容姿と体力。
一緒に居ると、小学生の頃の夏休みにタイムスリップした様に楽しい。
この夏、入道雲が沢山出てただろうに、はじめて空を見上げて入道雲の存在に気付いた。
下ばっかり見てたかも・・・

亀と鯉に夢中になったり、セミの声を聴いて声の主を探したり。夏の終わりにとってもいい思い出ができました。
アツシ、キョロちゃん、ありがとう。.
ジャジャ君も梅田に会いに来てくれてありがとね。楽しかった。
月曜の夏休みもあと3回。
一期一会でしっかり夏を感じたいと思います。


■24日

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「アズ―と生駒ボルダ―」

水曜ボルダー練。今日はカワイイ後輩のアズーが再チャレンジしたいとの事でアズーと一緒に。
アズーはスタートからぶっ飛ばしのボルダー1往復+茶屋ひろすえ折り返しの1往復=48km。
私はキョロちゃんとぬかた園地ゲート1往復+ピンで茶屋ひろすえ折り返し1往復=33km。
アズ-が後ろから抜いていかないか、鬼ごっこ状態でした。
これから仕事でランニング指導デス。あと6km位走るかな( ; ゜Д゜)


■26日

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「尊敬の先輩たちと生駒ボルダ―」

レッスン3本指導後の生駒ボルダーきつかった。
今日はT200k関西支部でお世話になっている先輩たちと。
ワラーチで100km走っている先輩、まじで尊敬の先輩たち。
強い・速い・・・足取りも軽い軽い。ウサギの様に坂を登っていきます。
私は、ぬかた園地2往復32kmのつもりが、途中ずるっ子ショートカットで23kmで終了。
先輩達にありがたいお話を聞きながらのトレーニングでした。
先輩達、お休みとってもらってすみません。
今度は丸1日ご案内させていただきます。
ありがとうございました。


■28日

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「楽脚ランニングさんの『大人の夏休み2016in笠置 』に参加してきました」

笠置で走ってきました。川遊び付です。
川遊びはゴーグル持参だったので、プール指導者としてはテンションMAX。
最初から水着で参加。
裸足やワラーチランナーさんがいたので、布目川の川遊び以降はルナサンで走りました。
超きもちいいー。
夏の終わりにいい思い出ができました。
楽脚ランニングさん、ありがとうございました。


■29日

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「40㎞走中止」

台風接近で、40kmラン予定変更。
自宅でミシンを触ると、ワンコが「遊んで」してはかどらないのでミシンカフェ。
アドバイス受けながら、1年間はさみを入れることの無かった生地にはさみをいれて、
ようやくワンピースを作り始めてみた。
作りたいデザインが大きいこと発覚で、デザイン変更。
型紙づくり、今まで間違っていたこと。
憧れのリバティの裁断をもったいなぶってたけど、ハサミを入れてはじめて生地が喜ぶのと、始まること。色々勉強になりました。...
触ってみたかったロックミシンにもボディタッチ出来て嬉しかった。
次は高野龍神ウルトラマラソンの翌日の予約。
次で仕上げます。


8月はこんな感じです。
しっかり走れましたし、楽しい時間を過ごせました。

日々感謝★
運度指導者 坂田純子

2016年5月 3日 (火)

■エリーとピクニック

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

ゴールデンウィークって何ですか?

仕事上がりでエリーとピクニック。

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なつかしい・・・
シロツメクサの王冠。

エリーの首飾りにしてみました。

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つつじも綺麗な季節。

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「エリーと呼んだらニャンコがニャーとお返事」

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ほんのわずかなお休みでしたが、リフレッシュできました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年4月 4日 (月)

■エリー、生まれてはじめてのお花見。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

来週からは大学も始まり、
これまで月曜夜に開催していたスタジオのランニングレッスンは水曜夜に移動し、最後の月曜休み。

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まる1日走ることに没頭できる日でしたが、
昨日30Km走っているし、
桜の季節は今だけという事で
エリーとお花見でした。

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去年の1月25日生まれのエリーは、
3月末に我が家にやってきて、
ちょうど桜の季節は外に出せない時期だったので、
はじめて桜との対面になります。

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せっかく開いた花弁は強い風に乗ってヒラヒラ桜吹雪となっていて、
エリービックリ!

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よく頑張って歩きました。

事務処理や連絡等、いろいろありましたが、
エリーとゆっくりできて、心も身体もリフレッシュしました。

来週から、平日は忙しくなるけれど
これからの日曜はゆっくりできる事もあるので、
またエリー、遊ぼうね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年3月31日 (木)

■年度末

1からはじめるフィットネス
スタジオBodyLuxのJUNKOです。

年度末です。
スタジオのお客様には簡易版の4月からの新タイムテーブルをお渡ししていましたが・・・、
ようやく作り変えることが出来ました。

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1日まるまるお休み・・・という日が今日しかなくて、
今まで遅くなってごめんなさい。

今日はやりたくても普段できなかった事いっぱいできました。

先ずは美容院。
行きたくても行けませんでした。
3ヵ月ぶりです。

そして、エリー(愛犬です)といっぱい遊んで
狂犬病の注射も済ませてきました。
ただ今、ぐったりして寝ています。

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4月からは非常勤講師をさせて戴いている大学も始まり、
ますます忙しくなるけれど、
日曜のお休みがチラホラあると思うので、
スタジオのレッスンやイベントにも力を入れていきたいです。

4月10日はお花見ですよ!
もう散ってそうですが・・・。
メンバーさんと集まれるのがとっても楽しみですheart01

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年3月26日 (土)

■足の計測と診断をスタートします。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

土曜午前中のスタジオは、本当に賑やかになってきました。
OPEN前には、OBCカルチャーサロンの健康体操に参加してくださったお客様が見学にお越しになったり、レッスンに参加されるお客様でワイワイです。

ソメイヨシノも開花し始め、
少しずつ暖かくなってきました。

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新しいことを始めたり再開したりするお客様が増えています。

ビューティーランレッスンや生活の一部にランニングを取り入れるためシューズを新調する方もいらっしゃるので、足の計測と診断再スタートします。
シューズは大事ですもんね。


夕方の出張レッスンを終え、自分のトレーニングをするつもりが
昨夜寝相の悪さで、愛犬にパンチしてしまった罪悪感で
早く家に帰りたい症候群。

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トレーニングを早々に切り上げて、
愛犬のエーチャンの元に帰宅です。
(スイム0.5m 水中ウォーキング&ジョギング0.5m)

帰宅したら、郵便局の不在票がこんなことに・・・。

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いったい
いつ誰から届いたのかもわからない~。

えーちゃんの逆襲やね。

ごめんね、遊ぼうね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年1月27日 (水)

■ラントレとお散歩とシフォンケーキと。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

ラントレで一番大変なのは、ウェアに着替えて玄関から1歩出ること。
2歩目からはやる気に変わるのが不思議。

今朝は、日曜に四條畷マラソンをちゃんと走らなかったので10kmタイムトライアルしてみました。

幼稚園児のマラソン大会があったので、スタートまでに引き上げるために速く走らなければならなかった・・・という事もあります。

(10.3㎞ 47分23秒 4:36/Km )
恐ろしくいつもより速く走れた。

これで、大会本番のアドレナリンが爆発したら良いな。

Tシャツは、丸亀仕様で気合いを入れました。

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さて、ようやく遅れていたエリーの誕生日プレゼントが届きました。
パイロット風のコート。

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「飛べない犬はただの犬だ・・・」
by えーちゃん

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かっこいい。
エリーは、お散歩と聞くだけで、
着替えからテンションMAX羨ましい。

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新しいコートでダッシュしました。

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こんな姿を見るのが嬉しいです。

嬉しいと言えば・・・

レッスンを受講のお客様の入れ換えのときに、Rママ登場(*´∀`)

美味しいと噂の酒粕のシフォンケーキを焼いて来てくださいました。

超サプライズ!!感謝感激雨霰~。

ホンマありがとうございます。
しあわせだなぁ~。

今日もありがとうございました。
オンマニペメフム
オンマニペメフム
オンマニペメフム

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年1月25日 (月)

■エリーお誕生日おめでとう!

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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1月25日。
1年前、エリーが生まれた日。

今日はお誕生日ですheart01

幸せな毎日をありがとうheart01

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あらためて「ありがとう」と「愛してる」を毎朝言おうと思います。


各地の雪の影響で配送が遅れて、今日届くはずのプレゼントは少しおあずけだけど、
届いたらお散歩しようね。

いつもありがとう!
オンマニペメフム
オンマニペメフム
オンマニペメフム

日々感謝★
運動指導者 坂田純子