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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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■愛しのエリー Feed

2019年11月11日 (月)

■愛犬の日

令和元年・11月11日。

元年で1に、1111が並んで…。
今日はポッキーとプリッツの日!

と、販促に乗っかって買ってしまう…。

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他には、第1次世界大戦終戦の日。

1111で、麺の日。

1111で、煙突の日。

1111で、チンアナゴの日。

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1111で、もやしの日。


1111で、立ち飲みの日→1111が立ち飲みに見えるって。

ここまで来たら無理やりこじ付けですね。



わたしにとっては、1111は「ワン!ワン!ワン!ワン!」で愛犬の日。

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昨日のことなんですが。

トレイルランから帰宅して、愛犬の散歩に出かけました。
その時のこと…





公園でリードをつけずに犬をお散歩させている飼い主さんがいて。

それを見て、
他のワンちゃんにちょっかい出さないといいなぁ…。
飼い主さんはワンちゃんに追いつけるかなぁ…。
そんな事を心配してましたが、


うちの愛犬と公園を1周したあと、

さっきリード着けずに散歩させていた飼い主さんが
「追いかけたんだけど…」と家族に話しているのを見かけました。

どうもワンちゃんを見失ってしまった様子です。



心配になって、私も走ってワンちゃんを探しに行きましたが、その時は見つかりませんでした。

それから、気になって…気になって…。気分盛り下がり。
あれ?と思った時、ワンちゃんを保護しておけばよかった。


ワンちゃんがご家族と会えてたらいいけど。





リード、つけましょう。

リードつけないのなら、ドッグランを利用しましょう。

勝手に歩かせるのは、飼い主にとって楽だけれど、
リードつけて一緒にお散歩できる体力をつけましょう。


ワンちゃんにとって、家族と離れ離れになるのが一番悲しいこと。。。

公園内には愛犬家がいっぱいいるので、
きっと1人ボッチでリードをしてないワンちゃんを見て『あれ?』と思っているはず。
優しい人が保護していますように。


どうか、見つかっていますように。

2019年11月 1日 (金)

■おついたち

令和元年11月1日。


ワンワンワンの犬の日。

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そして、おついたち。


※おついたちとは:
毎月初めの1日に神社に参拝することを「おついたちまいり」と呼び、神恩感謝の真心を捧げ、無事に過ごせた1か月への感謝と、新しい月の無病息災・家内安全・生業繁栄・商売繁盛などを祈念し、益々大神様の御加護を頂けるようにお参りする古式ゆかしい習わし。

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江坂の氏神様、産土神様として広く崇敬されている江坂神社。
別名素戔嗚尊神社にご挨拶してきました。

スタジオBodyLuxは江坂にあり、江坂神社が氏神様になります。

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素盞嗚尊は、天照大御神の弟神で、やまたのおろちを退治した勇壮な神様。
相殿神は、天照大御神。ちなみにスタジオの江坂神社のお札は天照。

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「いつもスタジオを守って下さってありがとうございます。
明るく照らしてくださってありがとうございます。
11月もよろしくおねがいします。」


なんだか…スタジオの開所式を思い出し、身が引き締まりました。

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なつかしー!





しかし、神社は心が落ち着く。


神社に来ると、それから先の時間をマイペースで過ごせる。
マイペースじゃなくなっても、気持ちの切り替えが出来たり…

大切なことやモノを見極める感覚や
自分にとって合う・合わないの嗅覚を授かったり…する感じ。



毎日神社へ行くと、運気が下がるとかおっしゃる方もいますが、
運が良くなろうとして行ってるわけじゃなく…


だって、神社で舞っていたんだもんな。
こればかりは仕方ないヮ。。。

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アィーーーーン!
バカ殿風。

 
 

また舞いたくなった。。。けど、
舞を覚える時間と気力がない(笑)
せめて、心のオアシスへ足を運ばせて。


スタジオもみんなの心のオアシスになるといいな。


今年もあと少し。
40代ももう少し(笑)

頑張ろう。

2019年10月10日 (木)

■ビタミンNチャージ

今日はすごくうれしいことがありました。


プールで45分のアクアビクスの指導を担当しています。

レッスンコースのとなりでウォーキングしていた、先週御入会されたというご婦人がレッスン後に私のそばに来て、


「あなたのクラスに入ろうと思ったら、何から始めたら参加できるの?」
「あなたがあまりにも素敵なので、このクラスに入りたい」…と。


こんな直球での褒め言葉こそ、あまりにも素敵すぎます。



言葉も色々あって、


元気が出る言葉。
一瞬で人をハッピーにする魔法の様な言葉。
美しい言葉。。。逆もしかり、傷をつけるナイフのような言葉など。。。いっぱい。。。


どうせ使うならよい言葉を使いたいもの。
言葉は言霊ですもの。
(発した言葉が音としてだけではなく、魂をもち、その言葉がきっかけで何かしらの影響を与える)


そうあるために、心に余裕を持ちたいです。



余裕と言えば…


裕(ゆたか)が余っていると書きます。


ゆたかが余るには、ゆたかな時間が必要かな…と。


そんなことでビタミンN補給。
(ビタミンNは、先輩でありお友達のYUMIさんが作った造語で、自然《Nature》・ネイチャーが足りない!と思ったら森に行って補給。最近、ビタミンN使ってますよ。)

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私の場合、ビタミンNの補給で「ゆたか」がチャージされます。


公園はちょっぴり人工的ですが、手軽にビタミンNが補給できる場所。

朝のスッキリ爽やかな空気と緑のなかで、
朝コーヒー。
長野の先輩の愛が詰まったシャインマスカットをいただく。

愛犬といっぱい走る。

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飛行犬。。。

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ビタミンNにて、心がゆたかになったのか、
普段なら見逃しそうな小さい秋を見つけましたよ。

落ち葉。
乾燥の秋ですね。。。(笑)お肌も乾燥注意報。。。

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心に余裕ができると、自分以外にやさしくできます。

家族にも
人にも
地球にも…

わたしを一瞬でHAPPYにさせたご婦人は、ゆたかが余っている方なんだろうな。

ビタミンNのエンプティーランプがついて
余裕がなくなりそうになったら、ビタミンNをチャージしに行こう!

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2019年10月 6日 (日)

■身体と心のチューニング

ご縁で、ケミカル不使用の天然ヘナをされているアーユルヴェーダヘナサロンを紹介していただき、生まれてはじめて念願のヘナHennaをしてきました。

東大阪 アーユルヴェーダ ヘナサロン&スクール ヴェルデ さん



手が荒れる様な化学的に合成した液を使って、髪を綺麗にする…カラーリングするっていいんだろうか?と感じていて、極力カラーや強いパーマはしないのですが、

少し白髪も出てきたので、どうやったら白髪を少なくして、髪が健康になるんだろうか?と思っていた時に、紹介していただいたサロン。

今日はヘナ他、デコルテトリートメントもしていただき、
ホッコリした気分で1日を過ごしています。



ヘナは、植物ハーブからつくられるカラーリング剤(剤という言葉は適切では無いような気がします…言葉が見当たらないのでとりあえず。)
サンスクリット語では「子宮・血」という意味。頭皮から体内へ吸収されるヘナの成分が、子宮と血液の浄化を促すと言われているんだそう。

更年期と言われる時期なので(症状の自覚は無いのですが、動きすぎているので気付いてないだけかも。)、
子宮も、血の巡りも、気を使いたいもの…



トリートメント後、
身体がポカポカ…
デコルテスッキリ、目がぱっちり…
視界が広く明るくなりました。感動です。

ヘナを塗ったまま帰宅しましたが、なんといつもカラーリングした後は愛犬が匂いを嗅いで「ふん!」と鼻息吐いて逃げていくのですが、
今回は、頭を近づけても自然な素振り…。
犬は嗅覚が優れているのに、すごい発見です。
それだけ、自然なものってことですね。
牧草の匂いがします。牛の気分heart04

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こんな状態で帰宅。
ヘナをしたままなのでアタマが大きくなっています。

ヘナを塗った夜は深くぐっすり眠れるそうなので楽しみ♪

ヘナ的に今夜はデトックスデーなので、お酒が飲めないのは寂しいけど、
頭にたっぷり栄養をあたえたし、脳や神経にまで染みていく感じで満たされています。

K先生の手もハートも温かく、愛情いっぱい。
またヘナトリートメントのリピートをしに行きたいです。
シロダーラもしたい!

少しずつ、本来自分が持っている身体の力を取り戻せますように。

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今朝は、公園コーヒー。
そして、第二の玄関と言われるベランダを磨きました。

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頑張ると力むもの。
頑張らないと弛み過ぎるけど。

今日は自分チューニング。
ヘナトリートメントで、張ってる弦を緩め、身体と心のチューニングしていただきました。
今、最高に気持ちがいいです。

2019年9月29日 (日)

■愛犬と楽しめる「村」 @道の駅ちはやあかさか

日曜日。

迫りくる原稿の締め切りや撮影がありますが、家族との時間を大切にすることで
また良き仕事ができる…ONとOFFは大事。

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いつもプールのレッスンを受けて下さっているお客様から、

「ワンちゃんも楽しめる道の駅があるよ!」と教えていただいたので、
行って参りました!『道の駅ちはやあかさか』!!!

大阪の中で唯一「村」がつく場所。

ここへは、千早赤阪城や金剛山、楠木正成さんのルーツが知れる歴史博物館へ行く時に立ち寄りましたが、しばらく足を運ばないうちにパワーアップしていました。

ピザの石釜があったり、
美味しいお料理をテラスで食べれたり…
ワンコもテラスで一緒に休憩できたり…

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石窯は手作りです。
近所の子供さんが、鳥や動物をかたどった土をのせたけど、真っ黒になったとオッチャン談(笑)

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ピザ、アツアツサクサクフワフワー。すごくおいしかったです。
 

ワンコと、ちかくの展望台に登ろうと思いましたが、
スズメバチ発見で引き返してきました。

今年の夏は暑かったせいか?今になって蜂が活発になってきてますね。

田植えの時期は棚田が…
寒いころは水仙が綺麗なんで、また見に行きたいです。




新鮮なお野菜や熟成肉、オーガニックの食品を買ってきたので、
いただくのが楽しみです。

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秋の味覚の栗。

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にんにく買いました。小ぶりですが安い!

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オーガニックのペースト。チーズに乗せたい!
 にんにくは「にんにくしょうゆ」を仕込んでみました。

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買い物袋は、なんと!リユースもの。
他店の紙袋を使用します。

モノを大切にしていて、すごく優しい道の駅ですね。

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愛犬も終始笑顔の表情で、
わたしも楽しかったので、
また愛犬を連れていきたいと思います。

Мさん、愛犬と楽しめるスポットの情報をありがとうございました。

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エリー。駅長バンクンと写真を撮ると、家が見つかるそうだよ。

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彼岸花と、頭が垂れてる稲穂。もうすぐイネ狩り。

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イチジクを買おうと、道の駅かなんに立ち寄りましたが、すでに売り切れ。
たまごを買いました。

2019年9月18日 (水)

■重層シャンプーとクエン酸リンス

一般的な桃太郎のお話って…


お婆さんが川で洗濯をしていたら、川上から桃がどんぶらこ~どんぶらこ~・・・と流れてきたから、桃を持って帰って2つに切ってお爺さんと食べたところ、中から桃太郎が出てきた…と言う話。



しかしながら、もう一つの桃太郎のお話は、桃を持って帰るところまでは同じだけれど、
桃を割って2人で食べたところ、急に若返って2人から桃太郎が生まれた…と言う話。


桃は古くから回春の食べ物とされています。

(回春とは:年が改まって、また春になること。新年になること。若返ること。)

昔話にも回春のお話がある様に、不老は永遠のテーマなのかもしれません。
桃を食べなきゃ(笑)



回春の手段…と言う訳でもないですが、
加齢に加え、カラーリングやパーマをするたびに傷んでいく髪のことを思い、髪に負担をかけないようにと、重層シャンプーとクエン酸リンスをつかっています。

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クエン酸リンスをいつから使い始めたんだろう?と思い、過去記事を辿ってみると、2011年からの様。
かれこれ8年使っています。
(過去記事:2012年の記事 白髪が2本見つかって、クエン酸リンス作ったそうです。→★★★)


カラーやパーマに助けてもらってると、ずーっとカラーとパーマを手放せなくなり、結果髪の寿命を縮めることになる様な気がして。
白髪カラーリングしないと黒く染まらないけれど、他の健康な髪も台無しにしてしまう気がして気になっています。
だから、なるべくカラーはしてません。


そんなに強い髪ではないので、自分の手をかけて保存状態を良くしていきたいこの頃です。


ちなみに、市販のシャンプーから重層シャンプー(週1でオーガニックシャンプー)に変えたところ、肌の調子や髪のツヤが戻ってきたので、続けてみようと思います。

排水管も綺麗になるし、化学薬品を海や川に放出しなくてよいのが個人的にお気に入り。



〇重層シャンプー:
※泡は立ちません。
重層と水を混ぜたものを使う。
ペースト状にして地肌に揉みこむ。
もしくは1カップに重層大さじ1を入れて頭皮マッサージする。
あとは洗い流す。


〇クエン酸リンス:
市販のシャンプーで洗うと髪はアルカリ性にかたむきキューティクルが開いてしまう。弱酸性のクエン酸リンスを使うことでキューティクルを閉じる。

クエン酸30g(大さじ2杯)
ハーブティー濃い目/200㏄
好きな精油を2滴(わたしはラベンダーやジュニパー使用)
そして、乾燥が気になる時はホホバオイル適量

5分の1の量を洗面器に入れお湯で10倍に薄めて髪になじませます。
あとは流します。




実は、うちの愛犬も重層シャンプーとクエン酸リンスです。

お散歩から帰ってきたら洗うんですが、ツヤツヤフワフワなんですよ。
昔からの暮らしの知恵、重層やクエン酸って、何にでも使えますね。



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BLOGを楽しみにしているお客様の声で、最近愛犬が登場しない…と言うお声があったので、久しぶりに登場させます(笑)

今朝は愛犬と朝活。生駒山にお散歩へ行ってきました。読書は不老不死の火の鳥。

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愛犬、緑と土でアーシング。嬉しそう。

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ずっと笑顔。

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わんちゃんもOKのテラスカフェのサービスです。嬉しいですよね。

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うれしー

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朝からこれ!お腹いっぱい。
でも、昼からは休日返上!お仕事です。

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来週、セミナーの講師をさせていただく健康脳体操のレジュメを作りました。
テーマは脳の若返り。

いつもはパワーポイントで作りますが、参加人数が多いので印刷枚数少なく…ワードで…とリクエストがありました。
すごく良いことです。

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カフェで購入した地ビール「柚子無碍 Yuzu Muge」
お仕事終わりで乾杯です。
これが、びっくりするほど美味しいです。
売上金の一部が自閉症の方たちの活動への寄付となる様です。

2019年7月 3日 (水)

■新しい月に

運動アドバイザーの坂田純子です。

4月から始めたノート術・バレットジャーナル。

バレットジャーナルとは、
ライダー・キャロルさんが考案したノート術。

『ラピッドロギング』という迅速に記録するノートの書き方です。※一番下に使い方の動画を貼りました。

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書くことによって、
頭の中が整理されたり、
「いま、この瞬間」に集中できたり、
自分にとって本当に大切なことが確認できたりと…
注意散漫で興味がすぐ他のものに移ってしまうタイプの私にとって
バレットジャーナルにとても助けられています。

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7月1日付の日経MJにも
バレットジャーナルに関する記事が取り上げられていました。

今、文房具が売れているそうです…
わたしもマスキングテープにハマっています。

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いつもの月は、月初めに新しいページを開いて
マンスリーログを作るのですが、
7月は3日に新月を迎えるので、
新しい月にちなんで本日書き始めてみました。

おおよその予定は決まっているけれど、
どんな1ヶ月にしようかワクワクします。



ひとつきごとに、感謝ログというページを作って
感謝したいことを書き留めています。

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だれだったかな…
サッカーの本田さんだったか、長友さんだったか、他の方だったか…
Twitterに「不平不満は溜まるけど、感謝は溜まらない」
みたいなことを呟いていたのを拝見させていただいて、
ほんまにそうやなぁ…と。

やってもらったことって、当たり前になっていないかな。。。
そんなことを振り返るためのログ作っています。


6月も感謝がすることがいっぱいになりました。

感謝の気持ちを忘れず
7月も元気いっぱいスタートします。



運動アドバイザーとして、
トレーニングを通し自分の身体で試して検証したいこともあるので、
7月もトレーニングを続けられるよう、
バレットジャーナルに背中を押していただきます。


そろそろ先月の四柱推命の復習もスタートさせたいし、
やること盛りだくさん。

そういえば…
四柱推命と、今日は新月と言うことで思い出しましたが、

今年2019年の干支は己亥(つちのとい)です。
これは、去年の年末にも記事にしましたが

己は、湿った土を表し
亥は、水、暗闇の新月を表します。

陰陽五行論では、土剋水。
土は水を濁らせ、あふれ出ようとする水の流れを止める…そんな1年です。

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大雨の地域もありますので、
水害や土砂崩れなど、
被害が大きくならないことを祈りたいと思います。

そんなことで、四柱推命モードになったので、
この流れの勢いで復習を進めたいと思います。

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(数年前、運動指導教育コンサルやフィットネスクラブのプログラムアドバイザーをしていた時、会議で使っていたボイスレコーダーは今では四柱推命の授業の聴き直しに使っています。捨てずに取っておいてよかった。)

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(湿度が高くて、虫は羽に水を含み低く跳んでいます。それを狙って親のツバメも低空飛行していました。これから雨が降る関西です。)

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(雨が降る前にさっとランニングして、愛犬を連れてデートしてきました。水曜日なので水回りをきれいに掃除したら四柱推命の復習にかかります。)




※日本語字幕にしてご覧ください。


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〇坂田純子(さかた じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト: 
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★

※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日~2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★


・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。


・つながりつくり:
女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)→★★★

目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK&CO →近日更新予定

2019年5月 8日 (水)

■4分で疲労困憊

運動指導者…と言うお仕事を改めて考えてみると、

人が輝く瞬間に立ちあえ、
1日中身体を動かすことを考えてられるって…
幸せだなと思います。

人が輝くお手伝いをするには、
先ずは自分が体験、試して検証してみることが大事。

なので今日は、
こんなトレーニングを体験、試しています…と言うお話。。。





先日のBLOG記事に、
‐去年、八ヶ岳で怪我をして、その後タバタ式トレーニングをやっていた…
と、書きましたが、


怪我で走れなかった期間が長かったのに
その年のフルマラソン大会の記録が落ちなかった理由の1つは
タバタ式かな…と。

今はやっていませんから、
過負荷の原理のもとに

体力を向上させてみようと
タバタ式トレーニングを取り入れてみることにしました。

過負荷の原理とは:
日常生活よりも高い負荷をかけなければ、
体力は向上しない。





タバタ式は、20秒(高強度の運動)+10秒の休憩を8セット、
合計4分の運動。

20秒の運動パートは、ほぼオールアウトのレベルまで持っていきます。
(今朝、安静時心拍数を測定し、運動強度がほぼ90%になるように算出しました。)

身を守って、これくらいでなら動き続けるだろう…と
逃げてしまうタイプの
私には向いていないトレーニング方法なので、
逃げられないようパーソナルトレーナーに指導をお任せ。


たった4分とはいえ
されど4分…
4分でも疲労困憊に。

なので、もう1セットやろう。。。とか、絶対なりません。
むしろ、もうやりたくない(笑)


しかし、このトレーニングは
有酸素能力だけでなく、
無酸素能力も同時に鍛えられ、

敏捷性や協調性、神経伝達etc.

なども鍛えられます。
そんなことで、続けてみましょう。


タバタ式の後は
軽くウィンドスプリント。
あとは、プロネーション予防、筋のアンバランスを改善し
パフォーマンスを向上させていくような筋トレとストレッチで終了。

合計30分のエクササイズで、まだまだ他にやりたいこともできて
充実…と言う1日のはじまりでした。

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(猫は木登り)

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(30分でトレーニングが終わるから、愛犬ともめっちゃ遊べる。)

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(アーチづくり)

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(匂いきついよね。ツツジも満開です。)

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(お客様が朝5時のウォーキングで摘んで下さった「さくらんぼ」セイヨウミザクラの実です。スッキリ美味しくて身体が目覚めました。)

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(バレットジャーナル。本日のデイリーログの一部。大迫さんの動画を見ます。笑)


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〇坂田純子(さかた じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト: 
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★

※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★


・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。


・つながりつくり:
女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)→★★★

目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK&CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント

・2019年5月15日@セレンディーラボ淀屋橋さまにて ランニングレッスン
・2019年5月29@大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて 脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日@スタジオBodyLuxにてPARK&CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」

2019年4月14日 (日)

■4月14日

昨日の裸足ランナーさんに刺激され、

朝活は裸足で歩いてきました。

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シューズの中に小石が1つ入っただけれも、痛みや違和感がある足裏ですが、

その足裏が、ダイレクトに地面と接地します。


以前、低山を裸足登山したことはありますが、
土の上は優しく、日陰は冷たくて日向は温かくて…
とても気持ち良かった。


普段は、圧倒的にシューズを履いて外を歩いたり走ったりすることが多いので

アスファルトや公園の細かな石の歩道は少しの刺激にも過敏に反応します。


ウォーキングをするだけでも、痛かったけれど
裸足に慣れたら、痛みもなくなるのかな。


シューズを履かないことで、足指や足裏がしっかり動くし、
着地の癖もダイレクトにわかるので、

続けると、
足にとっていい動きや、
アーチも戻ってきそう。

動物の肉球の様に、ふわふわな足裏になりますように。



雨予報なので、お友達と予定していたことを満場一致で延期にし、

早朝は裸足で朝活して、

水回りを掃除しまくって整理整頓。
普段できない少し手の込んだ料理をして。
本を2冊読んで。

それでもまだ午前。

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(不思議と、読んだ2冊は時間について考えさせられるものでした。ホリエモンの多動力…家にあるのを見つけたので読んでみました。面白かった!こんなにハッキリ言える人になりたい。嫌われる勇気やな…)

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(ザ・コーチ。こちらも時間について。あと、人間ドッグは必ず行こう…と思いました。)


このように、自分を整える時間は、至福の時間。

家族との時間は、何よりも大切。



そういえば。。。

本日4月14日は熊本地震があった日だし、

うちのスタジオのプレオープンから5年の日。

それを忘れないでいるのは、
今日は母の命日だから。

時間は、前に進んでいるし、有限である。

何に、誰に、
命を使うのか、使っているのか、使いたいのか、(使命)
最近特に考えます・・・。

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(愛犬、笑ってる!この季節、この時間は今だけ。)

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(桜見納めかな。)

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(葉っぱも出てきたね)

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(舞子さんのビラビラかんざしみたい)

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(美しいな~)
 

2019年4月 7日 (日)

■お花見三連チャンはファミリー桜祭り

毎年恒例の、山仲間と大文字山ハイク&ピクニックは、

選挙へ行くのと、
これまた毎年恒例ファミリーお花見と重なり、
残念ながら参加できませんでしたが…
weep (またお願いします)

朝から、お弁当がんばってsweat01

いい~お花見日和に、
桜に包まれながら、
いい~ひと時を過ごせました。happy01dog

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ふわふわ~cherryblossom
待ちに待った桜。

夢から目覚めました。

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この、白でもない、ピンクでもない、青でもない、
表現できないどっちつかずの
混沌とした色が心地良くて
たまらなく好きです。

白黒はっきりしないことって、

美しいのかもしれません。

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愛犬をブロッコリーで釣る。

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今年も桜が見れたね。

1月生まれの愛犬は、お家にやってきた初回の春は
予防接種がまだだったので
お花見は4回目。

この子も、毎年楽しみにしている様な気がします。

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どんな匂い?

この優しい季節の時間は、一瞬。

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花見弁当、
朝からバタバタとこしらえました。

こーゆーバタバタの時間も、贅沢な時間です。

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お友達からいただいた、なかなか手に入らないという
くるみ餅。

あまりにもの美味しさに。
昨夜から2日間で1箱食べちゃいました(笑)

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んなに近くで桜を楽しめます。

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次の季節の準備OKみたいです。

今年も、桜…ありがとう。