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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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■【特集】健康って何だろう?

 

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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

■坂田 純子(さかた じゅんこ)

健康サポートプロジェクト・クリェイティブプランナー。

体操や企画を制作・監修しています。

関西を中心に運動指導者として活動中。
ウォーキングや健康体操、
生活習慣病予防、
呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導の専門家。



「あなたは健康ですか?」

健康産業に関わる仕事をしているわたしは、
最近このような質問を受けることが多く、「健康」ってなんだろう?とよく考えます。

ちなみに、この原稿を読んでいるあなたは、「今、健康ですか?」

 

わたし達は、小さい頃から、「健康第一」と教えられてきました。
そして、井戸端会議の話題には必ず「身体のこと」が取り上げられている様に、日頃からわたし達は、「健康でいたい」「健康になりたい」など、健康について色んな願いごとをしている様な気がします。

 

では、「健康」ってなんでしょうか?

 

健康の定義は

「肉体的・精神的・及び社会的に完全の状態であり、たんに疾病または病弱が存在しないことではない」となっています。

言い換えてみると、

■   肉体的(身体や内臓機能)が良好な状態であっても、こころに不安や心配事を抱えていては健康を損ねる場合がある。

■   肉体的(身体や内臓機能)が良好で、こころが平穏な状態であっても、社会的(人や自然・モノとコミュニケーションをとる力)に失敗していては健康を損ねる場合がある。

■   こころが平穏な状態で、社会的(人や自然・モノとコミュニケーションをとる力)に成功していても、肉体(身体や内臓機能)を壊していては健康とはいえない。

 

つまり、ギリシャ神話の思想でもある様に、
肉体(構造)・心(精神)・は常にリンクしています。

こころと身体が健康で、他者とのコミュニケーションが円滑であるために、「健康の3本柱」のバランスを意識してみましょう。

 

■健康の3本柱とは何でしょう・・・

「運動」と「栄養」と「休養」です。

 

この3つのバランスが整ってこそ本来の心と身体の健康が保てるのです。


有酸素運動で心肺機能や筋力トレーニングで筋力、ストレッチで可動域や柔軟性を維持・向上できるような「適度な運動」を週3~4回取り入れ、

「栄養バランス」を整えて身体づくりをし、


「休養」で身体とこころをリラックスさせ次への活力を養うことや、余暇を趣味で楽しみストレス解消をすることで「健康」が期待できます。

 

さて、あなたは
「適度な運動していますか?栄養バランスはいかがでしょう?休んでいますか?」

日常のご自身の3つのバランスを振り返ってみませんか?
一緒に、人生や生活の質を向上させましょう!