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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

■大阪・健康ウォーキング教室/ウォーキングコンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●整体を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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エストロゲン子の美活ウォーキング

史跡・城址・地図読み・サンクチュアリ Feed

2022年10月18日 (火)

■【フィールドノート】衣替えする蔦紅葉

帰宅ウォーキングで見つけた秋。

ランニングで帰宅していた時は、
全く気付くことがなかった
蔦紅葉の色の変化。

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先日見つけたツボミの金木犀
もう満開。

咲いた花は兄弟の様に
小さな花が団子状に連なって
愛らしい。

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金木犀ってこんなにかわいかったんだなぁ…と
この年齢にして初めて気付く。

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「挿頭(かざし)」とは

草木や花を髪や冠に挿すことですが、
昔はその時々に命を輝かせる旬の植物を挿していました。
自然の霊力を身に着けることで
パワーをいただいていたんだそうです。
私は間違いなく金木犀を挿すだろうな。



少しずつ秋色に染まっていく様子を楽しみながら
色んなことに気付き
色んなことを感じ
考えるのがお気に入りです。

季節は1歩ずつ前進していますね。



こうやって、
小さな季節の変化をBLOGに残しておこうと思ったのは
山岳ライター佐々木亨先生の
「山歩きの計画や準備」やアウトドア研修を受けていた中で
「自分の家の周辺のつつじが咲いたら〇〇日後にどこどこのつつじが咲く」
など自分の感覚の基準を持っていると良いよ!
というアドバイスをいただいたから。

インターネットやSNSで
誰かの情報を見て判断するのも良いですが
ネットの情報は正確じゃない時もありますし

自分の感覚で観察していくというのは、

感覚や感性を磨くことにも繋がります。
脳も刺激されますので、
生きている情報は大事だと思っています。


以前は、近くの低山に生殖する動植物のフィールドノートをつけていましたが
山ならず、街でもフィールドを観察していきたいです。

そんなことで、小さな季節の変化をBLOGに残していきたいと思います。

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札幌ビールファクトリーと蔦紅葉。
2006年11月

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↑これは小樽にて2006年11月の一人旅
小樽の蔦紅葉は11月くらいなのかな。
また北海道の一人旅がしたいなー。

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赤煉瓦
衣替えする
蔦紅葉

エストロゲン子 かく
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2022年10月16日 (日)

■秋をみつけて

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あちこちで秋のだんじり祭りが行われています。

朝のウォーキングでは、
色んな町内の山車を見ることが出来ました。

だんじりは、地域の活気づけに行われるものですが、
見ているだけで地元の人の団結力が伝わってきて大迫力です。

特に、山車が曲がり角に差し掛かった時は、
曳く人も、誘導する人も、屋根の上に乗る人も、周りで見ている人も…
みんな山車を曲がらせるために
一致団結していて、見入ってしまいます。
チャカチャカ忙しいお囃子も
なんだか心躍ってしまいます。


スピードをゆるめずに勢いよく曲がる
〝やりまわし〟をするだんじりもありますが、
うちの近所は、ゆっくり安全第一で曲がっていました。

ようやく、いろんな場所で
お祭りやイベントが少しずつ開催されるようになりました。
少しずつコロナ前の日常に戻っている様で嬉しいです。

関西では、この時期、

多くのだんじり祭りを見ることが出来ますが
秋を楽しむウォーキングの風景の1つです。

ぜひ、みなさまの周りに秋を見つけながら
歩いてみてくださいね。

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2022年10月14日 (金)

■時を告げる金木犀

いつも歩く道に甘い花香。

匂いを辿れば金木犀だ。
香りが四方に広がっているのに
まだツボミなのには驚きである。

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俳句でいえば金木犀は晩秋の季語。
まだまだ暖かい日は続いているが
もう晩秋なのである。

時を告げる金木犀。
明日明後日にはこぼれんばかりの花たちが
行き交う人の心を優しくするだろう。
┈┈┈┈┈┈┈┈
幼少の
記憶をたどる
金木犀
 (エストロゲン子 かく)
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2022年9月25日 (日)

■地図読み研修会

秩父・横瀬〜日向山〜芦ヶ久保
[美しい風景・横瀬の里]
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

台風後のご褒美!

秋晴れです。

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私の指南書でもある
〝学べる!山歩きの地図読み〟の
監修・著者の佐々木亨先生の研修に参加し、
基本図の読み方を学んできました。

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登山や軽登山で愛用している25,000分の1の地図も、
横瀬の里の地形図は特に読み応えがあり、
知らなかった地図記号の読み方もクリアになりました。

なかでも砂防ダムの記号に上流と下流があることや
無壁舎(ビニールハウス等)は知らなかったので、
近くの里山を地形図を見ながら
歩いたり走ったりするのが楽しみになりました。

地図を読めるようになると、
映像が立体的に、
また色んな情報が文字で浮かび上がってくるようで面白いです。

コンパスの使い方は、
もっともっとマスターしたいから、
また佐々木先生の読図研修があれば、東に向かいたい。

そして、秩父の自然と人の暮らしが見える風景が好きになったので
「詳しい地図で迷わず歩く 奥武蔵・秩父 500km」(佐々木亨先生著)を片手に秩父500kmも🏃‍♀️🚶‍♀️🧸行ってみたいな。

また学びを皆さんに還元させていただきますので、よろしくお願いします。
新しい出会いと素晴らしい学びの時間。よき週末となりました。

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これまで自然の中に映り込む工業・産業地帯を邪魔に感じていたけど
横瀬に来て、石灰石の採掘が進んだ武甲山と棚田に、
暮らしと産業との関わりを考えるきっかけをいただき、

風景そのものが好きになりました。
地図読みは考え方まで柔軟に変えてくれます。

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人間の手で稲刈りをします。

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田園アート?

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秩父の寺院を巡礼できる様です。

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大好きな坂村真民さんの言葉。

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道標の写真の撮り方も勉強になりました。

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尾根と山も良くわかる日向山山頂。

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この写真は自分メモ。昨夜食べ損ねた豚みそ丼。
次来た時は食べたいな。

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良き日。
(居酒屋のぞみ🏮🚄から🖋かく)

2022年8月26日 (金)

■【ウォーキングスポット】松陰神社@東京・世田谷

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一日一字を記さば一年にして三百六十字を得、
一夜一時を怠らば、百歳の間三万六千時を失う

少しの事でも毎日積み重ねれば大きなものとなり、

少しの事でも先延ばしにすれば大きなものを失う。

松陰先生のお言葉で、更新が滞っていたInstagramを更新することに。
先日松陰神社で引いたおみくじの一番下には松陰先生マメ知識が掲載されていて
1年2ヵ月の野山獄収監のとき、約600冊の本を読んだと書いてあった...。
それは1日に1冊半を読んでいたことに!!

インプットもアウトプットもチリも積もれば山…
そんなことでBLOGにも転載します。

以下

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

松陰神社のなりたちは、
吉田松陰先生は安政6年10月27日
安政の大獄にて30歳の若さで刑死されました。
その4年後、松下村塾で学んだ松陰の弟子たち高杉晋作・伊藤博文らによって世田谷若林の地に改葬され
明治15年11月21日門下の人々が相謀り
社を築いて御霊を祀り今に至るようです。

東京都世田谷区にある松陰神社。
●〒154-0023 東京都 世田谷区 若林4-35-1

御祭神は、
もちろん吉田松陰先生。

若くしてこの世を去りましたが
その志は弟子たちに受け継がれ、
明治維新の原動力となったのは有名ですね。

ゲンコが好きなエピソードは
松陰先生が全国を自分の目で見て、
自分の脚で回りながら学んでいたこと。

欧米列強の存在を知り、
日本の将来に強い危機感を覚え、
日本全国の遊学…
九州を皮切りに北は青森・南は長崎まで。
5年で歩いた距離は、なんと!13,000kmだったそうよ。
これは、私の中山道を走る旅にも刺激を与えました。

虎は死して皮を留め
人は死して名を残す…(十訓抄)

松陰先生(虎之助)は令和の今も
皮(大和魂)や名を残してくださっています。

2022年8月22日 (月)

■松陰神社@東京 (2022.8月21日)

東京都世田谷区にある松陰神社。

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前に参拝したのはいつだったのだろうか…と
BLOGを見返してみると
2008年の10月のことだった。

関連記事①2008年「松陰神社」
関連記事②2008年「松陰語録」
関連記事③2008年「吉田松陰について」

靖国神社へ行った脚で
14年ぶりに松陰神社へ立ち寄らせていただいた。

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故郷・福井の橋本左内先生も
吉田松陰先生と同じ「安政の大獄」で刑死していることや
松陰先生の松下村塾と
母が営んでいた学習塾が重なり
昔から勝手に松陰先生に親しみを感じていた。

2008年に参拝した時も
大ファンのスターに会いに行くような気持ちで
ワクワクしながら参拝した記憶がまだ色濃い。

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松陰神社の御祭神は、吉田寅次郎藤原矩方命(よしだとらじろう ふじわらののりかたのみこと)。
もちろん吉田松陰先生である。

幕末の動乱に大活躍した
松下村塾で学んだ松陰の弟子たち高杉晋作をはじめ、
久坂玄瑞、高杉晋作、吉田稔麿、入江九一、伊藤博文、山県有朋‥‥
有名な人物がいっぱい。

松陰は29歳という若さでこの世を去るが
その志は弟子たちに受け継がれ、
明治維新の原動力となったのは有名である。

個人的に…
松陰先生の一番すごいところは
全国を自分の目で見て、
自分の脚で回りながら学んでいたこと。

欧米列強の存在を知り、
日本の将来に強い危機感を覚え、
日本全国の遊学を決意。
九州を皮切りに北は青森・南は長崎まで。
5年で歩いた距離は、なんと!13,000kmだったそうだ。
これは、私の中山道を走る旅にも刺激を与えた。

吉田松陰先生のおかげで今がある。
そんな感謝と、
自分の目で見ること。
自分の頭で考えること。
自分の脚で学びに行くこと。
そんなことを松陰先生に誓った日だった。

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二十一回猛士の限定お守り。

二十一回猛士とは:
吉田松陰の姓である「吉田」から来ている。
「吉」の字を分解すると「十一」と「口」になり
「田」の字を分解すると「口」と「十」になる。
組み立て直すと「十一」と「十」
あわせて「二十一」
「口」と「口」をあわせて「回」になる。
実家の姓である「杉」の字を分解し
「十」「八」「彡(三)」の三つの数字に見立て
足すと「二十一」になる。

「猛士」は松陰の通称が寅次郎であり
「寅=虎」虎は猛であることから猛士となった。
…よく考えられている。
けれど、人に説明すると相手は寝てしまいそうだ…。

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松下村塾。
いつか山口県の萩の松下村塾にも行ってみたい。

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松陰先生からお言葉を頂戴した。
「自分を切磋琢磨せよ。」と。

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ゆるキャラ「しょーいんくん」
松陰商店街でゲット。

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2022年2月25日 (金)

■【滋賀・彦根】映画・関ヶ原のロケ地 「天寧寺」

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映画・関ヶ原のロケ地
@彦根「天寧寺」
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おげんこ
じゅんこよ😊

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じゅんこの好きなお寺を紹介するわ。
彦根にある丘の上にある
井伊家ゆかりのお寺「天寧寺」。
お庭からは彦根城が見え、城下町が一望できるのよ。

五百羅漢が祀られていて、
「亡き親、子供、いとしい人に会いたくば、五百羅漢にこもれ」と云われるほど、必ず自分の探し求める人の顔を
見つけることができる場所。

じゅんこは、羅漢堂に入った瞬間
亡きお師匠のMさんの顔を見つけ30分こもったわ。

羅漢堂は、映画「関ヶ原」の秀吉と三成が出会った
「三献の茶」のシーンで使われた場所でもあるの。
本当に出会った場所は天寧寺ではないけれど、
過去と現在が交差する出会いの場として
映画監督さんがここを使いたいとおっしゃったと
お寺の方に丁寧に説明してくださったわ。

撮影許可をいただきましたが、2020年の6月末のことで今はどうかわかりません。

また会いたい人に会いに行こう。

【アドレス】
彦根市里根町232
【アクセス】
JR彦根駅から(徒歩20分/片道約1.5㎞)
JR琵琶湖線彦根駅から近江バス天寧寺口下車(徒歩3分)

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
紹介コースを歩いたら、
#歩こう滋賀 のハッシュタグをつけて
投稿してくださると嬉しいわ。
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥

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↑ 他の有酸素運動も指導しているけどね。
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2022年2月22日 (火)

■【東大阪・瓢箪山稲荷神社】万葉集にも登場する辻占の総本山

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万葉集にも登場する辻占の総本山
「@東大阪・瓢箪山稲荷神社」
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おげんこ
じゅんこよ😊

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(インスタグラムの記事を保存できますので
お忙しい方は後から見返してね)

万葉集にも登場する辻占の総本山
「瓢箪山稲荷神社」は
本殿をはじめ、周りにも沢山の神様がお祀りされていて
とても賑やかな神社だったわ。
ご利益は、金運や商売繁盛・開運・
五穀豊穣・良縁などだそうよ。

辻占とは、一の鳥居前にある占場に立って往来する人の服装・態度・持ち物などを見て占うらしいのだけれど…これはやらず。

他にも、
焼ぬき・あぶり出し・おみくじの3つから総合的に占う「辻占おみくじ」と、
ひょうたん型の煎餅を割って占う
「辻占ひょうたん笹」があって、
その2つをいただいたわよ。

どちらのおみくじも、
「右と左どちらにします?」とか
「番号は何番にします?」という
宮司さんの質問に答えて受け取ったわ。
なんだか、トランプのババ抜きみたいで
ワクワクしたわよ。

ちなみに、辻占おみくじは火を使うけれど、
神社では火は使えないので、
自宅に戻って焼き抜きや
あぶり出しをやってみたわ。
家に帰ってまで楽しかったわ。

おみくじには
「たねをまけば 花がさく」
「成功をするのに大切な事は、
方法よりもやり続ける事である」
と書かれていたので、
インスタグラムの投稿も、継続してやっていくわね。

【初穂料】
〇辻占いおみくじ(3枚入り)300円
〇辻占ひょうたん笹 1500円

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この記事は、次に投稿する予定の
八尾市・東大阪市「古墳巡りウォーキングコース」に入っているスポットなので
(瓢箪山古墳)
あわせてご覧いただくけると嬉しいわ。
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【アドレス】
東大阪市瓢箪山町8-1

【アクセス】
近鉄瓢箪山駅下車(徒歩3分)
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2022年2月 2日 (水)

■【大阪・キタ】レンガ造りがレトロな旧毛馬閘門

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 大阪・キタエリア
 旧毛馬閘門
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大阪キタのウォーキングスポット。
レンガ造りがレトロな

\旧毛馬閘門/

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毛馬閘門(けまこうもん)は、
大阪の北区にある淀川と旧淀川(大川)を隔てる水門のこと。
水位の違う淀川と大川をつなぎ
通行できるようにするための水門です。

現在の水門は昭和56年に設置されたものですが、
その西側に明治40年に完成した旧毛馬水門(毛馬第一閘門)が保存され、国の重要文化財に指定されています。

●オススメ:
人通りが少ないので、明るい日中に行くことをおすすめします。

📸見どころ:
8mの高さのレンガ造りの壁が圧巻です。

天神橋筋六丁目から徒歩20分のところにありますので、
歩いていくと、とってもいい運動になります!

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📍[所在地]
大阪市北区長柄東3

📍[アクセス]
地下鉄谷町線・堺筋線「天神橋筋六丁目駅」から徒歩20分

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2022年2月 1日 (火)

■【大阪・心斎橋】心斎橋でネオゴシック様式を楽しむウォーキング

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  大阪・心斎橋
  大丸心斎橋店
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自分の脚で行きたくなっちゃうスポットを紹介。

キタエリアでもなくミナミエリアでもない。
大阪の人間は、心斎橋のエリアをは〝心斎橋〟と呼ぶ。
そんな心斎橋でネオゴシック様式を見て歩きましょう。

ネオゴシック建築を鑑賞できるのは、

\大丸心斎橋店/

享保2年(1717年)に創業された老舗百貨店で
名建築家ウィリアム・メレル・ヴォーリズ氏が手掛けた
ネオゴシック様式を見ることが出来ます。

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●オススメ:
混雑時を避るため、平日がおススメです。

📸見どころ:
まずはぐるっと外観を1周しながら建築様式を鑑賞してみましょう。
心斎橋側アーケード沿いにある入り口には
大きく羽根を広げる孔雀のテラコッタ(装飾用陶器)が輝いています。
圧巻ですよ。

そして、本館1Fの入り口のステンドグラスや
天井や電飾を見てみましょう!
まるで万華鏡。
18~19世紀の西洋の協会に紛れ込んだ気分に!
エレベーターホールは映画の1シーンを思わせるかの様。

お買い物をはじめ、
全館の建築様式を楽しみながら歩くと
とってもいい運動になります!

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📍[所在地]
大阪府大阪市中央区心斎橋筋1丁目7-1
📍[アクセス]
御堂筋線心斎橋駅(南改札)より地下道直結

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※写真はInstagramでお楽しみください



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