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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

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■コミュニティ・女性が輝くプロジェクト1/f Feed

2019年8月17日 (土)

■昭和女子

夏に浴衣を着てお出かけしたいな…

女性が輝くためのプロジェクト1/f(ワンエフ)のカラー講座の時、みんなで話していて、やろう!やろう!と言うことになっていましたが、日頃のあれこれで企画が進まない状態でした。

歯科衛生士で、1/f(ワンエフ)メンバーのMちゃんが居る歯科医院へ歯のメンテナンスに毎月通ってまして…

Mちゃんの「あれどうなったん?有言実行しよう」の一言をきっかけに、
グンと企画が進み実行の流れに…。


誰かに背中を押されると、前に進めるものですね。

背中を押してくれたMちゃんや
来れなかったけど会場を押さえてくれたKちゃん、
集まってくれたみんなに感謝です。

そんなことで、お友達と浴衣やオシャレ着で納涼会でした。

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(背中を押してくれたMちゃん)

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(こんなキラキラした素敵な場所で。予約してくれたKちゃんありがとう)

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(みんなでオシャレ。顔を隠したくないくらい、みんな美しい。。。)

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(かんぱーい)

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(お料理美味しかったです。なんば高島屋のキラビアビアガーデン)
 
 
そんなことで、お友達と浴衣やオシャレ着で納涼会でした。

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(キラキラ)

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(新しいアイフォン自慢。使い方をみんなに教えてもらう)
 



風呂敷バッグ、髪飾り、自作。

ヘアアレンジは自力。とにかくがんばった。

着付けは…お母さん作。
みんなでお洒落して、楽しい夏の思い出できました。
昭和女子たるもの、浴衣は自分で着付けが出来るようになりたいな。

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しかし、みんな可愛かった。

みんなのおかげで夏の思い出が1つ増えました。ありがとう。

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2019年7月 1日 (月)

■【イベントレポート】第4回女性が輝くプロジェクト1/fと、PARK&CO

運動アドバイザーの坂田純子です。

今日はイベントレポートを2つ。


6月30日(日)は、広島からカラーリストであるお友達のチーちゃんを講師に招き、
パーソナルカラーセミナーを2講座開催させて戴きました。


パーソナルカラーとは、
その人に似合う色(=調和する色)を見つけることです。


自分が似合う色を見つけると
より美しく、健康的に、若々しく…
その人をもっとも輝かせてくれます。


十数年前、わたしもカラーに興味を持ち、
当時フィットネスインストラクターの育成に携わっていたこともあり、
教え子さんが前に立つとき、自分を魅力的に輝かせてくれるウェアーを選べばオーディションにも受かりやすくなるかなと…
〇ューマンアカデミーにカラーアナリストの勉強をしに通っていました。
主にドレープと言う、色の布を使っての診断法です。

カラーの世界は奥深く、私は光や明度、彩度、
PCCSトーン別色相環の色を覚える段階で
挫折しそうでした。
今は、育成事業に携わっていないので、
カラーのことはほとんど忘れ知識は0に近いです(笑)



チーちゃんの診断は、ドレープは使わず、
その人そのものを観察し診断していくもの。

たとえば…その人が生まれ持った色、
頭皮や瞳の色、顔の形、骨格、肉付き
血液や血管の色などなどをもとに診断します。

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(じっくり診てもらえるので、照れちゃうheart01


ドレープ診断は、細かなところまでは観察せず、パッパパッパと色を当てていくので、
個人的に思うに、アナリストの主観が入り易いかな…なんて感じますが、

頭皮や瞳の色や血管の色、、、
こんな細かなところまで観察して診断するとなると
かなり正確な診断となる感じがしました。

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(以前いただいたカラーシートで、似合う色が使われた花柄ワンピを選んで着ていきました。)


ちなみに、わたしはドレープ診断ではSpringで、
少女のように無邪気なキュートな印象の色を選ぶようにしていましたが、
ずっとずっと「浮いてるなぁ、顔のシワが目立つなぁ」と違和感を持っていました。


チーちゃんの診断では
Summer

優しい印象の色。
ちょうど、梅雨から夏にかけて咲くお花の色が似あうようです。

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(こんな感じかな)

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(淡い色)
 
Summerの3つの分類のうち、
2つの要素
エレガント(やわらかなライン)と
クラシック(正統派。スーツが似合う)を持っています。

体型は、Summerの要素にないハイファッション(モデル系・奇抜なファッションで小悪魔系)→ハイファッションの人は太ると良さが無くなるそうで、熟女の私は体型維持に気を付けないと(笑)

こんなポイントを意識して色やファッションスタイルを選ぶと
自分の魅力が最大限に活かせますね。
女性に生まれたからには、オシャレをいっぱいいっぱい楽しみます。


そうそう、このセミナーを開催していただく前に
個人コンサルしていただいていました。
その後すぐにとった行動は、ファンデーションを買いに行く!
ファンデーションを変えただけで周囲からは
「顔が小さくなった」
「肌がきれいになった」
と、褒めて戴きました。
特別なことはしていません。
カラーコンサルで、自分に似合う色のファンデーションを変えただけです。


そんなことで、興味のある方がいましたら、
面識のある方に限らさせて戴きますが、
またみんなで集まって日程合わせ、
チーちゃんに魅力を引き出す魔法をかけて戴きましょう。
人数次第でセミナーを開催できますので、
ご連絡をお待ちしております。→アドレス: info@kenko-support.net  
※カラーコンサル希望と表題にお書きください。


広島付近の方は、チーちゃんに直接診断していただくのも良いですね。
コンタクトはこちら→ちゃちゃまる研究所Blog




1つ目は、女性が輝くプロジェクト1/f主催で開催しました。

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ワンエフは、女性が輝けば職場や家庭が明るくなって社会が明るくなる!そんな輝く女性仲間を増やしていきましょうと言うビジョンを持って活動しています。

これまでに、フットケアセミナーや心理セミナー、
ラベンダー蒸留ツアーや
トレイルランニングイベントを開催しています。


ワンエフは、もともとキラキラした素敵な女性が集まっていますが、
チーちゃんのカラーの魔法でさらにギラッギラするでしょう(笑)

個人診断は、とっても盛り上がりましたよ。
予想通りの色だった方、思いもよらない色だった方、様々ですが
パーソナルカラーのカラーシートをお持ち帰りできたので、
シート持参でお買い物に行きましょう!

周りの方を、明るいあたたかいオーラで照らして下さいね。
このメンバーの周りが明るくなるの…間違いなし。



2つ目は、スタジオBodyLuxのお客様や、スタッフの知人が集まる
PARK&COと言うコミュニティ主催で開催しました。

家族のようで、公園のようで…
そんなホッコリできる場と時間を分かち合いたいという集まりです。

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毎週顔を合わせているみなさんなので、
和気あいあいです。

印象的だったのは、質問の多さ(笑)
セミナー時間が、長引くくらいでした(笑)

お化粧やファッションで、どうしたら魅力がさらにアップするのか?
食い入るように話を聞き、今の悩みなんかも話されていました。

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こちらも、カラーシートをお持ち帰りできたので、
先ずはコンビニで雑誌を買って、
ハンズへ行ってお化粧品買いましょう(笑)



今度、みなさんが輝くのをイヒヒと笑いながら
見守ります。

ご参加の皆様、雨の中ありがとうございました。

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打ち上げ、大阪の食とベルギービールを堪能しました。
チーちゃん。
長丁場、ありがとうね。

また大阪に来てね。待ってるよん。



1/fとは、心地いい自然界の癒しのリズムのこと。
居心地の良い時間・場でありたいという事から1/f(ワンエフ)と名付けました。

【メンバーへのコミットメント】

〇共に楽しむ
〇一緒に創造する
〇刺激・成長し合う
〇誰にも役割がある

この4つを大切にし、家庭・職場・学校以外に、女性の第三の居場所を提供します。
4つの大切にしたいことにご賛同いただける女性に向け、イベント、セミナー、情報発信をします。

集まる女性に、輝きと元気と変化のきっかけを創造することをテーマに
1本の蝋燭の火から
もう1本の蝋燭に火が移っていくように、

周りを明るく照らし、
よりよく過ごしやすい社会になることをミッションに活動しています。


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家族のようで、公園のようで…そんなホッコリできる場と時間を分かち合いたいと、
イベントに名前を付けてみました。
・・・
COとは
コミュニティ
共同体
個(CO)を大切に。

PARKとは
公園。スポーツしたりカルチャーしたり…交流したり…誰もがホッコリ心地よい場。
・・・

目や声の届く交流関係の身近な人たちと、いろんな時間を共有し合いたいです。
また集まるきっかけづくりをしたいと思います。

2019年6月16日 (日)

■第3回・女性が輝くプロジェクト1/f・「ラベンダー蒸留ツアー」

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1/f(ワンエフ)の第3回開催は、
アロマセラピストの中村先生が講師での

ラベンダー蒸留ツアー。

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ラベンダーの花を摘んで、
蒸留器で抽出&手づくりラベンダースティックの作成をしました。


中村先生は、中百舌鳥にあるホリスティックアロマケアセラピールームJupiterの代表です。
ちなみに私もお世話になっています。



まず、ラベンダーの穂先の花をみんなで摘んでいきます。

天然の香りに癒されながら…。

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普段、お花を摘むこともないから、もうこれだけで女子力が上がった感じです。

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みんなで協力し合ってお釜にいっぱい!!



うちのスタジオでも、
アロマを使ったストレッチ「アロマストレッチ」のレッスンをやっていて、

数年前にアロマのイロハを知るために
アロマセラピスト養成に通ったことがあるのですが、

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養成で、一番最初に習うのが、精油の抽出方法。

水蒸気蒸留法というーワードは、試験の為に覚えましたが、
生まれて初めてホンモノを目にしました。
感動!!


この蒸留器から、ラベンダーの精油と芳香蒸留水がとれます。

何とも…ウィスキーの蒸留所へ行った時のポットスチルに似ている。



蒸留している最中に、
ラベンダーを使ったスティックを作ります。

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穂先のお花を茎で隠し、リボンで編んでいきます。

みんな、11本のラベンダーを使って作っているのに、

わたくしボーっとしていて13本でこしらえ始める。

しかも、なかなかうまく編めず、会場のスタッフの方を困らせる(笑)
3回やり直して、編めたのですが…

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ちょっとごまかす。

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だいぶんごまかす(笑)

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最後につじつまを合わせる。

性格に似ている(笑)

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悪戦苦闘してできたラベンダースティックですが、

すんごくいい香り。

そして、世界に1つだけの愛おしいやつ。



そうこうしているうちに

精油と芳香蒸留水ができました。



中村先生いわく、
暮らしている近くで育ったラベンダーなので、私たちの身体にも合うはず。
(うんうん。お米や日本酒と同じで、そう思います。だって、福井のお米や日本酒いただくと元気になるもん。)

習ったラベンダーの効果…

呼吸器には殺菌作用があり、循環器の鎮静作用があり、
筋肉や神経には沈痛・鎮静作用があり、
運動する私には嬉しすぎのデオドラント作用もある。


心の作用は…精神を浄化し、穏やかな気持ちにする。。。



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(ランチ!!)

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(スイーツ)
 
少し帰りが遅くなって、
家族に怒られましたが、

ラベンダースティックをふりふりしたら、

ほわわわわ・・・
怒りも静まりました。

これは!これからも使える!!!(笑)



ラベンダーは、1年に1度だけ。
この季節の限定した日数だけ。

そんな限りある貴重なお花と、
仲間との素敵な時間に感謝です。

中村先生には、アロマのアレコレやラベンダーの効果などを丁寧に教えて戴き、
生まれて初めての世界を見せていただきました。
心から感謝します。


また、来年も抽出したいなぁ。

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しばらくは、抽出した精油と、芳香蒸留水と、ラベンダースティックで
幸せ気分を味わいます。

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(なんと!愛犬。ラベンダーのミニブーケを食べようとした。動物は、良いものはわかるんやなぁ。)


さて、次は広島からカラーの先生がやってくる。
女子力も魅力もアップアップのパーソナルカラー講座。

私はお世話役ですが、みなさんが楽しんで受講できるように会場づくりをしますよ。


1/fとは、心地いい自然界の癒しのリズムのこと。
居心地の良い時間・場でありたいという事から1/f(ワンエフ)と名付けました。


【メンバーへのコミットメント】

〇共に楽しむ
〇一緒に創造する
〇刺激・成長し合う
〇誰にも役割がある

この4つを大切にし、家庭・職場・学校以外に、女性の第三の居場所を提供します。
4つの大切にしたいことにご賛同いただける女性に向け、イベント、セミナー、情報発信をします。

集まる女性に、輝きと元気と変化のきっかけを創造することをテーマに
1本の蝋燭の火から
もう1本の蝋燭に火が移っていくように、

周りを明るく照らし、
よりよく過ごしやすい社会になることをミッションに活動しています。


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2019年5月12日 (日)

■トレイル女子会

2018年の年末に、
鹿児島・霧島の黒酢のお店『桷志田(かくいだ)』さんで女子会をしました。

この女子会より、少し前頃に
遊びも学びも、いろんな交流を女子友でシェアできたらな…と考えていて、

集まったすぐ後に、
クロスコミュニティの1/f(ワンエフ)という
プラットフォームを作りました。
1/fを立ち上げる理由は色々ありましたが、
この桷志田女子会も1/fのきっかけとなる1つでした。

※クロスコミュニティとは:異種の趣味・好きなこと・得意なことでつながる交流会。


桷志田女子会のみんなには会えてなかったこともあり、1/fにお声かけしてない方がほとんどでしたので、

今回は、1/f関係なく、
桷志田女子会しましょう!で集まったお友達も
1/fのみんなも
ワイワイ女子会したいな…と

「山に行走りにきましょう!」

で、集まった女子で
私市から津田までトレイルランしてきました。

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お天気も良く、
季節を感じさせる景色や花や虫たちも元気で
いっぱいパワーをいただきました。

何より、お友達のみんなに一番パワーをいただきました。

母の日と言う大イベントの日に
お時間を作ってくれて
ほんまにありがとう。

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(たつなみ草の季節です)

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(観音岩にて)

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(こいのぼり…5月ですね)

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(300度の展望台)

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(私市の天の川のこいのぼり…めざしの様でした。集合時間より1時間早く到着し、ウォーミングアップでウォーキングしてきました。)

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(さくらんぼ)

 
 
 
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#母の日 #花束を君に送ろう #ありがとう カラフルで可愛いカーネーションたち。 商店街のオバチャン作。

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〇坂田純子(さかた じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト: 
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★

※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★


・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。


・つながりつくり:
女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)→★★★

目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK&CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント

・2019年5月15日@セレンディーラボ淀屋橋さまにて ランニングレッスン
・2019年5月29@大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて 脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日@スタジオBodyLuxにてPARK&CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」

2019年4月21日 (日)

■第2回女性が輝くプロジェクト・1/f(ワンエフ)は宝探しの旅

1/f(ワンエフ)とは、女性が輝くためのプロジェクト。

発起人ではありますが、わたし個人の事業ではなく、みんなでつくるプロジェクト。


女友達との飲み会で「こーゆーのあったらいいな…」と話したところ
「やりましょう」で誕生した1つのコミュニティです。

こぶしをかかげて、参加してくださーい!ではなく、

「こんなんやるけど…ピンときた方、この指とーまれ。一緒に遊びましょう!学びましょう!」のスタイル。



とはいえ、人が1人以上集まれば、立派な社会。コミュニティ…
1/f(ワンエフ)が何なのか、繰り返し繰り返し、
書きます。

なぜなら、集まる人へのコミットメントや、ビジョンは、賞味期限があり
人の頭の中でどんどん薄れ、何のためにやっているのか…忘れてしまうから。



1/fとは、心地いい自然界の癒しのリズムのこと。

宇宙好き…ということもあり。
飲み会の会話の揺らぎから誕生した…と言うのをビッグバンに例えて名づけました。
また、五行陰陽論が人生観の軸となっているので、
とどまることなく流れていくこと、行き来すること、

自然界の癒しのリズムの様に心地よい場であることを願い
名づけました。


【メンバーへのコミットメント】

〇共に楽しむ
〇一緒に創造する
〇刺激・成長し合う
〇誰にも役割がある

この4つを大切にし、家庭・職場・学校以外に、女性の第三の居場所を提供します。
4つの大切にしたいことにご賛同いただける女性に向け、イベント、セミナー、情報発信をします。

集まる女性に、輝きと元気と変化のきっかけを創造することをテーマに
1本の蝋燭の火から
もう1本の蝋燭に火が移っていくように、

周りを明るく照らし、
よりよく過ごしやすい社会になることをミッションに活動しています。


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どうやったら一緒に活動できるの?と、問い合わせをいただいております。
私の方からは、仲間になりませんか?と声をかけていません。
メンバーと面識があり、お友達の女性であれば、OKですので、
気になった方は、ご連絡ください。


【1/f(ワンエフ)リポート】


1/f(ワンエフ)の第2回開催は、

おでかけ・おはなしCocoriraの 廣瀬さんが講師で

「自分らしく生きるヒント~自分の心の欲求傾向と宝物を探る~」をテーマに、
自分でも気付かない欲求や宝物の棚卸しをナビゲートしていただきました。


自分の欲望を探るアクティビティは、楽しかったですよ!!

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楽しかった!の言葉からわかるように、

私の欲求は「楽しいこと」を基準に、行動を選択していることが多い様です。

その楽しい要素の1つには「学び」が入ってまして、
おそらく、母がやっていた学習塾が影響していると、つながりました。

ワンエフやりたい!言うたのも、たぶん母がやってた塾要素…

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頭の棚卸である、マインドマップは
思考の整理になりました。

このワークでは、こうしたい、こうしている、そんな欲求や行動は
「喜こぶ」がキーワード。

誰かが喜ぶため、自分が喜ぶため…
そんな欲求と行動…

それも、母の影響です。(この記事に繋がります)
欲求を探るアクティビティに続き
思考の整理でも、母の影響大きいわ…と言う気付きに。


誰が喜ぶんだろうか…と言う質問を投げかけると
今後、自分の行動がプラスにつながってくる気がしました。



自分発掘、棚卸などの作業は、
個人的によく行います。

自己受容・自己信頼・自己尊重…
これらは、夢や目標に向かうための
一番の基盤となります。
人と向かい合うよりも、自分と向かい合う方が苦しい時もありますが
3つの基盤を整えると、やりたいことに向かって前に進み始めるんです。
今までもそうしてきました。
(今回の講座は自己受容にはいると思います。)



しかし、
昼間も空に星があるんだけど見えてない様に、実は見えないことだらけ。
自分のことはよくわかっているようで、未知の部分が多い。
 
こういう時は、1人でなく、誰かのナビゲートで作業してみると
新たな発掘があります。

今回は、参加者の仲間の気付きのシェアから学ぶことが多く、
講師の廣瀬さんや仲間から、
自分らしく生きるきっかけやヒントをいただき大満足です。


本講座で行った心のMAPで、
定期的に考えや想いの整理をしたいので、また受講したいです。


宝物掘り出しましたよ。
ありがとうございました。



さぁーこれから、あるお友達が喜ぶ顔が見たいので、
某所に偵察&下調べに行ってきます。
週末再会するお友達が喜びますように。

2019年3月19日 (火)

■【感謝状】あとからジワジワきてます。

1/f(ワンエフ)って、
「規則的」なものと「不規則」なものが調和した状態。


たとえば、木漏れ日の光や、ろうそくの炎の揺れ、波や風の音、小鳥のさえずりや電車の揺れ等、


定期的だったり、不規則だったり…
それが心地いい。

1/fのゆらぎがいっぱいある山や公園などに行くのは
心地良さを求めに行ってるのかな…なんて思う時もあります。
1/fのゆらぎで癒され、いっぱいエネルギーをチャージしたら、
また頑張ろう!!となります。

忙しく働くこともあるけれど、静かな場に身を置き自然に癒されてみたり…
田舎に帰ったり街で生活したり…
そんな私の行動も、1/fのゆらぎですね。




先日の会は…まさに1/f。
皆から刺激や発見をいただき、
笑って、しゃべって、食べて、飲んで 、学んで
いっぱい癒された。

みんなとの会話に刺激を受け…
心穏やかな日が続いています。


今日は、移動ランが雨で走れなくても、まっ!いいか…電車で移動しよう。


そして、電車の乗り換えで、お空を見たら…
走れそうだな…と1駅だけランニング。


少しだけ
走らせてくれてありがとう!(集まった仲間の1人がいうてた言葉)
そう思えた。




勉強会(自分でできるフットケアセミナー)のみんなの感想を聞いて
また頑張ろうと思った。

●みんなと出会えて嬉しい
●みんなから刺激をもらった
●初対面なのに、打ち解けあえて居心地がよかった。
●女子会楽しかった。
●足のケアを自分はもちろん、周りにシェアしたい。
●今の自分の足の状況がわかった。
●骨の役割の解説で、分かりにくかった沢山の骨の列びがすーっと頭に入ってきた。
●お客様にも還元したい。

。。。

あたたかいフィードバック…ありがとうheart04


このプロジェクトの始動に関わった仲間に感謝。
集まってくれたみんなに感謝。
これから一緒に作り上げていくみんなに感謝。

誰かのお役にたて、同じ時間を過ごした仲間の周りの笑顔に繋がるなら
こんなに幸せなことはないですね。

私が味わった様な幸せを、
次はまた、伝えたいことがある人が仲間に伝えて
受けとる人と、その周りの笑顔につながっていく…。

飲んだり食べたり笑ったり…共に過ごして、明日からの活力になる。

家庭や職場や学校の第1・第2の居場所と、
第3の居場所の1/fとを行き来することで

普段の生活に減り張りができたり、
何かを始めるきっかけになったり、
みんなの笑顔につながったりしたらHappy。


わたしは、もうすでにHappyだわ。

あとからジワジワ感動が来ていて、感謝でいっぱい。
ありがとう。

2019年3月17日 (日)

■【1/fキックオフ セミナー担当しました】じゅりーどしたん!今日ええやん!と言われたら嬉しいな。

年末の飲みの席から発足した集まり…

自分の強みを他の誰かに活かせ、お互いに学びになる場。

学びだけにとどまらず
(学ぶことができなければ、人が集まれない場づくりは正直イヤ…happy01)

趣味だけにとどまらず
(たとえば、趣味のランニング…なにかの都合で走れなくなった時に、会えなくなるのもイヤ)

興味や、飲み会など、いろんなことで
人と人がつながれて互に応援しあえるクロスコミュニティがあったらな…。

ネット上だけでなく、顔を合わせて付き合いたい…。

そんなことでできた1/f(ワンエフ)

女性が輝くためにできたプロジェクトです。

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言いだしっぺなので、

まず場をキックオフ。
こんな講座のナビゲーターをさせていただきました。


遠方から来て下さった人、
貴重な時間を使って来て下さった人、
心から感謝します。


雨天の為、予定のビューティーランは中止となり、女子会になりましたが…。
女子会はそれはそれは楽しくて、
勉強会前に、アルコール度数9%のハイボールを飲んでしまいました。。。

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(お弁当は、全部オーガニック。クレヨンハウスさんのやつ)


飲んだ状態で「足のセルフケア」勉強会。→ほんますみませんでした(笑)

少しでも、役にやったら嬉しいなぁ~と願います。

みなさん、お集まりくださいましてありがとうございました。


次の1/fは、心理カウンセラーのKちゃんによる、心のMAP。
(自分の心や考えていることを整理するワーク。自分らしさを発掘するワークです。)

その次はアロマセラピストのMさんによるアロマを探る旅。。。
(アロマの精油を抽出しますよ。MY精油を作ります。)


めーちゃ、楽しみで仕方ありません。



勉強会終了後は、広島から集まってくれたカラーコーディネーターCちゃんの
パーソナルセッションを受講しました。

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これまで、いろんな方のカラーセッションを受講してきました。
それはそれで勉強になりましたが、

好きな色と似合う色は違う…
好きな色は、似合わない…と言う所に焦点がいき、
これしか似合わないんだ!と狭い(自分のとらえ方)思い込みに暗い気分になっていました。



Cちゃんのセッションは、めっちゃ気分があがる。

それは、
好きな色と似合う色は違う…かもしれない(かもしれない…ってゆーの好き!)

似合わないけれど好きな色を身に付ける時のこんな工夫もあるよ…という提案。
現在身に付けている似合わない色も全部承認してくれるような愛のあるセッション。

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20代のころ、ラベンダー色のVIVAYOU(時代ですな…キョンキョンが当時来ていたブランド)のワンピースが気に入ってて、
よく着ていました。

あるとき、この色は高貴なおばちゃんが着る色よ!とある方に言われてからはパッタリ着るのをやめてしまいました。

実は、ラベンダー色。。。
今日のセッションで自分の好きな色で似あう色ということがわかりました。
当時は、自分が似合ってた色だとわからず、誰かの言葉に影響されて着るのをやめてしまったけれど、
似合う色だと知ってたら、誰が何と言おうと着ていただろうな。


ますます、色に気を使おうと思ったし、色を知りたくなったし、
自分に似合う色のシートもお持ち帰りできたので、
カラーシート持参でお洋服を買いに行きたくなりました。


Cちゃんのカラーコーディネーターとしてのアウトカム(理想的なゴール)は、
周りの人がクライアントさんに
「どーしたん!今日!めっちゃええやん!」
と言われることだそうで…(ほんま素敵なこと)

わたし、たぶん
そうなりそうです(笑)

「じゅりー、どうしたん!今日いいやん!」
と、言われたらどうしよう。


こんな幸せを、他の女性にもシェアしたいです。
カラー講座もやって欲しーので、やりましょう。

興味のある女性のお友達、その時はCちゃんに会いに来てね。



さて、次は、心理カウンセラーのKちゃんによる、心のMAP講座。
どんな気付きや発見があるか、ワクワクです。


自分の可能性は、自分で枠を決めちゃっているだけで、
ほんとうは可能性に枠なんてないのかも。
どんな自分に合えるのか、
お友達の知らなかった一面や魅力に出会えるのも
楽しみで仕方ありません。

2019年3月16日 (土)

■人が変わる3つの要素

元マッキンゼー日本支社・社長の大前研一さんの言葉で、
人が変われる3つのこと。


1番目は時間配分を変える。

2番目は住む場所を変える。

3番目は付き合う人を変える。


 この3つの要素でしか人間は変わらない…と言っています。



①時間配分:
今年になって、時間配分を見直し、通勤時間の電車内は、スマホを見ずに本を読むことにし、
ランニングは、なるべく移動手段で走る。
これを数ヵ月続けてますが、時間に余裕ができ、良い閃きやヒントもあって
この習慣を続けていきたいです。

時間に余裕ができたぶん、学びの時間も増やしていく予定です。


②住む場所:
住む場所は変えられないけれど、
自分が居る場所は変えられる…ってなことで、
女性を応援するコミュニティを立ち上げました。

(自分だけではなく、コミュニティに関わる女性のみなさんも、より良い変化ができるかも?とわくわくです。)


③付き合う人:
多くの人に真正面からしっかりお付き合いするのは、正直できない性分です。
広く浅く…が苦手(笑)
お付き合いする方が少なくても、関わって下さった人の御縁は大切にしていきたい。

付き合う人はこれからも変わらないと思うけれど、

春…cherryblossom

これから新しく出会う方もいるので、
お付き合いが少し変化するかもしれませんね。

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サナギから蝶になるように

変化に、

わくわくの春。



そんなことで。

明日は、いよいよ女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)のキックオフです。→★★★
お集まりになる皆さんは、初対面同士になる方がほとんどじゃないでしょうか。
はじめてってドキドキワクワクですねheart04



共に学ぶ時間を作って集まる。
新しい居場所ができる。
新たな出会いがある。


大前研一さんの人が変わるという3つの要素を全部ふくむ明日。
きっと、いい変化ができるのでは…という期待が膨らみます。

今日はドキドキワクワクしながら、みなさんをお迎えする準備をしました。

明日はめいいっぱい楽しんでいただけるよう、ホステスを務め、
運動と皆さんを繋ぐ仲介者になります。

頼む!お天気持ちますように。

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2019年2月24日 (日)

■女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)のその後 お友達から仲間へ。

●私の働き方:

私の働き方は、ポートフォリオワーカーという言葉が、スコンとハマるかな。

ポートフォリオワーカーと言うのは、
会社やビジネスを複数掛け持ち、分散させて働くこと。

運動指導が私の働く手段となっていますが、自営の健康サポートプロジェクトスタジオで働いたり、契約先に委託されたスポーツクラブでも働いています。
企業様からの依頼で、何かプロジェクトにかかわることもあります。

決して、1つの場所にとどまることなく、あちこちを行き来しています。



ビジネスではないですが、先日行った瞑想イベントや映画上映会の「PARK&CO」のライフワークも、ポートフォリオの1つかと思います。

※ライフワークとは、自分のなかにある《幸せの源泉》から湧き出る情熱を使って自分らしさを表現し、まわりと分かち合う生き方」と定義している(本田健)


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そして、もう1つ。
女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)も、
これからみんなで一緒に大切に育てていきたいライフワークです。




●女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)

お友達から仲間になった、KちゃんやMちゃんとの会話(ゆらぎ)で「こんなことできたらいいね」と生まれた(ビッグバン)このプロジェクト。

いつもお酒を飲みながらミーティングしてたため、本人たちの頭の中ではクリアなんだけれど、
ぼんやりとした抽象的な言葉で「こんなことします」って発信していたため、誰もが解るようにしようよ!と。。。


今日は、お酒なし!ミーティングを進めるための資料を準備し、コンセプト(メンバーとの約束ごと)やルールづくり、ソリューション、自分の行為に対する意味づけなど、様々な確認と決定をしていきました。

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・・・・

1/fとは、心地いい自然界の癒しのリズムのこと。
居心地の良い時間・場でありたいという事から1/f(ワンエフ)と名付けました。

【メンバーへのコミットメント】
〇共に楽しむ
〇一緒に創造する...
〇刺激・成長し合う
〇誰にも役割がある

この4つを大切にし、家庭や職場・学校以外に女性の第三の居場所を1/fが提供していきます。
4つの大切にしたいことにご賛同いただける女性に向け、イベント、セミナー、情報発信をします。

・・・・

まず、誰もが閲覧できるFacebookページを作りましたが、
集客よりも、1人1人とのご縁を大切にし信頼関係を築いていきたいために
メンバー限定のグループページに変更しました。
なので、メンバー以外はページを見ることができません。

限定ページでは、

・セミナーやイベントのお知らせ(クロスコミュニティです。1つのカテゴリーにとどまらず、様々な内容を行います。食べることもあれば、運動することもあり、心を見つめることや潤すこと、磨くこと、音楽、学び、色々…興味のあるものに参加できます。)
・Q&A
・掲示板(例:譲ります)
・動画配信
・情報配信

等を行っていきます。
SNSなどのネット上だけではない、オフラインでの交流も大切にしていきます。

多くの方に影響を与えるインフルエンサーではなく、
お互いの声や目が届く範囲で、コミュニティの中で発信・受信していく。
みんながマイクロエンサーになります。


と言うことで、当初Facebookページで「いいね!」を押して下さった方、本当にごめんなさい。
今日は謝罪したくて変更したことや、その後のことをBLOGに書いてみました。

直接メンバーが話しをし、1/fの主旨にご賛同いただいた方を少しずつ少しずつ少し~ずつ招待させていただきます。


・・・・
色んな遊びやイベント・学びを通して
共に居ることを楽しんだり
共同プロジェクトができたらすごくうれしいな。


そんなワクワクで膨らんだ風船をそれぞれが心に持ち、ミーティングを終えました。



今日は天王寺動物園が「天皇陛下御即位三十年記念慶祝事業」として入園料が無料だって。
一緒にミーティングしたMちゃんと、動物園をぶらぶら。
何年ぶりだろう。

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(虎がカッコイイ)

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(ライオンの向こうにシマウマとキリン…そしてハルカス。。。不思議な風景)

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(シロクマゴーゴ君の彼女)

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(小さい時、チンパンジーにウンコぶつけられたトラウマが蘇ってきました)

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(自然のフラミンゴはスピルリナを食べてるから赤いけど、動物園のフラミンゴはドンドン白くなるんだよね…)
 

動物も、いろんな種類がいるから面白いね。

今日集まった3人。
心理カウンセラーでもあるKちゃんから強み診断を紹介してもろて
やってみたら見事全員違ってた。
それぞれの強みを活かし補うようなチームだったのが、これすごいね~

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ちびっこはすぐ動物を見つけられるのに、大人の私たちは子供の目を失ったか(笑)
なかなか動物を見つけられない。


好奇心の目はまだまだありますよ。
みんなと、いろんな好奇心を分かち合い、創造していきたいです。
今後とも末永く宜しくお願いします。


2019年2月21日 (木)

■満月の日にJupter(ジュピター)さんへ。

『強い筋肉』と聞くと鋼の様な硬さを想像しやすいですが、
本当の『強さ』と言うのは草花がイキイキしてみずみずしい状態。
緊張したりゆるんだりと弾力があって、まるで生命力みなぎる大地の様な感じ。

筋肉は、緊張と弛緩のバランスとれてこそが『強さ』。
大きなパワーを発揮できるのです。


ここしばらく、がんばることが多かったし緊張気味。

身体の緊張と弛緩の状態を自分が
一番良くわかっている様な感じがしますが、
自分ではなかなか感じにくいものです。
どれだけの緊張があるのか?疲れがあるのか?良くわからない…
どんどん疲れも取れにくくなってきた(笑)


じゃ、プロにケアをお任せしよう!と言うことで
(昨日のことですが)

中百舌鳥のホリスティックアロマセラピーケアルームJupter(ジュピター)さんへ行って参りました。

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アロマの精油を使ったリップとカラーリップのコスメづくりのセミナーと、
満月の日だったので、月コースと言うアロマトリートメントの施術をお願いしてみました。



リップとカラーリップづくりは、
アロマって何?から
精油の作用や作り方の説明が丁寧にあり、

普段アロマに親しみのない方でもスッと理解できます。

そして、手作りって不思議です。
幸せな気持ちになっちゃいます。

お料理でも、機械的につくられたお弁当よりも、愛情込めて作られたお弁当の方が幸せな気持ちになるように…heart01
コスメの手作りもそんな感じ。

作っている時も、子供のころ砂場で砂遊びをしている感覚。
無心で作れて…これ楽しい♪

今朝、リップを使ってみました。女子力高くなったような気がして、楽しい。幸せ。
しばらくリップを使うたび楽しい。幸せ。
これが続きます。




月コースのアロマトリートメントは、気持ち良すぎて
何回も寝落ちしてしましました(笑)

施術後、何をしても芯に頑固な疲れが溜まっていた肩周辺の重さがスッととれていたのに直ぐ気が付きました。
そして、時間が経過すればするほどビフォーアフターの違いを感じます。

帰宅時も、就寝前も、身体がホコホコと温かい。
歩くときも、股関節周りの重さが取れていて、軽くなりました。
翌日の寝起きがスッキリ…!!

見えない疲れがだいぶん落ちた様です。
とってもご機嫌なからだになりましたよ。


手には不思議なハンドパワーがあると思うんですね。
痛いところを優しくさすってもらうと痛みが落ち着いたり、痛みが強いところに手を置いたりすると、不思議と痛みが和らいだり…手当て(てあて)と言うやつですかね。

まさにMさんの施術はハンドパワーpapershine手当ての様でした。



最近、お友達に身体を診ていただくことが多く
アロマトリートメントの施術はMさんで、私の全身知っている…(笑)
歯の検診は歯科衛生士のMちゃんで、口の中まで知っている…(笑)

お友達にからだの隅々まで知られるのは恥ずかしいけれど、
信頼しているので安心だし、フィードバックもいただけるので、以前より自分のからだを大切にできます。


たまには、がんばっている自分にご褒美を!!
また施術をしにいこーっと!
Mさん、ありがとうございました。