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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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■初心者集まれ!bodyLuxランニングサークル Feed

2015年12月14日 (月)

■メンバーの皆様、2015年もありがとうございました。【関西BodyLuxランニングクラブ大望年会】

関西BodyLuxランニングクラブの坂田純子ですshine

メンバーの皆様、
2015年もありがとうございました。

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今年も沢山のイベントを通し、メンバー同志の縁が繋がり、
絆が深まりました。

毎月1回開催している定期練習会他、

  • 1月 服部天神初詣と新年会
  • 5月 足のアライメント ランニングセミナー
  • 5月 太陽の塔とアサヒビール工場 マラニック
  • 6月 はじめてのトレイルランニング@箕面
  • 7月 トレイルランニング @私市~飯盛山
  • 8月 ラフティングと京都嵐山マラニック
  • 8月 胼胝・キネシオテーピングセミナー
  • 8月 大阪マラソン試走会 前半
  • 9月 大阪マラソン試走会 後半
  • 10月 大阪を走ろう!グルメマラニック 
  • 10月 チャレンジ30Kmラン@長居
  • 11月 京都紅葉と大文字山ウォーキング
  • 12月 NAHAマラソンツアー
  • 12月 大望年会
  • その他、マラソン大会応援隊、大阪城リレーマラソン、くすのき駅伝 等

※グルメマラニックと京都紅葉と大文字山ウォーキング以外は
メンバー限定イベントでした。メンバー限定イベントとは、メンバーおよびメンバーが紹介するお友達以外は参加できないイベントです。

どのイベントも満員御礼で、1年のイベントを通して走力がUPしたメンバーがほとんど。
とっても楽しい1年でした。
これも、イベントに参加してくださったメンバーのおかげ。
(楽しい時間はメンバー同士が作り上げるものですから。)
本当にありがとうございました。

またほとんどのイベントのコースを作成・アドバイスしてくださったN総監督は、
下見のための下見を重ね、今年1番走っていたんじゃないかなと思います。
貴重な時間と身体をありがとうございました。
N総監督の願いは「みんながかけっこ好きになってくれること」

走る!というとどうしても「しんどい」とか「罰ゲーム的」な感じがして、
私も(走らない人から)「しんどいのによく走るよね~、自分はよぉ~走らんわ。」と投げかけられることが多いのですが、

運動ですから、人によっては走ることは決して楽ではないし、しんどく感じる人もいるので、
「一緒に走ろうや~」とはなかなか簡単に誘えません。
そうそう、しんどいよね~、よぉ~走らんよね~と思う事もあります。

でも、うちのランニングクラブのイベントに参加したら、
きっとかけっこ好きになる。
「走るって楽しいな」と思えるかもしれないな。

(走ることよりも、実際は走った後のご褒美が最高なのかもしれないけれど)
何が楽しいの?って一言では語れないし、なかなか言語化できないですが、
N監督がアドバイスするコースや、皆で共有する時間がとにかく楽しいです。
メンバー達、N総監督のコーディネートで2015年も一層かけっこ好きになったんじゃないかな。


また、このイベントを一緒に作ってくれたナビゲーターたち。
(毎回メンバーの中から、お手伝いしていただくナビゲーターを決め協力していただいています。)

ナビゲーターの存在があったからこそ、たくさんの人数が参加しても
安全で安心できるイベントになったと思います。
私1人ではせいぜい5人程度が精いっぱい。
本当にありがとうございました。

そんな信頼おける仲間と、今日は大望年会。

今年1年の振り返りと来年の抱負を語りました。

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また、N総監督が「ランニングクラブ10大ニュース」を1週間かけて作ってくださいました。

Npapa

10大ニュースに選ばれるメンバーは、今年開催したイベントの出来事から選出されます。

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ほんま、10大ニュース。
盛り上がったなぁ~。

わたしも、1位純五郎丸賞をいただきました。
(ラフティングのお店の人にも今年1番新しい飛び込み方「ダイビング賞」とのコメントをいただきました。)

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振り返ってみても、どのイベントも思い出いっぱい。
また、来年。メンバーの皆さんと一緒に思い出を作りたいと思います。
2016年、この10大ニュースに選ばれる人は誰だろう。
とっても楽しみですね。

望年会では、トロンボーンの演奏があったり・・・→Nさん、突然のフリにもありがとうっheart01

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ゴスペルがあったり(?)karaoke →Sちゃん、突然のフリにもありがとうねheart01

本当に盛り上がりました。
来年は、わたしも出し物を出せるようになにか練習しておきます。(笑)

それから、みなさんからのサプライズshine
メッチャ嬉しかったです。

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みなさんからランニング用の手袋をいただきました。
欲しかった。冬の練習も快適!
大切に使わせていただきます。

本当に愉快で素敵な人たち。
そして信頼できる仲間たち。
来れなかったメンバーも、また「走ること」で来年一緒に盛り上がりましょう。
2016年も宜しくお願いします。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子


■ケツメイシ:note「仲間」

2015年12月10日 (木)

■楽しみがいっぱい。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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週末にスタジオBodyLuxで行う会員限定クリスマスイベントxmas
「アロマバスソルトづくり」の準備です。

寒い日が続くとお風呂でホッコリしたくなる~。spa

アロマのいい香りとソルトが1日の疲れやネガティブパワーを落としてくれそう。(*≧∀≦*)

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レシピやアロマのことを記載した資料もできました。
週末はスタジオの会員様たちと楽しみます。

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会員(メンバー)の皆様・・・と言えば、
こちらも週末に開催する関西BodyLuxランニングクラブの忘年会(報告会)の資料。

他のメンバーたちからも、今年1年のイベントの振り返りの前向きな報告書が送られてきています。ありがとうございます。

他にいろいろ準備しているメンバーもいる様で。

会場となるお店の人に変わってドリンクメニューを作るメンバーも・・・。(笑)

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ありがたいことですね。


2014年春からスタートしたランニングクラブも、もうすぐ2年が経とうとしています。

登録メンバーも今では40人になりました。(登録以外でビジターで利用した人をカウントすると100人は超えています。)

去年、私がボーッとしていて開催できなかった忘年会も、今年は開催できるし、
登録のほとんどの方が参加してくださる。

初めての顔合わせになる人同士もいて楽しみです。

週末は楽しみがいっぱいだ~。
お仕事頑張ろう。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月 8日 (火)

■NAHAマラソン2015・ツアー2日目 日本一楽しいマラソン大会に出場しました。

関西BodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

12月6日(日)。
NAHAマラソンは日本一楽しいマラソン大会で有名。
そんな楽しい大会の様子や、クラブツアーの様子のレポートです。

昨日から、BLOGのアクセス数がものすごい・・・。
さすがNAHAマラソンやね。


■大会の朝~スタート

朝4時に起床し、ホテルの朝食は少ないだろうな~と前もって準備していたスライスお餅とインスタントみそ汁・おにぎりをたべ、食堂に向かったら
なんと!朝食はお米だし、沖縄料理の副菜が豊富。
さっき食べたことを忘れ、しっかり朝食をいただきました。
もうお腹いっぱいで…これは走れるかな。


大会当日の天気予報は、気温25度の午後から雨予報。
・・・という事で、仮装予定だった「たこやき」は雨で頭が重くなりそうなので断念。
前つばのついた雨除けになるキャップをかぶることにしました。

Naha

整列は8時20分まで。10分前には封鎖される通路もあり、7時30分にスカイツアーズさんの手荷物預けテントへ向かう。

すごい~。
応援ポールを忘れてスカイツアーズさんの沖縄本社で借りたポールに
「しんどいのはきのせいや~」ののぼり。

しかも、スカイツアーズさんのテントにそびえ立つ~。ヒラヒラ~
とうとう「しんどいのはきのせいや」の沖縄デビュー。感動ですね。
(写真の奥にのぼりがあがっているの、解るかな~?)

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今回の応援は、天井さんとお忙しいお仕事の中、応援のために駆け付けてくださったAさんです。
自分が走らないのにこんな遠くまで貴重な時間を使って応援に来てくれる。
こんなに有り難いことはありません。
知らない土地での仲間の応援は本当に励みになります。
ありがとうございます!そしてよろしくお願いします。


7時50分ごろに整列ブロックへ。整列ブロックは奥武山公園ですが、スタート地点となる明治橋までの移動が遠い、遠い。
走る前から徒歩移動・・・。
その距離も42.195㎞の中に含んでほしい。

今年は30000人の定員で、二次抽選も無くすぐにいっぱいになったのですが、出場したのが26,679人だったそう。(あとの約3300人はどうなったのかな・・・笑)

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Aブロックは約600人、Bは約1000人、Cは1400人、Dは2000人、Eは2500人、Fは3000人、Gは5500人、Hは5000人、Jは残りの定員まで。
F,G,Hの層がぶ厚すぎる・・・。
スタート地点まで何分かかるのかな。
(来年出場する方は、是非うちのランニングクラブで陸連登録してください。Bブロックくらいからスタートできます。)

一緒にゴールしよう!と約束したとみさんはGブロック。
私はBブロック。

「ゆっくり行くから追いついて・・・」と其々の整列ブロックに付きました。
F,G,Hの層がぶ厚すぎるので追いつけるかな。(汗)

万国津梁之鐘の前ではゲストスターターの「スリムクラブ」さんが挨拶していましたが、
マイクが入らず、何を言っているのかわからない・・・(笑)
もともと、何を言っているのかわからない声の眞栄田さんなのですが、わたしも1週間前から体調が悪く、声が出ない同じような声だったので
同じブロックに並ぶNさんに「自分とおんなじ声やんけ」と突っ込まれる。

マイクが入らないのは、それはそれでジョガーさんたちにウケて面白かったです。

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前に並ぶピカチュウ軍団が可愛い。
(ピカチュウ軍団は国際通り辺りまで一緒だったのですが、メッチャ人気者。子供たちに「ピカチュウがんばれ~」と応援のシャワーを受けていました。
Nさんも「うちのクラブもあれやりたいな・・・」と。うん、やりたい!!笑)

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手荷物預けの時は小雨がぱらついていたけれど、さすが「太陽と海とジョガーの祭典」だけあって
スタートは青空~。
太陽も味方してくれている。

もうすぐ9:00。

いよいよカウントダウン!5.4、3、2、1、スタート!!

これから平和記念公園に向かいぐるっと那覇市に戻ってきます。42.195㎞の長い旅の始まりです。

■1~3㎞ 国際通り

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スタートしたところにすぐ天井さんとAさん。
「いってらっしゃいのお見送り」ありがとう。

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こちらは、Nさんの奥さんが国際通りに入る手前で待ち構えて写真を撮ってくださいました。
オールスポーツが入らないので、走っている写真はとっても貴重です。
ありがとうございます。

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国際通りは1.6㎞続く繁華街。お店の方たちも店頭に出て応援です。
まだ、スタートしてから2㎞も経ってないと思うのだけど・・・
えっ?もうエイド???
お店の方が食べ物を配っています。(笑)これ非公式エイドですね。

もう、どれが公式エイドで、どれが非公式エイドなのか区別がつかないくらい。
ここからずーっとエイドの花道が続きます。
ちょっと笑える。

■7㎞ YMCAポイント

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沿道の応援が途切れない!
大阪マラソンの応援もスゴイな~と思ったけど、それ以上を上回ります。
ドリンクやフードのサービスを一般の家庭の人から自治会、商店や企業、少年団等・・・たぶんほとんどが非公式の応援やエイドなんだけれど、途切れることなく…ずっと続くんです。

ワンちゃんも、よちよち歩きのベビーちゃんも100歳クラスのお年寄りまで、手のひらにみかんをのせたり、チューペットを差し出したりして応援してくれる。

そのみかんやチューペットをいただくと本当に嬉しそうに「がんばれー」と言ってくれる。
ほんま、感動です。

途中まで一緒に走っていたEさんが、両手に抱えきれないくらいのケーキを非公式エイドでもらってきたので(笑)、立ち止まってケーキタイム。
朝からお腹いっぱいの私は、ここまでにチューペットや栄養ドリンク、みかんをいただいていて・・・もう食べれないけど、ケーキを食べた。
どうなるだろう。。。

Mymcaymca

さて、いよいよYMCAポイントです。
ゆるやかな下り坂でほとんどのランナーが一緒に踊る姿は、面白い。

YMCAがエンドレスで流れ、一緒にYMCAを踊るのです。
私達も無駄な体力を使って一緒にダンシング。そして立ち止まって記念撮影。

昔はラジカセでやっていたようですが、今では名物ポイントになっている様で、ステージが出来ていました。

さて、ここから3㎞続く40m上る坂を走ります。

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■15㎞ さとうきび畑とアトムポイント


酪農の匂いが漂い、「妊娠中の牛がいます。応援や大きな音はご遠慮願います。」の看板。
今までの応援が途切れ、静かになりました。
7㎞から15㎞地点まで坂をのぼったと思ったらくだって、またのぼって・・・の繰り返し。
全体的にのぼりです。


応援も静かになったけれど、コースのしんどさに一緒に走っていた3人も次第に無口に。
ここを飛ばしすぎると一気に足に来るので、ゆっくりゆっくり走りました。

具志頭交差点にさしかかると、毎年鉄腕アトムを1曲歌い続けるバンドがいる。

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毎年腕を上げていくんだとか・・・(笑)

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(バンドと記念撮影)
曲がなぜに「鉄腕アトム」なのか解りませんが、なんだか元気が出ます。ありがとー。


■海

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20㎞地点にさしかかると海が一望できます。
(写真も奥に海が見えますね。)
ちなみに地味にエグいほど続くのぼり坂。縦も横も斜面で足首が痛くなります。

次第に風も強くなって来るけれど、やっぱり沿道の応援が途切れない。
自分の家の前に椅子を出して応援してくれるお年寄りや子供たちが続きます。
親子連れでクーラーボックスにアクエリアスを入れて差し出してくれるのも嬉しかったです。(このあたりにオリオンビールと泡盛コーナーもありました。→あかんやろ・・・ え!でも飲んでるジョガーがいる。笑)

子供たちのエイサーの応援や、
しんどくなったら知らないジョガーの方に「がんばりましょう」と励まされたり。
知らない土地に来て、こんなに知らない方としゃべった大会は無いな。

本当に心があたたかくなる大会です。

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雨予報にも負けずに、仮装ジョガーが多い。
写真はオラフ。

海風がメッチャ強く。
おそらく身丈2m位有りそうで、走っている本人海風にあおられながらの坂道・・・かなり苦しそうでしたが、
他のジョガーと記念撮影をお願いされながら走り続けていました。
オラフを見て、雨でも仮装しよう~・・・と思った。


■21.4㎞ 平和記念公園

中間地点です。関門は12時15分。リタイヤバスも待つ場です。
公式エイドが並んでましたが、すでにお腹いっぱいなので、スルー。
シャワーもあって、雨が降りそうなのに湿度で気持ち悪かったのでシャワーを浴びて走りました。
このあたりで、一緒に走っていた2人とお別れです。

■25Km ひめゆりの塔

沖縄の旅行では必ず行く「ひめゆりの塔」。防空壕に手を合わせに行きます。
そして、なぜかいつもここは写真に撮らないというか、(自分的に)撮れないスポット。旅行に行ってもこの場の写真だけが無いのです。

とみさんを待ちながらもあるし、はじめから立ち寄ろうと決めてました。

私と同じことを考えているジョガーもいっぱい。
ほとんど男性の方でしたが、防空壕の前に次々入って手を合わせています。
その姿が本当に美しかったです。
わたしもつられる様に手を合わせてきました。

ここから平坦が続きましたが、これまでのアップダウンや立ち止まりでかなり足に来ています。
30Km地点でズーンと重くなりました。

重くなって気が付いたけど。。。ここまでエイドが充実しすぎていて、自分が準備していたエナジーフードを一切開けていない。
・・・という事で、ここにきてようやく「ベスパ」投入しました。

身体が軽くなっても、スピードはセーブ。

■糸満ロータリーでお腹いっぱい

非公式エイドで、おもむろにお盆に乗せた塩をいただいて塩分補給をしたり、レモンのスライス(ぜんぜん酸っぱくなかった。身体が要求していた。)や梨をいただきながら、ひたすらゆっくり走る。

このあたりだったかな?
ヤクルトも飲んだ。

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そしていよいよ名物スポット。吉牛のエイド。
正直足が重たくて歩きたかったので、止まると言う理由で吉牛をいただく。

紙コップに吉牛を入れて配られていました。
30Kmすぎで吉牛は胃に来るなぁ~と思いながら、NAHAマラソンを満喫したくてよくばり根性を出しました。

食べてからボチボチ走り出したら、なんと

とみさんがきた――――――。

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うそやん。

うそやん。

とみさんや。

35㎞地点の奇跡です。2万6千人の沢山すぎるジョガーの中、見つけられないと思ったし、Gブロックから追いつくなんて。

やっぱり人間は気力で走るんやなと思いました。
ここまで、身体も重く・・・寄り道を繰り返しながら1㎞あたり7分~8分で走ってたのに、とみさんを見た瞬間めっちゃ身体が軽くなった~。
どんなに高価なベスパより効き目がある。

「やっといた~」ととみさん。

約束を守って追いついてくれたんだそう。

しかし、すごいな。ここには書かないけれど年齢を考えたら想像が出来ないくらいです。
いったい何千人を追い抜いてきたんだろうか!!!
同じブロックから走っていたら、絶対置いて行かれたと思う(笑)

■39㎞地点~ゴールまで。

36㎞地点では、ランニングクラブの応援団が待ち構えてくれていました。
私達が通過した時は雨もぱらついてきて、しんどい時だったので、これもパワーでました。

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レインコートを着たAさんと天井さんが「がんばれ~」と応援してくれました。

M5km_2

とみさんと、あと5Km・・・と励まし合って、1㎞あたり6分~6分半ペース(少しスピードを上げて)走る。

とみさんも一緒に走る人が居ると元気出る。。。とメッチャスピードが!(すごい)

41㎞地点から一気にくだり。

「あと3km。長居公園1周くらい」と励まし合って走る!!!

競技場が見えてきて、関門を待ち構えている高校球児が雨の中「あと少し~」「ラスト~」と言いながら応援してくれる。
高校球児とハイタッチしながらゴールに向かいました。

競技場のグランド近くではNさんの奥さんが、

「坂田さ~ん、Kさぁ~ん」と手を振って待っててくれました。メッチャ感動!よし、がんばる。

グランドに入ったら、とみさんと手をつないで1周。

そして念願のフィニッシュ!ハグハグ。heart01

とみさんとの手つなぎゴールは一生の思い出になりました。(オールスポーツが無くて残念だけど、とみさんの手のぬくもりや感覚が心のアルバムにずっとある。)

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しかし~・・・とみさん、神です。

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(完走メダルは琉球ガラス)

私ととみさんのグロスは4時間45分。

私のネットタイムは4時間44分。


とみさんは言うまでもない。だいぶん後ろのブロックからのスタートで私と一緒にゴール。
ネットタイムは4時間37分。
はっやーーー。
年代別優勝ちゃうかな。
とみさんも、大阪~神戸~那覇とフルマラソン3連戦、お疲れ様でした。

そして、ランニングクラブの参加者も無事に完走。
お疲れ様でした。

あのアップダウンオンパレードで高温多湿に大雨。そんな中、初フルマラソンを完走したメンバーもいて、本当に感動しました。

自分が与えられた身体の持つ機能を最大に使うって素晴らしい。
チャレンジし続けるって素晴らしい。
とってもしんどいコース(私が経験するフルマラソンのコースの中で一番残酷)だけど、また来年もエントリーしてしまいそうです。

今年は26,679人が出場し、完走したのが18,326人。完走率は68.69%だったそう。
決して完走が簡単ではない厳しいレースでした。
みなさん、お疲れ様でした。

ランニングクラブのツアーに乗っかったメンバーもありがとうheart01
お世話になったスカイツアーズのみなさま、何から何までありがとうheart01

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(スカイツアーズのテントでは、オリオンビールとポカリスエットをいただきました。)

沖縄、ありがとうheart01

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また来年行きましょう!

ぐすーよ!カリーさびら!!(みなさん、一緒に乾杯しましょう)
エイッ。

※簡単すぎますが、旅ランレポです。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月 7日 (月)

■NAHAマラソン2015ツアー 1日目レポ。ゼッケン交換へ行ってまいりました。

関西BodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

12月5日(土)。
今年の夏からコツコツ企画していた、関西BodyLuxランニングクラブNAHAマラソンツアー
いよいよスタートです。
NAHAマラソンは日本一楽しいマラソン大会で有名。
楽しい大会の様子や、クラブツアーの様子をボチボチレポートしていきます。pencil

今回参加されなかった方や、走れなかった方、
是非来年はツアー参加や大会出場にチャレンジしてみてくださいね。


■大阪→那覇

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早朝伊丹空港にツアー参加者が集合し、那覇までひとっとび。
なんと、ANA新型のボーイング787型での移動です。
ボタン一つで窓がスモークになったり、スクリーンが出てきたり・・・。新しいピカピカの飛行機でした。shine
旅のスタートがピカピカだなんて、なんだかわくわくしますね。heart04

那覇は25度でお天気!12月なのに暑いですね。本島の寒さが嘘みたいです。sun

空港では、ランニングクラブ会員でもあり、今回お世話になるスカイツアーズのIさんが笑顔でお出迎え。
そして、大阪の所長Kさんが宿泊するホテルまで私達の手荷物を運んでくださるという熱烈歓迎!
企画の相談やツアー組み立てまで本当にお世話になりました。
これからもお世話になります。


■県立武道館にてゼッケン交換

ゆいれーるにて那覇空港から奥武山公園までみんなで移動し、NAHAマラソンに出場するジョガーたちはゼッケン交換です。

なぜか???NAHAマラソンは、出場者をランナーと呼ばずジョガーと言うのです。
ランナーとジョガーの違いは走るスピードだとも言う事もありますが、決まった定義等はありません。
ランナーというとシュッとした感じですが、ジョガーって言葉を聞くと海岸沿いをぽっちゃりしたオバチャンが走っている海外ドラマでよく見る感じで
なんだか親しみやすい気がするな。(笑)


ここが県立武道館アリーナ。
ゼッケン交換の場です。

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外では、小さなEXPO・・・いや、野外物販ブースが何個か出展していて賑わってました。
クラブのみんなは、今年から協賛のアンダーアーマーブースで可愛いシーサーTシャツをお揃いで購入!

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「全力を出せば必ず結果が出る」と大きく書かれ、文字がシーサーの身体になっています。
オシャレ!

ブース前で恥ずかしげもなく(笑)着替え出し、みんなシーサーTシャツ姿。

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那覇市のゆるキャラ?
なはっぴーと記念撮影は必須ですね。

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アリーナでは、ボランティアの高校生たちが、ジョガーの受付を一生懸命してくださっていました。

「明日頑張ってください」と笑顔でゼッケンを渡してくれ、
なんだか若いエネルギーが注入された様で・・・がんばれそう。

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公式Tシャツは毎年紺だそうで・・・。
かわゆいTシャツでした。

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■沖縄を食べつくせ!


ゼッケンを受け取った後は、手荷物ブースやスタート位置を確認。

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ちなみに、この大会・・・手荷物預けサービスはありません。
みんな前もって陣取って野外に放置です。
クラブツアー参加者は、スカイツアーズさんのテントに手荷物を預けられ安心heart01

整列ブロックからスタート位置までの移動も遠い遠い・・・。
そんな距離感も確認でき良かったです。

昼食のため、国際通りへと徒歩で移動しましたが、
大会は奥武山公園から国際通りへと走って向かうので、明日のコース確認にもなりました。

ランチは沖縄の豚と牛の肉三昧。

通常、大会前日はいつも食べ無い様なものは食べない(消化が悪かったりするので)と言いますが、旅ランをすればいつも食べ無い様なご当地ものばかり(笑)
それが、いいんですよね・・・good

私的な意見ですが、
旅ランしてまで記録を狙いたくないと言うか・・・旅先を満喫したい!そう思います。(そういえば、大会で遭遇したジョガーさんが「ここまで来て記録狙いたくないわ!そんなシンドイのいやや」って言っていました。同感です。)

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みんなで焼肉。よくばり定食というのをオーダーしました。

■自由行動

国際通りで解散し、通りをブラブラしたり、DFSへ行ったり、
ランチで物足りない人は、ソーキソバでカーボローディングしたり・・・自由行動です。

私は・・・というと、
当日バタバタ家を出て、応援のぼりのポールを忘れてきてしまい、
スカイツアーズさんにお願いし、ポールを借りることに。(何から何まですみません。)
その手配で自由行動無しです。身から出た錆(笑)

■夜はちゅらさん亭

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食べてばかりですが・・・夜はスカイツアーズさんのオススメ「ちゅらさん亭」で沖縄料理。
なぜか???明日出走するジョガーたち、ビールで肝臓トレーニング?。

アルコールは利尿作用が強く身体の水分が多く排出されます。
気温も湿度も高い沖縄。
明日が心配ですが・・・。
みなさん大人ですので、ビールの事も良く理解した上で飲まれています。
きっと、飲んだ以上に水分補給されることでしょう。(笑)
沖縄の旅ですから良しとしましょう。

ちなみに、写真のAさんは飲めない方です(笑)

住んでいる場所から抜け出して、違う土地で1人でマラソン大会に出場するって結構緊張しますが
仲間となら、ワイワイ出来る!なんだか安心。
それも旅ランの醍醐味です。

夜はホテルで天井さんがパーソナルストレッチをしたり、明日朝のテーピングの予約をとっていました。
これもランニングクラブのツアーならでは・・・。

明日は、みなさん!楽しみましょう。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■関西BodyLuxランニングクラブ・NAHAマラソン2015ツアー無事終了しました!

関西BodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

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ハイタイpaper(→沖縄の挨拶、やぁ!元気?、どうも~等の挨拶言葉の女版)

12月5日~6日でランニングクラブが企画した「NAHAマラソンツアー」へ行ってまいりました。

今回ツアーに参加し、大会にチャレンジしたジョガーの皆さんは無事完走してます。

今回私はファンランだったので、ゆっくり走、なので筋肉痛もなく・・・
今日から元気いっぱいに動いています。up

参加してくださったとみさんが、ツアーの冒頭に
「何から何まで準備してくださって本当にありがとう」と言ってくださいました。
すごくうれしかったです。

正直、仕事をしながらランニングクラブのイベント企画は簡単なもでのはありませんでしたが、

参加者の声や、楽しそうにしている顔を見ると
大変なことは全部忘れます。

まだ、ツアーの後処理や報告書が残っているし、
終わったと言え、来年のNAHAマラソンツアーの企画が始まりましたので、
まだまだ落ち着けるとは言えませんが(すっかり終わっているけど、まだツアー中な感じです。)
ボチボチ感動の大会や楽しかったツアーの様子をUPしたいと思います。

いつも更新はまだか?まだか?と何回もBLOGアクセスし、更新を楽しみにしてくださっている皆様、しばらくお待ちくださいね~。

今回、旅ランの乗っかってくださった参加者や、出場しないのに沖縄まで応援に来てくれたクラブメンバー。

ツアー組立でお世話になったスカイツアーズさんに心から感謝します。
来年はさらに中身を充実させていきます。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年11月27日 (金)

■旅ランのこと。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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那覇マラソンまであと9日、、、
いよいよですね。

参加者の皆さんは調整期間(テーパリング)に入っているころ。
(私の場合、3連戦立て続けなので3ヵ月ずーっとテーパリングしている感じですが)

テーパリングは10~21日間で行うと言われます。
トレーニングのボリュームを絞っていくのです。

21日間テーパリングを行う場合、隔週のトレーニング量を前の週から20%減らします。
2週間のテーパリングでは30%減らし、
10日間のテーパリングでは50%減らします。

私の場合、神戸マラソンが終わってから食べてばかりで、2回しか走ってない(笑)
減らしすぎですね。


さて、旅ラン「那覇マラソンツアー」の最終打ち合わせと入金でした。

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夏から企画、そして色々と取り決めて半年。
ようやく旅ラン実行です。


いま、旅ランが流行っていると言うか、
ランニングブームに乗っていろんなところで企画されています。


最近では運動指導者が企画することも多くなってきましたが、
実は、旅行業法などの法律も無視できないところ。
知らずに企画していたらやばいです。
情報を集めることは本当に大切だなと思いました。

今回のイベントは旅行業法にひっかからない様に進め(ランニングクラブとしては利益無いのですが勉強させていただきました)
担当者様が完全サポートしていたので、法律に触れることも無く
ようやく開催です。

仕事の合間に進めてきたこともあり、かなり大変だったというのが本音ですし、
もう来年はしないでおこうと思っていたのですが、

旅行会社のご担当の方々が色んな提案をして下さり、前向きな形が見えてきました。
来年は、運動指導者と旅行業のプロが企画するツアーを何かやってみようかと思います。

ご担当者の方々もいろいろ現地で動いてくださるようで、
今後、企画に関わるみんなが笑顔になれるようなツアーが今後できてくると良いなと思います。

ランに関わらず、ウォーキングなんかでも出来ますもんね。
新しい仲間も増えてくると思います。

最初の1歩って大事ですね。

旅ラン、本格的に始動です。
(今回は、那覇マラソンの楽しさをレポートするのが私の役目です。帰ったら来年の企画を提案します。)

今回、いろいろ変更やギリギリまで決まらないことがあったけど、
全部手続してくれた担当のなっちゃんと、
前向きなお話をしてくださった所長に心から感謝します。

ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年11月22日 (日)

■【開催お礼】大文字山と京都紅葉ウォーキング ~縁~

関西BodyLuxランニングクラブの坂田です。

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夏から下見や企画を決めていた「大文字山と京都紅葉ウォーキング」のイベント。
ようやく本番、開催の日となりました。

「女心と秋の空」という諺があるように、秋の空は変わりやすく雨も心配しましたが、
クラブメンバーの皆様の明るいパワーで良いお天気の1日になりました。

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(写真は鴨川河川敷)

今回は今年最後のイベントという事や、関西2大マラソン大会である大阪と神戸マラソンの後という事もあり、
アクティブレスト(活動的休息)とクールダウン(整理運動)的にウォーキングイベント。

また、メンバーさんとお友達や、ビジターさんも参加できるイベントだったので
大勢でわいわい歩きました。

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前日にインターネット検索で「京都・紅葉」と入力したら、我がクラブのイベントにヒットして参加を決めたと言う山陰からご参加のMさん。
このイベントが無かったら知り合う事のないご縁。

ご縁って本当に不思議で良いものだなって思います。

今回のイベントは、コースアドバイザーのN監督の力を大分お借りし、
ナビゲーターは、AさんとCちゃん。
当日のイベントはクラブメンバーで力を合わせて運営します。

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(写真:大文字でみんなで大)

・・・2015年のイベント、振り返ってみると、
みんなで力を合わせて作り上げてきました。

2年間続けられたのもみんなのおかげ。

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最初は、クラブの存在を知って勇気を持って飛び込んでくださる方がほとんどだったのですが、
その勇気あるメンバーが、お友達を誘ってくださって・・・今では2年で登録メンバーさんが40名。
(ビジターの方を合わせると100名以上)

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多くの仲間が集まるのも、仲間が仲間を呼んでご縁を繋げてくれるから。

手をつないで輪を作ると円(縁)が出来る様に、
1人1人と増えて行くとその円が大きくなって場になります。

感謝ですね。

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来年も、みんなと一緒に楽しい思い出が作れるような場づくりをしていきたいなと思います。

こうやって、遊んでいるうちに体力がついたり、

走力がついたりと・・・

何か皆さんの生活にプラスになると嬉しいな。

さて、残すは沖縄那覇マラソンツアーと忘年会となりました。
本職も今年のラストスパートかけて走る時期なのですが、
ランニングクラブもラストスパートがんばります。

今日は、ウォーキングの内容は一切書かなくてごめんなさい。
とっても楽しかった。

みなさま、ありがとうございました。


PS:忘年会は、メンバーのYちゃんの紹介で中津・茶町の付近、「縁」というお店で12月13日(日)夕方16時か17時からスタートを予定しています。
詳細が決まりましたら、お知らせいたします。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年11月21日 (土)

■那覇マラソンのしおりが完成

関西BodyLuxランニングクラブの坂田です。

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仕事後、ランニングクラブで主催する旅ラン打合せ。

出発2週間前になってようやく那覇マラソンツアーも細かいスケジュールまで決まってきました。

ヨドバシカメラで走りながら皆の写真が撮れる軽くて薄いカメラも購入。

ギリギリになりましたが、これから旅行のしおりを完成させます。
しおりのテンプレートを使いながら、半分はパワーポイントを使い・・・

ようやくできたー。

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かなりの力作でございます。

これから、明日開催のランニングクラブイベント京都ウォーキング企画の準備。

神様、今日は1日48時間ください。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年11月18日 (水)

■那覇マラソンのしおり制作

関西BodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

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ランニングイベントも大詰めです。
年末に行う旅ランのしおりづくり中です。

残るイベントもあと3つ。
1年経過するのは早いですね。

仕事の資料の締め切りもたまっているし、2015年も走って過ぎていきます。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年11月16日 (月)

■神戸マラソン2015振り返り。

関西BodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

2015年11月15日(日)に第5回神戸マラソンを走ってきました。

大阪マラソンでフルを走ってたった3週間。
筋骨格はまぁまぁ回復したけれど、内臓疲労を引きずりながらの出場。
湿度80%以上、気温25度以上(海辺沿いの日差しで体感温度はもっと高かったと思います)、
走る環境としては決して簡単ではない1日となりました。

当日のコースの駆け引きや自分の心の状況を残しておきたいと思います。


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■スタート→約4㎞地点

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今回のスタートは、陸連登録女子としてBブロックからのスタートとなりました。
Bブロックだけあって、見渡せばバリバリ速そうなランナーさんたちばかり。
緊張感高まってガチガチになりそうだったけど、その緊張感を取り除いてくださったのが、中江監督とヨンさんでした。
コースについてのアドバイスや、気が抜けるような世間話であっという間の整列時間でした。

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藤原紀香さんの「いってらっしゃ~いup」はテンションがあがります。
綺麗だな~。

スタートしたら、みんな速い、速い、、、
1㎞あたり6分ペースで走っているのに、周りはすごい勢いで走っていきます。
道幅が狭いという事で、追い越してもらえないので何度も足を踏まれかけました。
スタートして南京町を過ぎたところで、中江監督がトイレに行ってお別れ。

そんなことで、Bブロックのスピードに合わせて走っていたら・・・
気は付けば1㎞あたり5分11秒ペースとなりました。
思わず前脛骨筋が攣りかけて、「えっ。まだ3㎞やのに・・・」と心配になりました。

■4㎞~10㎞地点

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JR新長田駅を左折したら鉄人28号のモニュメント。
このあたりも道幅が狭く、10㎞地点辺りで1㎞あたり5分30秒ペースに乗せたかったのに、すでに4㎞地点でターゲットペース。
これでは体力が温存できない感じなので、早く道が広がらないかな~と思いながら走ってました。
ここでは、我がランニングクラブの応援隊がエールを送ってくださったので、オーバーペースで汗だくでしたが、しんどさは吹っ飛びました。

みんな可愛いですね。赤ずきんやピエロ。

■10㎞~18㎞

JR須磨を越え緩やかな下りのとこでは、綺麗な女性医師の軽やかな走りに見とれてしまい
気が付いたら5分11秒に。
このあたりから、ペースを落とそうと、大漁旗をなびかせる漁船を見ながらゆっくり。
塩屋あたりでトップランナーとのすれ違いに見とれたり
垂水の辺りで応援が多くなるとハイタッチしながらで、5分30秒まで戻ってました。

垂水は何年も通っていた場。
知った顔もたくさんいて、本当にパワーいただきました。

■18㎞~27㎞

明石海峡大橋で折り返し、霞ヶ丘付近で中江監督が「純ちゃん、ファイト―」と大汗かきながらすれ違う。
このとき、中江さんは体調不良で走っていてかなりしんどかったはずなのに、エールを送ってくださいました。
それでもチャレンジする精神力の強さと、自分の事はさておいて、人にパワーを送る優しさ。
本当に、ランナーさんは色んな意味でスゴイなと思いました。

須磨の辺りではやっと道が広がった・・・と思ったら、ほんとに日差しが暑くて5分40秒まで落ちました。
あずりんのアドバイス「5分30秒という目標の+10秒もしくは-10秒の差は気にせずにその差の間で走る」を思い出し、日差しが無くなるまでゆっくり行きました。
周りでは、既に足の痙攣で走れなくなっている方がいっぱいでした。
今日の湿度と気温は仕方ないと思いました。

■27km~35㎞

30Km地点では応援隊がエールを送ってくださっていました。
遠くから「しんどいのは気のせいや」の赤い旗が見えたら、砂漠の中のオアシスのようです。
急いで駆け付けようとしましたが、
私の前を走るランナーさんに超人気で、
応援隊も他のランナーさんにエールを送っていて・・・
私の存在に気付いていない(笑)通り過ぎたあと、背中に「がんばれー」「ふぁいとー」の声いっぱいいただきました。
ほんま、応援隊のみんながいるから頑張れる。

去年は応援隊が2人(由美さんと私)だったんですが、今年は出場しないときはみんなが応援隊なってくださって、嬉しいです。
応援があるのと無いのでは、力の入りようが違うんですよね。不思議と・・・。

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ちょうど、ノエビアスタジアムに差し掛かろうとしたところで、ヨン様に遭遇。
ヨン様、キャノンボール→大阪マラソン→神戸マラソンと続いて、内臓疲労もかなり残ってたんじゃないかと思います。
私と遭遇した後救護室へ行ったみたいですが、
それでもしんどい顔見せずに「4時間行けるで」って背中を押してくださいました。

この後、気合いを入れて走ることになるのですが、
たぶん、この言葉が無かったら・・・心が折れていたかもしれません。ホンマ、暑くて大汗でしんどかったんです。

いよいよ浜手バイパス。いくぞ。

■35㎞~浜手バイパス。

3㎞進む間に約25m上がる坂道。
Kさんにいただいた「とらやの羊羹」を一口食べて6分30秒ペースまで落とし、あずりんの坂道攻略通りにコツコツ1歩1歩進む・・・。
周りでは全身痙攣で動けなくなっている人や熱中症で転がっているかたがいっぱい。救急車も出動してました。
ここで、2人の4時間ペーサーに抜かれ、ああ、4時間以内でのゴールひょっとしてできるかなと思ったけど、こりゃ無理かなとあきらめるも・・・時計を見たらまだ余裕あるし。
浜手バイパス降りたら4㎞だったかな。
あとどれくらいのペースで走ればゴールできるかなと計算しながら走ったら

気が着いたら浜手バイパス終わってました。

■38㎞~ゴール

もうそこにゴールが見えるのに、ポートアイしおさい公園や神戸学院大学をぐるっと回ってゴールに向かう。
今日は朝ごはんを食べすぎて、あまりエナジーフードを摂らなかったんですが、ここにきてお腹がすきすぎてジェルを食べながら5分30秒までスピードを上げてダッシュ。
それでも、全身着ぐるみの4時間ペーサー3人目に抜かれ・・・諦めかけたけど、
ゴール手前で応援隊。

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最後は、5分10秒くらいになってた。
応援隊の存在ってすごいな。

ゴールゲートでは、早く着きすぎた4時間ペーサーの着ぐるみが、
サブ4となるランナーを待ち構えてハイタッチをしてる。
よし、つっこめーという事で、ぎりぎりのサブ4です。
思わずオールスポーツにガッツポーズにピースサイン・・・写真が出来たらぜひ買おう。

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ほんま、しんどかった。

最後まで走れたのはみんなのおかげです。
心から感謝します。

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ランニングデータ2014によると、
男性22万5,559人、女性6万836人を対象にした平均タイムのデータは
男性が「4時間37分32秒」
女性が「5時間7分56秒」
(完走タイムで一番多いのは男性は4時間から5時間、女性は5時間から6時間。)

サブ4(フルマラソンの完走時間が4時間以下)で走れる人男性で全体の29.2%、女性では12.2%と全体の3割にも満たないんだそうです。

この数字からも、サブ4はそんなに簡単に達成できる数字じゃないんですね。
なので、記録を目指すなら焦らずゆっくり時間をかけながらがいいかな。

ここからは記録更新を狙うより、
42.195㎞をFUNラン。

3週間後に控えている那覇マラソンは、とみさんとFUNランしようと約束した。

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YMCA練習しよう。たのしむぞー。

(こーゆーの注文してみました。暑いかな。)

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子