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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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スタジオBodyLux

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大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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L-BALANCE

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★すごいぞ!!水のパワー「水圧」編

Cimg0044フィットネスインストラクターの坂田純子です。

水には4つの大きな特性があります。

(水圧・浮力・抵抗・温度)

ここでは水圧とは何?

私たちの身体にどんな利点があるのか?

わたくし坂田純子が簡単に解説いたします。

水圧とは水が及ぼす圧力のコトを言います。

たとえば、水に浸かると息苦しく締め付けられる感じになりませんか?

それが水の圧力(水圧)を感じている状態なのです。

以前スキューバーダイビングをしたところ、どんどん深くなればなるほど身体が圧に押され息苦しく、5mほど潜ったところで耳鳴りを感じました。

何故そうなるのかと言いますと、水面からの深さが10cm深くなる毎に0・01気圧ずつ強くなっているからなのです。

“水圧は深くなれば深くなるほど強くなるのです”

では、水圧が働く事の利点を書きましょう。

     静脈還流の促進

皆さん、ウエストと足ではどっちにかかる水圧が大きいですか?

答えは「足」(深くなればなるほど水圧が大きくなるからです)

陸上では、足に行った血液を心臓に戻す役割をしているのが筋肉の収縮。水中では筋肉の収縮プラス水圧が加わり、更に血液を心臓に戻す手助けをしてくれます(静脈還流の促進)

その分、1回に心臓が送り出す血液の量が増え、心臓が楽になり、血液循環の効率が良くなります。

     呼吸が楽になる

水に浸かると息苦しさを感じます。胸部や腹部が水圧に押され、意識的に深い呼吸になります。

そう!呼吸にたずさわる(呼吸筋)肋間筋や横隔膜が鍛えられるのです。呼吸筋を鍛えれば、日常生活も呼吸が楽になるでしょう♪

普段何気なく水に浸かっている私たちですが、水圧が働くコトによって、実はこんなに身体にいい効果を及ぼしていたのですね。

みなさんもプールで水圧のパワーを感じてみませんか?(^^)

   フィットネスインストラクター 坂田純子