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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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スタジオBodyLux

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大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

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L-BALANCE

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★すごいぞ!!水のパワー「抵抗」編

Cimg0045フィットネスインストラクターの坂田純子です。

水には4つの大きな特性があります。

(①水圧・②抵抗・③浮力・④温度

ここでは「抵抗」って何?私たちの身体にどんないいコトをもたらしてくれるのか?

わたくしが簡単に解説いたします。

私たちが移動すると、移動した方向から逆向きの力を受けます。この逆向きの力を「抵抗」と言います。

陸上では、前に進んだとき「1」の空気抵抗を受けますが、水中では水の密度が空気の800倍なので「800」の抵抗を受けます。

解りやすく言うと、密度君が1人しかいないバーゲン会場のワゴンセールと、密度君が800人居るバーゲン会場のワゴンセールでは、800人居る会場のほうが、ワゴンにたどり着くまでに人にぶつかったり、人をかき分けたり、大変ですよね(^^;)

水中は800人居るワゴンセールで買い物をするようなモノ。

800倍の密度を押しのける分、筋肉量も使うし、早く動けばゴツンゴツンぶつかるし、運動量が大きいのです。

では、水がもたらすいいコトを2つ書きましょう!!

①水中では筋肉の活動量が増える

800人を押しのけながら動いたり、移動したりすると、どの方向にも力を使います。水中ではそれだけ筋肉の活動量が増えるのです。

②マイペースで運動が出来る

運動量を上げたいときは、自分の身体を前から突っ込んで負荷を上げることが可能だし、運動量を上げたくないときは、横からすり抜けるように水のあたる面積を小さくすればよいです。

また、抵抗は動く速度の2乗に比例して大きくなると言う法則があります。

スピードを2倍UPすると抵抗は4倍になるのです。強度を求めるときは早く動く、リラックスして動きたいときはゆっくり動けばよいのです。

このように運動強度は楽しく♪自由自在!いつだってマイペースで運動が可能なのです。

普段、何気に水に浸かっている私たちですが、実は「抵抗」が働くコトによってこんなに身体にいい効果をもたらし、自分に合ったトレーニングを味わうコトができるのです。

みなさんもプールで「抵抗」のパワーを感じてみませんか?(^^)

 フィットネスインストラクター 坂田純子