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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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★すごいぞ!!水のパワー「浮力」編

Cimg0046_2フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

水には4つの大きな特性があります。

水圧抵抗・浮力・温度

ここでは、「浮力」を超・簡単に解説し、身体にどんないいコトをもたらしてくれるのかまとめてみました。

水のパワーを一緒に考えましょう!

読んで字の如く浮く力のコトを「浮力」と言います、

水の中に入ると全身がフワッと包み込まれるような・・・そして浮くような感じがしませんか?それが「浮力」を感じている状態なのです。

Q:どんな人でも「浮力」を感じますか?

A」「ハイ!感じます」

浮くかどうかは、沈んだ物体の質量と同じ体積の水の質量の差で決まります。

  • 私たちの骨や筋肉は水より重いので沈みます
  • 脂肪は水より軽いので浮きます(どんな人でも多少脂肪がありますから浮く力を感じるコトが可能です)

また、「浮力」とは、水圧と密接な関係があり、物体が水に浸かった分、押しのけようとする力と、下からの圧力の大きさが合わさった力で浮くと言われます。(水圧を参照ください)

だから、浮く感触が味わえるのですね(^^)

では、「浮力」かもたらす4つのいいコトをお伝えします。

①膝や腰に優しい環境

水に浸かれば浮力が働きます。肩まで浸かれば体重が10分の1に軽減されると言われます。陸では重力が働き、体重そのものの重さが関節にかかりますが、水の中では軽減される分膝や腰に負担をかけずにエクササイズが可能です。

②水の中で関節の可動域が広がる

陸で足を持ち上げようとすると大変(^^;)ですが、水では浮く力が助けてくれるので簡単に持ち上げるコトが可能です。また「浮力」の助けにより、普段の可動域が広がります、

③水は優しいクッション

陸上で転倒すれば即地面ですが、水中では水が包み込んでくれますから骨折などの大事に至るコトはありません。

④宇宙を味わえる

陸で10秒浮けるのはエスパーですが(笑)、水の中では10秒浮くコトも可能。宇宙遊泳を味わえる分、様々なエクササイズが楽しめます。

普段何気なく水に浸かっている私たちですが、「浮力」が働くコトによって、実はこんなに身体にいいコトや、安全で楽しい環境を提供してくれていたのですね。

みなさんもプールで「浮力」のパワーを感じてみませんか?(^^)

フィットネスインストラクター 坂田純子