L-BALANCE active-style （エルバランス）公式ブログ

RYOです！
皆様楽しく走っていますか？

気持ちいいRUNの妨げになるのが

足の痛みですね。

がに股や膝の開きが原因で

外くるぶしや膝の外側が痛む方の為の

エクササイズをご紹介します。

《方法》
外側にのっている体重を正しい位置に

乗せるためのエクササイズです。

両足の拇指球（親指の付け根あたり）に

体重がしっかりのっていることを意識して、

かかとを上げ下げします。

15回ほど行います。

じっくりグラグラしないようにトライ！

Enjoy Running！

寒い日に特に最適な準備運動、

ダイナミックストレッチ。軽く動かしながら

可動域を広げていくストレッチ法で、

ランニング前に行います。

肩甲骨の動きがスムーズになり、

ランニングのパフォーマンス向上にも

期待できるストレッチです。

≪方法≫
足を肩幅くらいに開いた姿勢から、

片方の足を後ろに引き、ランニングの腕振りを

イメージしながら腕を前後に振ります。

左右の足を入れ替えて、

片足につき20回以上は振りましょう。

さぁ！Enjoy Running!

久しぶりのランのためのトレーニング情報更新です。

寒い日に特に最適な準備運動、ダイナミックストレッチ。
反動や弾みをつけず、軽く動かしながら可動域を広げていくストレッチ法で、
ランニング前に行います。

身体の体温を下げることなく、股関節や肩甲骨の動きが良くなり、1歩を踏み出したときの歩幅も広がるというパフォーマンス向上にも期待できちゃいます。

≪方法≫

背筋を伸ばし片足で立ち、壁などで姿勢をサポートしながら、
股関節を中心に足を前後に振ります。
壁などサポートできるものが無ければ、
体感が安定する様（ぐらぐらしない様）に行いましょう。回数は、股関節がほぐれたなぁ～と思うくらい。
片足につき10～20回は行い、逆側も行います。
さぁ！Enjoy Running!

ランナーズサポーターRYOです。
マラソンシーズン真っ只中の11月ですが
皆様、調子はいかがですか？

様々なシチュエーションで活躍する
サングラスをご紹介致します。

偏光レンズを採用したサングラスは、
光量を抑え、反射光だけをカットし、
より快適な視界を確保する機能が特徴です！
紫外線による眼からの疲労を軽減できます。

本格的なランニングから
アウトドア、レジャーにも最適です。
ぜひ偏光レンズの効果をお試しくださいね。
Enjoy Running!!!

【A.Kさん】
神戸マラソンでモニターさせて頂いたKです。
初のフルマラソンを無事、完走出来ました。

今回使用させて頂いたのは、
調光タイプのサングラスで
スタート直後のビルの日陰も、
須磨の海岸沿いの日向も
違和感なく、すごく快適で
掛けているのを忘れるぐらいでした。

35km過ぎより足がつりだし苦しかったけど、
モニターがリタイアしたらあかん！
と自分に言い聞かせ最後まで頑張れました。
ありがとうございます。

【E.Hさん】
神戸マラソンでモニターをさせて頂いたHです。

今までサングラスをかけて
走ったことがなかったので、
フルマラソンを走っている間、
ずれたり落ちたりしないかな？
と走る前は少し不安だったけど、
走り出してからは、つけてることも
そんな気にせず走れたように思います。

又、思ったよりお天気もよく暑かったし、
日差しも結構あったので、
海沿いを走るときはサングラスをかけて
走れたので、役に立ちました！

ほんとに42.195キロを走りきるのは
容易じゃなかったけど、
神戸マラソンも完走出来てよかったです！

これからもこのサングラスをつけて
ランニング頑張ります！
ありがとう御座いました！！