L-BALANCE active-style （エルバランス）公式ブログ

 
「Running style」3月号（枻出版社）の72ページに、
L-BALANCEのサングラスを掲載していただきました。

2月20日（木）・21日（金）・22日（土）の東京マラソンEXPO2013のブースにも出展させていただきます。

もちろん、掲載されたサングラスも準備しておりますので、
是非、東京ビッグサイトにお越しくださいませ。

 
ランナーズサポーターのJUNKOです。

長い時間走っても、へこたれない体力づくりをするには、
普段から長く走るトレーニングをすること。

休日などを利用して、ゆっくりペース（会話をしながら走れるペース）で、いつもより長い距離を走ってみましょう！

いつも30分程度走っているなら、1時間にしてみる。
1時間走っているなら、1時間半走ってみる。

長時間走るのは飽きてしまうよ！という方は、
音楽を聴いたり（私はラジオを聴いています）、いつもと違うコースを走ってみたり、ちょっとした工夫も取り入れてみましょう！
ゆっくり長く走ってみませんか？

【長く走るとこんな効果がある！】

■心臓や肺が強化される：

呼吸・循環器系に負荷がかかり続けることで、体内に酸素が運ばれ、全身の筋肉に届けられ、有酸素能力が上がり楽に走ることができるようになる。

■身体の余分な脂肪が減る：

長く走ることで多くのエネルギーが消費され、脂肪をエネルギーにし、体脂肪・内臓脂肪が減る。

■長い時間走るための脚の筋肉ができる：

長い時間走り続けてもへこたれない持久力のある筋肉がつくられる。（⇒持久力に優れた筋肉は、筋力トレーニングでは強化できない筋肉。）

 
ランナーズサポーターのJUNKOです。

あなたは1人で走る派？
仲間と走る派？

マイペースという言葉があるように、
自分の体力や身体のことを考えたら、1人で走るのが理想。

仲間と走ると、しんどくてもがんばってしまったり、
楽すぎたりと最適のペースが保てないことがある。

でも、仲間とおしゃべりしながら走ると
退屈な時間も楽しい時間に変わり、
気が付いたら長い時間走っていたよ！ということもある。
仲間に応援してもらうと、継続につながるし。

普段は1人で。
たまに仲間と。
こんな感じがちょうどいいですね。

今回は、仲間で走るメリットとデメリットを確認しましょう！

【メリット】
●1人で走ると飽きてしまう時間も、長時間でも楽しく過ごすことができる。
●1人ではできない強度の強いトレーニングもがんばれる。
●人間関係が広がる。
●レースやランニング情報を交換できる。

【デメリット】
●速いペース、または遅いペースに合わせて満足できるトレーニングが行えない。
●時間の拘束がある。
●1人で考え事をしながら走れない。

――――――

楽しく走る！
情報交換できる仲間や、一緒に走る仲間や、応援してくれる人はランニングも継続に欠かせません。

1人で走ることと、
仲間で走ることを、
バランスよく。
2014年も楽しく走りましょう！

 
【新年あけましておめでとうございます！】

ランナーズサポーターのJUNKOです。
2014年が始まりましたね。

私のお正月は、初日の出を見ようと初RUNに出かけたものの、小雨でお日様は顔を出しませんでしたが、
おかげで走りに専念でき、10ｋｍ走りました。

今年は午年だけに走ります！

皆様の初RUNはいかがでしたか？今年もFUN RUNしましょう！！

さて、2月20日（木）・21日（金）・22日（土）の東京マラソンEXPOに
㈱DUKE（L-BALANCE）が出展します。
ぜひお立ち寄りくださいね。