■【ランニング前のオススメストレッチ④】
【ランニング前のオススメストレッチ④】
着地時の安定感を高める
股関節内転筋群(うちもも)のストレッチ
●足を肩幅の２倍くらいに広げる。
●両足のつま先は正面に向ける。
●両手を右ひざに置き、右ひざを曲げる。
●お尻をうしろに引き、左のうちもも(付け根)に
ストレッチ感を感じればOK！
※片脚２０秒左右×２セット
※呼吸を繰り返しながらおこなう。
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