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2021年2月 5日 (金)

■【ランニング前のオススメストレッチ④】

【ランニング前のオススメストレッチ④】

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着地時の安定感を高める
股関節内転筋群(うちもも)のストレッチ

●足を肩幅の2倍くらいに広げる。
●両足のつま先は正面に向ける。
●両手を右ひざに置き、右ひざを曲げる。
●お尻をうしろに引き、左のうちもも(付け根)に
ストレッチ感を感じればOK!

※片脚20秒左右×2セット
※呼吸を繰り返しながらおこなう。
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