健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

毎週水曜日は東大阪市永和にて

『人生がときめく健康体操』教室です。



プログラムの中で足腰の強化は

必須の内容。



なるべく自分の体重だけで

トレーニングできるような内容を

提案しています。



今日はトレーニングの王様『スクワット』と

ミニボールを使ったレッグ・エクステンション。

ふとももやお尻の筋肉を強化して

普段の生活がより快適になることを

目指しています。



じんわり汗をかきながらのトレーニング。

お客様の集中力や真摯な姿勢に

学ぶところも多いです。



こういうお客様がいて下さるから

僕らももっと勉強して

要望にお応えできる知識や

指導を身に付けていきたいと

思う訳です。



いま又新しい課題を見つけたので

しっかり対応して日々進化していきます。

Yes,We can.

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

気持ち良く晴天に恵まれた

大阪マラソン2013当日。



あまり気負いもなくリラックスして

のんびり大阪城公園に向かいました。



思い返せばきっかけは今年の目標に

フルマラソンと記したところから。

学生時代も含めて運動は大好きで

スポーツ全般、なんでもこなしてきましたが、

マラソン（長距離）だけは苦手意識が

抜けないままここまできました。





今回のマラソンへの参加は

常に挑戦する自分でいたいという思いを

その目標に込めたからです。

練習はというとなかなか

量的に確保できなかったので

不安要素はいっぱい。

実際10㎞走を何本やったか

片手で数えられるくらい。

そんな中でも

「なんとかなるやろ。いつもあれだけ

運動してんねんから。」と

楽観的なところは自分の長所であり短所。

だから当日も余裕の表情（笑）この通り。

この時までは・・・。

午前9時、スタートの号砲。

スタート地点までは20分ほどかかりました。

最初から若干腹痛。

男子の腸の弱さを最大限に

発揮してしまいました。

お尻が筋肉痛になるんちゃうか

というくらい序盤耐えてました。

でも本当に大阪マラソンの雰囲気は

特別で気持ち良くて、

普段走れない道路の真ん中を

たくさんの声援を受けながら走るのは

やはり非日常。

ペースをしっかり守る余裕もあり、

快適な走りができました。

30㎞くらいで一気に世界が変わります。



徐々に膝や太ももの痛みが気になり

やがて激痛に。

32㎞～38㎞あたりが

一番きつかったかもしれません。

よく言いますが気持ちや呼吸は

大丈夫なのに脚が動かない。

そんな状態をまざまざと実感しました。

本当にこれまで感じた事のないくらいの痛みです。



ただ前に進まなければ・・・

ゴールはこの先にしかない、

そんな思いでひたすら

脚を引きずって前に進みました。



そして念願の【FINISH】の文字が。

同じチームで走った坂田と

健闘を讃え合いました。

結果的にタイムは散々、

なんとかゴールという感じでしたが

この経験を通じて得るものは

何にも替え難いものです。

走った人にしかわからない感情が

込み上げてきます。

ここで何より言っておきたいのは

レース前に応援の声をかけて戴いた方、

当日沿道でずっと待って下さっていた方、

レース後お疲れ様の連絡を戴いた方、

【チームL-BALANCEサングラス】の皆様、





そして一番苦しいと言われる南港大橋の手前に

突如現れたおかん（笑）。

皆様へ本当に感謝を伝えたいと

思っています。

フルマラソン、遂にやりました!!!

2013年まだまだ頑張ります!!!

絶好調、天井亮介です!!!

Yes,We can.

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

10月最後の週末は金・土・日と

大阪マラソン3DAYS。

金・土は、大阪を含む全国のランナーが

大阪マラソンのゴール地点である

インテックス大阪にナンバーカード（ゼッケン）を

受け取りに来る日です。



それに合わせて各スポンサーや

出展企業などがブースを構えて

会場はお祭りさながら。



昨年同様、（株）デューク様の

スポーツサングラス『L-BALANCE EYES』

の応援に駆け付けました。

販売のお手伝いだけでなく、

運動指導者の立場から

普段のトレーニングや出走前の準備など

について相談をうける

カウンセラーの役割も同時に担っていました。

そして今年はなんと言っても天井亮介（32）、

今年2回目のモデルとして登場!!!

ということで『L‐BALANCE EYES』のポスターや

1.7ｍタワーの【顔】になりました。

いやぁありがたいですねぇ～。

1回目はこちら⇒★★★



業界関係者の眼に留まって

本格デビューになったらどうしよ(・。・)と

心配でたまりませんでした。冗談・・・





今回もデザイン性と機能性に優れた

サングラスが多数店頭に並びました。

知り合いがブースに遊びに来てくれたり、

約8年ぶりくらいに同級生が訪ねてくれたり、

嬉しいこともたくさん。

でも日に日に緊張していく。

それは今年は自分たちがランナーとしても

EXPOに参加しているからでした。

つづく。

（うしろからそぅ～～っと撮った元阪神A星選手）

Yes,We can.

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

時間を空ければ、どんどん予定が

詰まってくるというのは嬉しいことです。



今日は朝から事務整理と

情報収集のために近所のカフェに向かう途中、

僕が兄貴分として慕っている人物に遭遇し、

ちょっとしたミーティング。



その後、すぐに地域での健康体操教室。



そして移動して江坂で

取引先様と打ち合わせ。

今年もインテックス大阪で開催される

大阪マラソンEXPOのお手伝いを

させて戴けるということで

当日の業務フローの確認をして参りました。



今回は大阪マラソンのランナーとしても

お客様と接することができるのは

非常に楽しみです。



大阪マラソンEXPOはランナー以外の

一般のお客様も参加できる楽しいイベントですので、

お時間ある方は是非、

インテックス大阪にご来場下さい。

我々、健康サポートプロジェクトも

10月25日（金）に（株）デューク様の

L-BALANCEスポーツサングラスのブースで

終日はりきっていますので、

そこでお会いしましょう。

打ち合わせの後、

ラーメンを食べに行きました。

麺魂（めんたま）という

おもしろネームのラーメン屋さんでした。

Yes,We can.

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

毎月1回、地元の大東市で

開催している体操教室の日です。



日々の暮らしが快適に

いきいき過ごせる身体づくりを

目標としています。



今日もレギュラーメンバー？に加えて

新規のお客様がご参加下さり、

僕自身も緊張と平常心のバランスが

ちょうどいい感じでした。

お風呂のお湯で例えると41℃くらいです・・・。

年齢層も幅広く30~70歳代と、

僕の人気もかなり世代を越えているなあ~と

実感せざるを得ません。

もう一度言います!

実感せざるを得ません。



約1時間のプログラムは

運動のキツさ、むずかしさを

簡単に調節できるように

ご案内していますので、

なるべくたくさんの方に

御参加戴けるようにしています。

今日も座ったり、立ったり、寝転んだり、

お茶飲んだり、まあまあ忙しかったですが、

しっかり身体で体感して戴けたと思います。



お客様とめっちゃハートでつながった気がします。

これも僕の運動指導テクニーク(笑)と

畳（たたみ）の安心感のおかげです。



それともうひとつ大きいのは

お客様の「運動を楽しもう！」

というマインドです。



僕はそのマインドを大切にし、

いつもありがたく思っています。



それはどこの現場でも同じです。



貴重な時間を割いて、

教室に来て下さったことに

JUST RESPECT。

これからも敬意をもって臨みます。

チェケラッ!!!

Yes,We can.

チャオ。たそがれ清兵衛です。

うそです。



健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

10月から第1、第3金曜日は

弁天町にあるラジオ大阪カルチャーサロン様にて

『らくらく健康体操』を開講させて戴いております。



今日も早めにサロンに入ってひとりでゆっくり準備です。

椅子とマットとボールを用意しました。

1回70分間の教室なので

リラックスできる雰囲気を心がけています。

私はリズム体操とポールを使ったストレッチ

を担当しました。



まだ本クラスがスタートして

2回目ですが講師とお客様、

お客様同士の雰囲気も和んできて

ますますコミュニケーションが

深まりそうです。



その場所に行くと運動だけでなく

仲間がいて、いろんな情報が交換できて、

安心感のある。

そんなコミュニティづくりを

意識しています。

今日はその小さな1歩を

感じることができました。

今後も良い経験ができそうです。

ウォームアップと

「日常生活に役立つ筋トレ」を

担当した坂田と共に。

Yes,We can.

健康サポートプロジェクト代表の

天井亮介です。



今日は2か所のフィットネスクラブで

水中エクササイズ指導をしてきました。

ここ数日で、肌寒くなって来ましたが

元気に通って下さるお客様には

頭が下がる思いです。

元気と気合では私も負けていられません。



夕方、家に戻って着替え。

以前、営業でお伺いした

介護保険施設のオーナー様へ

営業資料を直接お渡しに行きました。



近日OPENの施設で入居者様に向けて

簡単で楽しめる健康体操を

実施させて戴く予定です。

様々なチャレンジや経験の機会は

とてもワクワクしますし、ありがたいです。

成長の糧になってます。



また明日が楽しみだ。

Yes,We can.

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

先日ラジオ大阪カルチャーサロン様にて

『らくらく健康体操』の体験会が行われました。

この体験会には

ラジオ大阪の人気番組

「ほんまもん!原田年晴です」から

原田年晴アナと松本雅子アナが

実際に体験に来てくださいました。



約60分間、抽選で選ばれた

番組リスナーの方々と共に

笑いあり、心地よいため息あり、

の時間を過ごしました。



その様子を番組ブログでも

ご紹介戴きましたので

宜しければご覧くださいね。

こちら⇒　★★★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Yes,We can.

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

毎週水曜日は東大阪・永和にて

『人生がときめく健康体操教室』を

開講しております。



今日は、あるお客様が

地域でおこなわれる食育の

催事のスタッフを務められる

ということでお休み。



すると別のお客様がその催事に

足を運んだ後、教室にきて体操しながら

色々と様子を報告して下さいました。



もともとは知らない同士のお客様方ですが

健康教室という小さなコミュニティのなかで

繋がっていく感じが非常に嬉しく感じた日でした。

それもあってか私のバランスボール体操も

ノリノリのアゲアゲの奇妙なステップで

テンションMAXふぅ~~。

お客様もスタッフ坂田も

そのテンションについてこられず

私は孤立状態でした汗。



私もお客様と繋がれるように頑張ります。

Yes,We can.

健康サポートプロジェクト（以下KSP）の

天井亮介です。

あと2週間。



10月27日（日）は大阪マラソン2013です。

今回初めてKSPチームで出場します。

私自身、初フルマラソンなんです。

きっかけは今年初めに立てた目標に

『フルマラソン』と書いたのがひとつ、

昨年から（株）デューク様の

L-BALANCE EYES スポーツサングラスに

お世話になっていることがひとつ、



チャレンジを通じて今年を

新たな転機にしたいなど

理由はいくつかあります。





今日も練習に行って参りました。

場所は大阪城公園。

気候も抜群で歩いているだけで気持ち良い。

やはり緑があると気分がスッキリしますね～。



今日は外周コースを使って

2㎞ウォーク＋8㎞ランという感じで

軽く走りました。



ボクササイズとアクアビクスのレッスンを

合わせて3本やった後なので、

若干、脚の重さを感じましたが

調子はグングン上がってきてます。

初マラソンも完走は・・・

できそうです（笑）チ～ン。



タイミングよく大阪城公園内西ノ丸庭園で

グルメグランプリという催事が

行われていたので大阪城を

背中に背負って豚カツの串を頬張りひと言。

『これでカロリーも倍返しだ!!!』。

Yes,We can.