健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

今年に入ってスタートした【だいとうダイエット部】。



これは以前から周囲の同年代の友人・知人から

依頼を戴いていた運動不足解消、

生活習慣病予防を目的とした健康教室です。



今日はその2回目。

今日は動ける身体の基礎づくりの為、

体幹トレーニングを中心としたプログラムを

おこないました。



姿勢改善はもちろん、代謝機能の向上、

疲れにくい身体を目指します。

ストレッチから始めるのですが、もうその時点で

「う～」「あ～」といったうめき声にも似た溜め息がもれ、

身体のこわばりがほぐれていくのを

感じて戴けたようです。



簡単なウォーキング・エクササイズで

身体を温めたら、メインのトレーニングに

入っていきます。

単純な動きが多いので見本を見せている

段階では皆、余裕の表情。



ところが、いざ自分でやってみると

「あれっ？」「きつい～」と実感します。

どこに効いているのか説明すると

より一生懸命取り組んで下さって、

こちらもやりがいがあります。



スペシャル・ストレッチで仕上げて

今月のダイエット部終了です。



今後も様々な内容で

『地域の若者の元気！』を

サポートしていきます。

Danke schoen.