大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

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2016年8月 9日 (火)

■ 夏の快眠のコツは?

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。



立秋を過ぎましたが

厳しい暑さが続きますね。





夏の暑さによる疲労で

体調を崩されている方が

多いように感じます。




そこで今日は夏の快眠の

簡単なコツを

朝・昼・夕方でまとめてみました。

御覧ください。




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●朝・・・まず起床時に

朝日を浴びて

体内時計をリセット。

基本ですね。





●昼・・・お仕事や家事などの

運動で脳や体に適度な疲れを

与えましょう。

昼食後に

昼寝を取り入れるのもオススメ。

ただし時間帯は午後3時までの

30分以内。





●夕方・・・帰宅後に

換気をしてから、

扇風機とエアコンの併用で

効果的な室温調節を。

寝る1時間以上前に

ぬるめの湯で入浴し、

体を温める。

※この方がシャワーより

寝る際の深部体温が下がりやすい。

そして寝る30分前には

照明をオレンジ系の

優しい色に替えるか、

間接照明にする。

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ぜひこれらのコツを押さえて

質の良い睡眠を

とってくださいね。





8月も夏バテ知らずで過ごしましょう。






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