コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のからだをととのえるジム: instagram tag:bb.lekumo.jp,2003:weblog-450951 2022-02-06T11:56:24+09:00 大阪江坂にある女性のためのジム。少人数制コンディショニングスタジオBodyLuxです。 パーソナルや対面レッスンで身体の調整・ボディメイク・リラクセーション・姿勢改善・歩き方改善など指導しています。運動で健康的な身体づくりをライフスタイルにプラスしませんか。 ■ 【３ヶ月で効果が出なければ◯◯◯が必要】 tag:bb.lekumo.jp,2003:post-59546757 2022-02-06T11:56:24+09:00 2022-02-06T11:56:24+09:00 【３ヶ月で効果が出なければ◯◯◯が必要】 体重を減らしたり、筋肉を増やしたりして... 天井　亮介

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【３ヶ月で効果が出なければ◯◯◯が必要】

体重を減らしたり、筋肉を増やしたりして身体に変化をつけたい場合、運動や食事法を３ヶ月継続しましょう。もしも３ヶ月で数値的、もしくは見た目的に効果を感じられなければ、やり方が間違っている可能性があります。潔く、やり方を見直しましょう。結果として我流で頑張るよりプロのトレーナーに管理をお願いした方が目標への近道になる場合があります。時間もコスト。

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]]> ■【朝起きて調子が良かったら昨日の過ごし方を振り返ってみる】 tag:bb.lekumo.jp,2003:post-59545102 2022-02-02T23:57:36+09:00 2022-02-02T23:57:36+09:00 【朝起きて調子が良かったら昨日の過ごし方を振り返ってみる】 朝起きて調子が良かっ... 天井　亮介

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【朝起きて調子が良かったら昨日の過ごし方を振り返ってみる】
朝起きて調子が良かったら
昨日の過ごし方が
自分に合ってるのかも。

疲れを回復し元気に過ごせるヒントを
日々の生活で見つけよう。

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]]> ■『〜がやめられない』は中毒症状か栄養欠乏の可能性 tag:bb.lekumo.jp,2003:post-59543112 2022-01-30T11:20:40+09:00 2022-01-30T11:21:16+09:00 【『〜がやめられない』は中毒症状か栄養欠乏の可能性】 ●不足している栄養素例 ・... 天井　亮介

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【『〜がやめられない』は中毒症状か栄養欠乏の可能性】

●不足している栄養素例
・チョコやめられない→鉄不足
・イライラしやすい→鉄不足
・甘いもの、糖質やめられない→タンパク質不足
・ジャンクフードやめられない→ミネラル不足
・足がつる→マグネシウム不足
・肌荒れ→ビタミン不足
糖質の過剰摂取はビタミン・ミネラル不足になりやすい。

不足を補うことから始める。

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]]> ■ 【「〜の吸収を抑える」抑える必要があるほど食べてはいけない】 tag:bb.lekumo.jp,2003:post-59540021 2022-01-24T14:40:01+09:00 2022-01-24T14:40:01+09:00 【「〜の吸収を抑える」抑える必要があるほど食べてはいけない】 そもそも、不必要に... 天井　亮介

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【「〜の吸収を抑える」抑える必要があるほど食べてはいけない】

そもそも、不必要に食べることを止めれば、「〜の吸収を抑える」という食品を摂る必要もなくなる。無駄なことを増やさないことに意識を向ける。

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]]> ■ 『脂肪を減らす』と『筋肉をつける』を分けて考えよう tag:bb.lekumo.jp,2003:post-59538612 2022-01-21T15:25:38+09:00 2022-01-21T15:26:27+09:00 筋トレをすると脂肪が筋肉に変わると思っている方がたまにいらっしゃるようです。脂肪... 天井　亮介

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筋トレをすると脂肪が筋肉に変わると思っている方がたまにいらっしゃるようです。脂肪と筋肉は体内でそれぞれ異なった働きをする組織。入れ替わったりはしません。それを理解した上で、脂肪を減らす為にやるべき事、筋肉をつける為にやるべき事を整理できれば健康な理想の身体に近づけるはずです。

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]]> ■『食べた分、動く』はコスパが良くない　 tag:bb.lekumo.jp,2003:post-59535529 2022-01-16T12:06:21+09:00 2022-01-16T12:06:21+09:00 【『食べた分、動く』はコスパが良くない】 よくこんな言葉を聞きますが、余分に食べ... 天井　亮介

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【『食べた分、動く』はコスパが良くない】

よくこんな言葉を聞きますが、余分に食べたエネルギーを運動だけで消費することは非常に時間と労力がかかるのはご存知のとおり。身体づくりに必要な分だけしっかり栄養を摂り、身体の機能を高めたり、リフレッシュのために動くことのバランスが大事。

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]]> ■身体づくりの基本は目標設定　インスタグラムシェア tag:bb.lekumo.jp,2003:post-59532334 2022-01-10T10:49:41+09:00 2022-01-10T11:02:26+09:00 【なりたい自分をイメージする】 身体づくりの基本は目標設定。 トレーニングや食事... 天井　亮介

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【なりたい自分をイメージする】

身体づくりの基本は目標設定。

トレーニングや食事管理の過程で常に
『どんな自分になりたいか』
『どんな自分でありたいか』を理解し、
それに沿って行動できているか確認する
指標が必要です。

やみくもに頑張るより、
少しずつでも前進していることを実感しながら
継続していくことが大切です。



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