L-BALANCE active-style （エルバランス）公式ブログ

みなさん、こんにちは。

エルバランスランニングサポーターのRYOです。

本格的なレースシーズンも終わりに近づき、

いかがお過ごしでしょうか？

来月からは新たに大阪マラソンや北海道マラソンなどの

エントリーも開始されます。



自己ベスト更新やより快適にファンランできる

身体づくりをして行きましょう。

今日は基礎的なワークアウトをご紹介します。

【フロントブリッジ】

 
■うつ伏せになり、ひじを90°にして胸の前で手をつき
　つま先を立てます。

■お腹に力を入れながら膝とお腹を浮かせ身体が一直線に
　なるようにします。

■まずは15秒2セットくらいから始め徐々に長くしていきましょう。

■お尻が上がりすぎたり腰が反らないように
　みぞおちとお尻に力を入れる意識があるとよいでしょう。





全身の筋肉を使うワークアウトですが
特に腹筋群のインナーマッスル腹横筋を
意識しやすくなるため、ランニングのパフォーマンス向上に
効果が期待できます。

場所も取らず、道具も必要ありません。
まずはここから始めてみませんか？


♯ハシルヒトハカケテイル
L-BALANCE　EYES