【ランニング前のオススメストレッチ⑥】
デスクワークの方にも!
腰痛予防にも!広背筋(背中から腰)のストレッチ
●立位から片腕の手首を持ち
斜め前方に引っ張る
●そのまま背中を丸め、腰は後方に引く
●腕の付け根から背中、腰にかけて
ストレッチ感を感じればOK!
※20秒左右×2セット
※呼吸を繰り返しながらおこなう。
※背中をできるだけ丸く
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【ランニング前のオススメストレッチ⑤】
日常生活でも疲労、
緊張が溜まりやすい大腿四頭筋(前もも)のストレッチ
●立位から片脚の膝を後方に曲げ
足の甲を持つ
●持った足のかかとをお尻に近づける
●前ももにストレッチ感を感じればOK!
※片脚20秒左右×2セット
※呼吸を繰り返しながらおこなう。
※膝が外側に広がらないように
真下に向ける
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エルバランスアイズです。
今日はサングラスではなく付属品で
良いモノを発見したのでそちらをご紹介!
マスコットシールドデザインという
眼鏡に取り付ける非接触マスク。
実際にスポーツサングラスに装着してみると
全く違和感のない着け心地!驚きです。
サイズ感も細かく調節できるみたいなので
色んな眼鏡でいけそうです。
少し興味が出た方はサイトのぞいて
見て下さい。
こちら→
https://item.rakuten.co.jp/deesonline/msd/
普段、眼鏡をかける方
伊達メガネでも大丈夫なので
マスクの付け外しが
眼鏡の付け外しに変わるだけと
思えば、ややこしくないです。
逆に楽かも。
ではまた。
エルバランスアイズです。
新型コロナウイルス感染拡大予防が
叫ばれています。
今後様々な個人的な活動も制限され
自粛を促す動きが増えそうです。
でもずっと家にいるのはなかなか大変。
気晴らしにウォーキングやランニングを
近場でされる方多いと思います。
そんなときも必ずサングラスをお供にしてください。
新型ウイルスは、というかウイルス全般的に
人間の粘膜が侵入経路になることが多いですが
眼も粘膜がありますよ!
そしてこの時期、花粉症等で眼を素手でかいてしまうと
それが感染リスクに繋がりかねません。
大概は無意識に触ってしまいますので
紫外線予防と眼に触れるのを避ける意識付けのために
是非サングラス、できればエルバランスを
ご活用くださいませ。
今後も新型コロナウイルス情報に注意していきましょう!
[エルバラ!アドベンチャーニュース!]
エルバランスアイズのアドバイザリー契約アスリート
世界の極地を走る『アドベンチャーランナー』
北田雄夫さんが、またまたレースに挑戦します。
6/9〜16の8日間、8ステージ、距離400km、総高低差33km
イタリア山岳レース [ALVI TRAIL LIGURIA] に参戦!
早朝から夜まで、山岳のあらゆる天候に対応するため、
北田さんが選んだのが、自動的にレンズ色が変わるオートマティックレンズ。(LBA-836)
このレンズを、軽量フィット感で人気のLBR-325 ブラックレッドのフレームに付けかえて挑みます!
勝利のレッドが映えますね。
さらに明日 6/2(土)には、遠征前のトークショーもあり。
大阪の桃谷で行われますので、関西の方は是非!
『日本人初七大陸走破のアドベンチャーランナー北田雄夫さんとお話しよう!』
https://www.facebook.com/events/837847896403564/