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2021年5月16日 (日)

【ランニング前のオススメストレッチ⑤】

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【ランニング前のオススメストレッチ⑤】


日常生活でも疲労、
緊張が溜まりやすい大腿四頭筋(前もも)のストレッチ



●立位から片脚の膝を後方に曲げ

足の甲を持つ
●持った足のかかとをお尻に近づける
●前ももにストレッチ感を感じればOK!

※片脚20秒左右×2セット

※呼吸を繰り返しながらおこなう。
※膝が外側に広がらないように
真下に向ける




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