【RUN活STYLE】〇栄養編~水分補給の重要性
久しぶりのJUNKOです。
暑い日が続くので、トレイルランをしてみました。木陰は涼しくても、山の起伏はかなり筋肉を使うし、それなりに発汗しました。
この時期の水分補給はとても重要ですね!!
ご存じの方も多いですが、私達の身体は約60％が水分。
何もしなくても1日におおよそ1.5～2.5ℓの水分が体内から排出されるといわれます。
体重の約３％の水分を失うと、血液が濃くなり、脱水症状による機能低下や異常が出現しはじめます。
楽しく安全にRUNするためにも、しっかり水分を補給して楽しく夏RUN！
Enjoy Running!
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