■寒波で寒くて走れない時のストレッチ
エルバランスアイズのRYOです。
この週末、今年一番の寒波になりそうです。
ランナーの方にとっては寒すぎて走れない！
という方もいらっしゃると思います。
そんな時は根性を出すのではなく
おうちでできるストレッチをして
日頃の疲れをとって下さいね。
■腰とお尻のストレッチ
寝転んでできるので安全で
しっかり筋肉を伸ばすことができます。
写真の体勢になったらゆっくり呼吸をして
３０秒止めましょう。
左右各２セットずつ行うと良いでしょう！
またストレッチや強化エクササイズを
ご紹介していきますので、
お楽しみに。
コメントからご質問やリクエストも
受け付けております！
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