■走る人のトレーニング～骨盤編①～
エルバランスアイズのRYOです。
本日は【大寒】。
一年で一番寒い日と言われています。
寒さでとてもじゃないけど走れない！
そんなあなたにオススメの室内トレーニングを
ご案内いたします。
■ペルビックウォーク
・両脚を伸ばして座り、
姿勢を正します。
(お腹を締め、胸を張る意識)
・左右交互にお尻を前方に
滑らせながら、進みます。
・肘を曲げ、
自然に腕ふりを加えましょう。
・前に10歩、後ろに10歩×３セット
※目線を前に向けること。
姿勢維持のため。
骨盤の歪みを改善し、スムーズな
走動作に繋げるためのエクササイズです。
是非お試しください。
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