■【ランニング前のおすすめストレッチ③】
【ランニング前のオススメストレッチ③】
肩甲骨周りのほぐしストレッチ
●軽くこぶしを握り、両肘を横に曲げる。
●肘の高さを肩から耳の高さまで持ち上げる。
●胸を張りながら、肘の位置を後方に回す。
●リラックスして肘を下ろす。
※痛みに気をつけながら10回おこなう。
※呼吸を繰り返しながらおこなう。
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