【ランニング前のオススメストレッチ⑤】
【ランニング前のオススメストレッチ⑤】
日常生活でも疲労、
緊張が溜まりやすい大腿四頭筋（前もも）のストレッチ
●立位から片脚の膝を後方に曲げ
足の甲を持つ
●持った足のかかとをお尻に近づける
●前ももにストレッチ感を感じればOK！
※片脚２０秒左右×２セット
※呼吸を繰り返しながらおこなう。
※膝が外側に広がらないように
真下に向ける
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