健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクトの天井亮介です




健康サポートプロジェクトでは『走る』を楽しむ方々を

応援するプロジェクトに携わらせて戴いております

facebookページでは『RUN活STYLE』という

情報記事を連載中

今日も一部ご案内致します




～お尻を引き締める～

今日はランニングのパワーアップだけでなく

ヒップアップや太ももの引き締めにも効果のある

トレーニングをご紹介致します


『ヒップリフト』・・・仰向けになって膝を立て、

手は床を押さえるように腰の横に置きます

息を吐きながら、腰を高く持ち上げます

この時お尻をギュッと締めて行います




息を吸いながら腰を下ろします

ゆっくり10～20回をセットを目安にして下さい

さらに強度を上げるには片足を伸ばしてTRYしてみましょう

Enjoy Running!


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