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久しぶりのランのためのトレーニング情報更新です。
寒い日に特に最適な準備運動、ダイナミックストレッチ。
反動や弾みをつけず、軽く動かしながら可動域を広げていくストレッチ法で、
ランニング前に行います。
身体の体温を下げることなく、股関節や肩甲骨の動きが良くなり、1歩を踏み出したときの歩幅も広がるというパフォーマンス向上にも期待できちゃいます。
≪方法≫
背筋を伸ばし片足で立ち、壁などで姿勢をサポートしながら、
股関節を中心に足を前後に振ります。
壁などサポートできるものが無ければ、
体感が安定する様(ぐらぐらしない様)に行いましょう。回数は、股関節がほぐれたなぁ~と思うくらい。
片足につき10~20回は行い、逆側も行います。
さぁ!Enjoy Running!
【A.Kさん】
神戸マラソンでモニターさせて頂いたKです。
初のフルマラソンを無事、完走出来ました。
今回使用させて頂いたのは、
調光タイプのサングラスで
ス
須磨の海岸沿いの日向も
違和
掛けているのを忘れるぐらいでした。
35km過ぎより足がつりだし苦しかったけど、
モニター
と自分に言い聞かせ最後まで頑
ありがとうございます。
【E.Hさん】
神戸マラソンでモニターをさせて頂いたHです。
今までサングラスをかけて
走ったことがなかったので、
フ
ずれたり落ちたりしないかな
と走る前は少し不安だったけど、
走り出してからは、つ
そんな気にせず走れたように思います。
又、思ったよりお天気もよく暑かったし、
日差しも結構あ
海沿いを走るときはサングラスをかけて
走れたの
ほんとに42.195キロを走りきるのは
容易じゃなかっ
神戸マラソンも完走出来てよかったです!
これからもこのサングラスをつけて
ランニング頑張ります!
ありがとう御座いました!!