■【RUN活STYLE】○トレーニング編～パフォーマンスを引き出すダイナミックストレッチ～
久しぶりのランのためのトレーニング情報更新です。
寒い日に特に最適な準備運動、ダイナミックストレッチ。
反動や弾みをつけず、軽く動かしながら可動域を広げていくストレッチ法で、
ランニング前に行います。
身体の体温を下げることなく、股関節や肩甲骨の動きが良くなり、1歩を踏み出したときの歩幅も広がるというパフォーマンス向上にも期待できちゃいます。
≪方法≫
背筋を伸ばし片足で立ち、壁などで姿勢をサポートしながら、
股関節を中心に足を前後に振ります。
壁などサポートできるものが無ければ、
体感が安定する様（ぐらぐらしない様）に行いましょう。回数は、股関節がほぐれたなぁ～と思うくらい。
片足につき10～20回は行い、逆側も行います。
さぁ！Enjoy Running!
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