【RUN活STYLE】〇トレーニング編~肩甲骨を動かそう~
寒い日に特に最適な準備運動、
ダイナミックストレッチ。軽く動かしながら
可動域を広げていくストレッチ法で、
ランニング前に行います。
肩甲骨の動きがスムーズになり、
ランニングのパフォーマンス向上にも
期待できるストレッチです。
≪方法≫
足を肩幅くらいに開いた姿勢から、
片方の足を後ろに引き、ランニングの腕振りを
イメージしながら腕を前後に振ります。
左右の足を入れ替えて、
片足につき20回以上は振りましょう。
さぁ！Enjoy Running!
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