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2020年11月 1日 (日)

■【ランニング前のオススメストレッチ①】

【ランニング前のオススメストレッチ①】
ハムストリングス(もも裏)のストレッチ

●片脚を前に出してかかとをつく。
●もう片方の脚の膝を曲げながらお尻を後ろに突き出す。
●目線を上げ背筋を伸ばす。
●ウォームアップ時は上半身を上げ下げしながら行い、
クールダウン時は動きを止めてストレッチする。

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