「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

暑さと、普段の肉体労働、
週末の長距離ランで夏バテの方向に向かっているのか？
最近、スタミナ料理に目が行きます。

（今日は、仕事帰りの百貨店で「うなぎ」を買いました）

暑いとどうしても
睡眠不足や発汗、体温調節機能の乱れで身体が疲れ、
そうめんや冷やし中華、お蕎麦などの麺類等、のどごしのいいもので簡単に済ませてしまいがち。

これでは、これから秋にかけてのマラソン体質を造り上げていけません。
それに、この時期にダイエットなんて禁物。
運動指導者として声を大にして言いたいです。

夏はパフォーマンス低下に繋がりやすく、
汗で奪われるミネラルやビタミンをしっかり摂る必要があります。

そんなことで、
今日はビタミンB１がたっぷりのメニュー。

「ウナ丼」「ブタしゃぶ」それにナスとミョウガのお味噌汁、

クエン酸いっぱい冷奴の梅肉ぞえです。