「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ちょっとせわしい日々の中、
今日も、拭き掃除ができたし、
お風呂掃除もできた。
ウォーキングも、耳から読書しながら8㎞ほど歩けたし。
なかなかやるやん！
〝自分で自分を褒めたい〟気持ちです。


そして、就寝前のご褒美は
大好きな読書を少しでも。


今読んでいる書籍は1970年もの。
古典のような〝足〟の本がすごく面白いんです。

足裏・趾（あしゆび）健康体操というクラスを
15年ほど指導しているのですが

更年期あたりから、歩く時に足裏が転がる様な
「あおり運動」が弱くなることや
足首回しでは、若者は大きな円で回るのに、
運動習慣の無い50代〜高齢の方は
歪な小さい楕円を描く人が多いなぁ…と
そんな様子をずっと見てきました。

書籍を読んだら
〝ああ、やっぱり50代の女性は特に歩き方や骨格が崩れるんだ〟
と再認識することができ、古い本なのに新しい発見だらけです。

50代あたりの女性には、
ランニングよりも断然ウォーキングを行うのが良く
（※そもそも走ると歩くでは、使う部位や動きが全く違うので）

50代の女性は丁寧に歩く時間をつくることや
足回りのメンテナンスが、歩き方や骨格の崩れを防ぐ要素。


（ここからの話はBLOGに記載することにOKをいただいています）

昨日の話になります。
新規でクラスにご参加くださった方がいらっしゃいました。

外反母趾が進み、第２指が親指の上に
乗りあげてしまったそうです。
進行はあっという間で
普段から立つ仕事だったとのこと。
職場でのハイヒールと、アーチの崩れからの変形も考えられますが
それだけでは無いかもしれません。
（リウマチなども複雑に絡み合っている）

50代からは本当に足が崩れやすいです。
自分に合う靴と歩き方、足の筋トレケア…
足回りが大事と認識しました。

足裏・趾（あしゆび）健康体操の習慣を通し
少しでも進行が防げ、状態がやわらぐと良いなと思います。

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有酸素運動が好きやわぁ

貴重なお金と時間を使ってご受講いただきまして、感謝です。

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足を止める大切さ
*───────*

もうすぐ5月。
5月を鮮やかに彩る花と言えば躑躅（ツツジ）ですね。
只今、キレイに咲いています。

躑躅（ツツジ）という言葉は
「てきちょく」とも読むそうです。
これは、歩行の進まないさま、
足踏みする様子を表す言葉です。
昔、羊がツツジを食べたところ、
「てきちょく」してしまったので躑躅と書くようになったそうです。

厚生労働省のサイト内
「自然毒のリスクプロファイル」によると、
「ツツジ科の植物には毒をもつものが多く、
蜜にも毒性成分があることがあり、注意が必要」とあります。
中毒症状には、嘔吐、下痢、けいれんが挙げられています。
ネット社会になって、
このような情報もサラリと手に入るようになりました。

昭和アルアルで
小さい頃よく甘いツツジの蜜を
ちゅーちゅー吸って遊んだものですが、
「てきちょく」しなくて良かったなぁ～なんて思います。

ネットでスピードの時代。
仕事も移動しなくてもできるぶん、
時間に余白が出来て余暇が過ごせる…と言われていますが
余白どころか、余白を使って2倍働いている感覚なのは
私だけでは無いのでしょうね。

そんな日々ですが、ツツジが美しく咲いて
私たちの足を立ち止まらせてくれるのかもしれません。

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ゴールデンウィーク前と月末ということもあり
何かとクルクルしています。
きっとそういう方、多いのではないでしょうか。


ようやく1つのプロジェクトの仕事を終え
ホッと胸をなでおろすもつかの間、
次の新しいプロジェクトがやってきました。
有難いことです。

4日分の声のブログをまとめて録音。
そして、1週間おまとめアーカイブを作りました。

冒頭の 「おはようございます♡」に
声を返してくれるお方がいるので、
GWも変わらず配信です。
いつもありがとうございます♡

まとめて録音しても、手抜きはしておりませんので
お聴きいただけると嬉しいです。


訳あって対面授業できない大学の2日分の講座動画作成（90分×２）

そして、明日はウォーキング指導者さんたちに向けた
オンラインスキルアップセミナーを担当するので、
これまた準備。

1日中パソコンの前で過ごし、
自分で自分を褒めてあげたいくらいの労働時間となりました。

好きな事を仕事にしているからいいのですが
座り過ぎな1日なのです。

ネットで色々できる世の中になり、
移動しなくて良いぶん、時間に余白が出来て
余暇が過ごせる…なんて言われていますが
余白どころか、余白を使って2倍働いている感覚、
こーゆーのはゲン子だけでは無いのでしょうね。

いそがしい方ほど
あえて無理やりでも時間をつくる、
歩く時間に約束をする、
そんなことが必要なんだなぁ～なんて思います。

ネットにおける、時（とき）の加速が
進みすぎているなぁと感じる今日この頃。
人生はゆっくり歩きたいものです。

そんなことで、今日はめずらしく、
今月はじめてエクササイズ無しの1日となりました。

更年期だからかもしれないけど、
昨日から目まいがスゴイし、
虫歯じゃないのに歯茎が痛いのは、
朝から暴風のせい？
満月のせい？
歳のせい？
座り過ぎのせい？
動いて無いせい？
気のせい？

何かのせいにしたくなるゲン子です（笑）
こんな日もありますよね。

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足と和合と道祖神
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アッシーといえば…バブル景気時代の日本における俗語。
女性に送り迎えを任される男性のことです。

乗り物で移動する表現に「足」という言葉を使うことに
全く違和感がない時代を生きてきた自分ですが、
コロナ禍の時に、自分の足で移動してみたらどんな感じなんだろう？と
大阪から日本橋まで寄り道しながら800㎞を旅したことがありました。

それを武勇伝にしているわけでは無いのですが
旅中、わからなかったことが今になってポンポンと繋がりだして
ちょっと面白かったりもするわけです。

あるきっかけで、足にまつわる古典（1970～1980）を読みあさっていたら
興味深いことが書かれていたのでアウトプットしておこうと思います。

長野や群馬県で多くで見かけて
「かわいいな～」と写真を撮っていた道祖神。

道祖神は、行路の神の意味他、
一本道が胴体、そこから分かれる三叉路や二股の交点を
人の股に見立てて、生殖器という意味で置いたのではないかという説。
※民俗学には諸説あるので絶対ではないと思います。

昔の人は生殖器には、村から集落へ侵入してくる悪霊を
追い払う霊力があると信じていたことや出産する器官であることから、
その土地の繁栄や豊穣シンボルとしていたのではないかという考察。

私が見た道祖神は、男女が手を取り合っていたり、
子供がくっつていたり、ミミズなんかもあったなぁ…
全部、和合の様子が石に刻まれていました。

和合している様子は、
邪悪者を尻込みさせると信じられていたとか。
そして、実際に生殖器をかたどった様な
石の形が置かれている場所もあるそうで。

ほんまは今、正直この記事を書いている時間も惜しいほどちょっと忙しかったりもして
とうていそんな時間はこないんだろうけれど
本当に三叉路や二股の間に道祖神あるのか？確かめたくもなりました。

日本は「和」の国。
舞楽で使っている雅楽の音色も不調和音が心地よいと感じています。
「和をもって貴しとなす」
今忘れかけている「和合の心」で作り出す人・もの・ことは、最強なのかもしれません。

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この時間経過の感覚は15年前くらいの…なつかしさ。
いや、ちょっと違うかな。
あの頃とは同じではない新感覚です。


様々な企業や団体のプロジェクトに
運動指導の専門家としてかかわる働き方をして13年。
当時は、周囲から「そんな働き方で仕事あるんですか？」と珍しがられた
「プロジェクトの一員として関わり、強みを活かして働く」という働き方。
今は驚かれない働き方になってきたかと感じています。
周囲のお陰様で、こつこつ経験を積み重ねさせていただいて
今があります。感謝です♡


節分あたりから、一気に数々のプロジェクトが動き始めて
1ヵ月で1年くらい働いた時間の感覚。


今、もうすでに3年分働いた感じがしています。
このぶんだと、年末までに10年分歳を取りそうなので
ふとした一瞬にも「今」を感じながら過ごしたい…
そんなことを思いながらBLOG更新をしています。

だいぶん前のことになるのですが

時間の流れが加速している中
妹的な存在のKちゃんとランチしてきました。
わたしにとって癒しの時間でした♡

十数年前に指導者育成コースを
主宰・講師をさせていただいた時に
半年間という貴重な時間とお金をかけて
受講してくださったのがKちゃん。
当時の受講生はどの子もみんな妹であり弟です。


Kちゃんは、2児の母になっているのですが
もうビックリ！子供の教育が進みすぎていて
話しを聴いているだけで、
社会に取り残されてしまうのではないか？
なんて恐怖を感じました。


なかでも体育教育の話が興味深かったです。

コロナ禍でプールの時間が無くなったので
スイミングクラブに通わせているのだとか。

学校の先生の労働時間も限られているので
複数の習い事に通わせている
父兄さんも多いとかで
お金がかかりすぎて大変そう…と感じました。

子供たちの動く機会が減ったという悲報の一方、
子供の土踏まずの形成のため
うち履きも外履きも草履を履く保育園に
通わせているというすごく素晴らしい朗報も聴いて、
いい幼稚園もあるんだなぁ～
子供を育てるって面白いなぁ～
羨ましい～なんて思いました。
（☞［コラム］子供の足のこと）


Kちゃんの話を聞いてからというもの
子供の足のことが気になってしまって
自分の時代はどうだったのだろうと、
隙間時間が出来たら
「幼児期と運動能力と土踏まずの関係」が記載されている
1970・80年代の古典的な書物を複数読みあさっています。


感じたことは、
今も問題にされている栄養・睡眠・運動は
昔とほぼ変わっていないという事。


私が子供のころは、わりと動く機会があったと思うのですが
当時から、土踏まずが無い子や外反母趾の子が
増えているという報告があった事。

え？ずっと解決していないんだなぁ～と思いました。
なんででしょうね。
守りすぎているんでしょうか。

改めて感じたことは
手薄になりつつある体育授業の、
歩行にかけっこ、水泳やマット運動はメチャ大事だということ。

個人的に、ドッジボールは嫌いだったけど、
急に動く、急に止まる、急に方向を変える動きは
メチャ足裏の形成に役だっていたんだな…と言う事。


自分の頭では、今のところ何も良い案が思いつかないのですが
昔とは違う今風の「動きの教育」を、
子供たちができる機会があるといいなと思います。


自分が子供の頃も、何のためにやるのか？
意識性の原則で、意味を分かってやっていたら
ドッジボールがもっと好きになっていたかな。。。
なんても思うのですが。たら、れば…ですね。


そんな話をしたKちゃんとの時間は、
刺激と学びと気付きがいっぱいで
ああ、人に会うっていいなぁ～なんて感じました。


何よりKちゃんが元気で居る事
一緒に過ごせた時間がHappyです♡

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地域でつながる美活の輪！なわて美活マルシェ
4月20日・＠大阪 飯盛山
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美活とは、心と身体の調和がとれていて日々快適に過ごせる生活のこと。
そんな生活を後押しする仲間が集まりマルシェを開催しました。

美容や食、学び、癒し、それぞれのプロが出店し
弊社は、肩こり腰痛予防・解消体操実演と
飯盛山トレイルウォークの体験型のサービスを出店させていただきました。

314mと低いながらも歴史的遺構が残り、
季節折々で違う顔を見せる動植物と出会うことができる山を
歩き方やカラダのこと
歴史や動植物の説明をしながら案内させていただきました。

4月5月の季節は、緑も若く柔らかく
お花や蕾も膨らみ、色んな自然のアロマを楽しむことができます。
山や森に入るとフワッと匂う独特の香りは、
フィトンチッドと呼ばれ、植物からでる殺菌作用がある揮発性物質です。
このフィトンチッドは殺菌効果だけでなくリラクゼーション効果もあり、
私たちの心身のバランスにいい影響をもたらしてくれるのです。

森の御馳走フィトンチッドの濃度が一番高くなる春から夏にかけての「今」。
参加者のみなさまの美活のお手伝いになったのなら嬉しいです。
下山後のストレッチや、肩こり腰痛予防・解消体操実演の
ご参加もありがとうございました。

またいい季節に皆様と共に
カラダもココロもお腹も満たせる
体験できるイベントを企画したいとおもいます。

マルシェは16時まで開催されています。
お近くの方はぜひ。

四條畷市楠公1-14-8
マルゴビル３F
（JR四條畷駅から徒歩3分）

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2024年・4月美活ウォーキング開催お礼

［無料公開レッスン］大阪城公園 会場

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ウェルビーイングコミュニティ
BodyLuxが主催する美活ウォーキング。

今回のテーマは〝メリハリウォーキング〟

散歩の強度で得られるメリット

姿勢や歩き方を意識したウォーキングで得られるメリット

筋肉に刺激を入れる運動のメリット

それぞれ目的別にお伝え実践後

周回コースで目的別を活かしたサーキットトレーニングを行いました。

体に効かすも効かさないのも、運動のやり方次第。

このようなプログラムが組めるのも
美活ウォーキングならではだと思います。

周回コースは、桜が終わり、紅葉の花が開き蒼い匂いが。

またお堀の周りは、ツツジの花が開き掛け、
若いお花の匂いが贅沢に味わえます。

脳にも体にも刺激のある60分でした。

皆様のおかげです。いつもありがとうございます。

初参加の方々も見つけてくださいまして、
ありがとうございました。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、

第4日曜日は服部緑地公園で

9時から10時までの60分間

美活ウォーキングを開催しています。

次回の大阪城公園は、5月12日。

服部緑地公園は、4月21日と、5月26日です。

（※4月は都合により服部緑地公園は3週目になります）

☑︎日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい

☑︎歩き方や姿勢を改善したい

☑︎運動してみたい

そんな方はぜひご利用ください。

参加費は無料です。

お申し込みも不要です。

オレンジ色の小旗が目印です。

探してみてくださいね。

※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

アナタのご参加をお待ちしております。

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［大阪城公園会場］


●と　き：2024年 5月12日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水近く（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

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［服部緑地公園会場］

4月21日は、開催時間の降水確率が70~80%のため中止いたします。
皆様にお会いできず残念です。
どうぞHappyな日曜朝をお過ごしください。

●と　き：4月21日・5月26日 （日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

 

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　フットヘルスアワード2024
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健康サポートプロジェクト坂田が、
一般社団法人 日本ウオーキング協会の推薦を受け
東京・お台場にて開催された
足と歩行の大切さに光を当てる
「フットヘルスアワード2024」に登壇しました。

生涯自分の足で歩くために、医学的根拠に基づいた
フットヘルス商品の発掘・開発促進と消費者への啓蒙を目的に
歩行に関する優れた商品やサービスの表彰を行うアワードです。

足の専門家・下北沢病院 久道勝也先生をはじめ
元マラソン選手の有森裕子さんや、
元サッカー日本代表の福西崇史さん、
「STORY」専属モデルの小野千恵子さんたちとともに
審査員として参加いたしました。


⚫︎2024.4.３に開催された、足と歩行の大切さに光を当てる
「FOOT HEALTH AWARDS 2024」が
エイジンググレイスフリーに掲載されています。

40代、50代女性が主役となる時代！
女性の輝く生き方を応援「Aging Gracefully」
魅力的な記事が満載です。

良かったら覗いてみてくださいませ。

https://aginggracefully.asahi.com/column/15222599

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