プロフィール

フォトアルバム

健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

カテゴリ

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

ウェブページ

検索BOX
Powered by Six Apart

日々のログ Feed

2024年2月29日 (木)

■2024年の閏日はトクベツ

4年に一度、日にちを調整する閏日⏰
大谷翔平さんもbaseballSNSで結婚を発表した特別な日shine


今まで、あまり閏日を意識して生きてこなかったけれど
この4年の間に人生の幕が閉じるかもしれない…
大手術という生命にかかわる経験をしたからなのか
1日1日
一瞬一瞬が
とてもありがたく感じます。


小林正観先生がご本の中でおっしゃっていましたが
今ここのありがたみ」は
大きな病気や生死にかかわる出来事を
体験した人が得られる特別な力だそうで。
ホンマにそうやなぁ~と思います。


…というか、今ここも、尊いもの。
時間は常に流れているので
今ここ」を感じた瞬間消えていくんじゃないか?
瞬きするくらいの一瞬でも一期一会なんじゃないか?
自分が病気をしたせいで、このような気付きもありました。


2024年の閏日はレッスンでした。

今日で最後のレッスン受講となる方や
新しくご参加してくださった方
数年ぶりに復活された方…
特別な1日に、尊い1日に、
会いに来てくださってありがとうございました。

Img_3213

Img_3215

雨の帰り道。ウォーキングで出会ったHappy♡

真田出丸城跡のミモザがキレイでした。
花言葉は「友情」だそうです。


今日でレッスン受講が最後だったお客様にも
いつかまた会える日が訪れますように。

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

2_2

1

[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

Photo_2


綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

Map_1_2━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

Photo

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


newThreadshttps://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

Twitterhttps://twitter.com/kenko_support

Instagramhttps://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

LINE公式のメルマガ

友だち追加

2024年2月28日 (水)

■今日のHappy♡

生きる楽しみ♡バスケットLIVE観てて

〝なんだ?このキレイな人は!!!!〟と思ったら、
大好きな
〝いかめし〟の社長さんだった!!

Img_3158

阪神百貨店にいらっしゃると知って会いに行ってまいりましたheart04

〝いかめし〟 は、20歳の頃に味を覚え、
1年に1度やってくる
百貨店の全国駅弁市で必ず買っていたお弁当。

Img_3157

あの美味しい〝いかめし〟の社長さんは
フリーアナウンサーの今井麻椰さん。

美し可愛いくて
肌がキレイで
めっちゃ気さくな方でした。

明日で番組が最終回だなんて。


月末・週末・年度末…
ドラマティックなくらいの忙しさで
ちょっと凹んでますが
明日のバスケットLIVEの放送で元気になれそう!!!

Img_3155

いかめし!安定の美味しさでした♡

Img_3152

富山のビールも!ちょっとだけ嗜む…。

Img_3153

今日のHappyです。

Img_3156

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

2_2

1

[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

Photo_2


綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

Map_1_2━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

Photo

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


newThreadshttps://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

Twitterhttps://twitter.com/kenko_support

Instagramhttps://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

LINE公式のメルマガ

友だち追加

2024年2月27日 (火)

■あなたのとって最良の目的

あなたにとって最良の目的

Youtube_4

ウォーキングレッスンの帰り道、
アラレが降ってきたこともあって
ジョグで移動しました。


2022年の術後から、
どんなにコンディションが良くても
スピードはあげません。
ゆっくりと走ります。


その分、姿勢よく
着地を意識し
リラックスを心がけて走ります。


疲れを残さないため、
運動器を丁寧に使わせていただくためです。


そして、ストレッチを念入りに行い、
走れたカラダに感謝をします。


歩くことも、走ることも、
人にはそれぞれ目的があり、


カラダを動かして気持ちがいいからというのも良いでしょう。
健康維持のためというのも良いでしょう。
もっと速く、もっと長く、もっと前に…というのも良いでしょう。
それが自分にとって最良の目的ならば。


自分の最良は、健康維持。


自分にとって、最良の目的であれば、、、
自分が選んだ選択肢であれば、、、


どんな目的も良いと思うのです。
目的は十人十色。


気持ち良く歩けた日や走れた日は
しあわせな1日です。

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

2_2

1

[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

Photo_2


綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

Map_1_2━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

Photo

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


newThreadshttps://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

Twitterhttps://twitter.com/kenko_support

Instagramhttps://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

LINE公式のメルマガ

友だち追加

2024年2月25日 (日)

■「が」を消す

大阪マラソン2024

冷たい雨のコンディションが悪い中、
国学院大の平林清澄選手が
初マラソンの日本最高記録で優勝shine

現役大学生の快挙に、驚きと感動と
そして、期待が膨らみます。

ちなみに同郷、福井県出身という事で
応援に力が入りました。


また、同日。

日本バスケの歴史がまた1つ塗り変わりました。
88年ぶりにFIBA管理の主要国際大会にて中国に勝利しましたshine
推し活中の長崎ヴェルカ所属の「馬場選手」が大奮闘。

ちなみに馬場選手は富山県出身で
北陸つながりということもあり
TVの前で大きな歓声を上げながら
応援させていただきました。




その後、いつも声のブログを聴いてくれているお友達から

メッセージをいただきました。


なんと!8年ぶりに大阪マラソンで自己ベストを更新したそうです。
あの冷たい雨の中、素晴らしすぎます。


SNSにアップするよりもいち早くいただいた吉報は、
自分の事のように嬉しくなりました。

お友達曰く「昨日アップした動画イメトレのおかげ」と書いてくれていたけど、
100%本人の努力しかないでしょう。



しかしながら…歳を重ねてからは、体力要素だけでがんばる事よりも
マインドを味方につけることの方が
可能性のドアが大きく開く鍵なのではないかと思います。

※実は、昨日アップした動画は、
皆様に聴いていただく前提ですが、特にこのお友達と、もう1人、
久しぶりに大会に復活したお友達に向かって話しているつもりで録音したもの。

Youtube_3


自分がチャレンジするのもいいものだけれど、


こうやって誰かを応援することは、
陰のサポート魂に火を点け
運動指導者としての仕事の本質を
確認することができる大切な時間です。



光の存在があるこそ陰の力を発揮させていただけます。




あなたは、私が、私の、私は、の「が(我)」を消すと
もっとよくなるよ…



そんなメッセージを壱岐でいただき
今、そのように生きていますが、
本当にあれから良くなっているような気がします。


今日は1日誰かを応援するHappyな日でした。


●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

2_2

1

[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

Photo_2


綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

Map_1_2━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

Photo

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


newThreadshttps://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

Twitterhttps://twitter.com/kenko_support

Instagramhttps://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

LINE公式のメルマガ

友だち追加

2024年2月24日 (土)

■大阪マラソン2024・EXPO会場に行って参りました

先日は、大阪マラソンのEXPO会場で出店している
お取引先様(エルバランスアイズ)のブースに立ち寄ってきました。

50_original

51_original

今回から、来会運営が変わったからなのか?
ゼッケンを交換するのに雨の中1時間待ち…だったそうで
これは、かなり寒かったでしょうね。
会場は中も外も大混雑でした。

だけど、逆にそれが活気があふれている風に見え、
いや、実際に活気があったのでしょう。
まるで大阪のお祭りの様で、
その中にいるだけで元気がいただけました。


見る限り、去年に比べ、
海外のランナーさんも増えている様な気がして
コロナ禍で制限されていたイベントのにぎわいが
少しずつ戻ってきたのを実感しました。

お取引先様も、とても忙しい様子で嬉しい限りです。

52_original

あんなに人を見つけるのが大変な大混雑の会場で
お友達が(わたしが)いないかな~と
お取引先のブースに立ち止まった瞬間
向こうからわたしがやってきた…
という、珍しい場面にも遭遇し

運命を感じた瞬間もありました。

気にかけてくれて ありがたいです♡
おともだち、楽しんで走れますように。

EXPO会場では、お取引先他
訪問したかった企業様があったのですが、

今年は大阪マラソンに参加してないようで
ちょっと残念でした。

しかし、新しい運営がちょっと新鮮で、
また新体制の大阪マラソンが
今後どんなふうに成長していくのか

楽しみでもあります。


ランナーの皆様たちが、
お酒を我慢して大会の調整をされている中、
申し訳ないな…と遠慮しながら。

先方様イベント出展していなかったので営業終了…
そして、ここ最近の忙しさからの
緊張の糸がプツリと切れたこともあり

帰りは、ホッコリエビスビールを飲んで帰りました。

Img_3025

Img_3024

そうそう、
実は、今日は自分にとって

ちょっとした記念日だったんですよね。
(※過去記事辿っても書いてありません)

目まぐるしい日々は、もうしばらく続きそうなので、
ちょっと一息できる様になったら
自分のご褒美を与えようと思います。


さて、大阪マラソン2024
走る人も応援する人も
皆が楽しんで大会に参加できますように。

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

2_2

1

[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

Photo_2


綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

Map_1_2━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

Photo

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


newThreadshttps://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

Twitterhttps://twitter.com/kenko_support

Instagramhttps://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

LINE公式のメルマガ

友だち追加

2024年2月22日 (木)

■小さな世界~近き者説べば、遠き者来たらん~

小さな世界

Youtube_2

今日のHappyは、やっぱりお友達がYouTube声のブログを聴いてくれて
コメントをくれたこと…。





インターネットの普及で
簡単に自分が知りたい情報に素早くアクセスでき
ワンクリックで人とつながれるようになったのは
本当に素晴らしいことだと思うのだけど

なんだか、自分の手や声が行き届く小さな世界を置き去りにして
遠くの大きな世界にズームアウトしているような気がして
ずっと喉の奥に魚の小骨がはさまっている様な
違和感があるのも正直なところ。

社会では、ずっと知らない誰かを探し
目の前のご縁を置き去りにして
新しい多くのご縁を探しているような
風や空気も読める時がある。


しかしながら、
いつだって、
自分の手と声が行き届く目の前の世界とは、
本当は小さい世界。
1人の人が幸せにできる人の数には限りがあると思っています。

でもその小さな目の前の世界が
実は青い鳥であり、神聖であり、
大切なのです。

神様も、空から「アナタの手の届く範囲のご縁はこのご縁ですね」と
いつも見守ってくれている様な気がするのです。

Youtube_3



ご縁のあるお友達やお客様が

声のBLOGを聴いてくれて
感想をくれている…ということは

小さな世界に声が届いているんだ♡という手ごたえがあり
最高に幸せなこと。
喜ばしいことでした。
お友達にいただいたHappyです。
ありがとう♡


~近き者説(よろこ)べば、遠き者来たらん~


ああ、目の前の小さな世界♡大切な世界。

[今日のHappy]

●お友達が声のブログにコメントをくれた
●朝煎れてくれたコーヒーが美味しかった
●お取引先が臨時休業で、空いた時間でピンチ的にたまっていた仕事が出来た
HTMLを使ってブログを書いてみた
●お仕事の問い合わせがあった☞神様、させてください♡

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

2_2

1

[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

Photo_2


綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

Map_1_2━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

Photo

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


newThreadshttps://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

Twitterhttps://twitter.com/kenko_support

Instagramhttps://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

LINE公式のメルマガ

友だち追加

2024年2月21日 (水)

■今日のHappy自家発電「雪中花」

Img_2671_original


梅の花の開花に春を感じる中、先日は二十四節気の雨水でした。

雨水は、雪から雨に変わり、氷が溶けて水になる頃。

一歩一歩季節は春本番に向かってはいるものの
雨も降り冷たくて強い春風も吹き
三寒四温が繰り返されています。
気温差に気をつけながらお過ごしください。

水仙はウォーキング中、故郷・福井の県の花
水仙を見つけてHappyな気持ちになりました。

水仙は、雪の中でも凛と花を咲かせるほど丈夫で
「雪中花」ともいわれます。
日本海のきびしい風雪に耐えぬいて
寒中に咲く忍耐強さが、
県民性に通ずるといわれているんです。

背中が丸くなりそうな冷たい風の中に咲く
水仙を見ているだけで、
故郷を離れた今も、背筋がシャンとなりましたよ♡

アナタのご出身の県の花は何ですか?
思い出はありますか?


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


今日Happyだったこと。

heart01煎れていただいたコーヒーが美味しかったこと。

heart01お仕事の問い合わせをいただいたこと。☞どうか弊社にさせてくださいshine

heart01水仙の花に出会えたこと。


heart01深呼吸が美味しかったこと。

heart01プレゼン資料づくりが終わったことと
コンビニへコピーしに行ったら

小銭が470円しかなく
あせったけど、コピー枚数がちょうど47枚だったこと。

heart01おともだちがYouTube「声のブログ」を聴いてくれて
にコメントくれたこと。

heart01お仕事仲間でご縁のある方に久しぶりに連絡を取ってみたこと。
みんな元気だったこと。


heart01愛犬が脚に背中をくっつけてくること。

heart01煮込んだ大根がすごく美味しかったこと。

「今ここ」に焦点を当てると
Happyで世界はつくられてるんだなぁ~と思います。
まだまだあって、書きたりないや。たまに書いてみよう。


●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

2_2

1

[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

Photo_2


綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

Map_1_2━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

Photo

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


newThreadshttps://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

Twitterhttps://twitter.com/kenko_support

Instagramhttps://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

LINE公式のメルマガ

友だち追加

2024年2月20日 (火)

■【レッスン案内】募集中・定期開催 ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中〔ウォーキング教室・ウォーキングレッスン〕

いまよりも Happyな歩き方を あなたに♡


1

2

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

001


姿勢や歩き方を見直したい
☑ 日常生活の動作で運動効果を出したい
☑ 50代からの姿勢や歩き方が崩れるのを防ぎたい
☑ 体質を見直したい
☑ 楽しく歩きたい・今よりもHappyなカラダになりたい
☑ 習いごとを始めたい


そんなアナタにおすすめのレッスンです。



●土曜クラス:11:00~12:00 ウォーキンググループレッスン(対面)

60分でボディケア(呼吸しやすい体づくり/オーガニックブレスⓇ)・姿勢づくり・歩行ドリル・筋トレ・ストレッチのトータルコンディショニングを行います。
定期的にご自身の姿勢や歩き方を客観視し、身につけたい方におすすめのレッスンです。

※初めての方も安心してご参加いただけます
※体力に自信のない方やカラダが硬い方も大丈夫なクラスです



●土曜クラス:10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)(対面)

踏み台昇降をしながら下半身の筋持久力や筋力、全身持久力を身につけたあと
筋膜リリースで筋肉をほぐし、血流を促進させます。
痛みやコリ感の原因となる老廃物の排出を促し、肩こりや腰痛予防ケアを行います。

※初めての方も安心してご参加いただけます
※体力に自信のない方やカラダが硬い方も大丈夫なクラスです



new【金曜クラス4月5日より開講】
●金曜クラス:10:15~10:55 オーガニックブレスⓇ(対面)

姿勢や歩行と呼吸は切っても切り離せないもの。
呼吸をしやすい習慣を身につけませんか?
深い呼吸のためのレッスンです。
 
「動くこと」によって呼吸を深めるオーガニックブレスⓇで、動物としてのヒト本来の自然な呼吸を取り戻し、疲れをリセットしましょう。
姿勢や歩行改善にもつながります。


※難しい動きやキツイ動きは行いません
※初めての方も安心してご参加いただけます
※体力に自信のない方やカラダが硬い方も大丈夫なクラスです


●金曜クラス:11:00~12:00 ウォーキンググループレッスン(対面)

60分でボディケア(フットケア)・姿勢づくり・歩行ドリル・筋トレ・ストレッチのトータルコンディショニングを行います。
定期的にご自身の姿勢や歩き方を客観視し、身につけたい方におすすめのレッスンです。

※初めての方も安心してご参加いただけます
※体力に自信のない方やカラダが硬い方も大丈夫なクラスです



[60分ウォーキングパーソナルレッスン](対面)


マンツーマンレッスンです。

貴女に合った歩き方で、今よりもHappyに!
日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、カッコいい歩き方・綺麗な姿勢・運動効果が出る歩き方に変えていきます。
現状を変えたい!今よりもパワーアップした自分になりたい! と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡→ 詳細ページ

Img_2933

[スタジオウォーキングパーソナル]

・月:終日×
・火:13時以降〇
・水:午前中〇、13時~15時30分〇
・木:午前中〇、18時30分以降〇
・金:12:00~18時〇
・土:14:00以降〇
・日:相談可能

※日程や時間はご相談ください。日曜日も可能な場合がございますのでお声かけください。
※月曜は1月~3月末まで/8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可


問合せやお申し込みをお待ちしています♡

    ☟ ☟ ☟
http://bodylux.jp/contact/


グループレッスンは
どのクラスも少人数でレッスン
を進めさせていただきます。


「今よりもちょっぴり変わりたい」と思った時が、
人生のターニングポイント。

是非、レッスンの扉を叩いてみてください。☞ 3月のレッスン案内



[価格表]

[金・土 ウォーキングレッスン回数券(6回)]/13,200円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
金曜日または土曜日のウォーキンググループレッスンを6回受講できます。

☞お申し込みとお問合せ

※ (土)10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)のクラスと2クラス受講希望の場合は、回数券6,000円、または都度払いで1,000円お支払いください。


※(金)10:15~10:55 オーガニックブレスⓇ のクラスと2クラス受講希望の場合は、別途回数券19,800円、または都度払いで3,300円お支払いください。


[金 オーガニックブレス™レッスン回数券(6回)]/19,800円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
金曜日のオーガニックブレスⓇを6回受講できます。

☞お申し込みとお問合せ

※(金)11:00~12:00 ウォーキンググループレッスンと2クラス受講希望の場合は、別途回数券13,200円、または都度払いで2,200円お支払いください。

[オンラインクラス/定期的にからだのコンディショニングをご希望の方]

Img_8595

●オンラインプレミアム
(オンラインレッスン受け放題・1回につきプラス1,100円で、金・土のウォーキンググループレッスン受講可
/8,800円

●オンラインベーシッククラス
(オンラインレッスンひと月最大10回と1回につきプラス1,100円で、金・土の
ウォーキンググループレッスン受講可)/6,600円

☞お申し込みとお問合せ

[60分ウォーキングパーソナルレッスン]/11,000円


60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡→ 詳細ページ

問合せやお申し込みをお待ちしています♡
    ☟ ☟ ☟
http://bodylux.jp/contact/

_20181212_194026

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

無料公開レッスンを開催しています

Photo_2

あなたに、
綺麗な歩き方に変える魔法をかけます。
歩いてみたい方、歩き方のワンポイントを
知りたい方はぜひご参加ください。

@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


━━━━━━━━━━━━━━━━━━

情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★
*プロフィール→★★★

Youtube_2

*歩くことが楽しくなるチャンネル(YouTube動画)→(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


newThreadshttps://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

Twitterhttps://twitter.com/kenko_support

Instagramhttps://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

LINE公式のメルマガ

友だち追加

2024年2月12日 (月)

■3月[無料公開レッスンのおしらせ]美活ウォーキング|大阪城公園|服部緑地公園

Photo

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月 第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。(イベントの様子はこちらから→☆☆☆

アナタにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
そして、筋トレやストレッチ付きです。

日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
歩き方や姿勢を改善したい
運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
アナタのご参加をお待ちしております。


☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい


そんな方におすすめなウォーキングコミュニティ。
どなたでも参加可能です。

3月の大阪城公園開催は、3月10日(日)朝9時スタート!
服部緑地公園は2月25日(日)、3月は3月24日(日)朝9時スタート!
※2月25日の服部緑地公園は雨のため「お休みとなります」→(2024.2.25AM7時追記)

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
 ※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

1_original

[大阪城公園会場]

2024年 3月10日(日)


●と き:毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場 所:大阪城公園
●集合場所:森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 :無料

22222_original

[服部緑地公園会場]

2024年 2月25日(日)・3月24日(日)

●と き:毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場 所:服部緑地公園
●集合場所:東中央広場石のモニュメント前(下の写真)
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 :無料

Img_0150

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?

一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

Map_1_2━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

Photo

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


newThreadshttps://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

Twitterhttps://twitter.com/kenko_support

Instagramhttps://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

LINE公式のメルマガ

友だち追加

■【2024年・2月美活ウォーキング開催お礼】無料公開レッスン@大阪城公園 会場

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
2024.2.11 美活ウォーキング開催お礼
[無料公開レッスン]大阪城公園 会場
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ウェルビーイングコミュニティBodyLuxが主催する美活ウォーキング。

Img_2645

今回のテーマは〝小さな春を見つけるウォーキング〟
梅林の梅の花を目指し
準備運動と歩き方から始まり
周回コースを速歩したり、
梅林で筋トレやストレッチをしたりと、お花見弁当のような構成でした。

途中、ヒップアップする階段の登り方や、
安全な坂道の上り下りもトッピングさせていただきました。

Img_2672

Img_2642

ほのかに感じる甘酸っぱい香りが、
ココロにもカラダにも美味しいご馳走でした
ワンちゃんたちも、いい香りをいっぱい味わえたかな🐾

三連休の中日、お集まりくださった皆様に感謝です。
良きお花見になったのであれば嬉しいです。

Img_2679_2

毎月 第2日曜日は大阪城公園、
第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。

☑︎日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。
オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

3月の大阪城公園開催は3月10日(日)
3月は24日(日)の開催です。
健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
アナタのご参加をお待ちしております。

※2月25日の服部緑地公園は雨のため「お休みとなります」→(2024.2.25AM7時追記)
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ゲン子の今週末は
楽しみにしている長崎ヴェルカの試合を
バスケットLIVEで鑑賞。
美活ウォーキングは応援の意味を込めてヴェルカアイテムで。

Img_2656
━━━━
YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

11

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

Photo_2

ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが?♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

Map_1_2━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

Photo

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


newThreadshttps://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

Twitterhttps://twitter.com/kenko_support

Instagramhttps://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

LINE公式のメルマガ

友だち追加