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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

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    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

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    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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2021年6月18日 (金)

■命と女性の身体

今朝は、ふと仕事前にこんなことを考えました。

2019年の日本人の平均寿命は、
女性が87・45歳、男性が81・41歳でいずれも過去最高を更新した。

日常生活に制限のない期間(健康寿命)は、2016年時点で
男性が72.14年、女性が74.79年である。

医療の発達のおかげで、年々寿命も延びてきています。

例えば、自分が平均寿命87.45歳まで生きているとします。
日常生活に制限なく、自分の意志で動いたり、活動したりできる女性の健康寿命の平均は74.79歳。

平均寿命の年齢から、今の自分の年齢を引いてみたら、
あと、おおよそ何年 自由に動けるのかが見えてきますね。

ケアや適度な運動で、関節や骨などの組織をはじめ、
身体を大切に使わせていただくと、
健康寿命が延びるのですが…

職業柄〝使いすぎ〟てしまうのも、逆に健康寿命を短くしてしまう場合があるから、
ちょうどいいさじ加減は難しいもの。
更年期のトンネルを超えると、次にやってくるのは、骨や組織の健康問題の悩み。しっかり念頭に置いておく必要があります。

女性の身体は、女性ホルモンであるエストロゲンによって守られている。
すなわち、女性はエストロゲンの働きによって女らしさ、生殖能力、血管のしなやかさ、血糖値やコレステロール値の調節、骨量(骨密度)、膀胱機能などがコントロールされている。
このため、閉経によりエストロゲンが減少することでさまざまな疾患が発症することがある。



そんなことで、ジョギングやランニングをウォーキングに変えたり、
使った後はケアすることも忘れずに。



(時間)は有限です。
身体は命の宝箱。
大切に使わせていただきましょう。



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田んぼに水が入ってから、
カエルの鳴き声や、
野生のカモが、雑草や水中の虫などを美味しそうについばむ姿も
見られるようになってきました。

稲の語源は「命の根」という説もありますが、
この季節の田んぼは色んな命が集まってとってもにぎやかですね。

本日の帰宅ウォーキングでの様子です。


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2021年6月17日 (木)

■ウォーミングアップでパフォーマンス力UP

いつもの木曜日は、通勤先からの帰り道を帰宅ランをするのですが、
今日は夕刻から予定ありのため、仕事前にゆっくり通勤ランをしました。

太陽が真上にある時間で、日差しでお肌のダメージも気になるところでしたが、
仕事前に身体を動かすことで、良いウォーミングアップになりました。

エンジンが温まった状態で、
レッスンも元気いっぱいにお届けすることができた様な気がします。


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●ウォーミングアップとは:

体温を上げて身体を温めるwarm(ウォーム)と、心拍数を上げ血流量を増やすup(アップ)の言葉通り、筋や関節も温まることで関節可動域が広くなりケガの防止に繋がり、
心拍数や血流量を徐々に上げることで心臓や肺への急激な負担を避けることができます。
また神経伝達がスムーズになり、動きやすくなります。

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ウォーミングアップは大切ですね。
トレーニングをなさる方や競技で力を発揮なさる方は、
ちょっと体温をウォームして心拍数や血流量をアップしてからの方が、
良いパフォーマンスができますよ。

来週は夕刻から歴史勉強会の予定なので、

また仕事前に通勤ランしちゃいましょう。



四天王寺に寄りました。

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筋肉がちょっとおかしいけれど、東大門の仁王像はムキムキですね。
陸上の体型じゃなさそうです。

どんな筋トレをしていたんでしょうか。
ウォーミングアップとかしていたのかなぁ…。

想像すると楽しくなりますね。


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■好きな場所に思いを寄せる

少し前に、今年に入り、私の式な場所のエネルギーが変わったような気がする…とBLOGに書きました。→★★★


実際、色々変わってきたようです。

普段、週刊誌は読まないけれど…
今日発売の週刊誌の広告に、気になる文字を見つけたので、手に取ってみました。

記事に書かれている方とは面識がないので、内容のことはさておき、
拝読し、好きな場所と、その場所に関わる方のことを想いました。

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好きな場所であることには、これからも間違いないし、
好きな場所をずっと守り続きてきた方に感謝しているし、
そして、好きな場所で出会ったご縁は、大切にしていきたいです。
今後も夏越しの大祓は、壱岐の男嶽神社で、猿田彦命様に導いていただこうと思っております。



伝統は、守っていかなければならないけれど…。


今日、ご縁があって招待していただいたZOOMの対談で、ある編集者さんが
「伝統は守られなければならないけれど、守りに入ったら終わる。
弱小メディアは次々と新しいことをしないと生き残れない」
と、おっしゃっていました。

なるほどな!と思いました。
守るべきことは大切な部分はカタチを変えずとも、少しずつ時代の流れに寄り添うことも大事ですね。

好きな場所は、ちょっと大変なことになっているのかもしれませんが、
あるべきように、猿田彦命様が導いてくださる気がします。
どうぞ、皆様が、幸せでありますように。

2021年6月16日 (水)

■[king of kings@梅田]もともとお酒は…

いつも読んでくださいましてありがとうございます。

今日は、社内ミーティングでした。
自分ができること、喜んでいただけること、
これからやってみたいことなどを、話し合うことで
どうやったら形になるか明確になっていきます。


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ミーティングの前には、行ってみたかった「king of kings(キング オブ キングス)」に。

正午のオープン時間と共に入店させていただきました。

 
king of kingsは、昭和レトロな純喫茶。

純喫茶の雰囲気は大好きなんですが、タバコが吸いたい方のたまり場になるので、
サラリーマンの方が食事を終えてタバコを吸いに来られるまでの30分で、クリームソーダをオーダー。

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ステンドグラスが古くて綺麗で、
絨毯と天井(てんじょう)はベロアで、
椅子もクラッシック。ちょっとキャバレー感が漂ってくるような雰囲気です。

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1967年11月30日にMacdonald Greenlees社と契約を結び、高級スコッチ オールド・パーを専門に売る店となったそうで、今でもボトルキープができ、昼から飲めます。

夜はピアノの生演奏と共にオールド・パーを楽しめる様なので、お酒が解禁になったらボトルキープして、仕事帰りに1杯飲んで帰ろうかな…と思っています。

今はお酒を提供することが制限されておりますが、
もともとお酒は、神にささげるために儀式や祭りで飲まれるようになったもの。
お酒を飲むことで、特別な日を祝い、または日常の仕事や束縛から解放され、明日への活力を生み出すようになったと言われています。

なんでもオンライン、家のみ…の時代になってしまいましたが、
だからこそ、お店という場で過ごす時間の価値がある。

1人で黙々1杯だけ楽しむのであれば、健康的だし、明日からまたがんばれそうです。
お酒提供が解禁になったら、煙草臭くなってもかまわないジャージを着て、1杯だけ飲んで帰ろうという楽しみが見つかりました。

そんな今日の人生の1ページです。

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●店名:king of kings(キング オブ キングス)
●住所:大阪市北区北区梅田1丁目3−1 大阪駅前第1ビルB1F
●営業時間:12:00~23:00(LO 22:45)
●定休日:日祝


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2021年6月15日 (火)

■やさしい時間

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お気に入りの奈良ふきんが、少しボロくなったので、
余っている生地でチャチャっと布巾を作ってみる。

運針の練習と、布を補強するためにと…なみ縫いで刺し子風に。

刺し子を施すことで、生地が破れにくく長く使えるのです。
何でも、無駄なく大切に使ってきた、日本の伝統技法ですね。

チクチク縫っていると、中学生の頃を思い出す。

学校の掃除の時に使う雑巾を提出するのに、
祖母が刺し子風に手作りしてくれたこと。

ミシンでやっちゃえば、ダダダダーッと直ぐに完成するけれど、
ひと針ひと針…手間をかけてできた雑巾。

布巾を作りながら、祖母の愛情を感じました。
丁寧でやさしい時間でした。






2021年6月12日 (土)

■本日の掘り出し物

大好きな骨董屋さんが、大丸梅田店に出店されていて、
土曜まで(やっと)営業します!との事で
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ちょうど席を外されていたので、残念ながら会えませんでしたが、
キラキラっとした昭和レトロなデザート皿を2ついただきました。

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コーヒーゼリーでも作ろうかしら…
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はやく、骨董市や百貨店が、コロナ前の様に営業できますように。

2021年6月11日 (金)

■懐かしい匂い

6月に入り、ちょっと忙しい感じです。

YouTube「声のBLOG」の更新が停滞していますが、
この時期は湿度もあり浮腫みやすく、身体の水分も停滞しやすいので、
皆様はストレッチなどで、循環を心がけてくださいね。


さて、今日は大阪ミナミでのお仕事でした。
天王寺の駅を降りたら、なんやろう…懐かしい給食の匂いがしてね。

〝豚汁だわ〟って。

記憶に残る美味しい匂いは、1日頭から離れなくて、夜にこさえてみたよ。

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以下、小泉武夫先生風に…

ズズーっと啜ると、豚の脂のペナペナとしたコクが味噌を囃し立て、肉や野菜を噛めば、口の中に旨味がジュワワーンと広がる。

味わっていただきましょう。



6月に入って活動量が増えているし、
仕事がハードだったので、帰りは、動き過ぎない程度に軽いジョギング。

循環を心がけます…

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●今日のおことば

「物を知るには、これを愛さねばならず、
物を愛すには、これを知らねばならない」

知ることは、愛することに繋がるのね。

今夜は、汁を愛しましょう。

2021年6月10日 (木)

■今年も夏の大祓は壱岐島で

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何回か島を自分の脚で走って島を1周させていただいた「壱岐ウルトラマラソン100㎞」

行くたびに、100㎞を走った翌日は、行きたいところに脚を運んで
地のパワーや島の人と交流させていただいておりました。

刀伊の入寇や元寇という歴史があったのに、明るく優しく力強い島の人が大好きで、
もっとゆっくり周りたいな…と、2020年の3月に壱岐島を走る旅を予定をしていました。

しかし、コロナ禍で島に渡ることはできなくなり、今に至ります。

2019年に、島の方と交流させていただいた時に、
とても良いご縁をいただきまして、
去年に続き今年も「夏越しの大祓式」に男嶽神社に御初穂を納めさせていただけることになりました。
去年はコロナ禍でも、大祓のおかげで、明るい方向に導いていただけたことを感謝します。

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2019年にお伺いさせていただいた、男嶽神社と女嶽神社。

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男嶽神社は男岳山にあり、古事記の国生み神話の5番目に生まれた天比登都柱が最初に降臨した場所と言われます。
そして、男嶽神社のご祭神は、「猿田彦命」です。
(猿田彦命は高天原から地上に降りてきたニニギノミコトを道案内した神として知られています。)

昔は、山全体を御神体としていたため、山麓からしか参拝することができなかったという神聖な地で、神社境内には神様の遊び場がありまして、とても陽気な気を感じさせていただいた思い出があります。

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女嶽神社は、男嶽神社のある男岳山の向かい側の女岳山にあります。

御祭神は、天岩戸の神話で洞窟に隠れてしまった天照大神を大胆な舞で誘い出した女神・天鈿女命。
身体を動かしたり、音に合わせて踊る…という事をさせていただいている身としては、どうしてもご挨拶に伺いたかった場所。

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天鈿女命は猿田彦命と結婚し夫婦神という事で、男嶽神社と女嶽神社を合わせて参拝させていただいておりました。
パワーは動きますので、どことは言えませんが、男岳山も女岳山もコンパスを狂わすほどのパワーがありまして、また静かに包まれに行きたい場です。

今年も、猿田彦命が進むべき方向へ導いてくださることでしょう。
コロナが落ち着いたら、島を走りながら、お礼参りに伺いたいです。

ちょっと気になるのは、2年間足を運んでないですが、
今年に入って男嶽神社のエネルギーがちょっと変わったような気がしました。
離れて住んでいますが、なんとなく感じています。気になっています…。

Y.Iさん、ご縁をありがとございました。
今年もよろしくお願いします。

2021年6月 9日 (水)

■昼活ランチ!そして朝活エクササイズ

いつもありがとうございますheart01

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お世話になっている肥後橋 日本酒BAR 心白さんが、
屋上テラスランチを営業されているので、

イチオシ〝オムライス〟をいただきに行ってまいりました。

一口目で、洋食店の香りが口の中にファーッと広がり、
最後までペロリと美味しくいただきました。

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テラスは開放感があり川沿いでとても気持ちよいです。 

心白オーナー様から、スタジオの7周年のお祝いにと、日本酒をいただきました。
味わいながら、8年目の希望を語りたいと思います。

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そして、ただいま心白さんにて期間限定の朝活を実施中です。
(→弊社が出張しております)

出勤前、または1週間のスタートとして、
sunテラスで朝日を浴びながらボディケアができます。
定員枠が5名なので、すぐに埋まってしまいますが、
一緒に朝活を!と言う方は、是非お待ちしております。
来週は、私も参加しようと思います。

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『モーニングボディケアストレッチ』
〜覚醒・循環・代謝〜

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★眺めのいい屋上テラスで開催★
朝から身体を動かすメリットを挙げればキリがありません。 プロのトレーナーが提案する、シンプルかつ心地良いストレッチエクササイズで、一日のスタートに最適な状態へと導きます。
体力も運動経験も必要ありません。
月曜日だけ、ほんの一日、早起きをして心身を整えてみませんか?


<日 程>
毎週月曜日 am6:45〜am7:30

<定 員>
各回 5名

開催予定
●6月7日 ※終了
●6月14日
●6月21日
●6月28日
●7月5日
●7月12日
●7月19日
●7月26日
●8月2日
●8月9日(祝)
●8月16日
●8月23日
●8月30日


※ 期間限定6月〜8月
※ 雨天中止(前日判断)
※ レッスン後は場所を開放しておりますので、お寛ぎいただけます。朝食などの持ち込み可能です。(水やお湯は無料提供いたします)

<参加費>
★単発受講の場合  2,500円-税込
★チケット購入の場合  4枚つづり8,000円-税込(1回あたり2,000円でお得)
※レッスン費・材料費・場所代含む
※チケット購入の場合「シーズン内の雨天振替可能」「自己都合振替無し」とさせていただきます

<持ち物案内>
・ヨガマット(シーズン中お預かり可)
・タンブラーや水筒(水やお湯は無料提供いたします)
・動きやすい服装&靴でお越しください(スカートNG)  
※更衣スペースは限られております

<講 師>
天井亮介(あまいりょうすけ)
合同会社健康サポートプロジェクト代表
・NESTA認定パーソナルトレーナー
・ケトジェニックダイエットアドバイザー
・健康経営アドバイザー
民間フィットネスクラブ勤務、スポーツ用品小売業の社員を経て、現在はセミナー講師、インストラクター兼トレーナーとして活動。約10数年にわたって民間フィットネスクラブ・官公庁・一般企業・地方公共団体など様々なフィールドでニーズに合わせたエクササイズを指導。指導対象者数は年間2~3万人に及ぶ。運動と栄養の両面で明快にライフスタイルを提案。お客様の健康づくり、仲間づくり、生きがいづくりを目指し、日々情熱のこもった指導を実施中。趣味はウイスキー。

<予約/参加方法>
いずれかの方法でお願いいたします。
・ご氏名
・ご連絡先(携帯番号)
・ご予約希望のレッスン名
をお知らせください。
● Facebookメッセンジャー/Instagram DM
● メール sitemaster@serendylabo.jp 迄

<キャンセルポリシー>
ご予約後のキャンセルはご遠慮ください。 前日及び当日のキャンセルは、キャンセル料100%発生しますので予めご了承ください。
※ご予約完了後、ご連絡なく無断キャンセルをされた場合もキャンセル料を頂戴いたします。

<開催場所>
スターライトテラス中之島
〒550-0001 大阪府大阪市西区土佐堀1-1-30 b.NAKANOSHIMA 6階 TEL 06-6147-6307
※大阪メトロ四つ橋線「肥後橋駅」3番出口から徒歩3分程です
※受付は5階「心白-shinpaku-」でおこないます。


<開催場所の衛生ケア>
● 講師とスタッフの検温・こまめな手指消毒・マスクや手袋の着用をおこない実施します。
● 定員は5名様とさせていただきます。
● フィジカルディスタンスを保つ座席配置でおこないます。
● レッスン中(飲食時以外)は全員マスク着用でおこないます。
● 共同作業はいたしません。
● ご参加者の受付時の検温・こまめな手指消毒にご協力いただきます。
● 当日体調が優れない方は無理にご参加なさらず、遠慮なくその旨をお知らせください。

2021年6月 7日 (月)

■芒種も過ぎました

大学の授業の前の時間で、西宮で舞楽のお稽古の予定を入れていましたので、
朝はお稽古から始まりました。

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数年前は、〝白拍子 今様 四季〟を、1年かけて稽古したものですが、
筋肉や感覚は記憶されているのか?
今日の1時間で「夏~秋」までの曲が済みました。

回数を重ねるたびに、印刷の刷りが濃くなる感じで、
繰り返して学ぶという事は、大切なことなんだと感じます。
城南宮の曲水の宴に奉納した舞のDVDをお借りしたので、繰り返し記憶したい。



本来であれば、稽古から西宮の大学の授業に移動のはずが、
コロナ禍で、授業はオンライン授業。
急いで大阪に戻り、対応です。
学校からの帰宅ランも、今年は数回のみ。
帰宅ランも毎週繰り返したいところですが、
対面授業が出来る様になるのかなぁ。
風景が懐かしいな。

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さて、先輩が人生の旅を終え、1週間が過ぎました。
この1週間、なかなか自分の中で、気持ちを静めることができなかったので(それだけ、先輩は存在感があり、深いお付き合いだったんだと感じます。)
某SNSに先輩への手紙を投稿し、
涙の時間を設け、こころを落ち着けました。

今日からは、先輩の思い出を心の中に大切に。
前を向いていこうと思います。



芒種も過ぎました。
いよいよ季節は夏に向かっていきますね。
暑さに負けないように、スタミナをつけてまいりましょう。