「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ここしばらく、心地よい気温が続いております。
金木犀の香りも楽しめることもあり、ウォーキングで健康管理をしていましたが、昨日お見かけしたガンプ鈴木さんや、最近放送されたネットフリックス「あいの里３」に出演していたキャッシーさんの影響を受けて、今日はランニングです。
さっと7㎞程度走ってまいりました。

YouTube: 『あいの里』シーズン3 予告編 - Netflix

※あいの里とは、35歳から60歳代の男女が人生最後の恋を求めて、ラブ・ヴィレッジで自給自足の共同生活を送るドキュメンタリー番組です。


ウォーキングでは汗がダラダラでることはありませんが、ランニングは短時間でもブワッと汗が噴き出て、0.5gほど体重も減少し、浮腫みが一気に引きます。
顔の輪郭もぼやけ、浮腫みやすいお年頃ですから、ランニングするのもいいなと思います。
なかなか速くは走れなくなってきましたが、マイペースで走り続けたいものです。

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チョウのことを知ってからと言うもの、意識がチョウに向いています。
どこにどんなチョウがいるのかだいたい解ったので、前よりもすぐに彼・彼女らを見つけ出せることができます。

※写真は無料AC「ベニシジミ」

※モンキチョウ

※アオスジアゲハ

走りに行っただけなのに、沢山のチョウと出会うことができました。

今の季節のチョウは、ペアを見つけたり、卵を産んだり、蜜を吸ったりして、とても忙しくしています。
アオスジアゲハは高い木の周りを忙しく飛んでいて、モンキチョウは低い草むらを飛んでいました。

どのチョウも今に夢中で、全く私のことは見えていない様です。
つくづくチョウは人間の世界ではなく、チョウの世界を生きているんだなと思います。

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話しは変わりますが、地球が誕生したのは46億年前。
ホモサピエンスのが現れたのは約20万年前。
最古のチョウ目（チョウの先祖）の化石は、ジュラ紀初期だろうとされる地層から見つかったとされていて、ホモサピエンスよりもいち早く飛び回っていたと推測されます。
生き物としては、チョウ先輩と呼ばなくてはなりません。

災害や災難があっても、命を紡ぎ、姿カタチを少しずつ変えて、ずっとチョウはヒラヒラと時代を飛んでいたのです。

彼・彼女たちは、生きるとか死ぬとか知らないだろうし、自分の姿を鏡で見たことが無いだろうから、美しいとか醜いとかの概念がないだろうし。
ただ今を大切に生きています。

そう思うと、死や老い、色々考えるのは人間だけ。
例えば、エンディングノートで準備をして終末を考える人間というものは、チョウから見たら滑稽でへんてこな生き物に見えるかもしれない。（見えてないだろうけど）

つくづく人は、こうでなきゃ、こうだったらいいのに…というイリュージョン（「幻影」「幻想」「錯覚」）の中で生きているんだなと思います。
そんな私も、イリュージョンの世界にいます。
チョウの様に目の前の「今」を大切にしたいものです。

「今」を大切にするには、ウォーキングやランニングは、自分の心と体を繋げ、今に意識が戻るスイッチ。
ひとときだけ、イリュージョンからの脱出できるひとときです。

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関西に引っ越したばかりの時に、本当によくしていただいたことをきっかけに、お付き合いが始まった、25歳ほど年の離れたお友達。
そして、人生の先輩であるお2人。

今年も3人が元気で集まれたことに感謝なのです。
お2人のお誕生会のホストは、毎年させていただいておりますが、これがあるから、がんばって働くぞ！という糧になる。

いつまでも出会った頃と変わらず若々しく…。
その秘訣は食べること、しゃべること、運動すること、出かけること。
お洋服は40代でも着れるものを選択。

この日、鉄板焼きのコースをいただいたのですが、帰宅したら、首にソースがついていました。めっきり鏡を見る機会が減ってしまっている。
オシャレな彼女たちをを見習いたい。

そして、私も80代になった時、25歳離れた友達ができるかなぁ。
彼女たちの様にアクティブでハツラツとした日々を過ごしたいな。

また来年！健康で佳き1年になります様に！

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雨が続いております。

今日は、パーソナルレッスンのお客様が、
雨のためにお休みとなりました。

お客様は80代の方で、遠方からいらしてくださるので、
足元の悪い雨の日は、あえて私の方から
「お休みは遠慮なくお申し付けください」という
連絡を入れさせていただくのです。

夜のオンラインレッスンまで、ポッカリ時間が空いたので、
レインウェアを着て公園に歩きに出かけました。

雨の日のウォーキングは、雨ならではの風景や
生き物の生態を観ることができるのが面白い。

人は、大学生の陸上部が雨の日タイムトライアルをしていました。


※タイムトライアルとは：
1人ずつまたは1チームずつ時間差でスタートし、
定められたコースや距離を走るのにかかった時間を測定する方法のこと。


マラソン大会や陸上競技会は、雨だからと言って中止になることはないですものね。
あえて、雨だからこそ、雨の日のシュミレーションができるというものです。
ウォーキング大会も同じです。
雨の日でも、私の様にレインウェアを着て歩く人もいます。→とはいえ、稀ですが。



しっとりと降る雨は、歩く速度もゆっくりになります。

晴れの日には感じない青い匂いや、生臭い匂い等、場所によって変わるのが面白い。

鳩やカラスなどの鳥たちは、木の下で雨宿りをし
虫たちも葉っぱの裏に身を潜ませていました。
雨の日しか見ることができない風景です。

屋外の生き物も、雨の日はジッとしていたり、雨宿りをしているんですよね。
何だか親近感がわきます。

そういえば、6月末の大雨で、
セイヨウサンシュユの木が長い間水没していました。

本来であれば、秋の頃に真っ赤な実をつけるはずが、
葉は窒息して枯れ、実は真っ黒。
そんな中にも、ひとつふたつ真っ赤な実を見つけると、嬉しい。

見かけは、ゾンビの様だけど、生きているんだなぁ～と、
生命力をたたえたくなります。

赤い実がつくといえば「モチノキ」

まだ青いですが、もうすぐ真っ赤な色に変わります。

この木は雌雄異株（しゆういしゅ）といってオスの木とメスの木に分かれているんです。
オスの木もメスの木も花を咲かせますが、
実はメスの木にしかつかないので、下の写真の子は女の子の木ですね。
花の時期に、ハチやチョウが、花粉を運んで食事してくれたからついた実です。

この世界は、植物の世界、昆虫の世界、動物の世界、人間の世界…他にもまだまだ色んな世界があって。。。
色んな世界が重なり合って、お互いの生態に助けられているんだなぁ～と思います。
そう思うと、ただ生きるということが、誰かを助けていることになるのかもしれません。

しばらく雨が続きそうですが、みんな外で活動したいとウズウズしているでしょうね。

大学生陸上部の方たちや私の様に、雨の日でも活動している希な方は、体温を奪われない様にあたたかくしてくださいませ。

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実は、「最近、声が出ない」のです。
乾燥の季節の秋だからかもしれませんが、声帯も筋肉であり、口周りや舌の筋肉も年齢と共に衰えます。その上、エストロゲンの減少で、日々のケアをし忘れると、肩・首周りの緊張も蓄積していく…明らかに40代の時とは違う。
早い話、老化なんです。

筋肉の衰え…というと、思いつくのは筋トレで、手っ取り早いのが使う事かなと、重い腰を上げて、30年ぶりにカラオケに行って参りました。

子どもの頃は音楽の授業で歌う機会がありましたし、20代の頃は、カラオケブームだったので、同僚と共にカラオケボックスによく行ったものですが、30代になって、流行の歌は歌うのが難しく…。
職業柄、喉も潰れ、どんどん歌うのが恥ずかしくなり足が遠ざかりました。
そんなことで、もう30年ほどカラオケに行ってません。行ったとしても歌わない、合いの手担当、またはノリの悪い人になっています。

カラオケへの1歩がなかなか踏み出せず、30年。
誰かと約束でもしたら、行けるかも！と、幸運にも、連れて行ってくれる方がいたので、カラオケボックスの扉を開けてみることにしました。

こういうのって、ウォーキングを始めたい、ジムに通いたいけど…なかなか1歩がふみ出せないのに似ています。
思い切って誰かにコミットメントしてみると、その後の行動に繋がっていくのかもしれません。

ちなみに、事前にネットで「カラオケ・音域の幅が狭い、メロディラインがシンプル、テンポがゆっくり・簡単な曲・女性」…のキーワードで調べたら

●First Love（宇多田ヒカル）
●CHE.R.RY（YUI）

…って、本当か？「おい！その曲、難しいぞ。」


これが、簡単な曲にピックアップされるなんて。
今、カラオケのレベルは、相当上がっているんですね。
ますますカラオケの扉は重い…(;´д｀)

過去の記憶で「出来ていたこと」から始めるのがいいかも知れないと、昭和歌謡ばかり選曲していました。

しかし、やっぱり昭和歌謡はいい。
しっとりしていて、人間味があって、風景が見えて、心の深いところにどっしり来るので、体内から癒されました。

とまどったのは選曲。
全てタッチパネルになっていたのが、不便でした。
抽象的に全体を把握してから、具体的にみることができる方が好きです。
ペーパーレスの時代と言え、冊子の方がわかりやすい世代なんだなぁ。

無事に、1歩が踏み出せたので、赤ちゃんが歩き始めた時の様に、絶えず流れながらバランスを保っていきたいです。

よちよちと声を出す筋トレ🎤はじめます。
また行こ―ッと！
青春の声、とりもどせるかな。

そして、今流行りの曲にも興味を持とう！

最後に。
でも、やっぱり昭和歌謡！最後だーーーー⤴︎⤴︎⤴︎

修羅の花
90点！

セーラー服と機関銃
92点！！！！！

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今日もお足元ご安全に

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ある場所に行って〝挨拶〟をすると、その後すぐに〝新しいチャレンジ〟が舞い込んできます。
そんなパワースポットは人それぞれで、海、山、神社やお寺、お墓参り等いろいろだと思います。
わたしのパワースポットは、毎月の舞楽の稽古前に立ち寄る神社です。


〝新しいチャレンジ〟とは仕事だったり、プライベートだったりと、色んな形に姿を変えて、しかもその数時間後にやってくるのですが、今回のチャレンジは挨拶の数分後。
すぐにやってきました。

来年の舞の奉納が決まったのです。
いつもはワイワイガヤガヤしているお祭りでの奉納でしたが、今回は静寂の中での神事にて…ということで、心や体がキリッと引き締まります。
ここから半年間、稽古に励みます。

…

実は、9月から3ヶ月は繁忙期で、稽古の頻度を落とすか、休もうかと考えていました。

しかし、すぐに改心したのは、スタジオのお客様達を思い浮かべたためです。
運動もそうですが、習い事も、決まった日や時間に行動することが継続に繋がり、日常生活のリズムが整います。
スタジオの会員様達は、忙しい毎日をやりくりして継続し、ご利用の機会を作ってくださっているんですよね。そう思うと、自分の稚心が恥ずかしくなりました。


話はゴロッと変わります…。
ある高さまで荷物を持ち上げる場合、垂直に持ち上げる場合と、斜面に沿って引き上げる場合と二通りあるとします。
垂直に持ち上げる場合は、距離は最短ですが、力は大きくなります。
斜面に沿って引き上げる場合は、距離は長いけれど、力は小さくて済みます。
両方、「力×距離」で物理的な仕事量は同じです。

昔の自分は、男坂と女坂なら、男坂を歩く方がイケてると思っていたし、急勾配でも早く到着する方が好きでした。
でも、歳を重ねた今は、ゆっくりと時間をかけながら歩く女坂の方が好きです。

奉納の日が決まっていて、稽古を3ヵ月休んだとしたら、後から休んだ分の追加稽古を入れて、気持ちも焦るだろうと思います。
それならば、ペースを崩さず、気持ちに余裕を持ちながら稽古した方が、今の自分には心地が良い。
今月のパワースポットと新しいチャレンジからの気付きです。

…
稽古の帰りは傘をさして二駅分歩いたこともありますが、目的地（稽古）があってお出かけするだけで、1日に必要な歩数分は消化できてしまうので、目的を持って行動するっていいな。

お稽古後に先生といただいたオヤツ。
お茶うけの、かわいい懐紙と菓子切りのおもてなしが、とても幸せでした。

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急に決まった東京出張！

今年は月に1回東京へ行く機会があって、とてもとても嬉しいのです。

西から東へ移動するというのは、中山道・東海道を旅したことがある者であったら誰もがワクワクすると思うんですよね。
新幹線の車窓を眺め、この距離を自分の足で移動したかと思うと、自分を褒めたくなる。自己肯定感を高める時間になるのです。
あまり、欲ばりになってはいけませんが、今後、今よりもチョッピリ多く、東京でもお仕事ができる日が来たらいいなと願っています。

しかし、東京はよく歩く街です～。
東京駅から丸の内線はメチャクチャ遠いし、国会議事堂駅から丸の内線もめっちゃ遠い…。

ガーミンの歩数計を確認すると、行きかえりで1万歩超えていました。
そう思うと、東京でのご通勤は体力勝負。
街は賑やかで混雑しているし。
東京で働く皆様を尊敬します。

さて、お仕事ついでに赤坂を散歩。
赤坂と言えば、言っておきたい場所があった！！
『VIVANT』の聖地です。

じゃーん！ここへ来たかった。別班もテントも公安も、みんなここへ来たのか…。

『VIVANT』は、伏線だらけ。
新しい放送回を見たら、過去回に戻って掘りたくなるし、掘っても掘っても謎だらけ。
社会では、考察が氾濫し、考察では正解が見つからないのはわかるけど、それでも知りたくなってしまう心理をついたストーリーが素晴らしい。

空白のパズルのピースは埋めたくなるし
何かしら理由や意味を探したくなるのよね…。
ミステリアスでわかりにくいから、ドンドンは底なしに沼って行くんでしょうね。

緊張感が高い1週間でしたので、日曜は『VIVANT』を楽しみますよ。

よく歩いた1日でした。

シンチャ～ン♡（チョッキ―風に）

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人は複雑で、たった4タイプに分類できるほど、単純な存在ではない！と思うのですが…「自分ってどんな人なんだろう？」と知りたい矛盾なところも持っています。
はい、私のことです

スタッフが、チームビルディングの研修を受講してきたので手ほどきを受けました。

チームビルディングとは、メンバーがそれぞれの能力や個性を最大限に発揮し、共通の目的を達成できる強い組織を作り上げるための取り組みのこと。

ちなみに弊社は、防災士でありトレーナースタッフの「防災フィットネスⓇ」というプログラムを展開しています。

このプログラムは、防災を学びながら体力づくりができるアクティビティなのですが、この秋は、企業様からのご依頼で、チームビルディングアクティビティとして展開させていただく予定となっています。
ですから、今回の手ほどきはとても参考になりました。


強みと弱みは表裏一体！


背が高いバスケットボール選手は、ダンクシュートは有利ですが、その分、すばしっこさは不利です。
背の低いバスケットボール選手は、すばしっこさは有利ですが、ダンクシュートは不利です。
でも2人が組み合わさったら最高で、いつも、小柄な川村 勇輝君と大きいホーキンソン（タカちゃん）の連係プレーは最強だなと思いながら試合を観ていましたが、あれは、あの2人を選出する監督も凄いんですよね。
みんなの強みが活きたチームです。

個人の才能や強みを活かし、適材適所で力が発揮できれば、最高のチームになります。
あらためて「チームビルディング」とは何なのか？
再確認になりました。

…

さて、どうでも良い情報ですが…
私のタイプは、アイディアマンで生み出す人。既存の枠にとらわれず、独自の哲学で生きるタイプ。芸術は爆発だ！！！の岡本太郎さんが同じタイプでした。
そういえば、その他大勢の中で1番になるよりも、個性や価値観を大切にする方が好き。

しかし、自発的ではなくても、知らない間に競争の土俵に乗っていたということがあります。
競争の土俵に乗っていると気が付いた時、スッと土俵を降りて、自分だけの道を地道にコツコツ踏みしめる性質を持っています。→こーゆーのが、作り上げたものを容易に壊し、飽きっぽいと思われることも。
いつも自分の中に毒を持ちながら、オンリーワンを目指しています。

そして、私の強みが活きるのも、爆発した芸術作を運営してくださるサポートがあるからです。

「いつもありがとうございます」

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エイジマネジメントプロジェクト
100年時代を歩く体づくりセミナー
＠東洋アルミニウム株式会社　大阪オフィス様
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春より始まったプロジェクト。
エイジマネジメントとは、「働く人が生涯現役で活躍できる取り組み」のことです。
その取り組みの１つとして、転倒予防を軸に、社員の皆様の体力づくりをサポートさせていただいております。

今回は「100年時代を歩く体づくりセミナー 」をさせていただきました。
転倒は、外的要因＋内的要因×行動要因によってリスクの大きさに繋がります。
内的要因の運動だけにアプローチするのではなく、全ての要因のリスク軽減を網羅できる内容と、勤務時間や在宅での習慣と運動を紐づけた実技をご提供させていただきました。