「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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『ウラマヨ!』を観てくださってありがとうございました♡

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「外で歩けば0円で楽しい！ウォーキングの新常識SP 」放送回で、
健康ウォーキングアドバイザーとして出演させていただきました。

ご縁のある皆様からの感想や「見たよ！」のメッセージがすごくスゴク凄く嬉しいです。
こんなに沢山の方に支えられ応援されていたことに感動しています。

関西テレビ 「ウラマヨ！」（2026/5/16日放送分）
●見逃し配信：TVerで1週間ご覧いただけます。5月23日(土)13:00 終了予定 
https://tver.jp/

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

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＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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5月16日㈯おひる13:00~13:59 は
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「超シンプルな健康法・ウォーキングSP」に、健康ウォーキングアドバイザーとして出演させていただいております。
土曜日お昼は『ウラマヨ！』を観て、週末歩きに出かけませんか？
外で歩いてみようかな…というきっかけになりましたら嬉しいです。
すでに歩かれている方も「今よりも」ステップアップできるヒントがたっぷりです。

ぜひチャンネルは8チャンに合わせてご視聴いただけると嬉しいです。
（※ちなみに見逃し配信もございます。関西圏以外の方や見逃した方はTVerで1週間視聴できます。ぜひご覧ください）

●関西テレビ 「ウラマヨ！」（2026/5/16日放送）
関西テレビ 「ウラマヨ！」８ちゃんねる
公式サイト: https://www.ktv.jp/uramayo/ 
●放送エリア：関西ローカルエリア（大阪府・京都府・兵庫県・滋賀県・奈良県・和歌山県）
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美容や健康領域でブランドを開発＆グローバルで展開する企業様のお仕事で、
テレビ出演のためのロケでした。

大阪から交通費をかけて、健康ウォーキングアドバイザーとして起用してくださったことを、心より感謝いたします。

企業様と生活者様をお繋ぎできたなら嬉しいです。
情報公開できるのかわかりませんが、可能な場合は後日お知らせさせていただきます。
多くの方に企業様の愛が届き、歩く力と開発商品で世の中が光ります様。

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通勤、歩いています。。。

歩くと、歩くって走る事では得られない動きができるので
本当に良いなと思うんです。

足裏がコロンと転がると、
足裏やふくらはぎの奥に効いて（内在筋や外在筋）
〝あぁ、足裏が収縮してるなぁ～〟と感じるんです。

正確に足裏を転がして歩くと言うのがミソなんですが
この収縮が足のアーチの形成に繋がってくるんですよね。
昔は、走っているから大丈夫！なんて思っていましたが
走るのと歩くのとでは足裏の使い方が全く違うので
走っている人でも、歩きになったら、足裏を転がせない人もいます。

歳を重ねると足首の可動域や足の柔軟性が失われ、
なかなか転がる動作が出来なくなります。
叩きつける、つぶす、または摺るに変わってきてしまうので
生活の中で最も必要な歩くと言う動作を見直し
足の裏の使い方を知り実践することが
一生歩けるからだづくりに繋がってくると思います。


さて…今日も歩いていると、

突然、ガラガラガッシャーン！


目の前で子供を前と後ろに乗せて
（ヘルメットつけていたのでおそらく6歳未満の三人乗り走行可能）
3人乗りをしてたお母さんが自転車ごと転倒しました。
子どもは前も後ろも透明ビニールの中で 安全ベルトをしているので、
乗ったままの状態でキレイに倒れました。

お母さん1人では起こせないので、
急いで起こすのを手伝いに行ったんですが
自転車は電動自転車。
おまけに子供2人が乗っているので
重いのなんのって。。。

お母さんと私ではなかなか持ち上がらず、
通りがかりのボーダーコリーを散歩させていたお姉さんが参戦してくださいました。
3人で協力して、今年一番重いものを持ち上げた感じです。
そして、力がないと人を助けることができないとつくづく思いました。
ボーダーコリーが下からヘラヘラと笑顔で私の顔を眺め、
「筋トレも大事やで」と言っているように見えました。

歩くのは大事なことですが、
ホンマ、筋トレもしないと～ですね。
歳を重ねると「これだけ」よりも、複合的な運動が大事だとつくづく思います。

それにしても、お母さんは日々、子供を抱えて
自転車に乗せて下ろして、力持ちですね。
昭和40年代、お母さんが私と弟を自転車に乗せて
三人乗りをしていて転んでめっちゃくちゃお父さんに怒られて
子供心にお母さんを心配した切ない気持ちを一瞬で思い出しました。

お母さん、がんばれ。
ほんまにいつもお疲れさまです。
ご安全第一で自転車をに乗りましょう。

この時期になって、淀川のセンダンが一気に花開きました。
良い香りです～♡歩く楽しみが増えました！

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大学の授業で、100人の生徒さんに〝姿勢と歩き方〟を指導させていただきました。
90分ありましたので、たっぷりお伝えでき、満足です🦶✨

毎年、どの内容が印象に残ったか？のアンケートをとらせていただくのですが、ダントツで〝姿勢と歩き方〟と答えてくださいます。
学んだことを日常生活で即実践できるところや、
毎日同じ歩いて積み重ねることができる手軽さがあるからとのご意見が多いです。
タイミングよく、週末の番組出演の告知をしたら、みんな喜んでくださいました。

また、10数年前に地域で、健康セミナーやウォーキングセミナーを担当したことがあります。
当時受講してくださった方々が、
今は自主的に教室を運営されてウォーキングや運動を継続されています。
別件でお電話いただいたので、ついでに番組観てね！と伝えると、
今は50名ほどのグループを２つ運営されているとのことで、
それぞれのLINEグループへ出演告知のお知らせをします！とのことでした。
何より、お声が弾んでいらっしゃったのが、嬉しいです。

また、去年の３月末までお世話になっていたスポーツクラブでスタジオプログラムやプールプログラムを受講してくださっていた方々の間でも告知をしてくださっているとのことで、ありがたすぎます。

うちのスタジオの会員様も、
美活ウォーキングの皆様も、
お取り引き先の皆様もありがとうございます。

一つ一つのご縁に感謝🙏です。


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リュックは両手が自由になっていいのだけど、
肩甲骨があまり動かないので、腕を大きくふることはできません。
本当は手ぶらで歩くのが好きです。

とはいえ、多少荷物があるので
貴重品はウエスとポーチに入れて。
資料は小さなクリアファイルに入れてコンパクトにして。
なるべく腕も大きく触れるように歩きに出かけました。
手足を交互に動かすって、とっても気持ち良く歩けるんです。

私たちの祖先の約400~700万年は四足歩行だったと言われています。
現代の二足歩行で腕を振って歩くという動きの基盤は四足歩行で獲得されたものと言っても良いでしょう。
手足を交互に振って歩くことは、推進力のみならず、自然なことだと思っています。

たまにチラチラ資料を観ながら、
ゆっくりと手足を大きく動かして、
覚えたいことを頭に入れていました。
歩きながら記憶すると、じっとしながら記憶するよりも短時間で脳内に入ってくるような気がします。

手足を動かすっていいな。
学生の頃も、動きながら勉強したらよかったかな。

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立ち姿勢も座り姿勢も、どんな時も良い姿勢を維持させるのは大変です。

公演でも、良い姿勢をつくる実技をしますが、みなさんから「しんどい」等の声が上がります。
そのとおりで、良い姿勢を維持させるためには、今までサボっていた筋肉に過剰な「がんばり（緊張）」がかかるからです。

1日のなかで、ふとした時に良い姿勢を意識する瞬間をつくる。
例えば、ショーウィンドウや鏡を横切る時、赤信号を待つ時、デスクワークが長時間続いた後、歯磨きをしている時、通勤電車の中で…。
1瞬でも、5秒でも、良い姿勢を意識する瞬間をつくれば、それが良い姿勢の筋トレになります。
意識の積み重ねが最終的に無意識でも実践できるようになるのです。

私も日々、意識の瞬間をつくっています。

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2年前の今日は、日経グッディ掲載のお仕事で、舞の海 秀平様と「ウォーキング」についての対談取材を受けた日でした。

写真は、移動の新幹線の中で読んだ舞の海さんの書籍です。そして、その日の覚書にはこんなことを書いていました。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
今日も誰かに輝いていただく☀️✨
そんな後押しをするお仕事で移動中です。
しかし私も、恒星が輝くことで光を得られる🪐惑星の様に、誰かを輝かせることで〝明〟をいただいているのかも知れません。

見えないお仕事がほとんどで、
焦りもするんですが…

でも、この裏方の仕事が、
1番大切にしたい仕事なんだと思います。
そんな私にも裏方の支えがあります。
恒星に照らされ、裏方の支えがあってできる私にしかできない仕事！
いつもありがとうございます♡
行って参ります。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

なつかしいです。
今も変わらず私は裏方で、誰かが輝いていただくことを大切に活動させていただいておりますが、
この日書いた様に、誰かが輝いた光で私も照らされているのだとつくづく思います。
そして、惑星の私にも裏方がいます。
ありがたいです。
この日の気持ちを忘れずに一歩一歩人生を歩きます。

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