「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

あなたはどんな新しい年を迎えましたか？

私はと言うと…毎年変わらないけれど、
それが有難い年末年始の節目を迎えておりました。

今さらながら、改めてお大晦日やお正月っていいもんだな…と感じています。
辛い年や苦労をした年であっても、大晦日でいったん区切りをつけ、
元旦と共に心機一転…新しい年に希望を馳せられる…。
令和八年も、関わる方の健康とHappyの後押しをさせていただける1年になる様
行動していきたいと心に決めております。

お正月になると「謹賀新年」と言う文字をよく見かけますが
「謹む」という字が使われています。
謹むという意味は相手に敬意を示し、
自分の行動において分をわきまえ、
注意深く、
恭しく（※深い敬意と丁寧さを込めて振る舞う様子）、
控えめでかしこまるという意味だそうで、今さらながら知った事です。

お正月はゆっくり過ごしていただきたいと謹んでおりましたら、
謹みすぎて1月の営業案内が今頃になってしまいました。
5日から営業しております。
今年もどうぞよろしくお願いします。

エストロゲン子の中の人（坂田純子）

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2026.1月のレッスン案内

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［BodyLux会員のあなた］

※スケジュールをご確認くださいませ
［変更］しばらくの間、水曜日夜の対面レッスンは2週目と4週目のみとなります

※美活ウォーキング：1月18日（日）おでかけ奈良＠大神神社「初詣ウォーキング」
※イベント：2月12日（土）歌枕美和さんバレンタインライブ

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［これから運動を始めたいあなた］

●マンツーマンでマイペース！
あなたに合った運動をじっくり行いたい方☞パーソナルレッスンがおススメ

●みんなと一体感を味わいながら運動を行いたい方☞BodyLux365グループレッスンがおススメ
1月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間
1月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験

お問合せ下さい！→　https://bodylux.jp/contact/

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対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

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■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→★★★

【おけいこ・ならいごと・ウォーキング・健康体力づくりレッスン】

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2025.12月のレッスン案内

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あっ！と言う間に12月がやってまいりました。
もう12月？やっと12月？あなたの時間の流れはいかがでしょうか。

年をとるにつれて時間が加速している…なんてよく言いますが、
時間の感じ方には色んな要因や諸説ある様です。
その中でも興味深いのは「はじめて体験したイベントの数」と言う説です。
子どもの頃は色んな初めての体験があり新鮮で時間が長く感じます。
しかし、大人になると色んな出来事に慣れてしまい、
あっという間に時間が経過するという説があります。
慣れない、はじめての体験をすると…時間が長く感じるかもしれません。
師も走る12月…。時間も走って行かないよう、
「はじめての体験やイベント」をスケジュールに組み込んでみませんか？

コンディショニングスタジオBodyLuxで体を整え
軽やかに過ごすための新しい体験をしませんか？
あなたのご来館やお問合せを心よりお待ちしております。

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これから運動を始めたいあなた

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●マンツーマンでマイペース！
あなたに合った運動をじっくり行いたい方☞パーソナルレッスンがおススメ

●みんなと一体感を味わいながら運動を行いたい方☞BodyLux365グループレッスンがおススメ
12月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間
12月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験

お問合せ下さい！→　https://bodylux.jp/contact/

［※スケジュール変更］しばらくの間、水曜日夜の対面レッスンは2週目と4週目のみとなります

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対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

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［体験するなら〝今〟］
2025年11月オンライン・対面・パーソナル各レッスンのご案内

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ようやく涼しくなったと思ったら、
涼しさを通り越して寒いと感じる日が多くなりました。
暦も、二十四節気の「霜降」がやってきたと思ったら
「立冬」がすぐそこまで来ています。
季節は冬に変わりつつあります。
体調にくれぐれもご自愛ください。

コンディショニングスタジオBodyLuxでは、
スタジオ（室内）で対面、またはオンラインで
鍛える・伸ばす・ほぐす・整えるレッスンを準備しております。
姿勢改善や歩き方レッスンもございます。

只今、無料体験も受け付けております。
あなたのご来館やお問合せを心よりお待ちしております。

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これから運動を始めたいあなた

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●マンツーマンでマイペース！
あなたに合った運動をじっくり行いたい方☞パーソナルレッスンがおススメ

●みんなと一体感を味わいながら運動を行いたい方☞BodyLux365グループレッスンがおススメ

11月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間
11月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験

お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

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対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

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継続されているあなた
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11月も健やかな体づくりを積み重ねましょう
タイムテーブルはこちら　

※しばらくの間、水曜日の対面グループレッスンは2週目と4週目のみとなります。
※クリックで拡大

10月オンラインレッスンスケージュール　※クリックで拡大

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［体験するなら〝今〟］
2025年10月オンライン・対面・パーソナル各レッスンのご案内

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朝夕めっきり涼しくなってまいりました。
電車や建物の中の冷房も寒く感じる事が多くなってきました。
1枚羽織れるものを持参し、気温によって脱着できるような工夫をして過ごしましょう。

また、本格的に寒くなる前に、運動で冷えに強い身体づくりの準備をおススメします。
スポーツの秋、食欲の秋に背中を押され
運動習慣も身につきやすい季節。
10年後の健やかな体づくりをコツコツと積み重ねませんか？

コンディショニングスタジオBodyLuxでは、
スタジオ（室内）で対面、またはオンラインで
鍛える・伸ばす・ほぐす・整えるレッスンを準備しております。
姿勢改善や歩き方レッスンもございます。

只今、無料体験も受け付けております。
あなたのご来館やお問合せを心よりお待ちしております。

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これから運動を始めたいあなた

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●マンツーマンでマイペース！
あなたに合った運動をじっくり行いたい方☞パーソナルレッスンがおススメ

●みんなと一体感を味わいながら運動を行いたい方☞BodyLux365グループレッスンがおススメ

10月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間
10月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験

お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

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対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

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継続されているあなた
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10月も健やかな体づくりを積み重ねましょう
タイムテーブルはこちら　※クリックで拡大

10月オンラインレッスンスケージュール　※クリックで拡大

［体験するなら〝今〟］

9月になりました。
残暑見舞い申し上げます。
まだまだ暑い日が続きますが
朝夕は風が少しずつ涼しくなっているのを感じます。

スポーツの秋、食欲の秋に背中を押され
運動習慣も実につきやすい季節。
ぜひ、体を動かすルーティンを身につけませんか？
コンデショニングスタジオBodyLuxでは、
スタジオ（室内）で対面、またはオンラインで
鍛える・伸ばす・ほぐす・整えるレッスンを準備しております。
また、姿勢改善や歩き方レッスンもございます。

運動を習慣化したい方も
体質を変えたい方も
若々しさを維持したり、取り戻したい方も
10年後の健やかな体づくりをコツコツと積み重ねませんか？

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これから運動を始めたいあなた
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●マンツーマンでマイペース！あなたに合った運動をじっくり行いたい方☞パーソナルレッスンがおススメ
●みんなと一体感を味わいながら運動を行いたい方☞BodyLux365グループレッスンがおススメ

9月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間
9月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験

このタイミングで
あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？
※体験募集中（対面ORオンラインをお知らせください）
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux
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継続されているあなた
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9月も健やかな体づくりを積み重ねましょう
タイムテーブルはこちら　※クリックで拡大

9月オンラインレッスンスケージュール　※クリックで拡大

［体験するなら〝今〟］

8月です。
例年並みと言う言葉が通用しないくらいの蒸し暑さが続いております。
「だから激しい運動がちょっと…」といって、
あまり動かずにいると体は衰える一方です。
2025年後半も健やかに過ごすカギとなるのが8月の過ごし方です。
自分の体は自分で健やかにしていきまいょう。

コンディショニングスタジオBodyLuxでは、
身体のケアや動かし方、手軽にできる運動をはじめ
姿勢改善や歩き方を指導しております。
あなたの生活リズムに合わせて
対面（スタジオ）でもオンラインでも受講できます。

運動を習慣化したい方も
体質を変えたい方も
若々しさを維持したり、取り戻したい方も
10年後の健やかな体づくりをコツコツと積み重ねませんか？

●マンツーマンでマイペース！あなたに合った運動をじっくり行いたい方☞パーソナルレッスンがおススメ
●みんなと一体感を味わいながら運動を行いたい方☞BodyLux365グループレッスンがおススメ

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継続されているあなた
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8月の新タイムテーブルはこちら　※クリックで拡大

8月休館スケージュール　※クリックで拡大

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これから運動を始めたいあなた
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8月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間
8月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験
このタイミングで
あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？
※体験募集中（対面ORオンラインをお知らせください）
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux
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［体験するなら〝今〟］

7月、いよいよ2025年の下半期がスタート！
運動を習慣化したい方も
体質を変えたい方も
若々しさを維持したり、取り戻したい方も
下半期スタートと言う節目を利用して
ぜひ新しい生活を始めてみませんか？

スポーツ庁の調べによると
週1回以上運動をする成人の割合（55.1％）は
半分だと言われています。
習慣化は忙しい現代人にとって難しいことですが
スタッフが全身全霊で習慣化のサポートをいたします。
なかなか運動習慣が身につかない方も
もう、運動習慣を身に着けた方も
10年後の健やかな体づくりをコツコツと積み重ねませんか？

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継続されているあなた
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7月の新タイムテーブルはこちら→タイムテーブルをダウンロード
7月休館スケージュールはこちら→休館日・休講レッスンスケジュールをダウンロード

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これから運動を始めたいあなた
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7月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間
7月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験
このタイミングで
あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？
※体験募集中（対面ORオンラインをお知らせください）
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux
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2025年の二十四節気の「芒種」は6月5日です。
「芒種」とは稲や麦などの「芒（のぎ）のある稲や
麦などの穀物の種をまく時期」 とされています。

とはいえ今は、機械化などが進み種を蒔く時期はズレています。
しかし、私たちも収穫したいことのために、
一歩一歩種を蒔きませんか？

「芒種」 は、梅雨入り時期と重なることも多く
高温多湿な気候にもなります。
ご体調や足元に気を付けてお過ごしくださいませ。

ちなみに、稲の語源は「命の根」という説もあります。
命の根である運動や食事、休養を見直す期間にするのも良いかもしれません。

6月もぜひ、レッスンで健やかな体づくりを積み重ねてくださいませ。

おかげさまで6月4日でスタジオは11周年を迎えます。
水曜日夜の対面レッスンを60分増設し、参加定員も少し増やします。
是非ご利用ください。
詳しくはスタジオBodyLux TiaLux公式LINEにてお知らせいたします。


6月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間！
このタイミングで
あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？

※オンラインレッスン１ヵ月無料体験募集中
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

桜の開花に心を躍らせたと思ったら、
光あふれる季節が到来です。
5月5日は二十四節気の「立夏」
暦の上ではいよいよ「夏」がやってきます。

この頃から田植えや農作業も始まり
秋に向けて社会も忙しくなっていきますが
爽やかな風と輝く光の5月です！
大きく深呼吸して
新緑から徐々に深さを増す緑のグラデーションを楽しみましょう。
5月のレッスン案内です。ゴールデンウィークも営業しております。
スケジュールをご確認の上、
レッスンで未来の健やかな体を積み重ねましょう。

6月はいよいよスタジオ11周年です。
平日対面レッスンを60分増設し、参加定員も少し増やします。
是非ご利用ください。
詳しくはスタジオBodyLux TiaLux公式LINEにてお知らせいたします。


5月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間！
このタイミングで
あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？

※オンラインレッスン１ヵ月無料体験募集中
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

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ウォーキング指導者教育オンライン研修

「ウォーキング・筋力トレーニング・ストレッチの運動処方と体力向上の考え方」

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スタジオBodyLuxにてレッスン後、
オンライン研修を担当しました。

日本ウオーキング協会様からの依頼で

資格取得者対象の継続単位講座の講師です。

私たち人間は、生涯成長したい、
今よりも何かを良くしたい…とう
「自己実現欲求」や「成長欲求」を持っています。

成長には現状を知り、負荷をかけることが必要なのですが、

どんな負荷をどうやってかければ安全で効果的で楽しく生涯歩けるのか？

考え方を理論と実技で解説させていただきました。

ご参加の皆様や協会の皆様、ありがとうございました。

4月前半がんばったので、梅田で自分にご褒美をあげましょう

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年3月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

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2025.5.17 （土）
＼心と体の栄養ドリンク／
第2回
利き味噌汁&みそ玉づくりの会
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忙しい朝の1品に…
お弁当時の栄養補給として…
疲れて帰宅した時に…
いつでも手軽に心と体を温めてくれる栄養ドリンク味噌玉。
味噌玉とは「味噌汁の素」のこと。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
ぜひこの機会に心身を満たす味噌玉をつくりませんか？

第1回で人気No1だった福井県マルカワみそさんの麦みそを
はじめ全国各地の味噌を6種集めます。
お持ち帰り用のみそ玉6種をつくった後は
各種の味噌で利き味噌汁を楽しみましょう。

●日にち：５月17日㈯
●時間：　12時15分～13時35分までの間
※時間内 いつご参加いただいてもOKです
※お味噌汁をいただきながら雑談しましょう
●価格：　1000円
◇作った味噌玉6個を箱に詰めてお持ち帰り
●定員：7名（予約制）
●場所：　コンディショニングスタジオBoduLux
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からだ・こころ・かがやく・BodyLux365
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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/