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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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[歩き方教室]ランニング・ウォーキング教室 Feed

2024年1月14日 (日)

■[美活ウォーキング無料公開レッスン開催お礼]2024.1月@大阪城公園

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2024年・1月14日美活ウォーキング開催お礼
[無料公開レッスン]大阪城公園 会場
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ウェルビーイングコミュニティBodyLuxが主催する美活ウォーキング。

年末年始は「食べる≧動く」の方も多かったかと、
今年最初のレッスンは「エクササイズウォーキング」を行いました。

「エクササイズウォーキング」とは、
筋肉をしっかり使うエネルギー消費量の多い歩き方です。

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周回コースでの歩行なので、ゆっくり歩きたい方はお散歩のように。
シッカリ歩きたい方はエクササイズウォーキングで。
途中寒桜が咲いているポイントもあり、
写真を撮りながら歩かれる方もいらっしゃいました。

今回は、ご紹介していただいた新規の方や、
ランニング仲間のみなさん、
新入りのワンちゃんまでもご参加くださり、
私がHappyな60分となりました。

今年もみなさんのブースターとして、
健康とHappyを後押しさせていただきます。

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共に、美しく立つ(辰)歩く1年に。
1歩1歩キレイとHappyを積み重ねましょう。
ご参加ありがとうございました☆

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1月の服部緑地公園 開催は28日(日)
どちらも朝9時スタート!

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☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい
そんな方におすすめなウォーキングコミュニティです。
どなたでも参加可能です。
健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
お待ちしております♡
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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが?♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

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情報を発信しています
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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


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2023年12月24日 (日)

■[2024年美活ウォーキングのおしらせ]2023年服部緑地公園美活ウォーキング開催レポート

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12月美活ウォーキング開催お礼
服部緑地公園 会場
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ウェルビーイングコミュニティBodyLux(ボディラックス)が主催する美活ウォーキング。
今年最後の服部緑地公園は「ココロもカラダもHappyウォーキング」を。
鼻の奥にツンとくるような寒さの日。
いつもより長い距離を歩く…。
澄み切った空気のご馳走をいただきながら、
真っ白な呼気を目で楽しむ贅沢なウォーキングとなりました。
歩く道によって微妙に変わる草木の青い匂い
陰の中の陽の優しい太陽のパワー
人と人との会話
どれもココロとカラダをHappyにさせてくれました。

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今年の最後の美活ウォーキングに
ご参加くださいましてありがとうございました。

感謝の気持ちを忘れず「中今を生きる」ことを大切に
服部緑地公園会場のコミュニティもあたためていきます。
今年ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい

そんな方におすすめなウォーキングコミュニティです。
どなたでも参加可能です。

次回の大阪城公園開催は、1月14日(日)朝9時スタート!
服部緑地公園は1月28日(日)朝9時スタート!

健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

お待ちしております♡

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 ※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

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[大阪城公園会場]

2024年 1月14日(日)


●と き:毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場 所:大阪城公園
●集合場所:森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 :無料

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[服部緑地公園会場]

2024年 1月28日(日)

●と き:毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場 所:服部緑地公園
●集合場所:東中央広場石のモニュメント前(下の写真)
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 :無料

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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆

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[60分パーソナルクラス]

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
ご自身のクリスマスプレゼントにしませんか?→♡♡♡

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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか?

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

奥様や彼女さんへのプレゼントpresent → ☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆


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*エストロゲン子のHP→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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2023年11月12日 (日)

■【11月 美活ウォーキング・大阪城公園開催お礼レポートと12月大阪城公園・服部緑地公園開催のおしらせ】

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11月美活ウォーキング開催お礼
大阪城公園 会場
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ウェルビーイングコミュニティBodyLux(ボディラックス)が主催する美活ウォーキング。

11月は「足のあおり運動と体幹力UPドリル」を。
筋トレは「美脚と美尻とクビレ」。

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今日は一段と気温が低いので、
ゆっくりした動作を繰り返すことにより、
ウォーキングでも、普段使えていない筋肉にも喝を入れました。

落ち葉の中を歩くのは、
目も耳も、足で踏む感触も、五感が研ぎ澄まされます。

それから、すみません!!!
写真を撮る時、脚が長く見えて、
ウェストがキュッと細く見える、
お友達と差がついてしまう立ち方。
ご伝授するのを忘れました。

次回やります。
忘れないよう、毎回やります。

新しい出会いも再会も、
毎回ご参加くださっている方もワンちゃんも、
いつもいつもありがとうございます。

☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい

そんな方におすすめなウォーキングコミュニティです。
どなたでも参加可能です。

次回の大阪城公園開催は、12月10日(日)朝9時スタート!
2024年1月は14日(日)です。

服部緑地公園は11月26日(日)12月24日(日)朝9時スタート!
お待ちしております。

健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
お待ちしております♡

 

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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[11月スタート!土曜定期レッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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[無料ウォーキングコミュニティ]

ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →更新中しばらくお待ちください


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[60分パーソナルクラス]

厚生労働省「国民 健康・栄養 調査報告」によると、
運動習慣の ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では 女性が減少しているそうです。
特に40代の 女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9%。

働く世代、子育て世代、介護世代の 女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を 捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は 一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や 生活の質が 大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに あった
あなただけの 歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか?

●たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡ →♡♡♡



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2023年11月11日 (土)

■50代で歩き方も足形も変わる…

パーソナルレッスンもグループレッスンも、
足形や歩き方が(老化する方に)激変すると言われる40代後半から50代の方が
「歩き方を見直したい」と

レッスンの扉を叩いてくださることが多いです。

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※サングラスはL-BALANCE EYES 「TECHNO」

強くなる、鍛える…というステージから、

ご自身のカラダと信頼関係を築いていくステージへのシフトに、
弊社のウォーキングレッスンをご選択くださったことに心から感謝します。
精一杯後押しをさせさせていただくのが務めです。


「最近、よく歩くのが遅いと言われる」


このお声は、レッスンを受講してくださる方の中で一番多いお声。

本日のグループレッスンでも頂戴しました。


60分という限られた時間でしたが、
1つ1つ歩行ドリルで体の使い方を確認し、

ロコモーションに必要な体幹活動パターンをエクササイズで学習していくと、
参加者様達の歩くスピードも、
ストライドも体の使い方も激変し、
姿勢もみるみるキレイに…。
(ウェストがキュッとし、リュッ首やスマホっ首、猫背も改善していましたよ)
そして何より、どんどんお顔の表情が明るくなっていくことに感動でした。
最後のハウステクノミュージックでの歩行は、まるでランウェイshine素敵でした。



日常で当たり前となっている動作「歩く」こと。

これまでの歩き方に課題や問題があったとしても
そのままで一生を過ごしてしまう人がほとんどです。


「心が変われば行動が変わる。
 行動が変われば習慣が変わる。  
 習慣が変われば人格が変わる。 
 人格が変われば運命が変わる。」
(ウィリアム・ジェームズ)


心が変わると行動が変わります。
レッスンで動いた事を
何か1つでも3日続けると動きが少しつかめてくる。

少し動きがつかめるようになると、習慣が変わってくる。
3ヵ月続けてみると、歩き方が変わってくる。

そしてアナタの日々の意識が外に放たれ、
周囲の人が「キレイ」と気付き始める。

キレイは自信につながり、人格が変わる。
3年続けるともう人生が変わっている。

歩き方を見直したい、歩き方を知りたいという心(意識)がチャレンジを生み、
日々の1歩1歩の積み重ねが人生を変えていくのだと思います。

これからも、あなたの一歩の後押しをさせてくださいね。
どうぞ、あなたにとって良い人生の一歩を踏み出してみてください。

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毎週土曜 11:00~12:00

グループレッスンといっても、
少人数でレッスンを進めさせていただきます。



●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい


歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイント。

是非、レッスンの扉を叩いてみてください。



1

[ウォーキングレッスン回数券(6回)]/13,200円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
土曜日11:00~12:00のウォーキングレッスンが6回受講できます。

※ (土)10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)のクラスと2クラス受講したい場合は、都度払いで1000円お支払いください。



[土曜レッスン会員]/月額 7,150円

10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)
11:00~12:00 美ウォーキング

2クラスが毎週受講できます。


[オンラインクラス/定期的にからだのコンディショニングがしたい方]

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●オンラインプレミアム
(オンラインレッスン受け放題・1回につきプラス1,100円で、美ウォーキング受講可
/8,800円

●オンラインベーシッククラス
(オンラインレッスンひと月最大10回と1回につきプラス1,100円で、
美ウォーキング受講可)/6,600円


[60分ウォーキングパーソナルレッスン]/11,000円


たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡→ 詳細ページ

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[スタジオパーソナル]


・月:終日×
・火:13時以降〇
・水:午前中〇、13時~15時30分〇
・木:午前中〇、18時30分以降〇
・金:8時30分~18時〇
・土:14:00以降〇
・日:相談可能

※日程や時間はご相談ください。日曜日も可能な場合がございますのでお声かけください。
※月曜は1月~3月末まで/8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可



問合せやお申し込みをお待ちしています♡
    ☟ ☟ ☟
http://bodylux.jp/contact/

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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ゲン子があなたに、
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劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
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2023年10月30日 (月)

■再稿・最新情報[募集中]定期ウォーキンググループレッスン開講@土曜クラス開催


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パーソナルレッスンを受講されたお客様たちから、
定期的にレッスンを受講したいとの要望がありまして

グループレッスンを開講することになりました。


●「定期的に通いたい」
●「グループレッスンで受講できたら嬉しい」

とのお声をいただきまして、
ご準備させていただきました。


11月より開講いたします。
毎週土曜 11:00~12:00

グループレッスンといっても、
少人数でレッスンを進めさせていただきます。



●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい


歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイント。

是非、レッスンの扉を叩いてみてください。



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[ウォーキングレッスン回数券(6回)]/13,200円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
土曜日11:00~12:00のウォーキングレッスンが6回受講できます。

※ (土)10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)のクラスと2クラス受講したい場合は、都度払いで1000円お支払いください。



[土曜レッスン会員]/月額 7,150円

10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)
11:00~12:00 美ウォーキング

2クラスが毎週受講できます。


[オンラインクラス/定期的にからだのコンディショニングがしたい方]

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●オンラインプレミアム
(オンラインレッスン受け放題・1回につきプラス1,100円で、美ウォーキング受講可
/8,800円

●オンラインベーシッククラス
(オンラインレッスンひと月最大10回と1回につきプラス1,100円で、
美ウォーキング受講可)/6,600円


[60分ウォーキングパーソナルレッスン]/11,000円


たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡→ 詳細ページ

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[スタジオパーソナル]


・月:終日×
・火:13時以降〇
・水:午前中〇、13時~15時30分〇
・木:午前中〇、18時30分以降〇
・金:8時30分~18時〇
・土:14:00以降〇
・日:相談可能

※日程や時間はご相談ください。日曜日も可能な場合がございますのでお声かけください。
※月曜は1月~3月末まで/8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可



問合せやお申し込みをお待ちしています♡
    ☟ ☟ ☟
http://bodylux.jp/contact/

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月(日)@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→ ♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい!体質を変えたい!健康的に体重を落としたい!
今よりもパワーアップした自分になりたい!と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡ →♡♡♡


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2023年10月24日 (火)

■[活動レポート]東京ベイサイドツーデイマーチ2日目レポート・大会MC

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第2回東京ベイサイドツーデイマーチ2日目レポート
10/22 大会MC
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第2回東京ベイサイドツーデイマーチ、
20km・10km・5kmの部の開会式から閉会式まで。
そして、ゴールゲートでウォーカーさんの
お出迎えMCをさせていただきました。
お出迎えMCは綾小路麗華風に。

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〝まもなくゴールゲートです〟
〝長い道のり、お疲れ様でしたー!お帰りなさい!〟
〝ゴオオォォーーール〟

と声をかけると、
皆様、眩しすぎる笑顔で両手を上げたり
ガッツポーズをしたりしながらゴールテープをきるのが、
応援させていただく側も嬉しくなりました。

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なんといっても、子供からシニア世代まで
参加できる大会はウォーキングならでは。
多くの方が一緒に楽しめる
持続可能な生涯スポーツがウォーキングだなと改めて感じます。

ご参加された皆様、ナイスチャレンジでした!
美味しいものを食べて
ゆっくり休んでくださいね。
また第3回東京ベイサイドウォーキングをよろしくお願いします。

この様な機会を与えてくださった
スポーツサングラス 株式会社DUKE様 (L-BALACE EYES)、
サポーターのヘルスポイント様、
日本ウォーキング協会の皆様に。
心のそおおおぉぉぉーーーーこから感謝します♡

久しぶりに8時間通しで喋り続けましたが、
MCも体力勝負!しっかり食べて寝て、疲労回復したいです。

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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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11

[11月スタート!土曜定期レッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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[無料ウォーキングコミュニティ]

ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月(日)@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→ ♡♡♡

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[60分パーソナルクラス]

厚生労働省「国民 健康・栄養 調査報告」によると、
運動習慣の ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では 女性が減少しているそうです。
特に40代の 女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9%。

働く世代、子育て世代、介護世代の 女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を 捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は 一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や 生活の質が 大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに あった
あなただけの 歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか?

●たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡ →♡♡♡


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■[活動レポート]第2回東京ベイサイドツーデイマーチ・ウィメンズレッスンウォーク

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第2回東京ベイサイドツーデイマーチ1日目レポート
10/21 ウィメンズレッスンウォーク
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10月21・22日、お台場の潮風公園 太陽の広場にて、
2日間大型ウォーキングイベントが開催されました。

今回、株式会社DUKE様(L-BALANCE EYES)のご協賛と
日本ウォーキング協会のご推薦により、
ウィメンズレッスンウォークでステージに立たせていただきました。

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よしもと芸人のレギュラーのお二人が、
レッスンを盛り上げてくださり、
パリコレモデル経験者の高木さんや、
ミセスジャパンの山口さんが花を添えてくださり豪華な30分レッスンに✨

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普段何気に歩いていますが、
日々何か一つでも意識して歩けば、
それが整った姿勢や美しい歩き方の積み重ねになります。
そんなポイントを知ることができ、
各地で活躍する、なかなか受講できない講師が揃うレッスンはウィメンズレッスンウォークだけ。
今年参加しそびれた方は、ぜひ来年第3回に参加してみてください。
その先の人生の歩き方が変わります。

この様な経験を感謝します。
そしてご参加いただいたみなさま
ありがとうございました。

レギュラーのお二人もイレギュラーな無茶振りに対応してくださり、ありがとうございました。 

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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

11

[11月スタート!土曜定期レッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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[無料ウォーキングコミュニティ]

ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月(日)@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→ ♡♡♡

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[60分パーソナルクラス]

厚生労働省「国民 健康・栄養 調査報告」によると、
運動習慣の ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では 女性が減少しているそうです。
特に40代の 女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9%。

働く世代、子育て世代、介護世代の 女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を 捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は 一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や 生活の質が 大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに あった
あなただけの 歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか?

●たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡ →♡♡♡


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2023年10月 8日 (日)

■[10月美活ウォーキング&はだしカフェ開催お礼]@大阪城公園

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10月美活ウォーキング開催お礼
大阪城公園会場
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ウェルビーイングコミュニティBodyLux(ボディラックス)が
主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング。

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10月は「きれいでカッコいい歩き方」をご提案。
今回は、ワンちゃんと、
おそらくインバウンドの外国人女性2名が飛び入り参加。
めちゃくちゃ楽しんでいらっしゃいました。

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1つずつポイントを確認しながら歩くと、
歩くスピードはゆっくりながらも「きれいでカッコいい歩き方」に変身。

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今月は、ウォーキング教室のあと
〝はだしカフェ〟で足元を整える
フットケアもさせていただきました。

歩くことは、呼吸と心臓の拍動の様に、
日常生活にある〝あたり前の動作〟。
あたりまえ過ぎて、
なかなか大切な動作だとは気付きにくいですが、
様々な動きの「もと」となっています。

動き方を知り日々歩くことで
〝あたり前の動作が〟きれいでカッコよく機能的に。
動きや人生の質が変わりHappyに♡

美活ウォーキングが、
ご参加くださった皆様のウェルビーイングに繋がりますように。

三連休の中日に、お集まりいただきありがとうございました。

次回の大阪城公園開催は、11月12日(日)朝9時スタート!
10月29日(日)は服部緑地公園でも開催します。

健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
お待ちしております♡

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⳹ 服部緑地公園開催が増えます ⳼

一緒にHappyを分かち合いましょう
今よりも幸せになる歩き方をアナタに♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
⳹ 11月より定期ウォーキンググループレッスン開催 ⳼

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YouTube[声のBLOG・エストロゲン子のYouTubeラジオ・更新しています]
月~土の朝7時配信
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貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
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[11月スタート!土曜定期レッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい

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人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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[無料ウォーキングコミュニティ]

ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月(日)@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡
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[60分パーソナルクラス]

日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい!体質を変えたい!健康的に体重を落としたい!
今よりもパワーアップした自分になりたい!と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡ →♡♡♡


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2023年9月10日 (日)

■[美活ウォーキング(無料)]9月開催お礼

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9月美活ウォーキング開催お礼
大阪城公園会場
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ウェルビーイングコミュニティBodyLux(ボディラックス)が主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング。
9月は〝3ステップで変わるキレイな歩き方〟と、
歩きだす前に「今よりもHappyになるエクササイズ」をご提案させていただきました。

美活ウォーキングを通じて、情報収集や知識の広がり、繋がりの形成、また日常でそれぞれが居場所となっているコミュニティ以外の「フラットな場」として、この60分が存在したら…と思います。

歩き方が、ご参加くださった皆様のウェルビーイングに繋がりますように。
お集まりいただきありがとうございました。
次回の大阪城公園開催は、10月8日(日)朝9時スタート!

健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
お待ちしております♡

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⳹服部緑地公園開催が増えます ⳼

一緒にHappyを分かち合いましょう
今よりも幸せになる歩き方をアナタに♡
10月より第4日曜日に服部緑地公園開催が増えます。

●日時:第4週日曜日 AM9時~10時
※10月のみ第5週29日開催です。
※雨天中止の場合HP・BLOG・公式LINEにて発信
●場 所:服部緑地公園
●集合場所:東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 :無料
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

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⳹ 大阪城公園会場開催 ⳼

●と き:10月8日
第2週日曜日 AM9時~10時
※雨天中止の場合HP・BLOG・公式LINEにて発信
●場 所:大阪城公園
●集合場所:森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 :無料
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

⳹ YouTube ⳼
[声のBLOG・エストロゲン子の美活ウォーキング更新しています]
月~土の朝7時配信中→ https://www.youtube.com/@beautiful-walking-life

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
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現状を変えたい!体質を変えたい!健康的に体重を落としたい!
今よりもパワーアップした自分になりたい!と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
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2023年8月25日 (金)

■アナタらしい歩き方をアドバイスします

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

レッスンを、ご受講されるクライアント様は「健康」に意識を向けている方が多く、色んな情報をご存じです。

「健康shine」や「若々しくいたいshine」「今よりも良くなりたいshine」と言う意識が無ければ、レッスンの扉をノックすることはないと思いますので、本当に素敵な意識をお持ちの素晴らしい方々です。


よくある質問に、足の着地は「前足部」が良いのですか?「かかと」からが良いのですか?
足は一直線上を歩くようにするんですよね?
腕振りは、前ですか?後ですか?
などなど、巷には様々な情報が溢れているため、選びきれなくなってしまったことをご質問されることがあります。


こういった場合、クライアント様の「目的や生活環境や状況」をお聞きし〝こうなりたい〟を目指せる歩き方をアドバイス・指導させていただいてます。

「歩く」と言っても本当に色々あり、目的によって歩き方が違います。

こうじゃなきゃ…こうでしょ…もないし、
歩き方は1つではないのです。

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モデルウォークやヒールウォークは指導しておりませんが、


楽に歩きたいという方には、楽に歩ける歩き方を…
姿勢を改善したいという方には、姿勢を整えるコンディショニングと歩き方を…
膝が痛いという方には、痛みが増さない歩き方と改善のコンディショニングを…
痩せたい!体力をつけたい!という方には運動効果のある歩き方を…
リズムに合わせて体を動かしたいという方にはリズムを使ったウォーキングを…
もちろん、街歩きの楽しみ方や、
山歩きも…登山も…水中ウォーキングも…


色んな歩き方を、アナタに合わせてご提案させていただいております。

ネット社会になり、色んな情報が飛び交っている現代だからこそ、アナタらしい歩き方を見つけましょう。

ぜひ、レッスンの扉をノックしてみてくださいね。

本日、ご質問くださったクライアント様、気付きをありがとうございました。

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●9月16日(土)お茶会ミニセミナー「女性のための睡眠セミナー」 →♡♡♡

●9月21日(木)旧吹田村・マワルメグル オータムウォーク × スウィーツ →♡♡♡

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魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
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現状を変えたい!体質を変えたい!健康的に体重を落としたい!
今よりもパワーアップした自分になりたい!と思った時が人生のターニングポイント。
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