「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

─[情報解禁]────

ウラマヨ！
2026年10月26日(月)
再放送決定いたしました

──────────
いつもありがとうございます。
皆様のおかげで、
5月16日(土)に放送された〝ウラマヨ！〟
「外で歩けば0円で楽しい・ウォーキングの新常識SP」の再放送が決まりました。

既にご覧いただいた方も、まだ視聴されていない方も、ぜひご覧いただき、秋のウォーキングを楽しんでいただけますと、とても嬉しいです。

■再放送日：2026年10月26日（月）24:15~25:15 予定
■放送媒体：関西テレビ放送（8チャンネル）
※放送時間・内容などは、急遽変更する可能性もございます 

※関西ローカルエリア（大阪府・京都府・兵庫県・滋賀県・奈良県・和歌山県）

のみでの再放送となります。
※Tverでの動画配信などはございません。

皆様、ご視聴の程、どうぞよろしく願い申し上げます。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


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10月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.85

［目次］

・季節の歳時記（寒露）
・おしらせ
━━━━━━━

10月・季節の歳時記
「寒露」

━━━━━━━

2026年は10月8日が二十四節気の寒露です。
寒露は、晩夏から初秋にかけて、野草に宿る冷たい露の頃をさし、長雨が明けて空気が澄んだ秋晴れの日が増える一方、朝晩はぐっと冷え込み、秋が深まる頃とされています。
寒暖差があり、お天気が変わりやすいのも、この時期の特徴ですので、ウォーキングに出かける際は天気予報を確認し、体温調節ができる上着をご持参くださいませ。10月もHappyな1歩を。

━━━━━━━

おしらせ

━━━━━━━
●10月の定期レッスン案内：
※スタジオ会員様、パーソナル会員様には個別でご連絡させていただいております。

●10月18日(日)ウォーキングイベント「ファイテンレッスンウォーク」
＠JR京橋駅近くから大阪城公園周辺を歩きます
この秋、歩き方を見直し、アップデートしませんか？

体を痛めない楽な歩き方や姿勢づくりを学び、体験できる他、ファイテン京橋店でボディケアを体験できます。レッスンウォークに参加して、ファイテングッズをもらっちゃおう！あなたのご参加をお待ちしております。
詳細☞　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/09/1018-e15a.html

●10月10日（土）防災フィットネス®︎講座

〜もしもの時に、まず自分を守れる身体をつくろう〜
この講座では災害時に必要な基本的な防災知識と避難時に必要な「歩く、立つ、しゃがむ、またぐ」のような能力を知り、実践することで日頃から気をつけていくポイントがわかります。生活習慣の中に"防災がある"ことが大切です。一緒に備えましょう！
詳細☞ 　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/09/post-cac8.html

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防災フィットネス®︎講座
〜もしもの時に、まず自分を守れる身体をつくろう〜
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弊社のスタジオ部門（大阪・江坂）での取り組みに、会員サービスの「BodyLux365イベント」があります。運動のレッスンだけに関わらず、暮らしに役立つ体験を提供させていただいております。
今回は防災の講座をご準備いたしました。
会員様以外も参加できますので、一緒に防災知識や防災体力を備えませんか？

この講座では災害時に必要な基本的な防災知識と避難時に必要な「歩く、立つ、しゃがむ、またぐ」のような能力を知り、実践することで日頃から気をつけていくポイントがわかります。生活習慣の中に"防災がある"ことが大切です。一緒に備えましょう！
お申し込みはDMやコメント、もしくはスタッフまで直接コンタクトください。

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今日もお足元ご安全に

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9月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.84

［目次］
・季節の歳時記（白露）
・おしらせ

━━━━━━━

季節の歳時記
「白露」9月7日と防災の日

━━━━━━━
ご無沙汰しております。どんな夏をお過ごしでしたか？
暦の上ではもう秋で、早いもので9月7日は、二十四節気の白露（はくろ）です。
白露とは、大気が冷え込んで草木に白い朝露が宿る頃を意味しますが、まだまだ厳しい残暑が居座っていますね。
そして、夏から秋へ季節が移り変わるこの時期は、台風や大雨などの災害も起こりやすい季節です。
先日は、北陸地方に前線が停滞し、 故郷福井県も半日にして、道路の冠水や住宅の浸水がありました。
最近のニュースでは「レベル5 大雨特別警報」が発令されることも増えています。
ちなみに、レベル5とは、すでに何らかの災害が発生しているか、切迫している極めて危険な状態（命の危険）を示します 。

水害から身を守るためには、浸水が始まる前に危険な場所から立ち退く事が大切です。 普段から水平移動できる力をつけておく。例えば3㎞は歩く力を養っておくこと。そして…もしもの時、垂直移動できる力をつけておく。例えば建物の2階から3階は階段で上がれるようにしておくことなど、普段か自力で逃げる力を養っておきましょう。
そんな今日は防災の日なんですよ。今日は防災について考えてみませんか？

━━━━━━━

おしらせ

━━━━━━━
9月4日金曜日にウォーキングイベントがございます。
ご都合がよろしければ是非ご参加くださいませ。

【モールウォーキングINイオンモール鶴見緑地店「らくらくファイテンウォーク」】

このウォーキングイベントでは、楽に歩ける、体を痛めない歩き方や姿勢づくりを学び、体験できるほか、正しい健康情報やファイテンおすすめ商品を知ることが出来ます。

日差しの心配のないモール内を約1.5km歩くので、歩くことに自信がない方も安心です。ウォーキングに参加して、ファイテングッズをもらっちゃおう！！

〇日時：2026年9月4日（金）10:30〜11:30
〇所要時間：約1時間
〇歩行距離：約1.5km（体力に自信がない方でも参加可能/平地を歩きます）
〇準備物：歩きやすい服装とシューズでご参加ください
〇水分補給用の飲み物持参
〇参加者はファイテングッズがもらえる！
〇健康クイズ全問正解しよう！

■イベントの流れ
・10:20　ファイテンショップ集合
（１階ORBENEさま横　特設会場）
・10:30　
企画の趣旨・ウォーキングレッスン
準備体操
健康クイズ
お悩み回答・整理運動
・11:30　ゴール　
ファイテンショップ（ショップにて無料ボディケア+ソラーチ(足のマッサージ器体験）
皆様のご来場、ご参加お待ちしております。

●9月のレッスン案内（パーソナルサブスクの会員様には個別で連絡をいたします）

●「印象が変わる大人の美眉レッスン」（満席）ご参加ありがとうございました。
参加レポート→　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/08/post-4b52.html

●防災セミナーですが、10月10日土曜日に開催予定です。詳細が決まり次第お知らせいたします。
●美活ウォーキングおでかけイベントは、季節が良くなる頃に開催させていただきます。
ここ数年は、暑い季節と寒い季節が長いので、アウトドアイベントの開催が減っていますことをお詫び申し上げます。外での活動が気持ち良くなる頃、一緒に動きましょう。

https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/bosaifitness/

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大阪大東市の情報発信ラジオ局。
「本気の人が本気で喋る」をコンセプトに地域の情報や多彩な番組を配信するインターネットラジオ局「ホンマルラジオ」さんに取材いただきました。

あらかじめしゃべる内容を準備したわけではないので、本気丸出しというよりも「素を丸出し」で考えながら話していますが、MC由紀子さんとのオシャベリは楽しかったです。
Spotifyでお聴きいただけます。
お耳を貸していただけると嬉しいです。
どうぞお聴きくださいませ。


⑴活動についてインタビュー／更年期の不調
⑵更年期の不調のつづき／〇〇〇〇〇〇は体調把握のバロメーター
⑶子供の足と野崎観音、四條畷神社／防災と歩く力


ホンマルラジオダイトウ放送局の皆様、ありがとうございました。

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●参加料：BodyLux会員 2,000円／一般 3,000円

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【持ち物】
・眉ツール（ペンシルまたはパウダーなど眉を描く道具をご持参ください）
・化粧直し道具
・手鏡
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あなたのご参加をお待ちしております！

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