「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
ご覧のブログはシステムにPHPを使用しておりません。
今回報告された PHP の脆弱性による影響はありません。 ご安心してご覧ください。

世界のWEBサイトの約7割で使われるPHPに重大な脆弱性が見つかったという警告がございました。
緊急メンテナンス作業として、「合同会社健康サポートプロジェクト」と「コンディショニングスタジオBodyLux」のHPの公開を、2026年10月21日 22時00分～ 2026年10月22日(木) 18時00分の間休止し、10月21日22時よりセキュリティ対応を実施いたしました。

対応後、「健康サポートプロジェクト」のHPは復旧しました。

「コンディショニングスタジオBodyLux」のページは復旧・公開されておりません。
このBLOG内からHPへのリンクURLが見れない場合があります。
しばらくの間、お問い合わせは、健康サポートプロジェクトのお問合せページまたは、HPに掲載の電話番号で直接事務所へお電話、またはFAXいただくか、
InstagramのDMよりお問い合わせいただきますと助かります。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)

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【世界をこんな風に見てごらん】日高敏隆（著）
（P90）
色んな生きものの生き方をたくさん勉強するといいと思う。そうすることで不思議に広く深く静かなものの見方ができるようになるだろう。

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（junko sakata)

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2026年10月2日金曜日の音声ブログです。
今日は数字の10と2で「豆腐の日」です。
朝晩の冷え込みと、日中の残暑が同居しやすい日もあって、お疲れになってはいませんか？
寒暖差によって自律神経が働き続け、心身に疲労がたまりやすい季節です。
食事・適度な運動・睡眠や入浴で、こまめな疲労回復につとめましょう。
わたしも今日は、豆腐の日にちなんで、ピリ辛で体温や気分が上がる麻婆豆腐をつくりたいと思います。

さて、読書の秋です。今日のお話は最近読んだ本から、気付いたウォーキングでの様子をお届けします。
テーマは「いろいろな世界を知る楽しさ（環世界）」です。

今日はこの2つの話をお届けいたします。

⑴1つのことばかり見ていてはダメ

数日前の声のブログで「チョウの世界が知りたい」という内容をお届けいたしました。
放送の内容の中に、動物行動学者の日高敏隆さんの著書「チョウはなぜ飛ぶか」という書籍を読んだことで、ウォーキング中に出会ったチョウチョについてわかったことや気付きをお話しさせていただきました。
（詳しくは、［声のブログ・第1040］行動のエンジンは好奇心～チョウの世界が知りたい ～の放送回をお聴きください）



「チョウはなぜ飛ぶか」の中に、日高さんが中学校の頃に影響を受けた本のことが書かれてあったので、次はその本を読みたくなったのです。
ユクスキュルの「生物から見た世界」です。
早速、書店まで買いに歩いたのですが…表紙を見たとき、驚きがありました。

なんと！日高さんが訳をされているではないですか！

「チョウはなぜ飛ぶか」の中に、小学校4年生の時、日高さんが学校へ行くのが嫌になって、昆虫学でやっていこうと思ったけれど、親にも「それでは飯が食えない」と怒られ、新しい担任の米丸先生に説得してもらったことが書かれてありました。
米丸先生が日高少年にいった言葉は「昆虫学をやるからと言って昆虫ばかり見ていてはだめだ。」と話してくれたことが書かれてありました。

まず、本を読むには国語をすること、虫がいる場所を知るには地理が要る。この虫はいつからいるんだろう？それには歴史が要る。いろんな国の言葉も必要だ。
つまり、何か1つやろうと思ったら、何でも要るということが書かれてありました。

なるほど…！だから、日高さんは洋書の訳ができるんだなと。
1つのことをやろうと思ったら、必要でなさそうなことも知るということは、自分の世界を広げることなんですよね。

ユクスキュルの「生物から見た世界」にもこう書かれていました。
「ある動物が実行できる行為が多いほど、その動物は環世界で多数の対象物を識別できるだろう」
つまり、出来ることが多いと、色んなことに気付き、豊かな世界になると私は捉えました。

⑵環世界とは
私たちは、世界は1つしかなく、そこにあらゆる生き物が詰め込まれていると信じていますが、実は、あらゆる生き物は、それぞれの周りにシャボン玉の様なものを持っていて、1人1人、シャボン玉に包まれているというという考えが環世界です 。

環世界については、ネット情報にも言えることで、自分のアルゴリズムと、隣の人のアルゴリズムが全く違う様に、フィルターバブルと環世界と似ているといえますので、ネットにおいて気付いた事や思ったことは、またの機会にまとめたいと思います。

⑶色んな環世界が見える
チョウの環世界を知ると、植物の世界も見えるし、昨日はウォーキング中にバッタと鳥の環世界が見えました。
草むらと草むらの間にアスファルトの道があるのですが、クルマバッタとツチイナゴがサッサと移動すればいいのに、アスファルトでジーっとしているんです。
これは、彼等には鳥が見えているんですよね。
(見えているというより見ているという言葉の方が合っているかもしれない）
鳥は、アスファルトと色が一体になっている虫が見分けられなくて、ツチイナゴがピョンと跳ぶ瞬間に食いつこうとする。
この時、バッタは「わたし」が見えてないし、鳥は捕食に一生懸命で「わたし」に気付いていないんですよね。
バッタの世界、鳥の世界、私の世界、3つの環世界が見えたように感じました。
そう思うと、人も違う生命体に見られているかも知れないなぁ～、私が気付いてないだけかもしれないな…なんて思ったりします。

クルマバッタ

ツチイナゴ

…

よく「悪いことすると、お天道様は見ているよ」と言いますが、それはあながち間違っていないのかも…なんて思います。
そうだったら、面白い世界ですね。いろいろな世界を知ると、歩くのも楽しくなります。
今日、あなたの眼に映る世界はどんな世界ですか？

光の中、忙しそうに蜜を吸うナミアゲハ

「ある動物が実行できる行為が多いほど、その動物は環世界で多数の対象物を識別できるだろう」
と、先ほどお話ししましたが、逆に
「実行できる行為が少ないというのも、環世界は貧しいものだけど確実である…」とユクスキュルは言います。
それには、私も大賛成で、見える世界が少ない方が、目の前のことを大切にできると思っています。

この秋は、SNSやネットからの情報を遮断して、ひたすら自分の目の前にある本を読んでいます。
そして、スポーツの秋ですし、歩いて色んな環世界に出会いに行きます。
あなたもいかがですか？

今日もHappyな一歩を♡

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※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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2026年9月30日水曜日の音声ブログです。
「世界翻訳の日」
今日のお話は、9月のウォーキンングで出会った好奇心のお話。
テーマは「行動のエンジンは好奇心・チョウの世界が知りたい」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴行動のエンジンは好奇心
健康のために歩く、気分転換やストレス解消のため歩く、目的地まで歩くなど、〝歩く〟目的は人それぞれです。
中には、新しい出会いや発見のために歩く方も、いらっしゃるのではないでしょうか？
わたしも同じルートを歩く時、どんなお花が咲いているのかな？どんな生き物に出会うかな？なんて、新しい情報を期待して歩く事があります。

行動するエンジンになるのが「知りたい」という好奇心です。
歩いて何かを発見すると「知りたい」という疑問が出てきて、次の情報収集という行動を生みます。
行動によって知らなかった情報を見つけ、好奇心によってまた行動する。
つくづく、好奇心は行動のエンジンなんだなと感じます。
生涯好奇心を持っていたいです。

⑵チョウの世界が知りたい
数日前のウォーキングの時に、ナミアゲハ蝶の空中ダンスと交尾シーンに出会いました。螺旋を描くように空中を舞い、上昇したり下降したりと、この世の中でこんなに美しいものがあるのか？と感動しました。
しかし、１つ疑問を持ちました。

この広い世界で、小さな昆虫が、同じ目（もく）で科（か）の異性を見つけてペアリングできるのは不思議すぎることなのではないかと思ったんですね。

歩いて見つけた好奇心から、帰宅後、書棚からチョウやイモムシの本を引っ張り出し読むという行動を生みました。
その本の中に、日高敏隆さんという1人の動物行動学者の名前に目が留まったので、
また行動です。書店まで歩いて日高さんの本を購入しに行きました。

購入した本は、児童文学書を専門に出版している岩波少年文庫の本で「チョウはなぜ飛ぶか」というタイトルです。小学生5・6年以上が対象なんで子供の読み物ですが、大人でも読み応えのある本で、1日で完読しました。

チョウについてわかったことは色々あったのですが、まず日高さんに感動しました。
研究って、根気が要るんですよね。トライ&エラーの繰り返しなんです。だいたい最初の推測はハズれて、その後も失敗し続けるし、推測はどんどん脱線し続ける。

最後は「何が何だか分からなくなってしまった」と〆られていた結末に鳥肌が立って、感動しました。 日高さんの本に会えたのも、ウォーキングをしていたからこそです。

③🦋アゲハチョウについてわかったこと：
沢山ありますが、3つお話しします。
【🦋わかったこと①：アゲハ蝶は陽の当っている木を伝って飛ぶこと】
チョウは生まれながらの種類と環境によって、それぞれ飛ぶ場所があることを知りました。なかでもアゲハ蝶は、柑橘類の木で卵を産み、葉を食べて育ちます。
そこには、卵からかえったばかりの若いメスもいますし、蜜も吸えます。
わたしが、アゲハ蝶に出会った時は、優しい太陽の光がさす10時～11時の間で、生け垣や木が並んでいる場所でした。
そこに、柑橘類の木は無かった様に感じましたが、後から調べて見たら「ゴシュユ」という木があって、なんと柑橘類なんだそうです。
今度、卵が無いか観察しに行こうと思います。

【🦋わかったこと②：同じ種類にしか興味がないこと】
チョウによって、紫外線に当たる羽の色で同じ種類、オス・メスを見分けているものがいたり、あとアゲハチョウは、肢（あし）の先に人間の鼻と同じように、匂いのわかる感覚器官（接触化学覚）があるので、オスがメスを肢で触って見分けている様です。
確かに、空中ダンスの最中に、肢で何回か触っていたように見えました。
また、アゲハは黄色の色と縞模様で同じ種類だと見分けているのです。
羽の模様って、大事なんですね。
見る、触れて匂いを嗅ぐ、というところは、人の感覚にも共通していることがあるなぁと思います。
ネットの中では、見た目が本当かどうかわからないし、触れて匂いも嗅げないし、異性を見分けるのは難しいなと思いました。

【🦋わかったこと③：アゲハチョウは赤色が好き】
数年前に、近くの山に歩きに行った時のことです。
ナミアゲハチョウが私の周りをクルクル回り始めて腕にとまりました。
花と間違ったんですね。
その時はショッキングピンクのウェアを着ていました。ツツジと同じような色です。アゲハチョウは私のことを花だと思ったようです。

アゲハチョウは、柑橘類が好きですが、ヘクソカズラやガガイモにも、まちがって近づく事があるようだし、サイカチの木にもまちがって卵を産むこともある様です。
間違えることはあっても、美味しそうな色や美味しい花を知っている様です。
人間も、美味しいものに集まります。
我が家では、台所でおいしそうな匂いがすると、なぜかワラワラ愛犬まで集まって家族が集合します。
美味しいものを食べたいという感覚は、人も昆虫も動物も、みな同じなんですね。

…

自分で歩いて発見し、日高さんの本を読み、わかったことはまだまだあるのですが、本のネタバレになってしまうので、もしもチョウの生態について知りたい方は、「チョウはなぜ飛ぶのか（日高敏隆）」ぜひお手に取っていただけると、チョウについて語り合えるので嬉しいです。
わたしは、この体験を通し、次はここへ行きたいな！とか、これを知りたいな！やってみようかな！という目標が出来ました。
行動のエンジンは好奇心ですね。

人の人生は、日高さんの本の結末の様に、研究途中でみたいなもの。
こうやればうまくいく方法なんて、見つからないんですよね。
でも、結果が出なくてもやってみることが大切で、「わからない」があるから行動する。「わからない」はとても豊かなことだなと思います。
今日も、歩いて何かを見つけませんか？好奇心が次の行動になるかもしれません。

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7月27日月曜日の音声ブログです。
今日は数字の7と27で「夏の綱」
果物の王様であるスイカの縞模様を綱に見立てて、
今日はスイカの日です。
スイカは約90%が水分で、汗で失われるカリウムやマグネシウムなどのミネラルが補給できるので、夏の水分補給にピッタリですね。
あと、抗酸化作用に期待が持てるリコピンも豊富なので日焼けや、運動で発生する活性酸素の除去にもいいですよね。
ゲン子も今年はスイカを10個買いました。
今日のテーマは「～8月を楽しく歩く～夏はつとめて！一日花に出会おう」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴夏はつとめて
枕草子はこう言います。
「夏は夜。月のころはさらなり、闇もなほ、ほたるの多く飛びちがひたる。また、ただ一つ二つなど、ほのかにうち光りて行くもをかし。雨など降るもをかし。」

意味は、「夏は夜がいい。月が輝いている満月のころは言うまでもなく、月が出ていない新月のときでも、ほたるが飛びかっている光景がいい。また、ほたるが1匹2匹と、ほのかに光って飛んでいくのも趣きがある。雨など降るのも趣きがある。」
…という意味です。

これはですね、今でいう5月から7月上旬だとピンとくるかもしれませんが、ある地域では40度越え（新大阪のぴちょん君の電光掲示板では37度・38度）の日がある今、夜でもなかなか温度が下がりません。
運動するなら夏は朝だなぁ～なんて思う毎日です。
枕草子は「冬はつとめて」と言いますが、「つとめて」とは、「早朝が良い、趣きがある」という意味です。
「夏は夜」よりも「夏はつとめて」。早朝から大きな声で鳴く蝉もとても趣きがあります。
ゲン子も「夏はつとめて」。暑さが極まってからは、毎朝5㎞程度ジョグして、1㎞程度歩く…というのが日課になっています。同様に早朝、沢山の人やワンちゃんが歩いたり走ったりしてますよ。
朝晩関係なく、涼しいお部屋で動くのもいいですしね。
ゲン子は夏は完全に朝型人間「夏はつとめて」です。
あなたの夏はいかがですか？

⑵一日花に出会おう
今の時期、午前中にピンク色の大きな花に出会う事はありませんか？
夏から秋にかけてみることができる「フヨウ」という花です。

ハイビスカスの仲間で、ハイビスカスの形によく似ています。
朝に咲いて夕方になったらしぼんでしまう1日花と言われています。
でも、毎日毎日新しい花が咲くので、長く咲いている様な感じになります。

毎朝新しい花が咲くのにあやかって、新しい1日のスタートの後押しをしてもらいませんか？朝はつとめて一日花に会いに行きましょう。

⑶スイカを10個買ったお話
香川にいるお友達は、化学農薬や化学肥料、除草剤を使わず、土にこだわりながら、野菜本来の栄養を大事にして、野菜を育てているんです。

いつもあった時は、土づくりについてあれこれ語ってくれます。
そんな愛情込めて作ったお野菜を購入するのですが、今年は10個スイカを買いました。

親戚やお友達に送りたくて直培養を贈り物用にしてもらいました。
今年の豪雨や台風の時、ちょうど会う約束をしていたんですが、、スイカの苗がダメになりかけて会えなかったんです。
そこから、彼女がスイカを元気にするのに精いっぱい奮闘していたのをゲン子は、SNSで覗いていました。

人を育てることも野菜を育てることも同じで、種や苗を蒔けばいいというものでもありません。その後が大事だと思っています。
様子を見て、手をかける所はかける、見守る所は見守る…そんな塩梅が大事だと思っています。彼女はいつもそんな塩梅の様子をSNSで発信してくれるので、いつも応援しています。
今年の夏も、彼女の作ったスイカが楽しみです。
今日も、きっと、夏はつとめて畑仕事をしてるでしょう。
私も夏はつとめます。
あなたはいかがですか？

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