「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 ～上半期総決算トーク～日々是好歩 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月30日の音声ブログです。
今日は、6月最後の日。
夏越の祓が行われる日。
数字の６と３と０で「むくみゼロの日」。
アインシュタイン記念日。
週の始まり月曜日！
なんだか盛りだくさんでにぎやか。
上半期の終わりは、ちょうどよい節目です。
今日のテーマは「～上半期総決算トーク～日々是好歩」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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6月30日月曜日
今日は、6月最後の日。
夏越の祓が行われる日。
数字の６と３と０で「むくみゼロの日」。
アインシュタイン記念日。
週の始まり月曜日！
なんだか盛りだくさんでにぎやか。
上半期の終わりは、ちょうどよい節目です。

一年の折り返しとなる今日6月30日は
神社では夏越の祓という
無病息災を祈願する神事が行われてれいます。
半年の穢れを落とし、残り半年の無病息災を祈願する行事です。
お朔日と言う事で、出社前に
神社までウォーキングをされている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
半年間、無病息災だった方も、そうでなかった方も
ここから半年無病息災でありますように。

あなたは2025年の上半期をどう過ごしましたか？

上半期の終わりは、ちょうどよい節目です。
これまでの半年間をふりかえることは
下半期の過ごし方を充実させる原動力になります。
ここで一度、自分自身を見つめ直してみませんか？

年始に目標や計画を立てた方は、
手帳やスマホのカレンダーアプリなどを
見直してみましょう。
目標達成したことやチャレンジした事には花丸を。
すっかり忘れていた目標があれば、
後半に自分に花丸が書ける様
ふりかえってみましょう。

今年は何かをガンバロウ！と
新しいことにチャレンジした方も
多かったのではないかと思います。
ゲン子の周りでもチャレンジした方や
今もチャレンジしている方が
結構いらっしゃいます。

スタジオのお客様で言うと、
体質改善のために苦手な運動を始めた！
今まで続かなかった！
何もないと家でダラダラ寝てしまう…
とおっしゃっている方が、
なんと！半年間、生活習慣の中に運動をすることが
続いているんです。

あとは、ゲン子をふくめ、スタッフともどもが
その方の人生に、運動習慣が無くてはならないように
全身全霊でサポートしていきますが
新しいことにチャレンジして、継続が出来ているという事は
素晴らしいことだと思います。
ぜひ、頑張ったご褒美をご自身に与えていただきたいです。

個人的にゲン子の上半期は
新しいことにはチャレンジしてないんです。
むしろ、今まで続けてきたことをやめました。
たとえば、自分の会社の仕事に力を注ぐために
週に2回、業務委託で行っていた

スポーツクラブを退職したこともやめたことの１つです。
隙間を作ると、ゆっくりできる様な気がしていたんですが
ところが、会社の新しい仕事が隙間に入って来て
目の前のことを１つ１つすることが精いっぱい。
なんだか、今までの中で1番忙しくなってしまった様な気がしています。

でも、1番やりたかったことが、
会社に力を注ぐことなんですね。
スタジオ運営に力を入れたり、
お客様のサポートをしたり、
働く皆様の健康を運動でサポートできた上半期は、
全然レジャーは楽しめてませんし
キラキラするようなことは全くなかったんですが
すごく充実したような気がします。

あなたは、

2025年の上半期をどう歩きましたか？
それとも走りましたか？もしくは一休み？
充実した・しないではなく
日日是好歩！どんな日も愛すべき日。
どんな歩き方をしても　どの日も愛すべき日。
上半期をどう過ごしたか？と振り返って締めくくることで、
下半期をあなたらしく、
手ごたえのある2025年にしていけるのではないかと思います。
今日は、上半期最後の日、ゆるっと振り返ってみませんか？

…

今日は「むくみゼロの日」でしたね。
ムシムシ ジトッとした暑い日が続き
活動量も減っていらっしゃる方がいるかもしれませんね。
ウォーキングは、下半身の筋肉が（特にふくらはぎ）
歩くことで伸び縮みして、血液やリンパ液の流れが促進されます。
むくみは、余分な水分や老廃物が
体内に滞ることで発生しますが、
ウォーキングで筋肉を動かせば、浮腫みが軽減しますので
ぜひ、歩きに行くか？お家で足踏みをしたりして
下半身の筋肉を動かしましょう。

今日は、「アインシュタイン記念日」なんです。
1905年の6月30日にアインシュタインが
相対性理論に関する最初の論文を
提出したことにちなんでだそうです。

アインシュタインは
「同じことを繰り返して異なる結果を期待すること、それが狂気だ。」
といいました。

…実は、言ってないという説もありますが
どちらにしても、「狂気」という言葉にはドキッとします。

何度試しても、結果が変わらない時
これは運動分野でも「手段を変える、負荷を変える」
何かを変えることを試みるんですよね。

上半期、何かを継続して何も変わらない時
やめてしまうのではなく、
ちょっと変えてみることを試してみませんか？

運動を続けて体重が落ちない…とうあなたは
運動の頻度を増やす、もしくは負荷を少し上げてみる
運動の種類を変えてみる！
例えばいつもチャレンジした事のないレッスンを受けてみる…
そんなちょっとした変化はいかがでしょうか？
上半期最後の日。
週のはじまり月曜日。
あなたにとってHappyな1週間となりますように。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。