「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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7月13日月曜日の音声ブログです。
今日は、数字の「7」と「13」の語呂合わせで「ナイスの日」。
日常の小さな「ナイス」や「素敵」を見つける日なんだそうです。
人生は、一瞬一瞬、そして一日一日の積み重ね。
毎日たった一つでも「今日はいい日だったな」と思える出来事に気づけたら、人生を振り返ったとき、「いい人生だった」と感じられるのかもしれません。
今日は、身の回りのナイスを探しながら歩いてみませんか？
テーマは「素敵な人生をつくる、今日一日」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴朝からHappyスイッチをON！
朝起きたら、まずカーテンをシャーッと開けてみましょう。
朝日を浴びるだけで、眠かった頭がスッと目覚めます。
朝日には体内時計をリセットする働きがあり、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌も促してくれます。
さらに気分を上げたい方は、10〜20分ほどウォーキングをしてみてください。
歩くようなリズム運動は、セロトニンの分泌をさらに高めてくれると言われています。
朝日を浴びて、少し体を動かす。
それだけで、一日のスタートがぐっと気持ちよくなります。
ぜひ今日も、HappyスイッチをONにしてみてください。


⑵「良かったこと」と「ありがたいこと」に気づく時間
人生は、いいことばかりではありません。
海の波のように、うれしいこともあれば、思いどおりにいかないこともあります。
だからゲン子は、「良いことも悪いことも、最後はプラスマイナスゼロ」というくらいの気持ちで過ごしています。
落ち込むことがあっても、「このあと、きっと何かいいことがあるぞ」と思えると、少し気持ちが楽になります。
一日の中にも、嫌なことはあるかもしれません。
でもその一方で、
「今日これができて良かった。」
「ありがたいな。」
そんな出来事も、きっと一つはあるはずです。
その「ありがたい」に目を向けると、不思議と嫌な出来事が小さく感じられることがあります。
ゲン子は毎晩、夕食の「いただきます」の前に、その日あった良かったことや、ありがたかったことを思い出す時間をつくっています。
たった1分でも、その日をHappyな気持ちで締めくくれるんです。
ぜひ一度、だまされたと思って試してみてください。

…

あなたのペースで、一歩一歩。
人生の1日である、今日を積み重ねましょう。

⑶自分時間でHappyに
その日一日をHappyに過ごすコツは、予定をぎゅうぎゅうに詰め込みすぎないこと。
そして、忙しい日でも、自分が「これをやりたい」と思える時間を、ほんの数分でもつくることです。
ゲン子にとって、その時間は「歩く時間」。
歩くことって、時間も体力も使いますよね。
でも、だからこそ、自分のためだけに時間を使っているという贅沢な気持ちになれるんです。
さらに歩くことで、体だけでなく脳への血流も良くなります。
頭がスッキリしたり、いいアイデアが浮かんだり。
歩くことは、心と体へのご褒美でもあるんですね。

あなたにとっての「自分時間」は、どんな時間でしょうか？
今日はナイスの日。
ぜひ、自分が笑顔になれる時間をつくってみてください。
朝はカーテンを開けて、気持ちよく一日をスタート。
夜は、「今日の良かったこと」と「ありがたかったこと」を思い出して、一日を締めくくる。
そんな一日を積み重ねていけば、きっと人生も素敵になるはずです。

今日もHappyな一歩を♡

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ウォーキングや家事のおともに。

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)

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7月11日土曜日の音声ブログです。
今日は「ラーメンの日」
数字の「7」を「レンゲ」に。
「11」を「箸」に見立てたことや、
ラーメンを最初に食べた人物とされる
水戸藩主・徳川光圀！水戸黄門さんの誕生日からだそうです。
ラーメン大好きです。特に味噌ラーメンが好きですが、
この時期は冷たい麺の上に色んな具が乗った冷やし中華が好きです。
冷たくて食べやすいのと、のど越しが良いので
ツルツル―ッと一気に食べたくなります。
ツルツル―ッと言えば「滑る・つまずく・転ぶ」
そう！転倒です。

毎月10日は転倒予防デーとして、声のブログを聴いてくださっているあなたや
スタジオのお客様への啓蒙活動として転倒予防を呼び掛けています。
1日遅れましたが、ツルツル―ッのラーメンの日、お届けさせてください。
今日のテーマは「水泳とウォーキングはどっちが転倒予防になる？ 」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴転倒リスク

65歳以上の高齢者の3~5人に1人が、1年間に1回以上転倒するという統計があります。
また働く人の場合、労働災害のうち、転倒を原因とするものは全体の25%にも及ぶのだそうです。
今や不慮の事故死による死亡は交通事故死の3,573人よりも
転倒転落による事故死11,912人の方が多く、不慮の事故死の1位となっています。
たかが転倒、されど転倒なのです。
特に女性の場合、60代以上は、20代の約15倍 転倒による労働災害多く、男性も女性も加齢とともにリスクが増えてきますが、女性は50代からどんどんリスクが上がっていきます。
滑って転ぶケースが一番多いのですが、中でも水で滑る率が高くなっています。

梅雨が明けたとはいえ、この時期台風などでお天気が荒れて、
まだ雨も降りますから、油断禁物で足元お気をつけて歩かれてください。

さて、歩行速度が遅くなると転倒リスクが高くなるのをご存じでしょうか？
歩行速度は転倒リスクを高めるサインなんです。
歩くスピードが遅くなる理由の1つとして
下半身の筋力低下が挙げられます。
筋力低下により、足が上がらず、摺り足になって
ちょっとした段差につまずきやすくなります。
また、とっさの時に素早く足をふみ出して姿勢を立て直すことができなくなります。
歩幅が狭く、フラフラして1歩1歩が不安定になってきます。
内的原因は加齢の他にも、身体の活動量が少ないことがありますが、筋力が低下すると転倒リスクが高まり、心配だからますます外出しないという負のスパイラルに陥らないように日頃から歩いて転倒リスクを減らしませんか？
是非、椅子から立ち上がり、歩く習慣を日常生活に取り込みましょう。


⑵水泳とウォーキングはどっちが転倒予防になる？
先日、知人と話をしていた時、こんな話題がありました。
1時間ぐらい悠々と泳いでるおばあちゃんが居て、すごいと思ったんだけど、プールから上がったら、背中が丸くて、背中が丸くても1時間泳げるんだなぁ～…と。
これは素晴らしいことですよね。

水泳や水中運動の良さというのは、水の中では転倒のリスクが心配いらないというのも1つありますが、デメリットとして、自分の体重がかからない、所謂、重力がかからないことです。
転倒予防の策として、立位で自分の体重がかかる運動を行わなければなりません。
ですから、水泳やストレッチ、自転車こぎでは不十分なのです。
水平移動と上下動を伴う自体重運動がおススメなので
普段から歩く、時々速く歩いたり、テニスやエアロビックダンスなどの運動や
階段の上り下り。
椅子からの立ち上がりなどの、スクワット運動をするのがおススメです。
…

さぁ！椅子から立ち上がって歩きませんか？

今日の1歩があなたの転倒リスクを下げますよ。
後半は、年齢層別、転倒しやすいパターンについてお話しします。

⑶年齢層別、転倒しやすいパターン
まだまだ活動的で、働く世代に多い転倒は、前方へのつまずきです。
屋外で起こりがちで、ふくらはぎが硬く、つま先が上がらないなど
歩き方が悪い時や、下方向の不注意、
急ぐ・焦りなどの心理状態がある時などに起こりやすいです。
受け身を取る時手が出やすいので、手首を骨折することが多いです。
年齢を重ねていくと、今度はツルンと後方に滑って尻もちをつき
脊柱を圧迫して骨折する屋外での転倒、そして高齢になると室内でバランスを崩して転倒し大腿骨（太ももの骨）の付け根を骨折し、寝たきりになるパターンが増えます。
まずは、今から転倒しない身体づくりをしておくこと。
今日も自分の体重を水平方向へ、上下へ！歩いて運びませんか？

週末もHappyな一歩を♡

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姿勢や歩き方ではないでしょうか？

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7月10日は金曜日の音声ブログです。
今日は数字の7と10で「納豆の日」
さて、今日のお話は、毎日を軽やかに過ごすために
心と体の「コンデション（調子・状態・体調）」を整えるヒントを探ります。
テーマは「バランスの良い身体をの作り方～利き〇〇～」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴納豆をかき混ぜることについて
農林水産省の食品総合研究所が行なった実験によれば、
納豆のかき混ぜる回数でアミノ酸や甘味成分の量が変わってくるそうです。
昔、TV番組で「100回混ぜたら美味しくなる」と言っていたような記憶があるので、毎回納豆を食べる時は100回はかき混ぜる様にしていますが、
200回で違いが出始めるんだそうです。
約100回で、アミノ酸は約1.5倍増、甘味成分は2.3倍増
約200回で、アミノ酸が約2.5倍増、甘味成分は約3.3倍増
約300回で、アミノ酸は特に変化はないけれど、甘味成分は約4.2倍増だそうです。
…こういう情報を聞くとやりたくなりますが、100回でも大変やな…と思うのに、200回、300回は、もう立派な運動になりますね。

右利きの方は右手でかき混ぜるでしょうが、時々利き手じゃない方に持ち替えてみましょう。左右差が広がりにくいです。
運動が出来て美味しく食べれるなら、一石二鳥！
混ぜて混ぜて混ぜまくりましょう。
さて、あなたはどっちの手で納豆をかき混ぜる？
利き手は右？左？どっち？？？


⑵利き〇〇があるのはどうしてなの？
身体を動かすことで、脳を活性化する学びや、赤ちゃんの発達過程での反射について勉強した経験があります。
その中で「利き〇〇」についての学びがとても興味深かった記憶が残っています。
沢山の学びの1部えしかありませんが、お話しします。
「利き○○」は、人間が二足歩行をし、脳が発達する過程で生まれたものなのですが、なぜ生まれたのか？という一例をあげると、
日常の動作の中で、危険な時にとっさに出る方（利き〇〇）を持っている方が、脳から体へ命令を出す処理に時間がかからないので、パッと動けます。
転倒した瞬間など、とっさに出る手足が無ければ、頭や内臓を守れません。
利き〇〇は、危険を回避し命を守るものなのです。

特に手については、複雑な発達過程を遂げます。
だいたい生後、右を使ったり左を使ったりしながら8歳ぐらいで永久的な利き手が決まります。
具体的に言えば、生後3か月の赤ちゃんは、モノを差し出されると両手を同時に伸ばします。
生後4か月ごろ、片手を差し出します。だいたい左なんだそうです。
（これは、ゲン子は赤ちゃんを産んだことが無いので、うんうん！そう！とは言えませんが）この時の手は利き手には影響を及ぼさないようです。
それは、7~10ヶ月になると右に変わり、20ヶ月くらいまで、振り子が揺れる様に右を使ったり左を使ったりしながら、4歳になってどちらかの傾向に落ち着き、8歳くらいで永久的な利き手が決まるそうです。
また利き手の手掛かりは、赤ちゃんが生まれる前にお腹の中での姿勢から現れる説もあります。

（ちなみに、この情報は、我が家の書庫にあるイギリスの動物学者 デズモンド・モリスさんの図鑑からの情報です）
赤ちゃんの頃は、左右どちらも使って、どっちの手が良いか動きの学習をしているのですね。

話しは変わりますが、歪みは、日々の姿勢や身体の使い方の癖が積み重なったものです。
私たちの身体に利き〇〇がある以上、ゆがみやすく、癖も積み重なりやすいです。
例えば効き目ですが、左右同時に見ている様で優位になっている目があるんです。
片方の目を凝らして見たり、よく使う目があったりすると、顔の位置も少しズレたりするんです。そうすると、その下の身体もバランスを取るようにズレ始めます。
利き〇〇は、脳の処理能力の速度を上げるためにあるものですが、使い方が偏ると歪みが生じてくるという事です。

では、どうしたらよいか3番目の話の「バランスの良い身体の作り方」は、後半へと続きます。

⑶バランスの良い方だの使い方
歪みによる不調は、左右差が大きくなった時に現れます。
いつもと違う身体の使い方をしてみませんか？
例えば、いつも使う手が右ならば、歯を磨く時は左手で磨くなど、利き手でない方の手を使ってみる。
体重がいつも左足に乗って、右足から1歩踏み出すならば、たまには違う足から1歩踏み出してみる。
いつも使ってない利き目じゃない方の目で、片目で本を読んでみる。または片目で縦・横・円を眼球で描いてみるなど、いつもと違った方を使ってみましょう。

利き〇〇のテスト方法があります。
声でお伝えするので、ザクッとした情報しかお伝え出来ませんがお伝えします。
ペンを差し出し、相手が受け取った方の手が利き手。
前からボールが転がってきました！あなたが蹴る足が利き足。
利き目テストは、対象物を決め、両手で親指と人差し指で三角形の空間を作ります。
空間が小さい方がわかりやすいので、どちらかの親指と人差し指を少し重ねる方がおススメです。三角形の空間を小さくしてみましょう。
その空間から両目で対象物を見てみましょう。
片目を閉じると、どちらか一方の目から、対象物が消えます。見えている方の目が利き目です。
他にも利き耳テストもありますが、テスト情報はここまでとして。

これは、自分が居る位置によっても変わるので、ご飯を食べる時やTVを見る時、学生さんは学びの位置など、いつも決まった場所じゃないところに位置してみるのも、バランスを整える1つの方法です。
今日は、いつもと違う位置で過ごしてみる。
片目を閉じて、いつも使わない方の目を使ってみる。
いつもと違った手で日傘を持つ。
いつもと違う足から1歩踏み出すなど
あなたの使い方のバランスを整えてみませんか？

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7月9日木曜日の音声ブログです。
今日は数字の7と9で「泣く日」
泣くことによる喜怒哀楽の感情表現の豊かさについて考える日だそうです。
抑圧された感情やストレスを解放し、言語化したり、誰かに話すと、心の緊張が緩和され、単なるリフレッシュ感を超えた安堵感があります。
抑圧、解放、安堵感からの涙というプロセスを「カタルシス」と言いますが、
そんな今日のお話は再会でカタルシス体験をしたよ、癒されたよ、という話です。
テーマは「～1歩あるく先にある感動～再会で癒される」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴カタルシスのプロセス
抑圧、解放、安堵感からの涙というプロセスを「カタルシス」 と言います。

昔苦しかった事、苦かった経験、落ち込んだこと、悔しかった事、そんな経験を共にし、その後、なかなか会えなくなってしまった人っていらっしゃいませんか？

最近では、コロナ禍は皆が経験している辛かった経験ですが、その後会えなくなってしまった人を思い浮かべてみると、お顔が浮かぶのではないでしょうか？

やがて時は過ぎ、あの時辛かった心の傷のかさぶたがとれ、いつの間にか傷口がふさがっている。
そして、それぞれが、それぞれのステージで成長し、苦労を乗り越え今を生きている。
そんな、会えなくなってしまった人と再会した時は、中島みゆきさんの「時代」の曲のフレーズの様に「あんな時代もあったよね」なんて思い出話に花が咲く。
まさに抑圧からの解放です。おもわず、再びつながり合えたことの安堵感で涙がジワリ。抑圧、解放、涙…カタルシスのプロセスです。
再会、再びつながるという事は「癒し」そのものですよね。

⑵再びつながる
昨日はそんな再会が沢山ありました。

午前中は、あるプロジェクトのミーティングで企画をプレゼンするという、ちょっと緊張する様な場面がありました。
プロジェクトに関わる皆で「働く人の健康」のための意見が交わし集中力が要りました。少し前に進んだので、ホッ解放感（いや、まだ解放してはいけませんが）がありました。
これからやるべきことが明確になったので、さらにより良い方向へと進むお手伝いをしていきたいです。

※ここ数ヶ月は商談続きです。レッスンやセミナーしかしていないと思うかもしれませんが、見えない大切な仕事が8割なんですよ…。と、ちゃんと仕事もしているというアピール。

さて、その後、昔（北陸に居た時）の仕事仲間（今はハワイ在住です）が阪急百貨店の催事のハワイフェアに出店しているということで、これまた数年会えていないお方から「一緒に会いに行きませんか？」とお誘いいただきました。

※人気ブランドfanon! Tシャツとキャップをゲット！

実は、ハワイに住んでいるゲン子の昔の仕事仲間と、そして「一緒に行こう」とお誘いいただいた方の2人を繋げたのは、ゲン子でして、
「2人を繋げてくれたのはゲン子さんなので」とお誘いいただいたんですね。
そういう気持ちはとても嬉しいです。

※お誘いくださったのが右端のお方、その隣が昔の職場の仲間、今はハワイでアパレルショップを展開し、芸能人やスポーツ選手も着ている世界の人気ブランドとなっています。

再会して、昔話や近況を話していたら、また別の会えていない方との再会があり、
そして、またまた会えていない方との再会があり、
再会が再会を生んでまた再会に繋がるという…4つくらいの再会があったんです。
こういうコミュニケーションが活発な日というのも、なかなか無いものですよね。
ハワイって人を引き寄せる力だ在るんですかね？

分離や別れがあった上で、再びまた繋がるというのは癒されます。
抑圧、解放、安堵感からの涙。まさにカタルシス効果で、心がホッコリしています。
1歩あるく、会いに行く、動く事は、新たな感動とも会えるのだと思いました。

…

あなたは、辛かった事、悲しかった事からの別れを経て、再びつながった解放感や安堵感から、ジンワリ涙したことはないですか？ 
後半は「再会は癒しである」をお届けします。

⑶再会は癒しである
「heal 」の語源はもともと、「whole」：欠けたものがない、全体の、無傷の、健康なという意味に由来するそうです。 
「heal 」 は、傷ついたり、欠けたりした状態を修復し、元に戻すこと。
身体的な回復だけではなく、精神的な回復の意味でも使われています。
「癒し」は、「完全性を取り戻す」行為なのです。

という意味で、昨日は、お誘いいただいた方に完全性を取りもどしていただけた…というか癒された日でした。 
抑圧、解放、安堵感からの涙という日だったと思います。
みんな今のステージで頑張って生きているので、今回お誘いいただかなかったら、また笑顔で再会できる日もあったのかな？なんて思いました。
会えなくなってしまった人と、また再会できるということは素晴らしいことですね。

マイケル・ジャクソンの「Heal The World」という曲がありますが、まさに関係を修復し、再びつながることで、世界が平和になるのかもしれませんね。
今日も1歩あるけば、そんな再会や癒しが訪れるかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

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今日は数字の7と8で「ナイスバディーの日」です。Nice Bodyのことですね。

心も体もきれいで健康で、毎日を自分らしく生き生きと生きることを多くの人たちと約束し合う日なんだそうです。
Nice Body と聞くと、細いとか痩せているという様なダイエットを思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれませんが、自分らしく生きることが、心と体を美しくさせる源なのですよね。

今日のお話は、毎日を軽やかに過ごすために
心と体の「コンデション（調子・状態・体調）」を整えるヒントを探ります。 
テーマは、「プレッシャーから解放されるニュートラルな習慣」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴ニュートラルな習慣
「失敗したらどうしょう！」
「うまくやりたい」

プレゼンテーションの場や試合や大会などで、力みや焦りのプレッシャーを感じることは無いですか？
これは「うまくいく」と言うポジティブな「思考」に対して、ネガティブな「想像」が生まれている〝過緊張〟の状態です。
〝過緊張〟になると、体はギュッとかたまって、準備してきたことや積み重ねてきた力が発揮できなくなります。

〝過緊張〟は車のギアで言えば、ハイギアに入っている時です。
心身や脳が常にフル回転し、アクセルを踏みっぱなしでブレーキがきかなくなる行き過ぎた状態です。

対してローギアとは、物事を深く考えたり、分析したり、新しいタスクを丁寧にこなすために「意識的に立ち止まり、集中する脳の状態」です。

そして、ニュートラルは、身体的・感情的なストレスが軽減され、心と身体のバランスが整い、フラットな状態に戻った心身の状態を指します。この状態になることで、ストレス反応による硬さがとれ、その人が本来持っている能力や集中力を最大限に発揮しやすくなるんですよね。

ハイギアでもローギアでもない、どっちにもギアチェンジできるのがニュートラルです。
プレッシャーを感じた時、ニュートラルな状態に持っていける習慣（エクササイズ）があるとよいですね。

この考えは、脳と体を動くことでと整えるブレインジム（ゲン子が国際ライセンスを取得したボディワーク、ライセンス者を増やす講座を開催しないと単位が取れないので、今は資格継続していませんが)の教えです。今でも活用させていただいています。

ブレインジムのニュートラルな状態にする４つのエクササイズがあって、毎回大学の授業の前に生徒さんにウォーミングアップとしてやっていただくのですが、急いで授業に入ってきた方も、お昼ご飯後で頑張って授業を受けないと学びにくい方も、スーッと落ち着いて授業に入ることができます。

では、どんな習慣（エクササイズ）がよいかですが、
それは、あなたが気に入っている習慣をするのが良いかと思います。
なんでも良いと思います。
ストレッチでもよいし、深く長い呼吸をするでも良いでしょう。
お水を飲んで一息つくのも良いですね。
ゲン子がよくやるのは、肩や首周りのストレッチです。

また、意識が自分に向き過ぎている時に、プレッシャーが生まれやすいので、意識を自分に向けません。
誰も、ゲン子のことをそんなに気にしていないと思うと楽です。

自分が周りにどう思われるか、どう見られるかではなく、具体的な行動に集中するとプレッシャーから解放されることがあります。

こんな小さなことですが、心と体が整って、パフォーマンスに没頭できますので、
あなたのニュートラルな習慣を見つけてみませんか？

⑵AWE体験 
昨日は近江神宮の燃水祭にて、舞楽・蘇利古の舞を奉納させていただきました。
毎年、舞の奉納で感じることは、自分よりはるかに大きな広い空の下で舞うと、偉大な存在や自然、神仏を「おそれうやまう」 様な感覚があります。
自分は何てちっぽけな存在なんだろうとも感じます。

どんどん自分への意識は薄れ、大きな世界や他の舞人との調和に目が行きやすくなります。
こういった感情を「AWE（オウ）体験」と言うのですが（昨日の声のBLOGでもお話ししましたね）、
夜空や青空を見上げる時間を作ると、自分への意識が薄れるので、緊張から抜け出すことが出来るかもしれません。

⑶どう見られているか考えない 
今やネットの時代です。ネットは遠く離れた人とも繋がったり、知りたい情報を得たりと、いい面が沢山ありますが、SNSなどで、常に他の人からどう見られるのか？と、自分に意識が向きやすくなります。
今食べようとしている美味しいお料理も、どう写真を撮ったら見栄えするか？とか、素晴らしい景色も直ぐに写真におさめようとしてしまいます。
しかし、SNSを離れ、目の前のHappyを自分の中でだけ楽しむと、美味しいお料理や素晴らしい景色に「もっと」没頭できます。
誰にどうみられるか？どう見せようか？と考えているうちは
目の前のことに没頭できないので力みや焦りを生んでしまう事もあります。
目の前の「今ここ」を感じてみましょう。
プレッシャーを感じることがある時、自分をどう見せようか考えず、少しSNSを離れてみると、時間に余裕が出て、心も落ち着いてきますよ。
試してみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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ウォーキングや家事のおともに。

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YouTubeでお聴きいただけます。
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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

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