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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

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60分でボディケア(呼吸しやすい体づくり/オーガニックブレスⓇ/フットケア)・姿勢づくり・歩行ドリル・筋トレ・ストレッチのトータルコンディショニングを行います。
定期的にご自身の姿勢や歩き方を客観視し、身につけたい方におすすめのレッスンです。

※初めての方も安心してご参加いただけます
※体力に自信のない方やカラダが硬い方も大丈夫なクラスです


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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2024年6月14日 (金)

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

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■[声のブログ・第321回]脳とカラダが若々しくなる毎日の習慣

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動画URL☞ https://youtu.be/CxbrzpsNaGM


脳とカラダが若々しくなる毎日の習慣

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine


6月14日の音声ブログです。
今日は認知症予防の日。
脳に良いことは、運動や社会的交流、
睡眠や食習慣などの 生活習慣を整えることと言われていますが
どんなことをしていますか?
そんな今日は、いつもの生活に一工夫
「脳とカラダが若々しくなる毎日の習慣」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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認知症予防の日。
アルツハイマー病を発見した、ドイツの医学者
アルツハイマー博士の誕生日なんだそうです。

アルツハイマー病は、脳にアミロイドβという
特殊なたんぱく質がたまり
それが、神経細胞を破壊して
脳が委縮することで発症します。

運動や社会的交流、睡眠や食習慣などの
生活習慣を整えることが予防する手段と言われていますが
脳の健康にいいこと、したいですよね。

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年を重ねれば、どんな人でも
すぐに思い出せなかったり、
新しいことを覚えるのが億劫で困難になってきます。

体験したことを全て忘れてしまっているのが認知症で
その一部を忘れているのが加齢による物忘れ。

この加齢による物忘れを自覚しているうちに
生活習慣を整えたり、脳を刺激したりして
脳の健康を保ちませんか?

そうは言っても、
脳の健康のために、やる事が増えると
面倒くさくなってやめてしまいがち。

毎日すでにやっていることを
少し変化させるだけでも
脳を刺激することができるのではないでしょうか。
今日は、最近ゲン子がやっている、
これって脳に良いんじゃないか?というお話です。

⑴違う種類の納豆を食べる

脳を刺激するために、
毎回違う種類の納豆を食べる事なんです。
いつも同じものを買って食べるとなると、
食感も味も変化がないですから
毎回違う種類を食べて、ほんの少しの変化を味わいながら
味覚を刺激するというもの。

⑵いい姿勢を意識する

買い物に行く時や通勤の時に
ちょっと背筋を伸ばして歩く意識をするだけ。
脳に、何で背筋なの?って思われるかもしれませんが
脳の指令は神経を介して筋肉へ届きます。
ですから、首が詰まっていたり
猫背だったりすると、神経伝達がスムーズにいきません。
姿勢を良くして、神経伝達をスムーズにするのも
脳を健康に保つ秘訣です。

お買い物に行く時、通勤の時
台所を歩く時、ちょっと背筋を伸ばしてみませんか?

⑶ひとりごと

ひとりごとって、意味があるんです。
情報過多社会、仕事でも人間関係でも、インターネットからも
色んな情報の波の中で脳はいつも頑張っています。
ひとり言は、情報で脳内がカオス状態から
自分に必要なものを取捨選択し、アウトプットするという作業の1つです。
ようは、インプットしアウトプットして
脳に定着させるのです。
独り言は立派なアウトプット。

よく、買い物の前に
「アレ買って、これ買って…」とブツブツ言いますし
プレゼンの前に話のポイントを
ブツブツ言いながら歩く事があります。
そうすると、プレゼンは なにも見なくても
しゃべれるようになるんです。
また、歩きながらというのがいいんですよね。
五感を味わいながら、気持ちいという感情の中で
手足を動かし思考の脳を刺激できます。
そこにしゃべると言うアウトプットが加わると
脳の健康に最強です。

最近は、スマホの通話はハンズフリーで
喋りながら歩いている人が増えたので
ゲン子の独り言ウォークも、よく見かける光景になったなぁ。
時代は変わったなぁ…と思います。

最後に
今日は、ゲン子がやっている、
これって脳に良いんじゃないか?という習慣ですが
きっと、あなたも何かあるはずです。
こんなことやってるよ、
こういうのもいいんじゃない?
という毎日の習慣がありましたら、
ぜひ教えてね。

今日もHappy一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


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そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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2024年6月13日 (木)

■[声のブログ・第321回]屋外を歩くとメモが止まらない理由


屋外を歩くとメモが止まらない理由

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine


6月13日の音声ブログです。
いいミョウガの日。
スッキリ、サッパリ、爽やかな
ミョウガの味が 恋しい季節になってきました。
旬の香草は味はもとより、香りも、見た目も楽しめて
五感を刺激しますね。
いいみょうがの日のテーマは
「屋外を歩くとメモが止まらない理由」をお届けします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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昨日は、企業様にて社員研修を担当させていただきました。
テーマは「集中力アップ、脳イキイキセミナー」。

誰でも
どこででも
手軽にできる身体活動で
ご自身でストレスを解消し、

本来持っている脳の力を発揮できる手段を得るという内容でした。

ゲン子は、ウォーキングアドバイザーなので
もちろん、歩くくとで脳がどう活性するか
屋外を歩くとなぜひらめいて
メモが止まらないのかを解説いたしました。

運動や身体活動で脳の状態がどうかわるのか
事前チェックと事後チェックをするんですが
感覚・感情・思考・判断力など、
脳の状態がかなり変わり
皆様の喜んだ顔やスッキリした顔が印象的でした。

個人的に、このセミナーが大好きで
学習障がいにお困りの方や
聴覚障がいの団体様などに
提供させていただいたこともあります。
今でも、教育現場や企業でも取り入れ続けています。

情報過多なデジタルな時代だからこそ、
自分でできる脳とからだのセルフケアは
大切になってくると思うのです。
社員のみなさまのアンケート結果から
かなり、手応えを感じさせていただいたセミナーとなりました。

詳しいことは実際のセミナーでしか
お伝え出来ないのですが、
とにかく、体を動かすと脳が活性化します。

それは、脳には特性があって
私たちの脳には、感覚を司る部分
感情を司る部分
思考や判断力を司る部分を持っています。

その特性に合わせた、運動や生活活動を行うことにより
脳がおちつき、整理整頓され、考えたことを表現し
理性を持った行動ができるようになるのです。

この、感覚・感情・思考・判断力を引き出していけるのが
屋外を歩く事なのです。
歩くとひらめいてメモが止まらないのは
右脳左脳が活性化するだけではなく
感覚や感情にもアプローチできるからなのです。

実は、このセミナーへ向かう道中
電車が止まって、交通手段がない状態でした。
それでも、落ち着いて状況確認し、
思考・判断・行動できたのは、
日々、屋外を歩いているからかなと思います。
そして、セミナーのワークを日常で行なっているからです。

あなたも、脳を整理整頓したいな…と思ったら
ぜひ、屋外を歩いてみてください。

ホント、このセミナーイチオシです。
コンディショニングスタジオBodyLux365のみなさま様が
いつでもご覧いただけるオンデマンドセミナーとして
提供させていただきますので、しばらくお待ちくださいね。

最後に…
感覚の力を引き出す…と言う意味では
旬の香草・ミョウガを食べると言うのは
脳を刺激する手段かも知れません。
ミョウガを食べすぎると、
物忘れがひどくなると言ういいつたえがありますが
何でも適度に…が大切です。
いいミョウガの日、夏の食感を楽しみませんか?

今日もHappy一歩を

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2024年6月12日 (水)

■【活動レポート:働く人にWell-beingを】体を使って「集中力アップ脳イキイキセミナーを担当しました

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Well-being研修を担当しました
「集中力アップ 脳イキイキセミナー」
@泉佐野
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

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今年も、グローバルパッケージメーカー様にて
社員研修を担当させていただきました。

誰でも
どこででも
手軽にできる身体活動で
ご自身でストレスを解消し、
本来持っている脳の力を発揮できる手段を得る内容。

もちろん、歩くと脳がどう活性するか
屋外を歩くとなぜひらめいてメモが止まらないのかを解説いたしました。

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事前チェックと事後チェックでは、
感覚・感情・思考・判断力がかなり変わり

皆様の喜んだ顔やスッキリした顔が印象的でした。

個人的に、このセミナーが大好きで
学習障がいにお困りの方や聴覚障がいの団体様、
脳性麻痺をお持ちのお子様のお母様にも
提供させていただいたこともありますし、

今でも、教育現場や企業でも取り入れ続けています。

情報過多なデジタルな時代だからこそ、
自分でできる脳とからだのセルフケアは大切だと思います。

かなり、手応えを感じました。

今年もご依頼をありがとうございました。

追伸:行きの電車が止まって、交通手段がなくても、
落ち着いて状況確認し、
思考・判断・行動できたのは、
セミナーのワークを日常で行なっているからです。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
* Well-beingとは…身体的・精神的・社会的に良好である状態で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
http://www.kenko-support.net

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■[声のブログ・第320回]生きものスピードランキングクイズ~特異性の原則の話~


生きものスピードランキングクイズ~特異性の原則の話~

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine


6月12日の音声ブログです。
今日は最強王図鑑の日。
最強王にちなんで
生きものスピードランキングクイズと
私たちもトレーニングするにあたって必要な考え方
「特異性の原則の話~」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

━━━━
YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━

Qa


136

137

最強王にちなんでいきもののスピードクイズ。

陸・海・空、それぞれの世界で一番最速なのは
どの生きもの?三択クイズスタート!!

138
1問目 陸の世界で最速な生き物はどれ
A:ライオン
B:チーター
C:カンガルー

139

答えは、Bチーター 

時速120㎞で走り始めて約3秒で最高速度に達するのだそうです。

140

2問目:空の世界で最速な生き物はどれ
A:ニワトリ 
Bハヤブサ  
C:イヌワシ 

141

答えは、B 

ハヤブサ 空中降下が時速360㎞ 
ハヤブサの鼻の中には突起があり
必要な空気量を安定的に取り込み
急降下によって肺に圧力がかかるのを防ぐのだそうです。

142

3問目:海の世界で最速な生き物はどれ
A:シャチ
B:マグロ
C:バショウカジキ

143

答えは、C:バショウカジキ

バショウカジキの最高速度は時速100kmで
海の生きものの中では最速です。
みんな速いですね~

それぞれの生き物たちは、
獲物を追うため、または逃げるため
特異性のある身体の造りや能力を持っています。

実は、私たち人間も特異性を持っていて
たとえば、トレーニングのタイプややり方によって
効果が変わってくるのです。
何か特定の効果が必要であれば
それに応じたトレーニングを
行わなければならないということなんですね。

144

速く走りたいのであれば、早く走るトレーニングを
速く泳ぎたいのであれば 速く泳ぐトレーニングを
長く歩きたいのであれば 長く歩くトレーニングを
一生歩けるからだづくりをしないのであれば
一生歩ける体づくりに必要なトレーニングをする必要があるんです。
これをトレーニング原則の「特異性の原則」と言います。

コンディショニングスタジオBodyLuxでは
スケジュール改編に当たり
「一生歩けるからだづくりレッスン」を導入いたします。

━━━━━━━━━━━━
レッスンスケジュール改編につき
新規レッスンを導入します
━━━━━━━━━━━━

145

BodyLux365で まいにち健康体力づくりを
楽しんでいただくために
レッスンスケジュール変更に伴い
新レッスンを導入いたします。

6月21日(金)20時より「からだととのえるレッスン」に変わりまして
「一生歩ける体づくりレッスン」を導入します。

50歳から変形しやすい足の健康を守るフットケアから
ドンドンしないエアロビックダンス
歩行着地トレーニング
歩くために必要な
筋トレ、ストレッチ、呼吸法まで。
週末、トータルであなたのからだを
良いコンディションに導くレッスンです。
ぜひ、ご参加/
ご検討くださいませ。

尚、新規導入に伴いまして
只今、オンラインレッスンの6月無料体験を募集しております。
(※オンラインレッスンがはじめても安心!希望の方は接続テストあり)

他にもレッスン内容は
●(月)20:00~21:00 からだととのえる
●(水)18:30~19:30 からだととのえる
●(土)8:30~9:30 からだととのえる
がございます。

メールやSNSのメッセンジャー、LINE
お問い合わせフォームで→ https://bodylux.jp/contact/
お申込みをお待ちしています。


最後に…
歩くって、実は、心肺機能も、筋持久力も
膝を守る筋パワーも柔軟性もバランス力も、
実はトータルで必要な種目です。
歩くトレーニングって、ただ歩くことや
歩数や距離に目が行きがちなのですが
実際のところ、トータルな体力を必要とします。

もちろん、50代からは筋力の低下により
骨格も崩れてくるので、足のアーチを守るためにも
一緒歩けるかただづくりをしませんか?

オンラインなので、世界各地、全国各地から受講可能です。
あなたのご参加をお待ちしております。

今日もHappy一歩を

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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~1日のはじまりは 心とからだをととのえて~

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
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●日程:2024年6月7・21・7月5・19日(Fri)
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ぜひご参加ください。☆☆☆


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2024年6月11日 (火)

◼︎【おしらせ】レッスン改編につき新規クラス導入「一生歩けるからだづくりレッスン」@金曜20時〜21時

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\おしらせ/
レッスンスケジュール改編につき新規レッスン導入
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BodyLux365でまいにち健康体力づくりを楽しんでいただけるために
レッスンスケジュール改編に伴いnew新レッスンを導入いたします。

6月21日(金)より「からだととのえるレッスン」に変わりまして
「一生歩ける体づくりレッスン」を導入します。

50歳から変形しやすい足の健康を守るフットケアから
有酸素運動、歩行着地トレーニング、
筋トレ、ストレッチ、瞑想まで。

週末、トータルであなたのからだをgoodコンディションに導くレッスンです。
ぜひ、ご参加くださいませ。

尚、新規導入に伴いまして
オンラインレッスンの6月無料体験を募集しております。
(※はじめてでも安心!希望の方は接続テストあり)

6_original
[オンラインスケジュール]

●(月)20:00~21:00 からだととのえる
●(水)18:30~19:30 からだととのえる
●(金)20:00~21:00 一生歩けるからだづくり
●(土)8:30~9:30 からだととのえる

※からだととのえるレッスンは
事前にローラーという道具があると良いですが
お持ちでなくても可能です。
ローラーはスタッフよりご案内させていただきます。
※一生歩けるからだづくりレッスンは準備物はございません。
※オンラインレッスンの流れや接続方法はご案内いたします。接続の手引きあり

●6月無料体験ご希望の方は以下でコンタクトをおねがいします。
■メール: info@bodylux.jp
お問い合わせフォーム
■SNS:
メッセンジャー・DM・LINE

あなたのご参加をお待ちしております。

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

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一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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■[声のブログ・第319回]暑さを乗り越える体づくりは6月から~梅雨の豆知識~


暑さを乗り越える体づくりは6月から
~梅雨の豆知識~


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine


6月11日の音声ブログです。
今日は傘の日です。
あなたの傘のエピソードはありますか?
傘の出番が少ないこんにちですが
テーマは、梅雨の豆知識と
「暑さを乗り越える体づくりは6月から」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


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[暑さを乗り越える体づくりは6月から]

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※文字お越しは一部のみです。
全編は放送をお聴きくださいませ

梅雨が明けるころ、一気に夏がやってきます。
夏と言えば、「暑さ」です。

実は、夏の暑さに慣れておくには、
この梅雨の時期から…ということはご存じでしょうか。
梅雨は、春と夏の力の押し合い、へし合いの力比べ。
夏が力比べで勝利するころ、梅雨明けなのです。
押し合いへし合いしている間に、
空調の効いた部屋に籠らないで、
少し外で移り変わる気温に
体を慣らしておくことが大切です。

空調の効いた部屋に籠っていると
自分の体温調整機能がサボってしまいます。
したがって、夏本番を迎える前に、
暑さに強い身体づくりをしておくとよいのです。
暑さに体を慣らすことを暑熱順化(しょねつじゅんか)といいます。

体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がったら、発汗による気化熱や、
心拍数の上昇、皮膚血管拡張によって
体の表面から空気中に熱を逃がし、
体温がどんどん上がらないように調節するのです。

この体温の調節がうまくできなくなると、
体の中に熱がたまって体温が上昇し、
熱中症が引き起こされるのです。

そんなことで、この梅雨の時期から
少し外の気温に慣れながら、
生活の中に運動などを取り込み、
身体の体温上昇に慣れておくこと
汗を出す練習をすることおくことが大切なんですね。

暑熱順化していく期間には個人差がありますが、
数日から2週間程度かかると言われています。
暑くなる前から少しずつ暑熱順化トレーニングをして暑さに備えましょう。

梅雨の時期から行っておけば安心です。
一般的な目安は、屋外のウォーキングの時間は1回30分、
頻度は週5日程度です。

暑熱順化は、体調やその日の気温や環境に合わせて
無理のない範囲で行いましょう。
運動時は水分や塩分をこまめに補給しましょうね。

今日もHappy一歩を

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

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2024年6月10日 (月)

■[声のブログ・第318回]いつもと同じ時間 同じ場所へ行くこと


いつもと同じ時間 同じ場所へ行くこと

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6月10日の音声ブログです。
歩行者天国の日。
1973年のこの日、銀座から上野までの5.5kmで
歩行者天国が実施されたのだとか。
あなたが住んでいる町には、ホコテンがありますか?
歩行者天国の日は「いつもと同じ時間同じ場所へ行くこと」のお話です。

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6月10日は、歩行者天国の日なんだそうです。
(※歩行者天国の日はこの日以外にもあります)

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1973年のこの日、銀座から上野までの5.5kmで
歩行者天国が実施されたのだとか。
歩行者天国略して「ホコテン」
ホコテンは、何故できたのでしょうか?

1970年代 高度経済成長期に自動車が増えたことによる
事故の急増や環境問題への配慮により、
道路を車優先から歩行者中心の日や
時間をつくるという政策からだそうです。
あなたが住んでいる町には、ホコテンがありますか?

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ホコテンといえば、ゲン子が学生の時に
熱狂したのが「一世風靡セピア」!!
哀川翔さんが好きでした~♡

あと、リーダーの小木茂光さんが
福井出身だったことも好きの理由の1つで
一世風靡を見に、勇気を振り絞って
代々木公園近くのホコテンに行ったものです。
運動会でも前略・道上より 踊りました。
懐かしいです。

一世風靡セピアの哀川翔さんが語る
ホコテンの思い出によると
『毎週、同じ場所で踊る』ということが
自分たちにとっては大事でした」。
ある台風の日、「さすがに今日は行くのをやめようか?」と
仲間と相談したものの「念のため」といつもの場所へ行くと、
お客さんが5人いるのを見て「来てよかった」と
思ったことを今でも覚えているのだそう。

この言葉、共感するんです。
いつもと同じ時間に、同じ場所にいるということは
そこに行けば、いつもいる方に会えたり
いつもと同じ時間を味わえるということなんですよね。
これが安心感だと思うんです。

行ったところで 誰も居なかったら、
次またいく時に「今日はいるのかな~」なんて不安に思っちゃいます。
いつもそこにある場所は、
行く人にとっても大切だし
場づくりをしている人にとっても
いつもと同じ時間、そこにいることは大切。

ゲン子が、田舎から哀川翔さんを見に行ったら
その日はいなかったとなると
せっかく行ったのに…とガックリします。

ゲン子もウォーキングレッスンという場づくりをしていますから
いつもと同じ時間、同じ場所をこれからも大切に
いつ来ても、集まるみんなと会える場づくりをするとともに
自分もみんなも安心できる場所に
行くことを、つくることを大切にしたいです。

いまでこそ、語れますが
ゲン子のルーツは前略道の上より…
路上レッスンからのスタートなんですよ。
自分たちで事業を立ち上げた時、
路上ミュージシャンに 混ざって、
路上レッスンをするということをやっていました。
ストリート育ちです。

歩行者天国の日の今日、ああ、ゲン子も、前略道の上より
からスタートしたんだな…って懐かしくなりました。
ホコテンって、いいですね。

最後に…
いつもと同じ時間、いつもと同じ場所に行く
行きつけのお店をつくっておくと
安心な場所があると言う事です。

いつもと同じ、いつもと同じ時間は
日常ですが大切。
あなたに いつもと同じ時間、いつもと同じ場所はありますか?
ホコテンみたいな同じ時間・同じ場所は、
あなたにとって天国かもしれません。

今日もHappy一歩を

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2024年6月 9日 (日)

■新しい活かされ方

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スタジオBodyLuxのパーソナルTiaLuxさんが(メガネアーティスト)、
個展をしているということでお邪魔しました。

クリエイティブな作品がいっぱいでした。
古いビルと新しいものは合うなぁ~なんて思います。

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築66年の「細野ビルヂング」はレトロでおしゃれ。

壊れているところや
ちょっと臭う所はあるけれど
味があってなんかいい。

古いビルでも
人が集まるのは
よいところを残しながらも
新しい活用の仕方をしているからなんだと思います。

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そう思うと、人の66歳も
レトロでおしゃれかも知れない…
自分はどんな活かされ方が新しいかなと未来への希望が溢れました。

@日曜日に愛犬と

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建物と道路の段差が、年月を物語ります。

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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~1日のはじまりは 心とからだをととのえて~

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ご参加をお待ちしております→ ★★★
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●日程:2024年6月7・21・7月5・19日(Fri)
AM6:45〜7:30

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[無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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■この景色を見るために(「BELIEVE日本バスケを諦めなかった男たち」鑑賞)

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朝活の日(6月7日・金曜日)、
待ちに待った映画を観に。

多忙な5月を乗り越えられたのも
未来に「BELIEVE日本バスケを諦めなかった男たち」
の公開があったからこそ。
公開初日に一番乗りしてきました。


この様な自分の「したい」という時間を過ごせるのも
早起きしたからならではのご褒美です。

5月は、かなり目まぐるしくて
5月の頑張りは、6月7月になって
遅れて表に現れてくると思います。

自分で言うのもなんですが
本当に力を尽くしました。


映画は…というと
あらゆるところで

感情がグッと込み上げてくるシーンがあったのですが

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渡邊選手選手が言っていた
「新しい人にバトンを渡していくのが業界活性」なのだということ。

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ベテラン比江島選手が言っていた
「この景色を見るために頑張った…」という言葉が
頭に残りました。

この景色を見るために
頑張ってきたのかな…と言えるような
がんばりをしながら過ごしたいです。
日本の未来を信じて(BELIEVE)。

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でも、ゲン子は馬場選手のファンです。

「負けるのは僕たちの世代までにしましょう」♡

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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