■［声のブログ・第566回］姿勢よく歩くヒント「目線は今ここ！遠い景色を楽しもう」
姿勢よく歩くヒント「目線は今ここ！遠い景色を楽しもう」
⳹ 今日の放送のポイント ⳼
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
3月26日の音声ブログです。
「未来に向かっての日」。
過去回でもお話ししていますが
姿勢よく歩いていただきたいとき
「目線は目の高さ、あなたの未来を見る様に」
という指導をしています。
しかし、これは言葉遊びなのかもしれないので
撤回しようかな…というおはなし。
テーマは姿勢よく歩くヒント「目線は今ここ！遠い景色を楽しもう」です。
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
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3月26日水曜日
今日は数字の3と2と6の語呂合わせで
「未来に向かっての日」です。
過去回でもお話ししていますが
姿勢よく歩いていただきたいとき
「目線は目の高さ、あなたの未来を見る様に」
という指導をしています。
しかし、これは言葉遊びなのかもしれないので
撤回しようかな…というおはなし。
「目線は今ここ！遠い景色を楽しもう」
スタジオのお客様の中に日本語教師の方や
今、日本語教師を目指して勉強中の方がいらっしゃいます。
お話しするたびに、日本語の不思議さや
使い方の難しさを実感するんですね。
日本語は世界の言語のなかでも特に複雑で、
習得難易度の高い言語と言われている様です。
ゲン子もそう思います。
日本語って受け取る人によって感じ方が変わるし
主語が無い時があるし
文法が曖昧で主語や形容詞がはいるところが間違うと
全く別の意味になるんですよね。
「かわいいわたしの愛犬を見て」
「私のかわいい愛犬を見て」
では、可愛い私なのか、可愛いのは愛犬なのか変わってくるけど
結構気にしないで同じ意味として
使っていることがあります。
また助詞が違うだけでも何となく意味が違ってきます。
「わたしは行きます」
「私が行きます」
「は」は、他の人はさておき「私は行く」という意味で
「が」は「行く」のは誰かという意味になり、
「私」が行くと言う意味です。
むずかしいです。
生まれてから今まで日本に住むゲン子も
日本語は難しいと感じますし
コンビニでレジを担当する海外の若者が
日本語をスラスラ話して対応しているのを見ると
ゲン子ももう少し言葉を大切にしたいなぁ…なんて思うんです。
そこで自分をふりかえってみたら
曖昧な言葉で誤魔化していないか？
言葉で遊んでいないか？
と、思ったんですね。
例えば、姿勢よく歩いていただきたいとき
「目線は目の高さ、あなたの未来を見る様に」
という指導をかなり昔からしているのですが、
これは、よくよく考えると曖昧で
言葉遊びなのかもしれないなぁ…と気になるようになったんです。
実際、目線を自分の目の高さにして、遠く前に置く時って
未来のことを考えられませんし、
ホントのところは未来を見ようとすると少し姿勢が崩れます。
目線は姿勢に影響する…という心理や反射があるのです。
話しは少しそれますが
ゲン子は過去に脳の仕組みを利用した心理学を学んだのですが
内容が少しスピリチュアル寄りになっている様な気がして
仕事で活用するのが難しいな…と感じましたので
資格は今は更新していません。
しかし、使いようによっては
人の可能性を広げていける素晴らしい心理学なので
スピリチュアルにならない程度に活用はしています。
私たちは、五感（つまり神経）と
言語（つまり言葉と態度）を日々活用し
自分の信念や価値観、自分の世界を構築しています。
何十年も日々構築してきた世界観を変えていくと言うのは
たやすいことではないですよね。
脳の仕組みを利用した心理学では
ご自身の凝り固まった思考や感情、感覚、
行動のパターンを理解し、
変容を後押ししていくんです。
…と、心理学の話は、ここまでにして…
その心理学の中に、アイパターンという
相手の心理状態を知ることができる方法があります。
例えば、目線は右上を見ると
これから先の未来のイメージを視覚でしているとか
左上は過去の体験や記憶の呼び出しを
視覚でしていると言わています。
まだまだ、下や横への目線などでも心理がわかる…と言われています。
まぁ、普段意識せずに人とのコミュニケーションを行う様にしています。
これが100％正しいともいえないかもしれませんが
心理学によると
未来を見ると少し顎が上にあがり
頭は少し左に傾くわけです。
ここからは、機能解剖学の話になりますが
頭や顎の位置が変わってくると
首には反射があり姿勢が変わってきます。
下を向くと猫背になったり
上を向くと反り腰になったりしますが
斜めになっても姿勢が変わるし
横を見ても変わってきます。
いちばんおススメなのは、
目線は今ここ！を見る。遠い景色を楽しむことです。
未来を妄想ではなく、今、自分の足で1歩1歩1あるいている。
今見えるものを楽しむことが
姿勢よく歩く秘訣なのかもしれません。
つまり、マインドフルネスですね。
…
目線を目の高さにすると、背骨の延長上に頭蓋骨が乗り
いい姿勢が出来ます。
そして歩くことが好きになると自信が出て
なおさら背筋がピンと伸びます。
「胸を張る」という言葉は
「得意である」とか「自信がある」という意味に
つながる言葉ですが
得意なことをしてるときや
自信がつくと背筋もピンと伸びてきます。
楽しい時なんかも動きが力強くなり、背筋が伸びます。
まずは、ほんの少しの距離を歩く事から始めてもいいし
「できるんだ！」「楽に楽しく歩けるんだ」
という距離をキープしながら歩いてみましょう。
自信や得意、楽しいは
きっと姿勢よく歩く習慣が身についいてくることでしょう。
見た瞬間過去になる
「目線は自分の目の高さ、あなたの未来を見る様に」
というと、うちのスタッフは
「見た瞬間、それは過去になる…」と
こんなカッコいい哲学的なことをいいます。
まさに！見た瞬間過去になるんですよね。
1歩1歩を積み重ねて、今が繋がっていけば未来になります。
目線はやっぱり
今ここ！を見る。遠い景色を楽しみましょう。
きっといい姿勢が積み重なっていくはずです。
今日もHappyな一歩を♡
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。
オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
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（エストロゲン子 中の人：junko sakata）
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