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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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[美活ウォーキング]ウォーキングイベントお知らせ&レポート Feed

2024年2月25日 (日)

■2月25日@服部緑地公園 無料公開レッスンは雨のため中止いたします

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\おしらせ/


いつもありがとうございます。
本日25日の服部緑地公園の無料公開レッスンは、残念ながら雨により「お休み」いたします。
(降水確率80%)
気温も低いため、あたたかくしてお過ごしくださいませ。

3月の美活ウォーキングは、大阪城公園が10日、服部緑地公園は24日となります。

また、4月5月にかけて、体験型イベントや学びを深められる
知的好奇心イベントを開催していきますので、今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

(2024.2.25.AM 7:10)

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

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情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


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2024年2月12日 (月)

■3月[無料公開レッスンのおしらせ]美活ウォーキング|大阪城公園|服部緑地公園

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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月 第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。(イベントの様子はこちらから→☆☆☆

アナタにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
そして、筋トレやストレッチ付きです。

日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
歩き方や姿勢を改善したい
運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
アナタのご参加をお待ちしております。


☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい


そんな方におすすめなウォーキングコミュニティ。
どなたでも参加可能です。

3月の大阪城公園開催は、3月10日(日)朝9時スタート!
服部緑地公園は2月25日(日)、3月は3月24日(日)朝9時スタート!
※2月25日の服部緑地公園は雨のため「お休みとなります」→(2024.2.25AM7時追記)

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。

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 ※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

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[大阪城公園会場]

2024年 3月10日(日)


●と き:毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場 所:大阪城公園
●集合場所:森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 :無料

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[服部緑地公園会場]

2024年 2月25日(日)・3月24日(日)

●と き:毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場 所:服部緑地公園
●集合場所:東中央広場石のモニュメント前(下の写真)
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 :無料

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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?

一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」♡♡♡

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*エストロゲン子のHP→★★★

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■【2024年・2月美活ウォーキング開催お礼】無料公開レッスン@大阪城公園 会場

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2024.2.11 美活ウォーキング開催お礼
[無料公開レッスン]大阪城公園 会場
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ウェルビーイングコミュニティBodyLuxが主催する美活ウォーキング。

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今回のテーマは〝小さな春を見つけるウォーキング〟
梅林の梅の花を目指し
準備運動と歩き方から始まり
周回コースを速歩したり、
梅林で筋トレやストレッチをしたりと、お花見弁当のような構成でした。

途中、ヒップアップする階段の登り方や、
安全な坂道の上り下りもトッピングさせていただきました。

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ほのかに感じる甘酸っぱい香りが、
ココロにもカラダにも美味しいご馳走でした
ワンちゃんたちも、いい香りをいっぱい味わえたかな🐾

三連休の中日、お集まりくださった皆様に感謝です。
良きお花見になったのであれば嬉しいです。

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毎月 第2日曜日は大阪城公園、
第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。

☑︎日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。
オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

3月の大阪城公園開催は3月10日(日)
3月は24日(日)の開催です。
健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
アナタのご参加をお待ちしております。

※2月25日の服部緑地公園は雨のため「お休みとなります」→(2024.2.25AM7時追記)
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ゲン子の今週末は
楽しみにしている長崎ヴェルカの試合を
バスケットLIVEで鑑賞。
美活ウォーキングは応援の意味を込めてヴェルカアイテムで。

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆

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[60分パーソナルクラス]

4

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「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが?♡♡♡


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2024年2月 7日 (水)

■[2月11日(日)美活ウォーキング無料公開レッスン「小さな春を楽しむウォーキング」

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小さな春を楽しむウォーキング
--------------------

今週末2月11日(日)9時~10時は大阪城公園にて
美活ウォーキング・無料公開レッスンを開催します。

(集合:9時森ノ宮駅近く噴水周辺・オレンジ色の小旗が目印です)

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梅林の梅もボチボチ開花です。
公園に春色どりが少しずつ増えているのが
気分を明るくさせますね。

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ミツバチが梅の花粉まみれになりながら、
一生懸命に蜜を吸っている様子が春らしいです。
ミツバチの後ろ足にぶら下がっている
オレンジ色の球体の花粉の団子はミツバチの保存食。
まるで、私たちのお買い物姿の様で親近感がわきました。

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街灯まで梅の花~

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あまりにも気持ちがいいので、スープジャー持参で
梅の花の下でランチしました。

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お天気もよさそうですし
2月11日の公開レッスンは、梅の花を見ます。

ルートに、一部階段と坂道がありますが
お尻を鍛える階段の上り方や
坂道の歩き方などをご伝授させていただきます。
行きかえりで3~4㎞程度の歩行をご予定ください。


①シューズの履き方
②姿勢作りとウォーミングアップに歩き方のポイントドリル
③移動
④周回サッサカ歩きや階段・坂道歩きのポイント
⑤梅林到着次第すぐ筋トレとストレッチ
⑤梅鑑賞
※ 10時以降も じっくり見たい方は梅林解散となります。
⑥10時梅林集合 スタート地点に戻ります

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンですので
ぜひ、ご利用くださいね。


☑日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
☑歩き方や姿勢を改善したい
☑運動してみたい
☑そんな方はぜひご利用ください。


参加費は無料です。
お申し込みも不要です。
オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください


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アナタのご参加をお待ちしております。

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貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
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[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

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●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆

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2024年1月28日 (日)

■2024年・1月美活ウォーキング開催お礼 [無料公開レッスン]服部緑地公園 会場

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2024年・1月美活ウォーキング開催お礼
[無料公開レッスン]服部緑地公園 会場
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本日は、参加者様のリクエストにて
〝アクティブレストウォーキング〟を行いました。

疲労回復をするのに完全休息するのではなく、
あえてゆったり歩いてカラダを動かすことで血液循環させるというもの。

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見ごろには少し早い梅の木や落ち葉を🍂見て、
話がふんわり膨らんでいくのは、
歩く事が会話を後押しし、
脳も動いているのだな~と思いました。

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🧠話を聴いたり、考えたり、
相手の反応を考えての会話は脳を活性化させます。
3人以上、そして初対面の方との会話は、
より脳を活性化させるのだそうです。


(え!?と思われるかもしれませんが)
個人的には、今まで一緒だと思っていた
BIGBANG とBTSは
違うグループだったという事を知り大発見でした💡✨

脳のためにも、新しい曲やアーティストにも
どんどん触れないとなぁ…と思いました。

本日はお休み連絡6名、集合時間の間違い2名…と、
全員集合する日が楽しみです。

ご参加ありがとうございました☆

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次回の大阪城公園 2月は11日(日)
服部緑地公園 開催は2月の25日(日)

どちらも朝9時スタート!の60分。
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2024年1月21日 (日)

■【セミナーレポート】〜素敵なアナタで新年を迎える〜 目の若返りと美姿勢セミナー

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2024.1.21
〜素敵なアナタで新年を迎える〜
目の若返りと美姿勢セミナー
@コンディショニングスタジオBodylux
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私も悩みの1つとなっている老眼。
そして年齢と共に瞼のたるみが出てくる眼瞼下垂。
明らかに写真を撮ると数年前に比べて目が小さくなっている…
そんな目周辺のお悩みを抱えていらっしゃいませんか?

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ちょっとした生活習慣で老化を緩やかにできるなら…

そんなことで、老眼や眼瞼下垂など、目周辺のお悩みや
疲れ目からコリを自分自身でセルフケアする講座を開講しました。

今回は新春セミナーという事でお年玉企画!
お茶代のみでセミナーが受講できる…なんですが、懇親会メインです。
日頃お話しできない参加者様同士が交流することを
目的として企画させていただきました。


さて、セミナーですが
眼瞼下垂は生活の質に影響を及ぼすことがわかってきていて
視野が狭くなる・瞼が重い・頭痛・肩こり
表情・活力などが具体的な影響なんだそうです。
たった0.5~1㎜の変化でも
見た目と機能に影響を及ぼすのだそうです。

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この日紹介させていただいた1つ。
目を温めるケアがありましたが
目を温めることは目のたるみをふせぐコツなんです。

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そこで、セルフで出来るアイパームと言って
手のひらで目を温める手法を指導させていただきました。
また、お友達が作ったホットアイマスクを
プレゼントさせていただきました。

※ご参加できなかった方は、上記の方法ではございませんが
運動以外の誰にでもできる目を温める方法を
明日の声のBLOGで紹介していますので
よろしければご視聴ください。

ご参加くださった方からは、多くの嬉しいお声をいただきました。

【参加者様からのお声】

●目のストレッチだけでなく体中のストレッチを教えていただき、簡単に日常に取り入れられそうな内容で良かったです。
みなさんと色々なお話をさせていただいて楽しい時間でした。

●格安な料金でこんなに内容の濃いセミナーを受けさせていただいたことに感謝です。
家出も気軽にできる事なのでよかったです。

●すぐに実践できる内容で良かったです。
目・姿勢ともに毎日こまめに実行していきたいと思います。

●参加者のみなさんといろんなお話が出来たことがとても良かったです。
目のストレッチが印象に残りました。

●楽しく気持ちが晴々

●和やかな雰囲気の中でのお話しがとても良かったです。
自分の体を見直せました。

●姿勢を良くする体操が印象的でした。

●勉強できて楽しい時間を過ごせました。

●帰りの電車の中から見る景色が違っていました。
くっきりハッキリ見えていましたよ。広告も…
辛かった目が良く見えていました。
腰痛肩こりも楽になりました。


日頃のお客様の後押し(推し活)をさせていただいていますが、

皆様から私どもが一人一人の生活の中にあるというお言葉や
私どもを推し活しているから利用していると言うお言葉をいただき、
目頭が熱くなりました。

コツコツ続けてきてよかったなぁと思います。

また講座後、お客様同士で近況や情報を交換し合う姿は、
眺めているだけで幸せな気持ちになりました。

今年も、皆様と集まれる場、成長できる場を作ってまいります。
どうぞよろしくお願いします。

本日はありがとうございました♡
 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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●エストロゲン子中の人

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私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

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貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが?♡♡♡


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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
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エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
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■【ウォーキング教室活動レポート】山城まちクリーン&ウォーク ~地球とカラダにいいことしよう~

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山城まちクリーン&ウォーク
~地球とカラダにいいことしよう~
活動レポート
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2024.1.20(土)
SDGs達成に向け「やましろSDGs推進プロジェクト事業」で、

ゴミ拾いとウォーキングをマッチングさせたイベントが開催されました。

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その中で、私は足元作りと負担をかけない姿勢や動作、歩き方
エクササイズのセミナー担当させていただきました。

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ゴミ拾いに欠かせない屈む、しゃがむの動作は、
日常生活の座る立つにも繋がっている動作です。
普段無意識に膝に大きな力をかけてしまっている、
腰に大きな力をかけてしまっている…
そんなことがあるのではないでしょうか?

動きのコツをつかんで、故障しにくい動き方を知ると、
人生の生活の質(QOL)が向上します。

また、立ち姿勢は、歩く・走るフォームにも繋がりますので
さらに磨きがかかった動作に繋がります。

お伝えしたことが、一生モノの体づくりの一つに繋がると嬉しいです。
皆様がますます歩くことが楽に!そして楽しくなりますように。

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参加してくださいました皆様、
ランニング仲間、
ありがとうございました♡

きれいなまちづくりは、住みやすい環境と治安につながります。
まちをきれいにして、ご自身の健康づくりにつながる。
素敵な取り組みです。
このような取り組みが京都山城から日本全国に広がっていきますように。


企画してくださった山城広域振興局様
推薦してくださった日本ウオーキング協会様
経験をありがとうございました。

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
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2024年1月15日 (月)

■2月[無料公開レッスンのおしらせ]美活ウォーキング|大阪城公園|服部緑地公園

\おしらせ/

いつもありがとうございます。
本日25日の服部緑地公園の無料公開レッスンは、
残念ながら雨により「お休み」いたします。(降水確率80%)
気温も低いため、あたたかくしてお過ごしくださいませ。

3月の美活ウォーキングは、大阪城公園が10日、服部緑地公園は24日となります。
また、4月5月にかけて、体験型イベントや学びを深められる知的好奇心イベントを開催していきますので、今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

(2024.2.25.AM 7:10)


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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月 第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。

ゲン子たちがアナタに
キレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
そして、筋トレやストレッチ付きです。

日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
歩き方や姿勢を改善したい
運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
アナタのご参加をお待ちしております。


☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい


そんな方におすすめなウォーキングコミュニティ。
どなたでも参加可能です。

2月の大阪城公園開催は、2月11日(日)朝9時スタート!
服部緑地公園は2月25日(日)朝9時スタート!
(※1月は28日に服部緑地公園で開催実施予定)

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。

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 ※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

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[大阪城公園会場]

2024年 2月11日(日)


●と き:毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場 所:大阪城公園
●集合場所:森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 :無料

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[服部緑地公園会場]

2024年 2月25日(日)

●と き:毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場 所:服部緑地公園
●集合場所:東中央広場石のモニュメント前(下の写真)
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 :無料

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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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2024年1月14日 (日)

■[美活ウォーキング無料公開レッスン開催お礼]2024.1月@大阪城公園

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2024年・1月14日美活ウォーキング開催お礼
[無料公開レッスン]大阪城公園 会場
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ウェルビーイングコミュニティBodyLuxが主催する美活ウォーキング。

年末年始は「食べる≧動く」の方も多かったかと、
今年最初のレッスンは「エクササイズウォーキング」を行いました。

「エクササイズウォーキング」とは、
筋肉をしっかり使うエネルギー消費量の多い歩き方です。

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周回コースでの歩行なので、ゆっくり歩きたい方はお散歩のように。
シッカリ歩きたい方はエクササイズウォーキングで。
途中寒桜が咲いているポイントもあり、
写真を撮りながら歩かれる方もいらっしゃいました。

今回は、ご紹介していただいた新規の方や、
ランニング仲間のみなさん、
新入りのワンちゃんまでもご参加くださり、
私がHappyな60分となりました。

今年もみなさんのブースターとして、
健康とHappyを後押しさせていただきます。

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共に、美しく立つ(辰)歩く1年に。
1歩1歩キレイとHappyを積み重ねましょう。
ご参加ありがとうございました☆

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1月の服部緑地公園 開催は28日(日)
どちらも朝9時スタート!

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☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい
そんな方におすすめなウォーキングコミュニティです。
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健康とHappyは
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お待ちしております♡
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貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
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2024年1月 8日 (月)

■[声のブログ・第186回]動きは学び、一生自分の体で歩くコツ~防災ウォークイベントレポ~

[声のBLOG]

動きは学び、一生自分の体で歩くコツ

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

1月8日の音声ブログです。
先週末、防災ウォークイベントのお仕事をさせていただいたんですが
そこで感じた事や一生自分のカラダで歩くことについて。
テーマは「動きは学び、一生自分の体で歩くコツ」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。


ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

 

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※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

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