「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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いよいよ夏本番です。
暑さ極まってまいりました。

一昔前には運動中に水を飲むとバテるから
飲んだらダメ…と言われた思い出はないでしょうか？
情報や常識は時代と共に変化し続けていて
今となれば、目的を間違えていますよね。
バテないことが目的であれば
水を飲んだ方が良のが当たり前になりました。

持久力についていえば、
運動中に水を飲まないと体温が上昇し続け
よけい疲労してしまいます。
研究では、体重の 2%の脱水で
持久力は10%落ちることがわかっています。
8月は特に水分補給と熱中症対策をして お過ごしください。

8月の美活ウォーキングはサマータイム！
1時間早く繰り上げて朝の8時スタートします。
木陰を歩きますがに焼け対策をしてご参加くださいませ。
※雨の場合中止となります。

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［8月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は服部緑地公園で
美活ウォーキングを開催しています。
8月は暑さ対策のため
８時から９時までの60分間の開催となります

（毎月のイベントの様子はこちらからご覧いただけます☞　☆☆☆）

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

大阪城公園は、8月11日（日）
服部緑地公園は、7月28日（日）8月25日（日）
どちらも朝8時スタート！

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。

* ───────*

［大阪城公園会場］

●と　き：2024年 8月11日（日） AM8時~9時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺
（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

●と　き：2024年 7月28日・8月25日（日） AM8時~9時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※8月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOレッスン］

レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
━━━━━━━━━━━
●日程：日程：9月6・20日／10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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そして、オーガニックブレス®は毎日HAPPYが積み重なる

今朝も美味しい空気のご馳走をいただきました。

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日程：2024年7月19日／9月6・20日／10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

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ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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2024年・7月美活ウォーキング開催お礼
［無料公開レッスン］大阪城公園 会場
※7月8月はサマータイム 朝８時ﾀﾞﾖ全員集合
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ウェルビーイングコミュニティBodyLuxが主催する美活ウォーキング。
今回のテーマは〝夏バテ予防ウォーキング〟
まだ涼しい朝に太陽の下で活動し、
自律神経を整える。

スタート時に雨が降っていたこともあり、
全員集合にはなりませんでしたが、
お一人お一人とじっくりお話しすることができたのが収穫でした。　
参加者の方々の笑顔が最高のHAPPYです。
また、雨上がりで涼しく、心地よい夏の朝になりました。

第2日曜日は大阪城公園、
第4日曜日は服部緑地公園で
夏季は8時から9時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。

次回の大阪城公園は、8月11日。
服部緑地公園は、7月28日・8月25日です。

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。
オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

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日程：2024年7月19日／9月6・20日／10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

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オンラインで視聴・受講できる
～不眠の原因と対策～
「睡眠の質UP講座」 開催
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オンラインで視聴できる　
～不眠の原因と対策～
「睡眠の質UP講座」を開催いたします

本セミナーでは、
私たちが日常的に何気なくおこなっている
行動をチェックし
改善することで
より良い睡眠を得られるカギを解説します
講義と実践がありますので
マットを出してご視聴ください
※バスタオルでも可能

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は、事前に接続テストすることも可能です。


●日にち：2024.7.28（日）
●時 間：11：30～12：30
※ZOOMを使います。初めての方も安心。
使い方の手引きをいたします。
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：1000円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：3000円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール（ info@bodylux.jp )

あなたのご参加をお待ちしております。

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●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30

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夏至が過ぎました。
一雨ごとに
そして夏至を境にどんどん夏めいて行きます。
秋の夜長に対して
「短夜（みじかよ）」と呼ばれる夏は
パワフルで太陽のエネルギーが最も大きくなり
暑さで疲労しやすい季節です。

1日1日疲れや考えごとをリセットし
秋の収穫に備えましょう。

夏至は、昔の暦でいえば、秋への準備が必要な時期。
あなたが秋に収穫したいモノやコトを
どういうふうに収穫するか？
1歩1歩…収穫したいモノやコトに向かって
踏み出してみましょう。

7月の美活ウォーキングは
雨の場合中止となります。7月と8月はサマータイム！
1時間早く繰り上げて朝の8時スタートします。
木陰を歩きますがに焼け対策をしてご参加くださいませ。

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［7月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
美活ウォーキングを開催しています。
7月と8月は暑さ対策のため、
８時から９時までの60分間の開催となります

（毎月のイベントの様子はこちらからご覧いただけます☞　☆☆☆）

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

大阪城公園は、7月14日（日）
服部緑地公園は、7月28日（日）
どちらも朝8時スタート！

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

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［大阪城公園会場］

●と　き：2024年 7月14日（日） AM8時~9時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺
（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

●と　き：2024年 7月28日（日） AM8時~9時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

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●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
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オンラインで視聴・受講できる
「集中力UP 脳若がえり講座」開催
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オンラインで視聴できる「集中力UP 脳若がえり講座」を開催します。

誰でも　どこででも　手軽にできる身体活動で
ご自身のストレスを解消し
本来持っている脳の力を発揮しませんか？

情報過多な時代だからこそ
脳とからだの健康を保つため
ご自身でできるセルフケアは大切です。
この講座では脳とからだをリフレッシュさせる
方法を体験しながら学べます。


●日にち：2024.6.23（日）
●時 間：11：30～12：30
※ZOOMを使います。初めての方も安心。
使い方の手引きをいたします。→webseminar.pdfをダウンロード
※あなたのお顔は画面に映りません
●参加費：
◎BodyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：1000円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：3000円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。視聴期限あり）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、LINE、HPお申込みフォーム、
メール（ info@bodylux.jp )

あなたのご参加をお待ちしております。

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●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
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【6月9日無料公開レッスン中止のお知らせ】

いつもありがとうございます。
レッスン時間に降水確率70%と雨が予想されるため、
本日は残念ながら中止とさせていただきます。

7月の大阪城公園開催は7月14日です。
来月、あなたに会えるのを楽しみにしております。

よき日曜日をお過ごしください。（2024.AM6:00 ）

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青空マインドフルネス
 ワークショップ2024
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

今年も朝活が始まりました。

思い起こせば、セレンディーラボさんで教室を持たせていただいたご縁から、
日本酒Barのビルの屋上からスタートした朝活。
そのご縁が今も続いているのは有難くて不思議なものです。

今年も、そろそろとお集まりいただき
ありがたき幸せです。

広い空の下、心地よい風を感じながらの
コンデショニングレッスンは、
こころとからだが整います。
血液の流れが良くなり、1日代謝があがるのも嬉しいです。

オーガニックブレス®️は
早朝の空気の朝食。
１日の活力です。

レッスンが終わっても7時半。充実した1日が過ごせそう。
週末の朝なのに、１日の始まりが清々しいです。
HAPPYな一歩をふみだしましょう♡

ご参加いただいた朝活メンバー♡
ありがとうございました。

━━━━━━━━━━━
●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費：
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合　2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合　8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」
「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。
●持ち物：
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装＆靴でお越しください（スカートNG）
●予約・参加方法
＊ご氏名
＊携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール・LINEなどでお知らせください

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青空マインドフルネスワークショップ
＠中之島公園
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～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

情報過多で脳がいっぱいな昨今。
まいにち忙しいあなたに
心とからだに余白の時間をつくりませんか？
あたらしいひらめきや
前に進む活力が湧いてくるでしょう。
また、早起きできる自分に自信が持てる！
早起きを楽しむ〝わたし〟が好きになります。

呼吸をととのえ
心とからだをととのえ
前に歩きだす…

早起きのごほうびを
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ご参加をお待ちしております。

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●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費：
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合　2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合　8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」
「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。
●持ち物：
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装＆靴でお越しください（スカートNG）
●予約・参加方法
＊ご氏名
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雨が似合うと言えば紫陽花（あじさい）。
雨の日のウォーキングは足元が悪くなりますが
水にたっぷり打たれてイキイキする紫陽花を見に行くのも
梅雨の時期ならではの楽しみです。

6月の美活ウォーキングは
雨の場合中止となりますが
お天気がまずまずの場合
紫陽花鑑賞ウォーキングとなります。
この時期ならでは初夏の彩に出会いに行きませんか？

* ───────*
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9時から10時までの60分間
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［大阪城公園会場］
【6月9日無料公開レッスン中止のお知らせ】
いつもありがとうございます。
レッスン時間に降水確率70%と雨が予想されるため、
本日は残念ながら中止とさせていただきます。
7月の大阪城公園開催は7月14日です。
来月、あなたに会えるのを楽しみにしております。
よき日曜日をお過ごしください。（2024.6.9AM6:00 ）

※23日の服部緑地公園は開催予定です。

●と　き：2024年 6月9日（日）AM9時~10時
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●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺
（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］
【6月23日無料公開レッスン中止のお知らせ】
いつもありがとうございます。
レッスン時間に降水確率70%と雨が予想されるため、
本日は残念ながら中止とさせていただきます。
7月の大阪城公園開催は7月14日です。
来月、あなたに会えるのを楽しみにしております。
よき日曜日をお過ごしください。（2024.6.23AM6:00 ）

●と　き：2024年 6月23日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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［最新レッスン］

5月のレッスン案内☞　★★★
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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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