「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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9月美活ウォーキング無料公開レッスンおしらせ
「防災フィットネス・ウォーク」

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ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が
主催する美活ウォーキング無料公開レッスン。
9月は「防災フィットネス・ウォーク」！！
「もしも」の時に備え、防災に必要な体力づくりをしましょう。
「防災クイズ」とウォーキング、トレーニングを組み合わせ、楽しく体力づくり。
どなたでもご参加できます！

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●9月14日（日）大阪城公園会場
・9:00~10:00
・集合場所：森ノ宮側噴水公園　プレイビルさん周辺

●9月28日（日）江坂公園
・9:00~10:00（1時間／今回は公園内になります）
・集合場所：江坂公園　goodspoonさん前

▶3㎞程度の歩行とトレーニングの組み合わせです
▶動きやすい服装でご参加ください
▶水分補給用の飲み物をご持参ください
▶雨天中止　※SNSやWEB上で最新情報更新にてお知らせ

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健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年9月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★
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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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［EVENT］［準備中］

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Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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8月美活ウォーキング無料公開レッスンおしらせ
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ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が
主催する美活ウォーキング無料公開レッスン。
8月は気温や暑さ指数を考慮し、
アウトドアウォーキングからスタジオでのボディケアに変更しております。

日曜の朝、カラダもココロもスッキリしてスタートしませんか？

8月の第二日曜日大阪城公園開催は
休講になります。
8月24日の第四日曜日開催の江坂公園は、
スタジオBodyLuxで、コンディショニングレッスンを開催いたします。
夏を快適に過ごすための朝活としてご活用いただけますと嬉しいです。
大阪城公園にご参加くださっている方も是非ご活用ください。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点をうまくお繋ぎいたします。
参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。
お待ちしております。

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※8月は開始時間を早めます

［大阪城公園］8月10日（日）休講します

［江坂公園］
●8月24日（日）江坂公園会場はスタジオボディラックスに変更
■集合解散：コンディショニングスタジオ ボディラックス
［住所］大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1F
※お好み焼き屋さん「とん鉄」の横の駐車場の奥にあります。

■所要時間：8:00〜9:00
※体を整えるエクササイズやストレッチ、ケアを行います。
スタッフが7:50~8:00に江坂公園イタリアンレストラン グッドスプーン前に待機します。
場所がわからない方はスタッフに同行ください。

▶動きやすい服装でご参加下さい
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健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております
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ウォーキングや家事のおともに。

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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

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今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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*自分の足で日本を旅した記録です
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＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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7月美活ウォーキング無料公開レッスン
2025.7.27（日）＠江坂公園
～ スタジオで朝活〜
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ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第4日曜日の美活ウォーキング江坂公園。
夏は時間を1時間早く繰り上げてのスタートですが、
〝例年なみ〟という言葉が通用しないくらいの蒸し暑さです。
7月・8月は予定を急遽変更し、
アウトドアウォーキングからスタジオでのボディケアにしております。

普段スタジオにお越しにならない方が
スタジオでレッスンを体験くださるのはとてもうれしいことです。

朝、エクササイズを行う気持ちよさやスッキリ感、
また体が動かしやすくなった、姿勢が変わったなど、
うれしいご感想もいただきました。
ご参加ありがとうございました。

8月の第二日曜日大阪城公園開催は、暑さ指数や気温を検討し、休講いたします。
ただし、8月24日の第四日曜日開催の江坂公園は、
スタジオでコンディショニングレッスンを開催いたします。
夏を快適に過ごすための朝活としてご活用いただけますと嬉しいです。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点をうまくお繋ぎいたします。
もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です。

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※8月は開始時間を早めます

［大阪城公園］8月10日（日）休講します

［江坂公園］
●8月24日（日）江坂公園会場はスタジオボディラックスに変更
■集合解散：スタジオボディラックス
［住所］大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1F
※お好み焼き屋さん「とん鉄」の横の駐車場の奥にあります。
■所要時間：8:00〜9:00
※体を整えるエクササイズやストレッチ、ケアを行います。
スタッフが7:50~8:00に江坂公園イタリアンレストラン グッドスプーン前に待機します。
場所がわからない方はスタッフに同行ください。

▶動きやすい服装でご参加下さい
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健康とHappyは
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最新レッスン案内☞　★★★

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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

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日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
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7月27日（日）
美活ウォーキング無料公開レッスン
「暑い夏は宅トレ」
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今週末、日曜日の美活ウォーキングは、朝8時スタートの60分。

7月8月は熱中症を考慮して外を歩きません。歩くために必要なケアやトレーニングを
江坂・コンディショニングスタジオBodyLuxでおこないます。
スタジオの場所がわかる方は直接ご来場ください。
（※スペースの関係で定員がございますので、初めて参加されるからはメッセージで参加表明をお願いします）
場所がわからない方は、朝の7時50分～8時に
江坂公園のイタリアレストラン グッドスプーン前。
いつもの集合場所にスタッフが立ちますので一緒に行きましょう。

暑い日が続きますので、
今までとは違う夏の過ごし方で
心身の健やかさを保ちませんか？
お待ちしております。

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■集合解散：スタジオボディラックス

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7月美活ウォーキング無料公開レッスン

2025.7.13（日）＠大阪城公園

～ 未来の体づくりをしましょう～

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ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が

主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング大阪城公園。

テーマ：「転ばない・つまずかない歩き方と暑さに負けない体づくりウォーク」

暑さに負けない過ごし方のポイントや
転ばない・つまずかない歩き方のメカニズムをお伝えし、実践しながら歩きました。

今回から1時間開催時間を繰り上げて、
木陰を歩きながらのウォーキングでしたが

「例年」という言葉が通用しないくらい蒸し暑い夏になっております。

「夏はお休みします」 と連絡くださった方も多く

暑さ指数や気温を検討し、8月の第二日曜日大阪城公園開催は休講いたします。

ただし、7月8月の第四日曜日開催の江坂公園は、

スタジオでコンディショニングレッスンを開催いたします。

夏を快適に過ごすための朝活としてご活用いただけますと嬉しいです。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点を

うまくお繋ぎいたします。

もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。

何か運動するきっかけが欲しいあなた！

是非お越し下さい。

ご予約不要です。

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※7月8月は開始時間を早めます

［大阪城公園］8月10日（日）休講します

［江坂公園］

●7月27日・8月24日（日）江坂公園会場はスタジオボディラックスに変更

■集合解散：スタジオボディラックス

［住所］大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1F

※お好み焼き屋さん「とん鉄」の横の駐車場の奥にあります。

■所要時間：8:00〜9:00

※体を整えるエクササイズやストレッチ、ケアを行います。

スタッフが7:50~8:00に江坂公園グッドスプーン前に待機します。

場所がわからない方はスタッフに同行ください。

動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください

雨天中止（SNSにてお知らせ）

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健康とHappyは

一歩前に踏み出すことから

あなたのご参加をお待ちしております

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■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
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＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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2025.6.22（日）
もしもの時に備える美活ウォーキング
防災フィットネス
「江坂・防災さんぽ」
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もしも長雨や大雨が台風がきたら…
地震や火災があったら…

今回は防災士の防災さん達をお迎えし、
防災に関するお話を聞きながら、
もしもの時に備えて、
危険個所に変わるかも知れない場所、
避難場所までのルートを確認してあるきました。

意外と知らなかった避難場所を確認しながら、
避難ルートのシミュレーションウォーキングです。

いつも何気に歩いている道でも
急に水位が上がって足をとられてしまうこともあるかもしれません。
障害物を跨いだり超えたりするバランス力や
高い建物を駆け上がる筋パワーや心肺機能。
歩いて帰れる筋持久力。
心肺蘇生法を試みる時、
胸部圧迫を交代できる人がいなかったら、圧迫し続ける腕力も必要。
体力はあなたと 大切な人を守る防災に繋がります。

また防災士による 川から逃げる時どうしたらいいか？
公衆電話の使い方、建物の話、AEDの話など大変勉強になりました。

これからも、防災を楽しみながら体力作りができるイベントを考えていきます。
今回、ご参加できなかった方もぜひ、ご参加くださいませ。

防災士さん達、ご参加くださった皆様、
ありがとうございました。

今日もHappyな1歩を♡

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

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2025.6.22（日）
もしも、いざの時に備える美活ウォーキング
江坂・防災散歩
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もしも長雨や大雨・台風がきたら…
いざというときに備えて
危険個所に変わるかもしれない場所、
避難場所までのルートを確認しておきませんか？

普段は、足元が見えるので、
段差や側溝、マンホールの場所がわかりますが
いつも何気に歩いている道でも
急に水位が上がって足元が見えなくなってしまったら
足をとられてしまう危険が出てきます。
見慣れた場所をあたらめて確認しながら
体力づくりをしませんか？

6月22日の美活ウォーキングは、
6月の花「あじさい」を楽しみますが
もしも、いざの時に備えて防災散歩を行います。
江坂周辺（吹田市作成）のハザードマップを確認し
普段見逃している危険個所や避難場所を確認しながら歩きましょう。

また、足元が悪くなる災害時にも
ご自身足で移動できる力をつける
バランストレーニングをご指導します。

普段からこつこつ歩く力・立つ力をつけるのも防災です。
あなたとあなたの大切な人や存在の安全に繋げましょう。
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
●6月22日（日）江坂公園会場からの街歩き
■集合解散：グッドスプーン前　
■所要時間と距離：9:00〜10:30（約5㎞程度）
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
▶動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
▶雨天中止（SNSにてお知らせ）
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参考Youtubeラジオ

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7月美活ウォーキング無料公開レッスン
～ 一生歩ける体づくりを積み重ねましょう〜
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健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから　
あなたのご参加をお待ちしております
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
テーマ：暑さに負けない体づくりウォーク
暑さに負けない体づくりのポイントは暑熱順化。
暑熱順化とは、徐々に体に熱さを慣れさせることで
体温調節機能が改善され
暑さに負けない体力づくりができます。

［7月・8月は開始時間が1時間早まります］

●7月13日（日）大阪城公園会場
■集合解散：森ノ宮側　噴水広場前　
■所要時間と距離：8:00〜9:00（約３～４㎞）

●7月27日（日）江坂公園会場からの街歩き
■集合解散：グッドスプーン前　
■所要時間と距離：8:00〜9:30（約5㎞程度）
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
▶動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
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— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

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