「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

デフォルトモード・ネットワークで脳をクールダウン
「週末は脳の疲労回復を」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月27日の音声ブログです。
スイカの日。
スイカは、体をクールダウンさせ喉の渇きを潤してくれます。
スイカの日のテーマは
デフォルトモード・ネットワークで脳をクールダウン
「週末は脳の疲労回復を」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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便利な世の中になったもので、
スマホ1つあれば何でもできる時代です。

スマホで何ができるか？
ゲン子のスマホ活用状況をちょっと整理してみたいと思います。

・連絡を取ること
・朝起きる時の目覚まし代わり
・写真を撮る
・レッスンで使う音源が入っている
・歩いた歩数を記録する
・声のBLOGの録音編集・アップロード
・SNSや新聞をチェックする
・電車の時刻表の検索
・メモする
・スケジュール機能を使う
・オーディブル（耳で聞く読書）

結構あります…。
もう生活には欠かせないツールのスマホです。

それから、スマホを頻繁に使う様になって
こんな症状はないですか？

・物覚えが悪くなった
・頭がモヤモヤしている
・イライラ怒りっぽい
・なかなか寝付けない

最近ではスマホの使い過ぎの脳疲労で
この様な症状が出てくる場合もあると言われています。

目や耳などの五感から送られてきた情報を
脳が受け取ることで、
私たちは、感情をコントロールしたり
思考したり、体で表現したり、意思決定をします。
これが、スマホの使い過ぎが日常になってしまうと
インプットする情報が多すぎて「脳疲労」になり
脳の情報処理機能が低下してしまうのです。

特に、脳の司令塔と呼ばれ
意思決定する前頭前野は３つの機能を持っているそうです。
ここからは医学博士の奥村歩先生が
提唱するご著書のなかの考えですが

3つの機能とは
①浅く考える機能
②深く考える機能
③ボンヤリと考える機能
この３つです。

スマホでなんでも検索してしまうと
①の浅く考える機能ばかり使い、他の深く考える機能や
ボンヤリ考える機能を使わなくなってしまうようです。

ゲン子の見解に戻りますが
ルーの法則で、体の機能は適度に使えば発達し
使わなければ衰える
使い過ぎれば支障をきたす…とあります。
これは、脳も同じで、使わなければ衰えてしまいます。

スマホでなんでも答えを得ようとすると
自分で考えなくてもよくなるため
深く考えたり、ぼんやり考えたりすることが無くなってしまいます。

これも過去回でもお話ししたのですが
特に　ぼんやりしている時に使う脳の機能で
「デフォルトモード・ネットワーク」と呼ばれる機能が
とても大事で、これは、思考、関心、注意を伴わない、
ぼんやりとした安静状態のモードです。
ぼんやりしている時に
脳の中で情報の整理し、自分を客観的に
見ることができるようになるのです。

ここでおすすめなのが
ボンヤリ考える脳の機能を引き出すには
ボーッとする時間をつくることです。
ぶらぶら散歩したり、ウォーキングしたりするのが
特におすすめです。

また、女性の皆さんにとって
家事もぼーっとできる時間なんですよ。
掃除をする、洗濯物干す、皿を洗うなども
「デフォルトモード・ネットワーク」の機能を使う事が出来ます。

あと、目を閉じて、深くゆったり呼吸しながらの
瞑想がとても脳によいのです。
私たちは目から入る情報が一番脳を使っていると言われます。
眠る時にまぶたを閉じることを考えてみると
寝て目からの情報を　シャットアウトし　
脳を休ませるためでもあります。

それから　深く考える脳の機能を引き出すには
スマホで調べないで、自分の頭で考える事と
それを書く・話すなどアウトプットする事です。

毎日の忙しい日々に加え、スマホからの情報洪水に
溺れない様、週末はスマホを使わない時間を設けてみませんか？

体の機能は適度に使えば発達し
使わなければ衰える
使い過ぎれば支障をきたします。
脳も運動器も適度に使って発達させましょう。
週末はスマホを手放す時間が、あなたの脳の健やかさに繋がります。

最後に…
東北大震災のあたりがSNSがバーンと使われ出して
コロナ禍でSNSをはじめ動画配信サービスが
ドドーンと利用されるようになって
脳への情報のインプット量がすごく多くなりました。

この声のBLOGもその1つかと思いますので
あなたの脳のいい栄養として存在できるよう
配信させていただきますが
例えば、昼休みに息を抜いてるつもりがSNSをチェックしてしまう
寝るギリギリまでスマホをご覧になられている方は
スマホを使わない
「デフォルトモード・ネットワーク」の機能を
引き出す時間にしてしまうのがおススメです。

ウォーキングや瞑想、家事なんかもおススメですので
週末、「デフォルトモード・ネットワーク」の機能を
引き出す時間を意識してみませんか？

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

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歩いて夏休みの自由研究
蝉が歩く時間帯を教えてくれる？夏のなぜ？どうして？知りたい！

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月26日の音声ブログです。
今日は幽霊の日
夏に怪談話をするのはなぜ？そして謎の多い蝉？
夏はなぜ？どうして？知りたい！にあふれています。
好奇心を持って脳を若返らせらる夏。

そんな今日のテーマは
歩いて夏休みの自由研究
「蝉が歩く時間帯を教えてくれる？夏のなぜ？どうして？知りたい！」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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今日は幽霊の日。
1825年のこの日は、
江戸の中村座で「四谷怪談」の初舞台だったそうです。

そもそも、夏に怖い話をするのはどうしてでしょうか？
怖い話を聞くと、ゾッとして暑さを忘れるためと言われますが
夏は「お盆」もあり、ご祖先の霊が返ってくると言われ
ご先祖の魂に語り掛ける季節であることから
それが怪談につながったんじゃないか？的な説もあります。

怪談話と言えば、ゲン子はやっぱり「恐怖の味噌汁」

Aさん：恐怖の味噌汁の話をしようか？
ゲン子：いやーこわいこわいー！聴かせて～
Aさん：「今日、麩の味噌汁…」

って、麩の、味噌汁のことかぁ~い？

夏は面白い季節のエピソードが多いですね。
今日は、謎の多い蝉のお話をします。

毎年訪れる夏の疑問。

特に歩くと、風景や植物や生き物や環境などの季節の変化が
気付きを与えてくれることがあります。
ゲン子は、毎年夏に同じ疑問が浮かぶのです。

その疑問とは蝉。

大阪の蝉めっちゃうるさいんですよね。
種類は、クマゼミが多いです。
クマゼミは、大きくて黒くてがっしりしたセミで
鳴き声はシャーシャーシャーシャーって鳴きます。

故郷の福井県はアブラゼミが多かったのです。
羽が茶色くて、油を揚げる様な
ジリジリジリという鳴き声です。

関東の方へ行くとミンミンゼミなんですかね。
形はアブラゼミとよく似ていて
鳴き声は「みーんみんみんみんみ～」。

なぜ、地域で蝉の種類や鳴き声が違うのか？
これは、気温や土壌など、
地域の環境の違いからなんだそうですが
なぞは解明されてないそうです。

同じ日本なのに、地域によって蝉の種類や鳴き声が違うのは
関西弁、福井弁、東京は標準語？
イントネーションの違いみたいなものなんでしょうか？
こうやって、ちょっと歩いて蝉を見つけるだけでも
「なぜ？どうして？知りたい！」が溢れていますね。

それから、それぞれの蝉が鳴く時間帯も違っています。
ゲン子は毎朝、クマゼミの大合唱で目が覚めます。
一匹鳴き出すと、他のセミも鳴き出して「連れ鳴き」するんですが
大阪のおばちゃんの井戸端会議みたいです。

クマゼミは、朝の5時30分頃から11時頃まで
そして、17時から18時頃まで鳴きます。

アブラゼミは　朝5時30分から6時30分頃まで鳴き、
いったん鳴かなくなって11時頃から18時頃まで鳴きます。

ミンミンゼミは9時頃から15時30分頃まで鳴くそうです。
蝉によって鳴く時間帯が違う、その答えは‥‥
鳴く時間が同じだとメスが迷ってしまうからだそうです。

そういえば、鳴くのはオスだけ。
ということは、クマゼミは
大阪のおばちゃんの井戸端会議じゃなくて
大阪のおっちゃんの井戸端会議。
じゃなくて…大阪のおっちゃんが「愛のうた」を
歌っているということなんですね。

また、蝉の声をこうやって音色や情緒ととらえ
聴き分けられるのは日本人ならではなんだそう。
外国の方からしたら、セミの鳴き声は
騒音で全部同じに聞こえるんだそうです。

大阪で鳴いているクマゼミや北陸のアブラゼミは、
朝と夕方に鳴くので
関西や北陸にお住まいの方は、
蝉の声と共にウォーキングすると
夏の暑さをしのげるかもしれません。

また関東にお住まいの方は、
ミンミンゼミが鳴いている時は暑い時間帯なので
セミが鳴かなくなったら
ウォーキングに適した時間帯なのかもしれません。

そう思うと、蝉は、歩く時間を知らせてくれる
夏のお友達♡

最後に…。
ゲン子は、蝉がカメムシ目だってことが驚きました。
ちなみに、アメンボもアブラムシもです。
カメムシ目は日本だけで3000種類以上もいるそうです。
カメムシ目は、口が針状になっている特徴を持っています。

見渡せば、身の回りの昆虫はカメムシ目、結構います。
元祖カメムシは、緑色と茶色。
色の種類が違うのが謎ですが、
木の葉や草に溶け込めるように緑色になった
木の幹や土の色に溶け込めるように茶色になった
という説があります。

そう思うと、あなたは、草から来たのね！
あなたは土から来たのね…！
なんてカメムシに話しかけれそう。

世の中には　なぜ？どうして？知りたい！が溢れています。
夏は、好奇心を掻き立ててくれます。

セミの鳴き声とともに、歩くことを楽しみませんか？
お子様やお孫さんがいらっしゃる方は
夏休みに入って自由研究が大変な季節。
蝉だけでも、かなりの疑問が出てくるので
歩いて自由研究するのも楽しいかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

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「がんばり方を間違えない！目的を見失わないために」
意識性の原則

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月25日の音声ブログです。（※誤：水曜日→今日は木曜日です）
最高気温記念日、かき氷の日。
あなたが、ご継続されていること、
頑張っていることの 効果を高めていくためのお話し。
テーマは、 トレーニング原則・意識性の原則
「がんばり方を間違えない！目的を見失わないために」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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かき氷の日です。
かき氷が恋しくなるほど、毎日暑いです。

一昔前は、運動中に水を飲むとバテるから
飲んだらダメ…と言われたこともあります。

でも、これは頑張り方を間違えています。
逆にバテないのが目的であれば
水を飲んだ方が良いです。
運動中に水を飲まないと体温が上昇し続け
よけい疲労します。
研究では、体重の 2%の脱水で
持久力は10%落ちることがわかっています。
今日も水分補給と熱中症対策をして お過ごしください。

あなたが今、頑張っていることはありますか？
勉強でも、トレーニングでも、家事でも、美容でも…
何か頑張っていることがあったとします。

それをやり始めた時
何のためにやるのか？目的があったと思います。
頑張っている最中の方は、
やり始めた時の目的を忘れずに覚えていますか？
もしくは、ご自身が成長し、新しい段階に入って
目的が変わってしまった…という方もいらっしゃるでしょう。


ずっと同じことを続けていれば
社会の流れも環境も変わりますし
自分自身が変わっていきます。
目的を見失う時って、一定期間続けてきたからこそ
だろうなと思います。


トレーニングをするときの原理原則の中に
「意識性の原則」があります。
トレーニングを行うときに、何のためにやっているか
どこを鍛えているのかを意識をすることで
さらに効果が高まるという原則です。

何も意識せずに行うよりも、
トレーニングの意味や効果、
鍛えている部位などを意識することで
トレーニングの効果がさらにアップするのです。

一定期間、何かを頑張ってきた方は、
「頑張り方を間違えない！目的を見失わないために」
たびたび、何のために頑張っているのか？
目的をふりかえってみると良いでしょう。

目的を忘れてしまうと
頑張り方を間違えて
大切な命の時間を削ってしまう場合があります。


話は変わりますが
この声のブログを始めた目的は、
スタジオの会員様や
出張先でレッスンを受講してくださった方
また、たまたま声のブログに出会って
放送と相性が合った方が
放送時間を利用し、
健康情報や少しHappyになれるお話しを
歩きながら、家事をしながら、
楽しんでいただけたら？…と始めたものです。


周りからは、声だけじゃなくて出演したら
もっと視聴回数が回りますよ
チャンネル登録者数が増えますよ
ライブやったらいいのに…
ってアドバイスしていただくのですが

視聴回数や登録者数を増やすことを目的にはしてません。
そこを目的にしてしまうと
頑張り方を間違えてしまうと言うか
直接の運動指導が出来なくなってしまうからなんです（ゲン子の場合）。


6月から、視聴回数が回って無くて
チャンネルとしては活きてないと言われるので
チョッと考えないとな～なんて思っていました。

相方が「これ何のためにやっていたっけ？」と質問をしてくださり
「ゲン子さんは広く浅く心にさす人でなく
狭く深く心にさすんです」
と言ってくださったことで
あ、そうだった！視聴回数や登録者は
関係なかったと気付かされました。

少ないながらも、聴いて下さっている方の
お顔が目に浮かびますし
出会ってくださった方は
本当にありがたいなと思っています。

同じことを続けていると
いつしか目的を忘れそうになります。
これは継続してきたからこそ。

ゲン子は、youtuberでもインスタグラマーでもありません。
ウォーキング指導者、運動指導者です。

運動指導に力を入れて
あなたが放送時間を利用し
健康情報や少しHappyになれるお話しを
歩きながら、家事をしながら、楽しんでいただけるよう
これからも続けさせていただきます

継続していると、目的を見失いそうになることがあります。
目的を見失う時は、一定期間続けてきたからこそ。
そんな時は、定期的に何のためにやっているのか？
ふりかえってみるのも良いかもしれません。
あなたが運動を始めた目的は？
今、頑張っていることを始めた目的はなんですか？


最後に…。
「意識性の原則」は
トレーニングを行うときに、何のためにやっているか
どこを鍛えているのかを意識をすることで
さらに効果が高まるという原則です。
あなたが頑張っていることの目的を意識すると
さらに効果が高まるはず。
ゲン子も、今日も楽しみに聴いて下さるアナタのために
続けていきます。
あなたの健康とHappyを後押しするのが目的です。

今日もHappyな一歩を♡

 

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My History！「歩いてきた道1問1答」

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月24日の音声ブログです。
懐かしい日。

あなたが思わず「なつかしい！」と声に出してしまう
人・もの・ことってなんですか？
今日のテーマは

My History！「歩いてきた道1問1答」です。

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（↑テーマのスライドが10問10答になっていますが、1問1答の間違いです。）

今日は　ゲン子自身のことなので
あまり興味のない方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、ゲン子は自分のことをあまり語らないので
逆に聞きたい！という方もいっしゃるかもしれません。

懐かしい日！ですから、
My History！
ゲン子が人生を歩いてきた道を
ほんの少し語ります。

あなたは、自分自身についてどこまで知っていますか？
私たちが生きてきた過去は自分史です。
ゲン子の質問に、一緒に自分はどうだったかなぁ～と
考えてみませんか？
思わぬ発見や隠されたお宝を発見するかもしれません。
では、行ってみましょう。


①幼児期になりたかった職業は？

スチュワーデスです。
リカちゃん人形のスチュワーデスの制服がかわいくて
それを着たかったんですね。
スチュワーデスになりたくて、英語塾も通ったんですが
あるとき「身長が足りないから無理じゃない？」と
言われ、英語塾もスチュワーデスの夢も消えました。


②幼児期に一番楽しかった思い出は？

おかあさんとコタツに入って
七匹のこやぎのお面をつくっていた時ですかね。
絵が上手！と褒められて嬉しいし、絵をかくのが楽しかったです。


③幼児期に一番恐ろしかった思い出は？

熱を出した時、天井が回っているの体験した時
天井って、あんなにきれいに回るんだ～と
これは熱のせいなのか？怪奇現象なのか？
恐ろしくなりました。
あと、お昼間にやっていた恐怖体験ばかりをあつめた番組で
ひな人形が行列をつくって歩いていた…的な
ストーリーの回が一番恐ろしかったです。


④小学生の時、一番好きだった学科は？嫌いだった学科は？

国語、作文や詩を書くのが好きで、
読書感想文と誌のコンクールで入賞していた記憶です。
嫌いなのは、体育！
体が弱くていつも扁桃腺の熱を出していて
体育はほぼ見学していました。
これを言うとみんなびっくりします。


⑤小学生の時、得意だったこと、人から褒められたことは？

絵を描くこと、情報をまとめること
これは、過去回でもお話ししたかもしれないですが
校内壁新聞コンクールは毎回金賞だったんです。
地域のＴｏｐｉｃを調べる、まとめる、カタチにする
これが得意で、よく褒められていました。


⑥小学校の時の友達とその後の交流は？

田舎から大阪に出てきたので小学校の時の
友だちとの交流は、頻繁には無いですが
保育園・幼稚園・小学校・中学校と
よしえちゃんというお友達がいて、
よしえちゃんのお姉ちゃんが、うちの学習塾に通っていて
よしえちゃん姉妹が小さい頃から よく遊びに来ていて
今でもFacebookをのぞいてくれてる様なので
たぶん心は繋がっていると思います。


⑦小学校の時、なりたかった職業は？

新聞記者です。
記者（田舎の地方新聞）は男性しか募集してないと知って
夢破れました。


⑧中学校時代、好きだった学科、嫌いだった学科は？

好きだったのは体育。体育の先生が好きでした。
中野先生という女性の。
この頃から、からだを動かし始めて、
気が付いたら校内マラソン大会は1位~3位までに入ってました。
小学校の頃、見学してた子なんで、
よしえちゃんもびっくりしていました。

嫌いだった学科は、数学です。
数学の先生が苦手でした。怒られる理由があったんだと思いますが
いつも怒られてばかりいたんです。
ゲン子は怒られていた理由がわからなくて、
授業の先生の言葉が入ってきませんでした。


⑨中学生の頃　授業以外で熱中していたことは？

桑田真澄さんと一世風靡セピアですかね。
桑田真澄さんも一世風靡セピアさんも
練習をしっかりするところに尊敬していました。


⑩中学生時代の友達とのその後の交流は？

これもよしえちゃんですかね。
あと、まっぴというお友達ともよく遊びました。
その後の交流は、よしえちゃんは大阪で会ったかな。
頻繁には会ってませんが、元気にしてるんでしょうか？
会ってみたいな…と思います。

…ということで、幼少期から中学生まで10問。
あなたはいかがでしたか？
お知らせの後に、ゲン子のヒストリーを考察してみたいと思います。

・
・
・

ゲン子の幼少期・小学生の時の夢は、
体格や性別などの規定に合わず
ことごとく破れて　かないませんでしたが
おかげで、運動指導、ウォーキング指導という素晴らしい職業を
30年以上もさせていただいていることに感謝です。

「小柄やからなられへんで」
「男性しか採用してないで」
と言ってくださった人は
ゲン子の今の指導者になるという夢をかなえるための
キーパーソンだったのかもしれません。

それから、好きだった先生が体育の先生だったこと。
自分も体を動かしてみたら
知らない間に賞をとれた…なんてことから
「やれば　できるかもしれない」
「できる」という気持ちや
「好き」という気持ちを生み、
体を動かす職業についているのかもしれません。

また、エクササイズ監修のお仕事も、
壁新聞や作文の力が　活きている様な気がします。

ゲン子もあなたが「好き」な指導者でありたいです。
あなたにもっと、歩く事が好きに
なってもらえるかもしれないなと思ってます。
　
あと、熱中していた桑田真澄さんも一世風靡セピアも
コツコツ練習派。
ちなみにゲン子も趣味は継続。コツコツ練習派。
そんな自分と似た共通なところに熱中したのかもしれません。

よしえちゃんとの友情も、長いなぁ。
小さなパワーで長時間の有酸素運動のような人とのご縁が
ゲン子にとって長く続く秘訣かなとおもいます。

ゲン子にとってのキーワードは
好き・できる
体を動かす、コツコツ継続
小さなパワーで長時間。
まさに、これはウォーキングそのものです。
人生はウォーキングだったんだなと思いました。
そして、歩いてきた人生は
今に続いていることを確信しました。

あなたのキーワードはいかがしたか？

今日一日は未来へと続きます。
あなたにとって　未来に続く今日一日は
ステキな経験と体験が訪れますように。

今日もHappyな一歩を♡

 

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

動きは学び！積み重ねが脳に良い習慣を刻み込む

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月23日の音声ブログです。
今日は「ふみの日」。
ゲン子としては、地面や床をふみふみで「足踏みの日」かな。
昨日、生徒さんからいただいたご感想をもとにおはなしをします。
悪習慣をHappy習慣に変えるヒント。
テーマは、やめたい習慣を繰り返すあなたへ「やめるのではなく始める」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

灼熱の暑さが続いていますが
そんな日は、お家で大好きで
今にも体が動きそうになる音楽をかけて「ふみふみ」。
足踏みエクササイズなんかはいかがでしょうか？
ゲン子的には、TUBEの「あー夏休み」を選曲しますかね？

さて、昨日で前期の大学の授業が終わって
しばらく「あー夏休み」なんです。

昨日、生徒さんからいただいたご感想をもとに
今日はおはなしをします。


昨日、生徒さんからいただいたご感想の中に
こういうのがありました。

「故郷から出てきて一人暮らしが始まり、
休日は何もすることが無いので
どこかに出かけると何か買い物をしてしまっていたのですが
授業で学んだ筋トレをし始めました。
週3回、やるようになったら、
要らないものを買わなくなった。
筋トレをやると達成感がある」

という感想です。

めちゃ、えらい！です。
そして買い物習慣を断ち切ることができて
おめでとうございます！！！ですね。

習慣の力はとても強力なので、
これまでの習慣を改めるのは容易なことではありません。
よく、マイナスな週間を「直さなければ」なんて思いますが
気が付いたらまた同じことを繰り返している。
次から気を付けよう…と思っても
また同じ習慣を繰り返している。
こんなことって、よくあるのです。

こんなとき、おすすめなのが
「悪い習慣をやめる」のではなく
「新しい習慣」をはじめること。

時間は有限なので、新しい習慣をはじめると、
何か今までの習慣を手放していることってよくあるのです。
例えば、水を飲む習慣を取り込んだら
いつの間にかお酒を呑むことが無くなった…とか。


ちなみに、悪い習慣「出かけると買い物をしてしまう」習慣で
自分が得られる現状が、
・自己嫌悪
・浪費
だったとします。
この場合の悪い習慣のシナリオは
「出かけて買い物をした→自己嫌悪・浪費」が想定されます。


新しい習慣の「筋トレ」で得られる現状は
・自分への信頼
・自信
・充実感
・達成感
だったとすると
筋トレをしたときのシナリオは
「筋トレをする→自分への信頼・自信・充実感・達成感」となります。


こうやってシナリオを理解しておけば、
出かけて買い物をすると、
あとから待っているのは自己嫌悪・浪費。
でも筋トレすると自分への信頼・自信・充実感・達成感！！
だったら筋トレをやろう！に変わるので
やめたい事をすると自分に返ってくる現状を
わかりやすいように
シナリオ化しておくとよいかもしれません。

こういうことを自然にやっちゃっている
生徒さんがスゴイな～と思います。


お菓子をやめたい…と思うアナタ、
やめる代わりに、低糖質でタンパク質も多いするめを食べる
または、ウォーキングを始めるなど。
なにか新しい習慣を始めてみると
お菓子の量も減るかもしれません。
お菓子を食べて、自己嫌悪するより
するめを食べて、自分への信頼・自信に繋がったら後者の方がいいですよね。

最後に…
ゲン子は大学ではエアロビックダンスという
授業を受け持っています。

その中でも、姿勢づくりや歩き方、シューズの履き方
フットケアを必ず取り入れているんです。
これらは、すべての動きのもとなので。

生徒さん達の感想の8割が、日常で直ぐに活かせる
姿勢づくりや歩き方、シューズの履き方
フットケアが印象に残り、授業が終わっても
日々取り入れていきたい学びでした…ということでした。

エアロビックダンスはジムに通ったりYouTubeを見ないと
なかなかできないですが、
姿勢や歩き方、シューズの履き方、フットケアは、
日々の生活に新しい習慣として取り入れていけますもんね。

授業を受けて、バイト先の上司に
「姿勢がキレイだね」と言われて嬉しかったとか
生徒さんのHappyに繋がっているのが嬉しかったです。

姿勢づくりや歩き方は特に、今すぐにできる事。
あなたも、いい姿勢づくりや歩き方を新しい習慣にしませんか？
悪い習慣が断ち切れるかもしれません

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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動きは学び！積み重ねが脳に良い習慣を刻み込む

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月22日の音声ブログです。
今日は二十四節気の大暑です。

毎年第一次救命処置の講習を受けているんですが
今日のお話は学びでの気付き。
姿勢や歩き方も脳にリンクしています。
「動きは学び！積み重ねが脳に良い習慣を刻み込む」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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先日、毎年受講している
第一次救命処置の講習を受講してきました。
情報の大きなアップデートは5年に1回なんだそうですが
1年のうちにも　情報の変化があるんですね。

学んできたことを、使わないのが一番平和ですが
もし、目の前で、大切な人やレッスン参加者の方、
誰かが倒れたら…
ただ見ているだけでは、救える命も救えなくなります。
自分が　第一次救命処置ができることで救える命もあるんです。

たった1年ごとの更新は、されど1年
結構抜け落ちている情報や、救命の手順があるものです。
毎年、受講させていただく事で
再確認と安心と自信に繋がります。

心臓と呼吸が止まってから
3~4分で脳へのダメージも大きくなるんですが
2024年度の情報によると、救急車が駆けつけるまでに
全国平均10.3分なんだそうです。
去年学んだ時は8~9分でしたので
どんどん遅くなっているんですね。

3~4分で脳へのダメージがあると言う事は
その場に居合わせた人がなんとかしないと
命も無いかもしれないし、
倒れられた方が社会復帰できないかも知れないんですね。

そういう、救急車がかけつけるまでの一時救命処置を
毎年、シュミレーションして身体で覚えていくのです。


ゲン子は、この体を動かして学ぶというのが
すごくいいと思っていまして
これって、自転車に乗る練習をしていた時と同じで
学び始めはぎこちないけれど、
毎年学びを繰り返しているとスムーズになっていくと思うのです。
誰かが倒れた時には、自分もパニックになりそうですが
動きを繰り返すことで、救命処置も無意識レベルで
動ける様になるんじゃないかと思うのです。

私たちが体を動かし、何度も失敗を繰り返しながら
練習を積み重ねていくと、
大脳基底核とう脳の部分、
随意運動・眼球運動・学習・記憶するときに働く部位や
小脳という、歩く・走る・立つ・座るなどの
運動を司る部分がが正しい動きを学んで記憶していきます。
このような動きの積み重ねを手続き記憶と言いますが
体で覚えた手続き記憶は、
いつまでも私たちの脳や身体に刻み込まれるのです。

第一次救命処置もそうですが
姿勢や歩き方など、繰り返せば繰り返すほど
無意識レベルで動けるようになる、
自分のものになってくるというわけです。

繰り返しが大事なんですよね。
1発で体が覚える魔法なんてものはないのです。
一生とけない魔法は、積み重ねだけなんですね。
今日も姿勢や歩き方を積み重ねませんか？
そして、お近くで第一次救命処置の講習がありましたら
ぜひ、参加してみませんか？

最後に…
暑さ極まる大暑です。
熱中症予防のために
こまめな水分補給も大切ですが
帽子や日傘で暑さを避ける、
危険なレベルの暑さの時は外に出ないことも大切です。

そして普段からできるのは、
運動をすると体に熱が発生します。
普段から体が熱くなれば汗をかくと言う
暑さに負けない運動習慣をつけておくと言う事です。
熱中症予防も積み重ねです。

毎日の積み重ねは脳に良い生活習慣を刻み込みます。
今日も積み重ねませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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プルースト効果で若返る・認知症予防
「夏の匂いで 7000万年前の脳を刺激しよう」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月20日の音声ブログです。
関西の梅雨明けも間近でしょうか？
今日のテーマは、
プルースト効果で若返る・認知症予防
「夏の匂いで 7000万年前の脳を刺激しよう」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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7月18日の日に、20年前の記事を目にしたんですが
ちょうど20年前に福井は大雨で足羽川が氾濫し、
ゲン子の愛車が水に浸かり
大変だったことを思い出しました。

今でも、川の匂いがフワッとすると
当時の記憶を思い出します。
匂いって、記憶が蘇りますね。


先日、九州のお友達に吉四六メロンをいただいて
早起きした朝にカットしていただいたんです。
スッキリとした甘さの、とても美味しいメロンで
しばらくは、部屋中がメロンの香りに包まれて
幸せな気持ちになりました。

メロンもそうなんですが、
スイカも…
ゲン子にとっては夏の香りなんですね。
匂いを嗅ぐだけで　
小学生の夏休みにタイムスリップできるのが
不思議なことだな…と思います。



［声のブログ・第117回］
秋の記憶を振り返る散歩に出よう
～失われた時を求めて～
という過去放送回でも
匂いと脳の関係をお話ししたのですが

鼻から吸い込んだ芳香成分は、
鼻の内側にある嗅上皮（きゅうじょうひ）に届き
嗅上皮の嗅毛（きゅうもう）が
香りを電気信号に変え
私たちの祖先が7000万年前くらいに　
発達させたという喜怒哀楽を司る　
大脳辺縁系に伝えるのです。

さらに記憶に関係する海馬や
原始的な脳の視床下部へと伝達され
こころと体に働きかけてくれます。

喜怒哀楽の感情、
たとえば、
悲しい記憶や
怒りの記憶
喜びや楽しみの記憶は残りやすい…と言われますが
匂いも喜怒哀楽と同じ脳の部位を刺激するので
記憶に残るんですね。

この様な効果を
プルースト効果と言います。
フランスの文豪、マルセル・プルーストの著書
『失われた時を求めて』の中に出てくる
「マドレーヌの匂いとともに昔の記憶が甦る」という一節からです。
プルースト効果は、
特定の匂いをかぐとある記憶がふと思い出される現象のこと。

そんなことから、匂いを伴う経験を持っていると
それが思い出になり、常に若かりし頃の記憶に
タイムスリップできるというわけです。

たとえば、いつも歩いていたコース上にある
喫茶店のコーヒーの香りや
金木犀の香りで、
ウォーキングでの思い出がよみがえる…とか

ゲン子は、工場の前を歩いて通った時
ふわっと油の匂いがすると、
お父さんやお爺ちゃんを思い出したりします…

今の時季だと、夏、雨上がりの草むらの
蒸れたようなにおいを嗅ぐと
故郷を思い出しますし、
匂いは、いつでもタイムスリップできる
タイムマシーンだというわけです。

嗅覚を使う様なウォーキングで出会う思い出は
この先の未来のあなたの思い出に繋がります。
何年か歳を重ねたあなたが
若返ることができる瞬間です。

記憶に残る。
記憶を辿る…ということは
認知症予防にも期待が持てるはず。
ぜひ、週末は夏の香りの思い出を刻みに歩きませんか？

香りは認知症予防に良い…とは言いますが
ゲン子が個人的に思うのは、
匂いだけではなく、
匂いを嗅いで過去を思い出したり
歩きながら匂いを感じることが
ゆるぎない認知症予防になるのでは…と思っています。
嗅覚を感じるウォーキングに出かけませんか？

最後に…
歩く…とか、乗り物を使っても、移動するなど
今いる場所からちょっと 移動すると、
新しい情報が沢山飛び込んできます。
これって、最高に脳を刺激することです。

毎日走るか？歩き回っていたゲン子にとって
コロナ禍の「あんまり移動しないでね」のお願いは
まるで実験室でガラスビーカーに囲まれて
身動きが取れないような感じだったんですね。

いつものように生活し、仕事をし、
生きたいところへ行き、友人たちと語り合う…
今まで当たり前に行えていたことが、
特別なことに変わってしまった出来事でした。

当たり前に移動してきたことは
ほんまに贅沢でHappyだったんです。
それに気づいたのが、収穫でしたが、
やっぱり、行きたいところに行く
逢いたい人に会う
移動は自由にしたいもの。

週末は、お散歩にでかけませんか？
そして、嗅覚をはじめ五感を味わい尽くしてみてね。
あなたが若返るHappyな思い出を沢山積み重ねていきましょう

週末も良い一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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時間泥棒から歩いて遠ざかる
「相手のことを想像するチカラ」

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月18日の音声ブログです。
今日は仲良くいつもHappyの日。

あなたが、いつも仲良くしている
人・もの・ことは何ですか？
声のブログとも、いつも仲良くしていただいていたら
ゲン子はHappyです。

今日も、あなたのお時間を10分拝借いたします。
今日のテーマは時間泥棒のはなし
「相手のことを想像する力」です。

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昨日は、久しぶりの舞のお稽古でした。

1ヵ月に2回に分けてお稽古しているんですが
ここ数ヶ月、出張セミナーと重なって時間が捻出できず
月1回で2回分の稽古時間を消化していました。

ゲン子は、まとめてお稽古するより
時間が短くても頻度が多い方が
動きが自分の体に記憶されて積み重なるので
性に合っているなぁ…と思う反面、

まとめてお稽古するのも
先生と色んなお話もできるので
これも贅沢でいいなぁ…なんて気付きもありました。

パーソナルレッスンは、先生との会話も楽しいです。
その人のオーラとか、雰囲気、息遣い、言葉のタメ
仕草とか、情熱とか…もうパーソナルレッスンはライブですね。

あと体温も伝わってきます。
体温は、手の振りつけの角度とか、
スピードを、先生がふれながら導いてくれるんですが
人はつくづく、何かを燃やしながら
生きているんだなぁ～と実感できる
先生のあたたかさが伝わってきます。

これは、
対面レッスンだからこそ　受け取れる恩恵だなぁ…と思います。

ゲン子も対面パーソナルレッスンを
指導させていただいているので　
ほんまに勉強になりました。

昨日も、舞はもちろん
道徳の学びや気付きが多かったです。
昨日の話題は、時間泥棒の話。
…
「時間泥棒」とは、「人の時間を奪う人やもの」
のことをさします。
たとえば、どうでもいい長電話、長はなし、遅刻してくる。
約束をドタキャンしてくる。
スマホでSNSや動画をダラダラ見てしまうなどがあげられます。

スマホでSNSや動画をダラダラ見てしまう…は
ゲン子もYouTubeで音声ブログをUPしているので
あなたの時間を泥棒してないか？ドキッとしてしまうのですが

これは、ゲン子自身もよ～く考えて、
あなたの時間泥棒しないように「ながら聴き」を
していただける様にしています。

こういうことって、自己中心的ではなく
相手のことを考えると、時間泥棒できなくなりますし
それでも相手のお時間を拝借したいときは
どうしたらいいか?よく考える様になります。

舞の先生の話は、先生の師匠にあたる
今は亡き会の創設者の生前の話になるのですが、
世間話をするにも「あなたのお時間10分間いいですか？」と言って
了解をとって　はじめるのだそうです。
時間は無限ではないからです。
命の時間は有限で、その時間をいただいていると
相手の立場になって考えると、そうなりますね。
勉強になりました。

命の時間は有限です。
あなたの大切な時間は何に使いますか？
SNSや動画をダラダラ見る？
それもいいかもしれません。
それも楽しいかもしれません。

しかし、今よりもHappyになれることは
歩きに行くことです。
あなたの体と命を磨く時間になります。

時間泥棒にあなたの大切な時間を奪われる前に
シューズの紐を結んで外の世界に出かけましょう。

最後に…。
時間泥棒の他にも、名刺代わりの
お菓子の話をしてくださったのが面白かったです。

舞の会の絵と名前が入ったせんべいをいただいたんですが
「このせんべいは作ったんですか？」と聞いたら
亡き先生が、訪問先にご挨拶に行くのに
お菓子を持って行くと、
先方さんが、遠慮してなかなか受け取ってもらえなかったけど
宣伝なんです…と言って渡すと
相手も受け取りやすいから…とつくられたそうなんです。

お菓子だし、訪問先の方が、
お客様に茶菓子として出せば
それまたいい宣伝になるし…
相手のことを想像して行動する天才ですよね。
こーゆーアイデア素敵だなと思いました。

今日、会う人の目線になって
なにか１つ行動してみませんか？
そして、時間泥棒につかまりそうになったら
ぜひ、シューズの紐を結んで外の世界を歩いてみてください。
日差しをよける帽子と、こまめな水分補給はお忘れなく～

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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