「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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『睡眠の質向上セミナー』
睡眠の質を上げるコツと快眠エクササイズ
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京セラドキュメントソリューションズ労働組合様にて「睡眠の質向上セミナー」を実施させていただきました。

睡眠の質を上げるコツは「環境」、「栄養」、「運動」の視点が必要です。

起きることと寝ることの切り替えのお話と快眠エクササイズ（オーガニックブレス®）の実践をおこないました。

終了後、呼吸が深まったことを感じていただけたようです。
参加者様の睡眠の質向上のヒントになれば幸いです。

6月23日のことになりますが「睡眠の質を上げるコツと快眠エクササイズセミナー」を提供させていただきました。

その中で、快眠エクササイズの実技指導を担当いたしました。
快眠エクササイズとして、ピラティス指導者である西村由美さん考案の「オーガニックブレス®」の実践をおこないました。
終業後は、眠くなった…深い呼吸が出来るようになったなどのお声をいただきました。

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［エクササイズ監修］
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2026年6月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。

6月号の誌面テーマは「つらい肩こりにならないために」です。

本誌では、医学博士や農学博士による、肩こりの原因やケアの解説や、栄養の専門家から、筋肉をゆるめて老廃物を流すおすすめレシピなど、すぐに生活に取り込めるセルフメディケーションが記載されています。

（※セルフメディケーションとは、自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）

その中で、運動指導の専門家として提案させていただいたのは、寝る前や入浴中にできる肩こるをやわらげるストレッチです。

健やかな肌を保つ後押しとなれば幸いです。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

10数年続けさせていただきましたエクササイズ企画・監修ですが、健康通信リニューアルのため2026年6月号をもちまして卒業させていただくことになりました。
これまで採用してくださいましたシオノギヘルスケア株式会社様、読者の皆様、心よりお礼を申し上げます。感謝。

追伸：
この前に企画・監修させていただいていたTヘルスケア様からの継続ということで、実はこのお仕事のお付き合いは15年ほどになります。
たくさん勉強させていただきました。
制作会社の皆様、本当にありがとうございました。

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2026.5.31
京丹波町健幸ウォーキング教室
@わち山野草の森
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京丹波町にてウォーキング指導でした。
会場には車でいらっしゃる方がほとんど。
地下鉄や電車がある街は、駅まで歩いたり、乗り換え時に歩いたりと、1日の活動量は多くなりますが、車が移動手段の町はドアtoドアになり、歩く機会が少なくなります。

よって、目的や対象者により指導内容も変わってきます。
長時間・長い距離を省エネで歩く歩き方もいいですが、体をしっかり動かし、短時間・短距離でも歩くことで体力づくりができる歩き方もおススメ。
指導させていただいた内容が、皆様の運動習慣の後押しとなれば幸いです。

新規の方々や、毎年リピートしてくださっている方々。
また京丹波から当スタジオのオンラインレッスンを受講してくださっているお客様とお会いでき、ご縁を深める機会をいただいたのがありがたいです。
32度と暑い中、最後までご受講お疲れさまでした。
ご準備いただいた京丹波町教育委員会の皆様に感謝いたします。
これから気温も湿度も上がります。
熱中症対策をして歩くことを楽しんでください。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年5月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

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［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

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エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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健康実践セミナー
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株式会社北海鉄工所さまにて「健康実践セミナー」を担当させていただきました。
「運動」、「禁煙」、「朝食」、「睡眠」をテーマに
それぞれを自分ごととして捉え、
今日から少しでも行動変容につながることを意識した内容です。
会場に100名前後お集まりいただき、
集中力高く最後までご参加下さいました。
従業員さまの健康により一層注力するために始まったプロジェクトに参画させていただき、貴重な経験を頂戴しました。

坂田は抗重力筋を使った姿勢や歩き方と禁煙を担当しました。

天井は栄養と睡眠を担当しました。

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　📢＜ 見逃し配信Tever
5月16日㈯13:00~13:59 放送分
　関西テレビ放送 『ウラマヨ！』

╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ 

https://tver.jp/episodes/ep67npncih

健康ウォーキングアドバイザーとして出演させていただきました。
見逃し配信もございます。関西圏以外の方や見逃した方はTVerで1週間視聴できます。ぜひご覧ください）
5月23日(土)13:00 終了予定

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