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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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[健康経営]活動レポート Feed

2024年6月12日 (水)

■【活動レポート:働く人にWell-beingを】体を使って「集中力アップ脳イキイキセミナーを担当しました

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Well-being研修を担当しました
「集中力アップ 脳イキイキセミナー」
@泉佐野
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今年も、グローバルパッケージメーカー様にて
社員研修を担当させていただきました。

誰でも
どこででも
手軽にできる身体活動で
ご自身でストレスを解消し、
本来持っている脳の力を発揮できる手段を得る内容。

もちろん、歩くと脳がどう活性するか
屋外を歩くとなぜひらめいてメモが止まらないのかを解説いたしました。

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事前チェックと事後チェックでは、
感覚・感情・思考・判断力がかなり変わり

皆様の喜んだ顔やスッキリした顔が印象的でした。

個人的に、このセミナーが大好きで
学習障がいにお困りの方や聴覚障がいの団体様、
脳性麻痺をお持ちのお子様のお母様にも
提供させていただいたこともありますし、

今でも、教育現場や企業でも取り入れ続けています。

情報過多なデジタルな時代だからこそ、
自分でできる脳とからだのセルフケアは大切だと思います。

かなり、手応えを感じました。

今年もご依頼をありがとうございました。

追伸:行きの電車が止まって、交通手段がなくても、
落ち着いて状況確認し、
思考・判断・行動できたのは、
セミナーのワークを日常で行なっているからです。

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* Well-beingとは…身体的・精神的・社会的に良好である状態で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
http://www.kenko-support.net

●弊社Instagram
健康サポートプロジェクト 
法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)

 

2024年5月17日 (金)

■【企業の従業員のみなさまの健康をサポート】5月 腰痛対策研修担当・支所にて

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2024.5.16(木)

年間通した食品配送関連会社様のご依頼で
今回は、支所へ腰痛対策研修に伺って参りました。


いつも丁寧にお迎えいただき

研修の環境を整えていただいております。


今回は、継続的な腰痛予防・対策の研修でしたので
参加者様の身体の状態チェックと
日々実施いただいている腰痛対策プログラムの
要点解説・確認といった内容でした。


質疑応答では個人の抱える疑問や悩みを
共有することができ、チームビルディングにも
役立つと感じております。


カラダの使い方やケア次第で腰痛が予防でき
軽減することができます。
現場で活かしていただいて、
快適にお仕事ができればと願います。

今月も、このような機会がいただきまして
心から感謝いたします。

本日もありがとうございました。

 

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
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法人向け健康運動コンサル
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2024年5月 6日 (月)

■【企業の従業員のみなさまの健康をサポート】5月 腰痛対策研修担当

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2024.5.6(月)

今月も食品配送関連会社様に
健康サポートプロジェクトとして
企業の従業員のみなさまの健康をサポートです。
腰痛対策研修を担当させていただきました。

対象は、中途採用社員様です。
運動習慣のある方でも腰痛のリスクがあり、
鍛えることとケアのバランスを考慮することが大切だと感じました。


カラダの使い方やケア次第で腰痛が予防でき
軽減することができます。
現場で活かしていただいて、
快適にお仕事ができればと願います。

今月も、このような機会がいただきまして
心から感謝いたします。

本日もありがとうございました。

 

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

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法人向け健康運動コンサル
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2024年4月12日 (金)

■女性の輝く生き方を応援「Aging Gracefully」に「FOOT HEALTH AWARDS 2024」が掲載されました

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 フットヘルスアワード2024
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健康サポートプロジェクト坂田が、
一般社団法人 日本ウオーキング協会の推薦を受け
東京・お台場にて開催された
足と歩行の大切さに光を当てる
「フットヘルスアワード2024」に登壇しました。

生涯自分の足で歩くために、医学的根拠に基づいた
フットヘルス商品の発掘・開発促進と消費者への啓蒙を目的に
歩行に関する優れた商品やサービスの表彰を行うアワードです。

足の専門家・下北沢病院 久道勝也先生をはじめ
元マラソン選手の有森裕子さんや、
元サッカー日本代表の福西崇史さん、
「STORY」専属モデルの小野千恵子さんたちとともに
審査員として参加いたしました。


⚫︎2024.4.3に開催された、足と歩行の大切さに光を当てる

「FOOT HEALTH AWARDS 2024」が
エイジンググレイスフリーに掲載されています。

40代、50代女性が主役となる時代!
女性の輝く生き方を応援「Aging Gracefully」
魅力的な記事が満載です。

良かったら覗いてみてくださいませ。

https://aginggracefully.asahi.com/column/15222599

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


profile.pdfをダウンロード

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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【地域でつながる美活の輪!なわて美活マルシェ】

 4月20日・@大阪 飯盛山トレイルウォーク ☞ ★★★

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[最新レッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

ウォーキングレッスンや
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お家でカラダを整える
オンライン・コンディショニングレッスンも充実です。

4月のレッスン案内
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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


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2024年4月 9日 (火)

■【エクササイズ監修】シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年4月号「運動で睡眠習慣をブラッシュアップ」という特集を監修しました

【エクササイズ監修】

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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年4月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
今月号から1年間「セルフケアブラッシュアップ」がテーマとなっております。

生命科学や医療の分野は日々進歩をしています。
それに伴い、健康知識もめまぐるしく変化しています。
この1年は、新しい知識と情報を
ブラッシュアップした内容をお届けしていきます。

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4月号の通信テーマは「睡眠習慣ブラッシュアップ」です。

その中で「運動で睡眠習慣をブラッシュアップ」
という特集を担当させていただき、
夜に行うと睡眠に良いとされる運動をご紹介させていただきました。

他にも、生活習慣で睡眠に良いことや、
寝る前のストレスコントロールのアイデア、
睡眠のためのお料理レシピなどがご覧いただけます。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。
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◉TOPICS:
脳細胞はいくつになっても新しく生まれ変わります。
次号は脳の健康のための誌面となっております。

 

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■健康サポートプロジェクトの
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■【企業の従業員のみなさまの健康をサポート】4月 腰痛対策研修担当

2024.4.8(月)

今月も食品配送関連会社様に
健康サポートプロジェクトとして
企業の従業員のみなさまの健康をサポートです。
腰痛対策研修を担当させていただきました。

対象は、中途採用社員様です。

カラダの使い方やケア次第で腰痛が予防でき
軽減することができます。
現場で活かしていただいて、
快適にお仕事ができればと願います。

今月も、このような機会がいただきまして
心から感謝いたします。

本日もありがとうございました。

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2024年3月25日 (月)

■【企業の従業員のみなさまの健康をサポート】3月 腰痛対策研修担当

2024.3.25(月)

今月も食品配送関連会社様に
健康サポートプロジェクトとして
企業の従業員のみなさまの健康をサポートです。
腰痛対策研修を担当させていただきました。

対象は、中途採用社員様です。

カラダの使い方やケア次第で腰痛が予防できたり
軽減できたりします。
現場で活かしていただいて、
快適にお仕事ができれば、嬉しいです。

本日もありがとうございました。





本日は、本記事内容とは別件で
昨年度、年間通してサポートさせていただいていた企業様から
新年度の継続の嬉しい連絡が届きまして
ありがたい心弾む日になりました。

いただいたご依頼を大切に♡1つ1つ積み重ね、
引き続き企業の従業員のみなさまの
健康をサポートさせていただきます。


本日もありがとうございました。

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2024年3月14日 (木)

■【エクササイズ監修】シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年3月号「well-beingを保つために ひざや股関節を痛めにくい 一生モノの歩き方」監修しました

【エクササイズ監修】

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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年3月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

3月号のテーマは「歩くだけでwell-beingは高まる!」です。
その中で「well-beingを保つために
ひざや股関節を痛めにくい 一生モノの歩き方」
という特集を担当させていただきました。

無意識の立つ・座る・歩く姿勢や動き方を知れば
関節を守り、足腰の強化に繋がります。
歩くは、私たちの「〇〇したい」「〇〇へ行きたい」を叶える動作。
一生叶え続けるために必要な姿勢や歩き方のポイントと
ストレッチや筋トレを紹介させていただきました。

他にも、well-beingと歩くことの関係や、
歩くことでできるメンタルケア、
筋量と骨量を維持するためのお料理レシピなどがご覧いただけます。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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◉well-beingとは?:身体的・精神的・社会的に全てが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
SHIONOGI健康通信では、well-beingの実現に向けて身体的と精神的な整え方を発信しています。

 

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2024年3月13日 (水)

■[健康セミナー]防衛省 海上自衛隊阪神基地隊・由良基地分遣隊

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2024.3.13 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
由良基地分遣隊
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今回は、和歌山の由良基地分遣隊に出張させていただいています。

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テーマは〝座ってできる肩こり・腰痛解消 実践セミナー〟です。

基地の中にもデスクワークの職員さんがいらっしゃいます。
日々のワークや日常生活の合間に、
一つでも取り出して実践していただけたら嬉しいです。
皆様のwell-beingにお役立てください。

今期の健康セミナーは由良基地分遣隊の出張で最終回です。
今期も、貴重な経験をいただきてありがとうございました。

地元の方に由良の歴史や名物、
ご当地品をお伺いし、チェックしながら帰路に。
また思い出ができました。

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■健康サポートプロジェクトの
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2024年3月 8日 (金)

■[一生歩ける足とカラダづくり]フットヘルスアワード2024

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フットヘルスアワード2024
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東京・お台場にてbe foot Lab.主催の
「フットヘルスアワード2024」が開催されました。

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わたしの右隣は、いつもお世話になっているM理事。
私が日本ウオーキング協会でノビノビ成長させていただいているのは
協会理事や担当者の方々が、安心であたたかい学びの居場所をつくってくださっているから。
コンフォートゾーンとラーニングゾーンの機会をつくってくださっています。



80歳になっても自分の足で20分サッサと歩ける
「足の8020」が最終目的です。

そのために、医学的根拠に基づく
フットヘルス商品の発掘・開発促進と
消費者への啓蒙を目的とした
歩行に関する優れた商品やサービスを
足の専門家やオピニオンリーダーが審査や表彰を行うアワード。

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愛読書「Story」のモデル!小野千恵子さん♡
いつも雑誌で〝かわいいな~美しいな~〟と見ている方が目の前に!

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マラソンの女神様!お目にかかるたびに、勇気づけられています。
有森裕子さん♡憧れの人

私は、日本ウオーキング協会の指導者として、
「STORY」専属モデルの小野千恵子さんや
下北沢病院の先生と対談を行い、
小野さんにウォーキング指導させていただくステージと、


🏃‍♀️有森裕子さん、⚽️福西崇史さん、
小野千恵子さん、日本テレビ文化センター代表取締役長様
「足のトリセツ」や足の総合病院・下北沢病院のH先生と共に
企業様のプレゼンを審査をさせていただくという…
貴重な経験をさせていただきました。


足の曲がり角は50歳と言われます。
皆様が、人生の最後まで歩く力を落とさない様に、
運動指導して30年、フットケアと歩行のレッスンを続けて16年。


これからも、足の健康や一生歩けるカラダづくりの普及を続けて行きます。
そして、下北沢病院や日本ウオーキング協会の皆様と手を取り合いながら、
活動できることを喜ばしく思います。

この様な機会をいただき、
ご推薦くださった日本ウオーキング協会に心から感謝します。
足の健康と歩行の大切さを普及していきますよ♡

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追伸:
 
先日、あるお声をいただきました。
エアロビックダンスの教育団体でセミナーや育成講師をさせていただき、
ランニングでは各種大会である程度の成績を残せ、
メディア出演などの経験をいただき、
さらに、ウォーキングで教育に関わらせていただいている上、
舞台に立たせていただいている。

〝あなたは有酸素運動指導者として真のプロフェッショナル・唯一無二〟だと。

ありがたすぎるお言葉です。

自分自身は全く気付いておりませんでした。
自信になりました。
マインドセットできました。
これまで関わってくださった方やチャンスをくださった方、
周りのお陰でしかありません。
感謝します。

これからもHappyの源である、
健康づくりの輪を広げるお手伝いをします。
 

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

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[60分パーソナルクラス]

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
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情報を発信しています
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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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