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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2024年2月

2024年2月23日 (金)

■がんばったアナタへの手紙[声のブログ・第226回]~息と生きる~「週末は呼吸で疲労と不良姿勢をリセットしよう」おまけ:富士山はなぜ美しいのか?


以下の記事は、番組の文字おこしではございません。

番組内では言い回しが違ったり
自分の個人的な情報を含み、
以下の記事とは同じではございません。


今日はがんばってHTMLで記事をつくってみました。
アナタへのお手紙として書いてみましたよ♡

45
~息と生きる~shine

がんばったアナタへ
 
 
「週末は呼吸で疲労と不良姿勢をリセットしよう」
おまけ:富士山はなぜ美しいのか?

①今日は何の日
②富士山が美しい理由
③呼吸と姿勢のつながり

Dear:がんばっているアナタへ

①今日は何の日
 
2月23日金曜日今日は天皇誕生日。
「天皇陛下、いつも私たち国民の幸せと
国の発展を祈ってくださいまして感謝します。
お誕生日おめでとうございます。」ですね。
                    
国民の祝日でおやすみされていますでしょうか?
お仕事でしたら、今日も1日ファイトです。
もしも、本日おやすみでしたら、
草木や流れる川、吹く風や雲の様に
ゆったりとした呼吸でお過ごしくださいませ。

47

②富士山が美しい理由
 
そして本日は、数字の2と2と3の語呂合わせから
富士山の日でもあります。
いつも新幹線に乗車するたび、車窓から富士山が見えると
なんだか心が晴々してHappyな気分になります。
それはきっと自分が、富士山の佇まいを見て
「美しい」と思う気持ちが、己の心を晴々させると思うのです。
富士山の美しい佇まいの訳は
裾野がキレイに広がってテッペンがある
という事なんじゃないかと思うのです。
すなわち、姿勢が美しいということ。
地に足がついて、つむじは上に伸びているから
「美しい」と思うんです。
今日はアナタも富士山のような佇まいをしませんか?

53

③呼吸と姿勢のつながり
 
ここからは「呼吸と姿勢のつながり」についてと
週末は呼吸で疲れや不良姿勢をリセットしませんか?
という提案をアナタに書きます。
 
息をするということは生きること。
吸ったり吐いたりを行き来することはイキイキさせること。
個人的にそう思っています。
 
今年になって古典のやり直しをしているのですが
最近ココロに引っかかった古典の中に
このような説が2つありました。
 

49


孔子の論語です。
「子曰く、道に志し~」で使われている「道」は
一つのことを極めなさいという意味ではなく
「見えない生命エネルギー」のこと。
つまり、天・大地・生き物の呼吸だといいます。
子の一説から、孔子は呼吸を大切にしたのではないか?
と勝手に思いを巡らせています。
 

50

また、一遍上人の言葉にある
「よろず 生きとしいけるもの、山河草木、
ふく風たつ浪の音までも、
念仏ならずと いうことなし」という言葉は
 
生きているということは息をしているということ。
生きとし生けるものの息に、
わが息を合わせて生きてゆく…
これが一遍のいう念仏で、念仏が呼吸だという意味です。
 
昔の人は、
天・大地・生きとし生けるものすべてと
息を合わせて生きてきたことを
古典は教えてくれました。
 
アナタは呼吸を意識されたことはありますか?
安心な場所や自然の中で深い呼吸をする時間はありますか?
 
個人的に、姿勢は心の鏡だと思っています。
姿勢を心からアプローチするのに「呼吸」があると思うのです。
つまり、呼吸と姿勢は深い関係があるということ。
 
実は、姿勢は筋肉がコントロールしているのではなく
脳がコントロールしています。
 
だから単に猫背だからといって胸のストレッチや 背中の筋トレをすれば
改善する…なんて簡単なものではないと思います。
もしも、効果があったとしても、一時的なものだと思っています。
 
嫌なことがあれば、筋肉に力が入らない。
緊張するシーンに立ったりすると
首をすくめて肩が上がります。
苦手な人と話していると姿勢は崩れます。
もちろん、日々のデスクワークで背中を丸めている
積み重ねが不良姿勢に繋がるのも確かです。
 
そんな時に頑張って良い姿勢をつくるのも手段かもしれませんが
正直、しんどくて指導者の私自身もやりません。
心に正直に生きています。
 
そんなことで、思い立った時や週末に
呼吸でリセットすることの提案です。
自分の大好きな安心できる場所や
自然の中で、深い呼吸をしてみましょう。
頑張って呼吸する必要はありません。
今、自分の胸やお腹が、
心地よく動くくらいで良いのです。
 
そういう時間を思い立った時や週末に、
ほんの少しの時間でもつくれると疲労と不良姿勢が
リセットできるのではないでしょうか。
 
さぁ!アナタのイキイキしたココロとカラダの為に
週末、草木や流れる川
吹く風や流れる雲のように
ゆったりとした呼吸でお過ごしください。
 
今日もアナタがHappyに過ごせますように。
 
      From:ゲン子


~息と生きる~
がんばったアナタへ
「週末は呼吸で疲労と不良姿勢をリセットしよう」
おまけ:富士山はなぜ美しいのか?


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

天皇誕生日・富士山の日のテーマは、
姿勢と呼吸に関するおはなし
~息と生きる~ がんばったアナタへ
「週末は呼吸で疲労と不良姿勢をリセットしよう」
おまけで「富士山がなぜ美しいのか?」ゲン子の考察です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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●親愛なるアナタへ

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私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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2024年2月22日 (木)

■小さな世界~近き者説べば、遠き者来たらん~

小さな世界

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今日のHappyは、やっぱりお友達がYouTube声のブログを聴いてくれて
コメントをくれたこと…。





インターネットの普及で
簡単に自分が知りたい情報に素早くアクセスでき
ワンクリックで人とつながれるようになったのは
本当に素晴らしいことだと思うのだけど

なんだか、自分の手や声が行き届く小さな世界を置き去りにして
遠くの大きな世界にズームアウトしているような気がして
ずっと喉の奥に魚の小骨がはさまっている様な
違和感があるのも正直なところ。

社会では、ずっと知らない誰かを探し
目の前のご縁を置き去りにして
新しい多くのご縁を探しているような
風や空気も読める時がある。


しかしながら、
いつだって、
自分の手と声が行き届く目の前の世界とは、
本当は小さい世界。
1人の人が幸せにできる人の数には限りがあると思っています。

でもその小さな目の前の世界が
実は青い鳥であり、神聖であり、
大切なのです。

神様も、空から「アナタの手の届く範囲のご縁はこのご縁ですね」と
いつも見守ってくれている様な気がするのです。

Youtube_3



ご縁のあるお友達やお客様が

声のBLOGを聴いてくれて
感想をくれている…ということは

小さな世界に声が届いているんだ♡という手ごたえがあり
最高に幸せなこと。
喜ばしいことでした。
お友達にいただいたHappyです。
ありがとう♡


~近き者説(よろこ)べば、遠き者来たらん~


ああ、目の前の小さな世界♡大切な世界。

[今日のHappy]

●お友達が声のブログにコメントをくれた
●朝煎れてくれたコーヒーが美味しかった
●お取引先が臨時休業で、空いた時間でピンチ的にたまっていた仕事が出来た
HTMLを使ってブログを書いてみた
●お仕事の問い合わせがあった☞神様、させてください♡

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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■アナタへの手紙「姿勢が気になるアナタへ」キレイのヒント

姿勢が気になるアナタへ♡
あなたは、毎日鏡を見ますか?
全身を鏡に映すことはありますか?
 
今からゲン子がアナタにお伝えしたい内容は
一瞬でも鏡で全身を映す時間をつくることは
姿勢が崩れるのを防ぐ
1つの手段だということです。

48

 
アパレル関係の方が、
〝オシャレになりたかったら、洋服を買う前に
自宅に姿見を1枚置きなさい〟
とよくおっしゃいますが、
ゲン子も、キレイな姿勢や
歩き方を身に着けるには
鏡に全身を映す時間をつくることも
大切だと思うんです。
 
叶姉妹の叶美香さんが、姉はいつも
〝お洋服は添え物で主体はあなたなんですよ〟
と、私に言うんです…と
ある番組でおっしゃっていましたが
ゲン子もそう思っていて、
どんなにいい勝負服を着たとしても
姿勢や歩き方、立ち方など、
カラダが勝負カラダでなければ
勝負服も活きてこないと思うのです。
 

46

勝負カラダをつくるのに、
ゴリゴリトレーニングしましょう…とか
1日何歩あるきましょう~とか、
毎日歩きましょう~とかではなく
日々、鏡やショーウィンドウに
自分の姿を映して客観視するんです。
 
姿勢や立ち方、歩き方は
所作だと思うのですが、
その所作が美しいか?
アナタの「今」を確認するんです。
1秒でも、一瞬でもいいのです。
それがアナタの美しい姿勢、
すなわち所作の維持になるのです。
 
叶恭子さんへの質問に
「10㎏太ってしまったとして
どんなダイエットをしますか?」
という質問があって、
 
その回答に「私の体は作品なんで、
10㎏太るまで気付かないことはない…」
と、おっしゃっていたことがありました。
 
ここまで厳密に精密には出来ませんが、
もしかしたら、鏡で毎日確認していると
10㎏太るまで気付かない…
なんてことは無いのでしょうね。
 
ふと鏡を見た時に「背中が丸い」
「首が前に出ている」…
そんな気付きがキレイな姿勢づくりに
繋がるのだと思います。
 
キレイのコツは「自分を客観視すること」
 
もしよかったら、
スタジオにいらしてください。
レッスンで鏡に全身を映して
アナタの今を客観視し続けませんか?
 
遠方の方は、日々、姿見やお風呂の鏡
ショーウィンドウに
全身を映してみるのもいいです。

49_1

 
いつまでもキレイな姿勢のアナタのために。
共に、背筋がシャンと伸びた
おばあちゃんになりませんか?
 
今日もHaapyな1歩を
 
     From:ゲン子
 
■今よりもHaapyな歩き方をアナタに

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■[声のブログ・第225回]自分を客観視し続けるがキレイのコツ「お洋服は添え物で主体はアナタ」


自分を客観視し続けるがキレイのコツ「お洋服は添え物で主体はアナタ」


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2月22日の音声ブログです。
猫背改善の日のテーマは、
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2024年2月21日 (水)

■今日のHappy自家発電「雪中花」

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梅の花の開花に春を感じる中、先日は二十四節気の雨水でした。

雨水は、雪から雨に変わり、氷が溶けて水になる頃。

一歩一歩季節は春本番に向かってはいるものの
雨も降り冷たくて強い春風も吹き
三寒四温が繰り返されています。
気温差に気をつけながらお過ごしください。

水仙はウォーキング中、故郷・福井の県の花
水仙を見つけてHappyな気持ちになりました。

水仙は、雪の中でも凛と花を咲かせるほど丈夫で
「雪中花」ともいわれます。
日本海のきびしい風雪に耐えぬいて
寒中に咲く忍耐強さが、
県民性に通ずるといわれているんです。

背中が丸くなりそうな冷たい風の中に咲く
水仙を見ているだけで、
故郷を離れた今も、背筋がシャンとなりましたよ♡

アナタのご出身の県の花は何ですか?
思い出はありますか?


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今日Happyだったこと。

heart01煎れていただいたコーヒーが美味しかったこと。

heart01お仕事の問い合わせをいただいたこと。☞どうか弊社にさせてくださいshine

heart01水仙の花に出会えたこと。


heart01深呼吸が美味しかったこと。

heart01プレゼン資料づくりが終わったことと
コンビニへコピーしに行ったら

小銭が470円しかなく
あせったけど、コピー枚数がちょうど47枚だったこと。

heart01おともだちがYouTube「声のブログ」を聴いてくれて
にコメントくれたこと。

heart01お仕事仲間でご縁のある方に久しぶりに連絡を取ってみたこと。
みんな元気だったこと。


heart01愛犬が脚に背中をくっつけてくること。

heart01煮込んだ大根がすごく美味しかったこと。

「今ここ」に焦点を当てると
Happyで世界はつくられてるんだなぁ~と思います。
まだまだあって、書きたりないや。たまに書いてみよう。


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■[声のブログ・第224回]~先ずは自分がHappyに~ココロがニッコリすることは立派なアンチエイジング


ココロがニッコリすることは立派なアンチエイジング


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

2月21日の音声ブログです。
今日のテーマは、~先ずは自分がHappyに~
「ココロがニッコリすることは 立派なアンチエイジング!」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━

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※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
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[無料ウォーキングコミュニティ]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

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[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


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情報を発信しています
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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
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2024年2月20日 (火)

■【レッスン案内】募集中・定期開催 ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中〔ウォーキング教室・ウォーキングレッスン〕

いまよりも Happyな歩き方を あなたに♡


1

2

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

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姿勢や歩き方を見直したい
☑ 日常生活の動作で運動効果を出したい
☑ 50代からの姿勢や歩き方が崩れるのを防ぎたい
☑ 体質を見直したい
☑ 楽しく歩きたい・今よりもHappyなカラダになりたい
☑ 習いごとを始めたい


そんなアナタにおすすめのレッスンです。



●土曜クラス:11:00~12:00 ウォーキンググループレッスン(対面)

60分でボディケア(呼吸しやすい体づくり/オーガニックブレスⓇ)・姿勢づくり・歩行ドリル・筋トレ・ストレッチのトータルコンディショニングを行います。
定期的にご自身の姿勢や歩き方を客観視し、身につけたい方におすすめのレッスンです。

※初めての方も安心してご参加いただけます
※体力に自信のない方やカラダが硬い方も大丈夫なクラスです



●土曜クラス:10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)(対面)

踏み台昇降をしながら下半身の筋持久力や筋力、全身持久力を身につけたあと
筋膜リリースで筋肉をほぐし、血流を促進させます。
痛みやコリ感の原因となる老廃物の排出を促し、肩こりや腰痛予防ケアを行います。

※初めての方も安心してご参加いただけます
※体力に自信のない方やカラダが硬い方も大丈夫なクラスです



new【金曜クラス4月5日より開講】
●金曜クラス:10:15~10:55 オーガニックブレスⓇ(対面)

姿勢や歩行と呼吸は切っても切り離せないもの。
呼吸をしやすい習慣を身につけませんか?
深い呼吸のためのレッスンです。
 
「動くこと」によって呼吸を深めるオーガニックブレスⓇで、動物としてのヒト本来の自然な呼吸を取り戻し、疲れをリセットしましょう。
姿勢や歩行改善にもつながります。


※難しい動きやキツイ動きは行いません
※初めての方も安心してご参加いただけます
※体力に自信のない方やカラダが硬い方も大丈夫なクラスです


●金曜クラス:11:00~12:00 ウォーキンググループレッスン(対面)

60分でボディケア(フットケア)・姿勢づくり・歩行ドリル・筋トレ・ストレッチのトータルコンディショニングを行います。
定期的にご自身の姿勢や歩き方を客観視し、身につけたい方におすすめのレッスンです。

※初めての方も安心してご参加いただけます
※体力に自信のない方やカラダが硬い方も大丈夫なクラスです



[60分ウォーキングパーソナルレッスン](対面)


マンツーマンレッスンです。

貴女に合った歩き方で、今よりもHappyに!
日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、カッコいい歩き方・綺麗な姿勢・運動効果が出る歩き方に変えていきます。
現状を変えたい!今よりもパワーアップした自分になりたい! と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡→ 詳細ページ

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[スタジオウォーキングパーソナル]

・月:終日×
・火:13時以降〇
・水:午前中〇、13時~15時30分〇
・木:午前中〇、18時30分以降〇
・金:12:00~18時〇
・土:14:00以降〇
・日:相談可能

※日程や時間はご相談ください。日曜日も可能な場合がございますのでお声かけください。
※月曜は1月~3月末まで/8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可


問合せやお申し込みをお待ちしています♡

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http://bodylux.jp/contact/


グループレッスンは
どのクラスも少人数でレッスン
を進めさせていただきます。


「今よりもちょっぴり変わりたい」と思った時が、
人生のターニングポイント。

是非、レッスンの扉を叩いてみてください。



[価格表]

[金・土 ウォーキングレッスン回数券(6回)]/13,200円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
金曜日または土曜日のウォーキンググループレッスンを6回受講できます。

☞お申し込みとお問合せ

※ (土)10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)のクラスと2クラス受講希望の場合は、回数券6,000円、または都度払いで1,000円お支払いください。


※(金)10:15~10:55 オーガニックブレスⓇ のクラスと2クラス受講希望の場合は、別途回数券19,800円、または都度払いで3,300円お支払いください。


[金 オーガニックブレス™レッスン回数券(6回)]/19,800円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
金曜日のオーガニックブレスⓇを6回受講できます。

☞お申し込みとお問合せ

※(金)11:00~12:00 ウォーキンググループレッスンと2クラス受講希望の場合は、別途回数券13,200円、または都度払いで2,200円お支払いください。

[オンラインクラス/定期的にからだのコンディショニングをご希望の方]

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●オンラインプレミアム
(オンラインレッスン受け放題・1回につきプラス1,100円で、金・土のウォーキンググループレッスン受講可
/8,800円

●オンラインベーシッククラス
(オンラインレッスンひと月最大10回と1回につきプラス1,100円で、金・土の
ウォーキンググループレッスン受講可)/6,600円

☞お申し込みとお問合せ

[60分ウォーキングパーソナルレッスン]/11,000円


60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡→ 詳細ページ

問合せやお申し込みをお待ちしています♡
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http://bodylux.jp/contact/

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

無料公開レッスンを開催しています

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あなたに、
綺麗な歩き方に変える魔法をかけます。
歩いてみたい方、歩き方のワンポイントを
知りたい方はぜひご参加ください。

@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡

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■[声のブログ・第223回]歩いて 見て 聴いて 気づく達人になろう~やたら忙しい中に潜んでいたHappy~


歩いて 見て 聴いて 気づく達人になろう
~やたら忙しい中に潜んでいたHappy~


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

2月20日の音声ブログです。
今日のお話は
~やたら忙しい中に潜んでいたHappy~
歩いて、見て、聴いて、 気づく達人になろう~です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常で、多い動作である立つ・歩く。
どんなオシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば 活かすことはできません。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすることです。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。

「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな次元の世界へまいりましょう♡

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

11

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。☞☆☆☆


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[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが?♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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画)
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(チャンネル登録はこちらへ)

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*コラム
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2024年2月19日 (月)

■[声のブログ・第222回]成長のための冒険サイクル


40代50代からはじめる 脳とカラダの若々しさを維持する生活習慣


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

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2月19日の音声ブログです。
プロレスの日の今日テーマは、
猪木さんの名言にちなんで
~人は歩みを止めた時に、挑戦を諦めた時に、年老いていく~
「成長のための冒険サイクル」のおはなし~です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
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ご質問もお待ちしております♡

 

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※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常で、多い動作である立つ・歩く。
どんなオシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば 活かすことはできません。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすることです。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。

「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな次元の世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

11

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。☞☆☆☆


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[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
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「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが?♡♡♡


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2024年2月17日 (土)

■【24.2.12~17】美活ウォーキングラジオ 1週間おまとめアーカイブ

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YouTubeミュージックポッドキャスト更新しましたkaraoke
今週のアーカイブです。

今よりもHappyになる習慣。
「聴きながら」であなたのプラス1000歩、
プラス10分のウォーキングをお手伝い。

YouTubeミュージックから、1週間分をバックグラウンド再生できます。
フル再生ですと6000歩はあるけます。

※YouTubeミュージックのアプリ(無料)をスマホからダウンロードしていただくと
1億以上の音楽や音声番組が聴けて便利です。
ぜひ、ご利用ください。


週末もHappyな1歩を。

【エストロゲン子の美活ウォーキング】24/2.12~17アーカイブ 

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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11

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。☞☆☆☆


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが?♡♡♡


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