「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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青空マインドフルネス
ワークショップ2024・2回目
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朝活です。

前回の朝活は雨で中止でしたが、今朝は雲ひとつない青空の下、
心地よい風を感じながらの
コンデショニングレッスンとなりました。
仰向けになると、
まるで…空の海に浮かんでいるかの様です。

オーガニックブレス®️は
早朝のご馳走。
美味しい空気が細胞に染み渡りました。

こころとからだが整った朝。
ご参加いただいたメンバーの皆さま♡
それぞれの1日に〝いってらっしゃい〟
ありがとうございました。

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～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

情報過多で脳がいっぱいな昨今。
まいにち忙しいあなたに
心とからだに余白の時間をつくりませんか？
あたらしいひらめきや
前に進む活力が湧いてくるでしょう。
また、早起きできる自分に自信が持てる！
早起きを楽しむ〝わたし〟が好きになります。

呼吸をととのえ
心とからだをととのえ
前に歩きだす…

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております。

●日程：2024年7月19日／9月6・20日／10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費：
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合　2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合　8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」
「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。
●持ち物：
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装＆靴でお越しください（スカートNG）
●予約・参加方法
＊ご氏名
＊携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール・LINEなどでお知らせください

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※7月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
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［最新STUDIOウォーキングレッスン］

７月レッスン案内☞　★★★
［EVENT］

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
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日程：2024年7月19日／9月6・20日／10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support

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●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30

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「あなたらしいからだづくり」を始めたいかたへ
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BodyLux365で健康体力づくりを積み重ねませんか？

【BodyLux365】とは
あなたの日々の暮らしにおいて
心も体も輝き続けるために役立てていただける
包括的なメンバーシップです。


いつまでも自分らしく過ごしたい女性にとって
必要かつ信頼できる健康情報やお役立ち情報を、
BodyLuxトレーナーが厳選してお届けいたします。


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●カラダとココロを整えるオンラインレッスン受け放題
●対面型ウォーキンググループレッスン受講可能
●オンラインセミナー・リアルセミナーが無料受講可能
（オンラインセミナーはアーカイブ無期限で視聴できます）
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お得な会員種類もございます。

あなたの”新しい好き”を発見する
体験型レッスンやイベントで
〝動く〟〝学ぶ〟〝楽しむ〟〝つながる〟を体験してください。

７月中は体験期間です。

何かを始めてみたい…という方は
SNSのDM・コメント・メッセンジャー
またはHPのお問い合わせフォームや
メール： info@bodylux.jp
からぜひお問い合わせください。

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＼おしらせ／
レッスンスケジュール改編につき新規レッスン導入
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BodyLux365でまいにち健康体力づくりを楽しんでいただけるために
レッスンスケジュール改編に伴い新レッスンを導入いたします。

6月21日(金)より「からだととのえるレッスン」に変わりまして
「一生歩ける体づくりレッスン」を導入します。

50歳から変形しやすい足の健康を守るフットケアから
有酸素運動、歩行着地トレーニング、
筋トレ、ストレッチ、瞑想まで。
週末、トータルであなたのからだをgoodコンディションに導くレッスンです。
ぜひ、ご参加くださいませ。

尚、新規導入に伴いまして
オンラインレッスンの6月無料体験を募集しております。
（※はじめてでも安心！希望の方は接続テストあり）

［オンラインスケジュール］

●（月）20:00~21:00　からだととのえる
●（水）18:30～19:30　からだととのえる
●（金）20:00～21:00　一生歩けるからだづくり
●（土）8:30~9:30　からだととのえる

※からだととのえるレッスンは
事前にローラーという道具があると良いですが
お持ちでなくても可能です。
ローラーはスタッフよりご案内させていただきます。
※一生歩けるからだづくりレッスンは準備物はございません。
※オンラインレッスンの流れや接続方法はご案内いたします。接続の手引きあり

●6月無料体験ご希望の方は以下でコンタクトをおねがいします。
■メール： info@bodylux.jp
■お問い合わせフォーム
■SNS：メッセンジャー・DM・LINE

あなたのご参加をお待ちしております。

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ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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ゆ

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青空マインドフルネス
 ワークショップ2024
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今年も朝活が始まりました。

思い起こせば、セレンディーラボさんで教室を持たせていただいたご縁から、
日本酒Barのビルの屋上からスタートした朝活。
そのご縁が今も続いているのは有難くて不思議なものです。

今年も、そろそろとお集まりいただき
ありがたき幸せです。

広い空の下、心地よい風を感じながらの
コンデショニングレッスンは、
こころとからだが整います。
血液の流れが良くなり、1日代謝があがるのも嬉しいです。

オーガニックブレス®️は
早朝の空気の朝食。
１日の活力です。

レッスンが終わっても7時半。充実した1日が過ごせそう。
週末の朝なのに、１日の始まりが清々しいです。
HAPPYな一歩をふみだしましょう♡

ご参加いただいた朝活メンバー♡
ありがとうございました。

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●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費：
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合　2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合　8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」
「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。
●持ち物：
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装＆靴でお越しください（スカートNG）
●予約・参加方法
＊ご氏名
＊携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール・LINEなどでお知らせください

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●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
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先日のパーソナルウォーキングレッスンは、
クライアント様のご希望で足のセルフケア中心になりました。

クライアント様の足に合わせてのアプローチはパーソナルならでは。
自宅でご自身でできる様に、
その方にとって正確な部位にどのようにすると、
どんな効果が得られるのか？を学んでいただきました。

書店の書籍を1冊買って、その情報を商品にして
情報商材ビジネスをする方もいらっしゃると聞きました。
そのようなビジネスは、昔からありますが、
最近はSNSの加速化と社会経済状況で副業する方が増え
誰でもプロ（風）になれる時代なんだとか。

それはそれで、ライトなビジネスに合った
ライトなお客様同士がマッチングして
共にHappyだと思います。

対面式のパーソナルトレーニングは真逆で
書籍や動画では得ることができない、
クライアントに合ったオーダーメイドレッスン。
比較できないもの。

コンビニのコーヒーも美味しいけど…
自分の好きなお店の好きな場所で、
自分に合ったブレンドをいただくという感じでしょうか。
どちらもいいですが、うちのお店は後者の方です。

こだわりのお店を見つけてくださったこと。
ご利用してくださっていらっしゃること。
本当にありがたいです。

あなたにluxuryな時間を
快適な心と身体の維持を後押しできる様、
共に成長させていただきます。

クライアント様が、スタジオをご利用くださってから
3㎏体重が落ちたと喜ばれていました。
からだのゆがみや緊張も解けてきました、
ますますこの先の「あなたの綺麗を約束」します。

とても喜ばれてニコニコで帰られたのがHAPPYでした♡

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足の動かしやすさ、歩行の快適さ、足の変形予防を目的としたクラスで
足裏や足ゆび、股関節から下の脚を自分の手でケアするレッスンです。
少しだけ、足裏の筋肉がつりそうになる筋トレも行います。

本日は、初参加の方が3名いらっしゃいました。

どんなことをするの？
レッスンが終わったら何が変わるの？
そんなお顔をされながら、ご受講くださるのですが、
片方の足の体操が終わった後、
全ての人が「にやり」とします。

笑顔になるのです。
確実に体操をした足の方が軽くなり
動かしやすくなりあたたかくなるのです。
自分の手で「手当てする」って最強の魔法なんです。

今回のワンポイント豆知識は踵の骨についてお話ししました。

年齢を重ねてきたり、メンタルが疲れていたりすると
前かがみになってトボトボ歩きになりやすくなります。

そうなると、股関節がロックされ膝が曲がりっぱなしで
腕や脚の可動範囲も小さくなります。
小股になって踵着地がしにくいので、
せっかくの踵が持つ素晴らしい機能が使えなくなります。
筋力を鍛えたり体力づくりも必要なのですが
足の役割を知っていただくと
いい歩き方の後押しをしてくれます。

スタジオBodyLuxには等身大の骨格模型がありますので
お客様には、実際に模型の踵の骨を触っていただくことがあります。

図ではわかりにくいな。写真の方が解るかな。
踵の骨（踵骨）は、足の骨の中でも一番大きく
一片が丸くなっています。

骨格模型の踵の丸くなっている部分をを指で押していただくと
足がコロンと動きます。
実際に私たちの踵も、丸くなっている部分から着地すると
ロッキングチェアの様に踵がコロンと前方に転がり、
推進力を生みだしてくれるんです。

今日は、転がる部分を利用して歩いてみましょうね～と
そんなお話をしながら
タイヤの空気圧をチェックするかのように
踵をもみもみしていただきました。

体の使い方や、意味を知ると意識が高まり
いい足、いい歩行の後押しをしてくれます。
みんなで成長していきたいです。

今日も、ご参加をありがとうございました。

足裏足指健康体操👣レッスンご参加ありがとうございました♡
GW中だとかでご旅行のお土産をいただく。
自分の足で好きな所へ行けるのがHAPPYなんだって。
嬉しいな。
ここ数年、私のことをゲン子さん！と呼んでくれるのも嬉しすぎる♡

🎒ウルトラスパイア ザイゴス5.0に入りきらへん。#お麩らんす pic.twitter.com/iIxST72SuY

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) May 2, 2024

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呼吸レッスンの考案者・西村由美先生が
ご自身のブログ「呼吸からはじめるピラティスライフ」にて
呼吸レッスン「オーガニックブレスⓇ」の研修をレポートしてくださいました。

由美先生ありがとう

……………………………………………

●「呼吸からはじめるピラティスライフ」→
　https://ameblo.jp/ariku-pilates/entry-12846526026.html

……………………………………………

研修での収穫は、自分のカラダの無意識な部分に
客観的に向き合えたことが大きいです。


いい姿勢とは、楽で、動きやすくて、疲れにくいもの。


ところが、日々の呼吸の仕方や姿勢や動作で
無意識な癖が積み重なって、緊張が生まれちゃう。

だけど、その緊張にすら気付けないことが多い。
だって、緊張が「今の自分のカラダ」をつくっているので。
本当はもっと快適なのに…


オーガニックブレス研修を通し、本来の呼吸は
こんなもんじゃない♡という事に気づけたことが嬉しいです。


レッスン練習と、会員様へのレッスンを通し、
自分自身が持っていた、本来の呼吸に戻れそうな気がします。


仰向けの姿勢って、ほぼ重力の無い状態での立姿勢なんですが
研修では、自分の仰向け姿勢で課題を見つけましたから、
就寝前に呼吸レッスンの練習をしてから寝るようになりました。


就寝は姿勢リセットの時間なんですよね。
仰向けは日頃無意識に起こる筋肉の緊張を解放する時間。
重力に対し姿勢を保持するために働いてくれている抗重力筋。
重力下で姿勢や動きに癖が積み重なると、
筋肉は癖を記憶し緊張を生み出しちゃう。


仰向けで筋肉の緊張を解放する事は
楽で動きやすくて疲れにくい姿勢に繋がるのです。
そして、本来の呼吸を取り戻すことにも。


ちょっと仰向けが苦手な私も
オーガニックブレスⓇをしてから寝ると
仰向けで寝やすいのです♡
…ということは

楽で、動きやすくて、疲れにくい姿勢に
1歩ずつ近付いているってことかな
まだ伸びしろがある様です。

研修が終わってから、カラダの変化や
小さな気づきがジワジワ見つかってきています。
ほんまに！素晴らしいプログラムです。

いまよりもアナタの呼吸と歩行が
Happyになるお手伝いが出来れば嬉しいです。

一緒に日々積み重ねましょう。

あなたのご参加をお待ちしております♡

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

【地域でつながる美活の輪！なわて美活マルシェ】
　4月20日・＠大阪 飯盛山トレイルウォーク　☞　★★★

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス☞　☆☆☆

☞4月のレッスン案内
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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
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ぜひご参加ください。☞☆☆☆
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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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