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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2024年6月11日 (火)

◼︎【おしらせ】レッスン改編につき新規クラス導入「一生歩けるからだづくりレッスン」@金曜20時〜21時

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\おしらせ/
レッスンスケジュール改編につき新規レッスン導入
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BodyLux365でまいにち健康体力づくりを楽しんでいただけるために
レッスンスケジュール改編に伴いnew新レッスンを導入いたします。

6月21日(金)より「からだととのえるレッスン」に変わりまして
「一生歩ける体づくりレッスン」を導入します。

50歳から変形しやすい足の健康を守るフットケアから
有酸素運動、歩行着地トレーニング、
筋トレ、ストレッチ、瞑想まで。

週末、トータルであなたのからだをgoodコンディションに導くレッスンです。
ぜひ、ご参加くださいませ。

尚、新規導入に伴いまして
オンラインレッスンの6月無料体験を募集しております。
(※はじめてでも安心!希望の方は接続テストあり)

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[オンラインスケジュール]

●(月)20:00~21:00 からだととのえる
●(水)18:30~19:30 からだととのえる
●(金)20:00~21:00 一生歩けるからだづくり
●(土)8:30~9:30 からだととのえる

※からだととのえるレッスンは
事前にローラーという道具があると良いですが
お持ちでなくても可能です。
ローラーはスタッフよりご案内させていただきます。
※一生歩けるからだづくりレッスンは準備物はございません。
※オンラインレッスンの流れや接続方法はご案内いたします。接続の手引きあり

●6月無料体験ご希望の方は以下でコンタクトをおねがいします。
■メール: info@bodylux.jp
お問い合わせフォーム
■SNS:
メッセンジャー・DM・LINE

あなたのご参加をお待ちしております。

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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[ぜんぶまるっと!BodyLux365会員]

☞ ★★★


[最新STUDIOウォーキングレッスン]

6月レッスン案内☞ ★★★


[EVENT]

青空マインドフルネスワークショップ@中之島公園
~1日のはじまりは 心とからだをととのえて~

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか?
ご参加をお待ちしております→ ★★★
━━━━━━━━━━━
●日程:2024年6月7・21・7月5・19日(Fri)
AM6:45〜7:30

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[無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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情報を発信しています
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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


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2024年6月 7日 (金)

■【朝活始まりました】青空マインドフルネスワークショップ2024

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青空マインドフルネス
 ワークショップ2024
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今年も朝活が始まりました。

思い起こせば、セレンディーラボさんで教室を持たせていただいたご縁から、
日本酒Barのビルの屋上からスタートした朝活。
そのご縁が今も続いているのは有難くて不思議なものです。

今年も、そろそろとお集まりいただき
ありがたき幸せです。

広い空の下、心地よい風を感じながらの
コンデショニングレッスンは、
こころとからだが整います。
血液の流れが良くなり、1日代謝があがるのも嬉しいです。

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オーガニックブレス®️は
早朝の空気の朝食。
1日の活力です。

レッスンが終わっても7時半。充実した1日が過ごせそう。
週末の朝なのに、1日の始まりが清々しいです。
HAPPYな一歩をふみだしましょう♡

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ご参加いただいた朝活メンバー♡
ありがとうございました。

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●日程:2024年6月7・21・7月5・19日(Fri)
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費:
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合 2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合 8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」
「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。
●持ち物:
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装&靴でお越しください(スカートNG)
●予約・参加方法
*ご氏名
*携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール・LINEなどでお知らせください

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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~1日のはじまりは 心とからだをととのえて~

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●日程:2024年6月7・21・7月5・19日(Fri)
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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
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ぜひご参加ください。☆☆☆


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2024年5月30日 (木)

■[青空マインドフルネスワークショップ]@中之島公園~1日のはじまりは 心とからだをととのえて~

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青空マインドフルネスワークショップ
@中之島公園
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~1日のはじまりは 心とからだをととのえて~


情報過多で脳がいっぱいな昨今。
まいにち忙しいあなたに
心とからだに余白の時間をつくりませんか?
あたらしいひらめきや
前に進む活力が湧いてくるでしょう。
また、早起きできる自分に自信が持てる!
早起きを楽しむ〝わたし〟が好きになります。


呼吸をととのえ
心とからだをととのえ
前に歩きだす…

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか?
ご参加をお待ちしております。

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●日程:2024年6月7・21・7月5・19日(Fri)
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費:
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合 2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合 8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」
「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。

●持ち物:
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装&靴でお越しください(スカートNG)
●予約・参加方法
*ご氏名
*携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール・LINEなどでお知らせください

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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[最新ウォーキングレッスン]

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[無料ウォーキングコミュニティ]

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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
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2024年5月17日 (金)

■【10周年Anniversary・感謝の気持ちを込めまして】BodyLux365 会員スタートします

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親愛なるTiaLuxのあなたへ
(※TiaLuxとは会員様の通称です)
そして、これから出会うあなたへ


2024年6月で、コンディショニングスタジオBodyLux
グランド・オープンから10周年を迎えます。

10年間、BodyLuxを通じて皆様の心身の健康に
向き合わせていただけたのは、ひとえに関わって下さったあなたや
声のブログを聴いて下さっているあなたのおかげ。


10周年にあたり、感謝の気持ちを伝え続け、そしてこれからも
あなたと共にあるために
BodyLux365】会員をスタートさせることになりました。

【BodyLux365】とは、あなたの日々の暮らしにおいて
心も体も輝き続けるために、
役立てていただける
包括的なメンバーシップです。

いつまでも自分らしく過ごしたい女性にとって
必要かつ信頼できる健康情報やお役立ち情報を、
BodyLuxトレーナーが厳選してお届けいたします。

また、”新しい好き”を発見する体験型イベントにご優待いたします。

〝動く〟〝学ぶ〟〝楽しむ〟〝つながる〟を体験していただけます。

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『パーソナル月会費会員』様と
『オンラインプレミアム会員』様は、
自動的に【BodyLux365】対象者となります。

また、「オンラインベーシック会員」様や「四条畷ルーム会員」様、
「ウォーキンググループレッスン会員」様、「土曜日会員」様も、
【BodyLux365】TiaLuxへの移行のご検討をいただけますと嬉しいです。


今後とも、あなたと共に生きるBodyLuxとして、
時代の変化を感じつつ、
日常に必要なフィットネス、コンディショニング
をお届けしていきます。

10周年の感謝を込めて。

コンディショニングスタジオBodyLux
Ryosuke Amai
Junko Sakata(エストロゲン子)

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「BodyLux365」TiaLux様向けサービス内容


●カラダとココロを整えるオンラインレッスン受け放題
●対面型ウォーキンググループレッスン受講可能(金・土)
●対面型オーガニックブレスⓇ受講可能(金)
●オンラインセミナー・リアルセミナー無料受講可能(アーカイブ見放題)
●アウトドアウォーキングイベント参加無料
●年1回、アーティストによるコンサートご招待
●その他、イベント多数予定

月額:8800円


☟スタジオスケジュールやLiaLuxサービス種別はクリックで拡大できます。

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お申し込みとお問い合わせはこちら☞ https://bodylux.jp/contact/

2024年5月 4日 (土)

■[パーソナルレッスン]心からだ輝くluxuryな時間・自分でできるフットケア

先日のパーソナルウォーキングレッスンは、
クライアント様のご希望で足のセルフケア中心になりました。

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クライアント様の足に合わせてのアプローチはパーソナルならでは。
自宅でご自身でできる様に、
その方にとって正確な部位にどのようにすると、
どんな効果が得られるのか?を学んでいただきました。

書店の書籍を1冊買って、その情報を商品にして
情報商材ビジネスをする方もいらっしゃると聞きました。
そのようなビジネスは、昔からありますが、
最近はSNSの加速化と社会経済状況で副業する方が増え
誰でもプロ(風)になれる時代なんだとか。

それはそれで、ライトなビジネスに合った
ライトなお客様同士がマッチングして
共にHappyだと思います。

対面式のパーソナルトレーニングは真逆で
書籍や動画では得ることができない、
クライアントに合ったオーダーメイドレッスン。
比較できないもの。

コンビニのコーヒーも美味しいけど…
自分の好きなお店の好きな場所で、
自分に合ったブレンドをいただくという感じでしょうか。
どちらもいいですが、うちのお店は後者の方です。

こだわりのお店を見つけてくださったこと。
ご利用してくださっていらっしゃること。
本当にありがたいです。

あなたにluxuryな時間を
快適な心と身体の維持を後押しできる様、
共に成長させていただきます。

クライアント様が、スタジオをご利用くださってから
3㎏体重が落ちたと喜ばれていました。
からだのゆがみや緊張も解けてきました、
ますますこの先の「あなたの綺麗を約束」します。

とても喜ばれてニコニコで帰られたのがHAPPYでした♡

●ウォーキングパーソナルレッスン☞ ★★★

●コンディショニングレッスン サブスク(月額制)☞ ★★★

●親愛なるあなたへ

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ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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健康なカラダを手に入れましょう。

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2024年5月 2日 (木)

■[レッスンレポート]足の動かしやすさ・歩行のしやすさ・足の変形予防を目的とした健康体操

足裏・足ゆび健康体操レッスン


足の動かしやすさ、歩行の快適さ、足の変形予防を目的としたクラスで
足裏や足ゆび、股関節から下の脚を自分の手でケアするレッスンです。
少しだけ、足裏の筋肉がつりそうになる筋トレも行います。

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本日は、初参加の方が3名いらっしゃいました。

どんなことをするの?
レッスンが終わったら何が変わるの?
そんなお顔をされながら、ご受講くださるのですが、
片方の足の体操が終わった後、
全ての人が「にやり」とします。

笑顔になるのです。
確実に体操をした足の方が軽くなり
動かしやすくなりあたたかくなるのです。
自分の手で「手当てする」って最強の魔法なんです。

今回のワンポイント豆知識は踵の骨についてお話ししました。

年齢を重ねてきたり、メンタルが疲れていたりすると
前かがみになってトボトボ歩きになりやすくなります。

そうなると、股関節がロックされ膝が曲がりっぱなしで
腕や脚の可動範囲も小さくなります。
小股になって踵着地がしにくいので、
せっかくの踵が持つ素晴らしい機能が使えなくなります。
筋力を鍛えたり体力づくりも必要なのですが
足の役割を知っていただくと
いい歩き方の後押しをしてくれます。

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スタジオBodyLuxには等身大の骨格模型がありますので
お客様には、実際に模型の踵の骨を触っていただくことがあります。

図ではわかりにくいな。写真の方が解るかな。
踵の骨(踵骨)は、足の骨の中でも一番大きく
一片が丸くなっています。

骨格模型の踵の丸くなっている部分をを指で押していただくと
足がコロンと動きます。
実際に私たちの踵も、丸くなっている部分から着地すると
ロッキングチェアの様に踵がコロンと前方に転がり、
推進力を生みだしてくれるんです。


今日は、転がる部分を利用して歩いてみましょうね~と
そんなお話をしながら

タイヤの空気圧をチェックするかのように
踵をもみもみしていただきました。

体の使い方や、意味を知ると意識が高まり
いい足、いい歩行の後押しをしてくれます。
みんなで成長していきたいです。

今日も、ご参加をありがとうございました。

[このレッスンを受講するには?]

金曜・土曜は、大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLux
11:00~12:00のグループレッスンをご利用ください ☞ 5月のレッスンはこちらから

木曜日は、スポーツオアシスあべの店で14:20~14:50のレッスンにご参加ください

 

●親愛なるあなたへ

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[最新レッスン]

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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
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ぜひご参加ください。☆☆☆


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*プロフィール→★★★

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2024年4月 2日 (火)

■呼吸レッスン・オーガニックブレスⓇでの気付き

呼吸レッスンの考案者・西村由美先生が
ご自身のブログ「呼吸からはじめるピラティスライフ」にて
呼吸レッスン「オーガニックブレスⓇ」の研修をレポートしてくださいました。

由美先生ありがとうheart

Img_4301……………………………………………

●「呼吸からはじめるピラティスライフ」→
 https://ameblo.jp/ariku-pilates/entry-12846526026.html

……………………………………………

Img_4200

研修での収穫は、自分のカラダの無意識な部分に
客観的に向き合えたことが大きいです。


いい姿勢とは、楽で、動きやすくて、疲れにくいもの。


ところが、日々の呼吸の仕方や姿勢や動作で
無意識な癖が積み重なって、緊張が生まれちゃう。

だけど、その緊張にすら気付けないことが多い。
だって、緊張が「今の自分のカラダ」をつくっているので。
本当はもっと快適なのに…


オーガニックブレス研修を通し、本来の呼吸は
こんなもんじゃない♡という事に気づけたことが嬉しいです


レッスン練習と、会員様へのレッスンを通し、
自分自身が持っていた、本来の呼吸に戻れそうな気がします。


仰向けの姿勢って、ほぼ重力の無い状態での立姿勢なんですが
研修では、自分の仰向け姿勢で課題を見つけましたから、

就寝前に呼吸レッスンの練習をしてから寝るようになりました。


就寝は姿勢リセットの時間なんですよね。
仰向けは日頃無意識に起こる筋肉の緊張を解放する時間。
重力に対し姿勢を保持するために働いてくれている抗重力筋。
重力下で姿勢や動きに癖が積み重なると、
筋肉は癖を記憶し緊張を生み出しちゃう。


仰向けで筋肉の緊張を解放する事は

楽で動きやすくて疲れにくい姿勢に繋がるのです。
そして、本来の呼吸を取り戻すことにも。


ちょっと仰向けが苦手な私も
オーガニックブレスⓇをしてから寝ると

仰向けで寝やすいのです♡
…ということは


楽で、動きやすくて、疲れにくい姿勢に
1歩ずつ近付いているってことかなclover
まだ伸びしろがある様です。


研修が終わってから、カラダの変化や
小さな気づきがジワジワ見つかってきています。
ほんまに!素晴らしいプログラムです。

いまよりもアナタの呼吸と歩行が
Happyになるお手伝いが出来れば嬉しいです。

一緒に日々積み重ねましょう。

受講するには…

●毎週金曜日 10時15~10時55 オーガニックブレス
●毎週土曜日 10時~11時 ウォーキングレッスンの中で受講できます

お問合せとお申込み 

※こちらの2クラスは回数券でどなたでも受講可能です
※BodyLuxの会員様はパーソナル月会費会員と土曜日会員が受講できます


※オンラインレッスンの予定が決まりましたら、

BodyLux会員の皆様にお知らせいたします。
お待ちくださいませ。

一度受講してみませんか?

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あなたのご参加をお待ちしております♡

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

Photo

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

Img_4005


【地域でつながる美活の輪!なわて美活マルシェ】

 4月20日・@大阪 飯盛山トレイルウォーク ☞ ★★★

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1

[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス☞ ☆☆☆

4月のレッスン案内
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

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情報を発信しています
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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

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2024年3月31日 (日)

■〝カラダもココロも軽くなる呼吸レッスン〟オーガニックブレスⓇ新規プログラムを導入します

・・・・━━━━━━━━━━━・・・・・
西村由美先生による
呼吸レッスン
オーガニックブレス®️新規導入
・・・・━━━━━━━━━━━・・・・・

大阪・江坂 コンディショニングスタジオBodyLuxでは
4月からスタジオプログラムとして
健康サポートプロジェクトでは
企業セミナープログラムとして
カラダもココロも軽くなる呼吸レッスン
〝オーガニックブレスⓇ〟を新規導入いたします。

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オーガニックブレス®:

姿勢や歩行と呼吸は切っても切り離せないもの。
呼吸をしやすい習慣を身につけませんか?
深い呼吸のためのレッスンです。
「動くこと」によって呼吸を深めるオーガニックブレスⓇで、
動物としてのヒト本来の自然な呼吸を取り戻し、
疲れをリセットしましょう。
姿勢や歩行改善にもつながります。

このプログラムは、ピラティスを
グループでもパーソナルでも指導されている

西村由美先生のオリジナルプログラム。


この日スタジオにお越しくださり、
呼吸の解剖学とメカニズム、
そしてプログラムと指導で大切な事をご伝授くださいました。

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セミナーを通し、自分のカラダの中で
サボっている筋肉や頑張りすぎている筋肉を改めて自覚するとともに
まだまだカラダの使い方の伸びしろがあると感じました。
呼吸は歩行とともに毎日行っている動き。
心地の良い呼吸を積み重ねることで今よりもHappyになりそうです。


そして、会員様のカラダの可能性を引き出すお手伝いが
できるかと思うと嬉しさでココロが満ち溢れています。

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私たちと繋がる皆様のQOL向上と
楽な動きの後押しになりますよう指導していきます。

4月から共に成長させてくださいませ。
由美先生ありがとうございました。

ほんまに!素晴らしいプログラムなのですよ。

受講するには…

●毎週金曜日 10時15~10時55 オーガニックブレス
●毎週土曜日 10時~11時 ウォーキングレッスンの中で受講できます

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※こちらの2クラスは回数券でどなたでも受講可能です
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※オンラインレッスンの予定が決まりましたら、

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お待ちくださいませ。

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●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
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[60分パーソナルクラス]

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
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2023年11月11日 (土)

■50代で歩き方も足形も変わる…

パーソナルレッスンもグループレッスンも、
足形や歩き方が(老化する方に)激変すると言われる40代後半から50代の方が
「歩き方を見直したい」と

レッスンの扉を叩いてくださることが多いです。

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※サングラスはL-BALANCE EYES 「TECHNO」

強くなる、鍛える…というステージから、

ご自身のカラダと信頼関係を築いていくステージへのシフトに、
弊社のウォーキングレッスンをご選択くださったことに心から感謝します。
精一杯後押しをさせさせていただくのが務めです。


「最近、よく歩くのが遅いと言われる」


このお声は、レッスンを受講してくださる方の中で一番多いお声。

本日のグループレッスンでも頂戴しました。


60分という限られた時間でしたが、
1つ1つ歩行ドリルで体の使い方を確認し、

ロコモーションに必要な体幹活動パターンをエクササイズで学習していくと、
参加者様達の歩くスピードも、
ストライドも体の使い方も激変し、
姿勢もみるみるキレイに…。
(ウェストがキュッとし、リュッ首やスマホっ首、猫背も改善していましたよ)
そして何より、どんどんお顔の表情が明るくなっていくことに感動でした。
最後のハウステクノミュージックでの歩行は、まるでランウェイshine素敵でした。



日常で当たり前となっている動作「歩く」こと。

これまでの歩き方に課題や問題があったとしても
そのままで一生を過ごしてしまう人がほとんどです。


「心が変われば行動が変わる。
 行動が変われば習慣が変わる。  
 習慣が変われば人格が変わる。 
 人格が変われば運命が変わる。」
(ウィリアム・ジェームズ)


心が変わると行動が変わります。
レッスンで動いた事を
何か1つでも3日続けると動きが少しつかめてくる。

少し動きがつかめるようになると、習慣が変わってくる。
3ヵ月続けてみると、歩き方が変わってくる。

そしてアナタの日々の意識が外に放たれ、
周囲の人が「キレイ」と気付き始める。

キレイは自信につながり、人格が変わる。
3年続けるともう人生が変わっている。

歩き方を見直したい、歩き方を知りたいという心(意識)がチャレンジを生み、
日々の1歩1歩の積み重ねが人生を変えていくのだと思います。

これからも、あなたの一歩の後押しをさせてくださいね。
どうぞ、あなたにとって良い人生の一歩を踏み出してみてください。

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毎週土曜 11:00~12:00

グループレッスンといっても、
少人数でレッスンを進めさせていただきます。



●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい


歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイント。

是非、レッスンの扉を叩いてみてください。



1

[ウォーキングレッスン回数券(6回)]/13,200円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
土曜日11:00~12:00のウォーキングレッスンが6回受講できます。

※ (土)10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)のクラスと2クラス受講したい場合は、都度払いで1000円お支払いください。



[土曜レッスン会員]/月額 7,150円

10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)
11:00~12:00 美ウォーキング

2クラスが毎週受講できます。


[オンラインクラス/定期的にからだのコンディショニングがしたい方]

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●オンラインプレミアム
(オンラインレッスン受け放題・1回につきプラス1,100円で、美ウォーキング受講可
/8,800円

●オンラインベーシッククラス
(オンラインレッスンひと月最大10回と1回につきプラス1,100円で、
美ウォーキング受講可)/6,600円


[60分ウォーキングパーソナルレッスン]/11,000円


たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡→ 詳細ページ

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[スタジオパーソナル]


・月:終日×
・火:13時以降〇
・水:午前中〇、13時~15時30分〇
・木:午前中〇、18時30分以降〇
・金:8時30分~18時〇
・土:14:00以降〇
・日:相談可能

※日程や時間はご相談ください。日曜日も可能な場合がございますのでお声かけください。
※月曜は1月~3月末まで/8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可



問合せやお申し込みをお待ちしています♡
    ☟ ☟ ☟
http://bodylux.jp/contact/

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡

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2023年10月30日 (月)

■再稿・最新情報[募集中]定期ウォーキンググループレッスン開講@土曜クラス開催


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パーソナルレッスンを受講されたお客様たちから、
定期的にレッスンを受講したいとの要望がありまして

グループレッスンを開講することになりました。


●「定期的に通いたい」
●「グループレッスンで受講できたら嬉しい」

とのお声をいただきまして、
ご準備させていただきました。


11月より開講いたします。
毎週土曜 11:00~12:00

グループレッスンといっても、
少人数でレッスンを進めさせていただきます。



●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい


歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイント。

是非、レッスンの扉を叩いてみてください。



1

[ウォーキングレッスン回数券(6回)]/13,200円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
土曜日11:00~12:00のウォーキングレッスンが6回受講できます。

※ (土)10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)のクラスと2クラス受講したい場合は、都度払いで1000円お支払いください。



[土曜レッスン会員]/月額 7,150円

10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)
11:00~12:00 美ウォーキング

2クラスが毎週受講できます。


[オンラインクラス/定期的にからだのコンディショニングがしたい方]

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●オンラインプレミアム
(オンラインレッスン受け放題・1回につきプラス1,100円で、美ウォーキング受講可
/8,800円

●オンラインベーシッククラス
(オンラインレッスンひと月最大10回と1回につきプラス1,100円で、
美ウォーキング受講可)/6,600円


[60分ウォーキングパーソナルレッスン]/11,000円


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[スタジオパーソナル]


・月:終日×
・火:13時以降〇
・水:午前中〇、13時~15時30分〇
・木:午前中〇、18時30分以降〇
・金:8時30分~18時〇
・土:14:00以降〇
・日:相談可能

※日程や時間はご相談ください。日曜日も可能な場合がございますのでお声かけください。
※月曜は1月~3月末まで/8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可



問合せやお申し込みをお待ちしています♡
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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

Small

(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月(日)@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→ ♡♡♡

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい!体質を変えたい!健康的に体重を落としたい!
今よりもパワーアップした自分になりたい!と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡ →♡♡♡


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