「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々: ■［レッスンレポート］足の動かしやすさ・歩行のしやすさ・足の変形予防を目的とした健康体操

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健康サポートプロジェクト (junko sakata）

フィットネスコーチ。ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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スタジオBodyLux

2024年5月 2日 (木)

■［レッスンレポート］足の動かしやすさ・歩行のしやすさ・足の変形予防を目的とした健康体操

足裏・足ゆび健康体操レッスン

足の動かしやすさ、歩行の快適さ、足の変形予防を目的としたクラスで
足裏や足ゆび、股関節から下の脚を自分の手でケアするレッスンです。
少しだけ、足裏の筋肉がつりそうになる筋トレも行います。

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本日は、初参加の方が3名いらっしゃいました。

どんなことをするの？
レッスンが終わったら何が変わるの？
そんなお顔をされながら、ご受講くださるのですが、
片方の足の体操が終わった後、
全ての人が「にやり」とします。

笑顔になるのです。
確実に体操をした足の方が軽くなり
動かしやすくなりあたたかくなるのです。
自分の手で「手当てする」って最強の魔法なんです。

今回のワンポイント豆知識は踵の骨についてお話ししました。

年齢を重ねてきたり、メンタルが疲れていたりすると
前かがみになってトボトボ歩きになりやすくなります。

そうなると、股関節がロックされ膝が曲がりっぱなしで
腕や脚の可動範囲も小さくなります。
小股になって踵着地がしにくいので、
せっかくの踵が持つ素晴らしい機能が使えなくなります。
筋力を鍛えたり体力づくりも必要なのですが
足の役割を知っていただくと
いい歩き方の後押しをしてくれます。

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スタジオBodyLuxには等身大の骨格模型がありますので
お客様には、実際に模型の踵の骨を触っていただくことがあります。

図ではわかりにくいな。写真の方が解るかな。
踵の骨（踵骨）は、足の骨の中でも一番大きく
一片が丸くなっています。

骨格模型の踵の丸くなっている部分をを指で押していただくと
足がコロンと動きます。
実際に私たちの踵も、丸くなっている部分から着地すると
ロッキングチェアの様に踵がコロンと前方に転がり、
推進力を生みだしてくれるんです。

今日は、転がる部分を利用して歩いてみましょうね～と
そんなお話をしながら
タイヤの空気圧をチェックするかのように
踵をもみもみしていただきました。

体の使い方や、意味を知ると意識が高まり
いい足、いい歩行の後押しをしてくれます。
みんなで成長していきたいです。

今日も、ご参加をありがとうございました。

［このレッスンを受講するには？］

金曜・土曜は、大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLux
11:00~12:00のグループレッスンをご利用ください　☞　5月のレッスンはこちらから

木曜日は、スポーツオアシスあべの店で14:20～14:50のレッスンにご参加ください

足裏足指健康体操👣レッスンご参加ありがとうございました♡
GW中だとかでご旅行のお土産をいただく。
自分の足で好きな所へ行けるのがHAPPYなんだって。
嬉しいな。
ここ数年、私のことをゲン子さん！と呼んでくれるのも嬉しすぎる♡

🎒ウルトラスパイアザイゴス5.0に入りきらへん。#お麩らんす pic.twitter.com/iIxST72SuY
— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) May 2, 2024

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。