「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2026年11月2日月曜日の音声ブログです。
今日は数字の11と２で「いいけつあつ」
「いい血圧の日」。
高血圧対策や生活習慣の改善を呼びかけるために制定されました。
高血圧は生活習慣と関連深く、血液が、血管の中を流れる時に、血管の内側にかかる圧力が慢性的に高くなっている状態のことです。
なかなか、体の中のことは外からは見えません。
生活習慣を見つめてみる事や、定期的に血圧を測定してみることが必要です。
今日は、血圧の話しではありません。
自分がどう見えているか？と言う話です。
テーマは「ギャップは少ない方が良い」です。

自分だけかもしれないのですが、良く動けていた年齢や、おそらく輝いていたであろう頃のまま、年をとったのを忘れてしまう事ってないですか？
わたしは、良く動けていた時代や、輝いていただろう時代は、27歳の頃あたり。
でも、今も中身は27歳の気持ちで。外見は、あれから何十年も経過しまてしまいました。

お父さんが、子供の運動会でよく転ぶ…アレ。
まだまだ若い…と思っていたけれど…！「ハッ」と現状に戻されるアレを良く体験することがあります。
若い頃は、ちょっと頑張り過ぎた後でも、そんなに疲れなかったのに、今はと言うとどっと疲れて、疲れがなかなか取れなくなりました。

どうして、脳内にある昔の自分の体力のイメージと、衰えた筋肉や神経反応のギャップが生まれるのでしょうか。
脳は、もっとも体が良く動いた時期の感覚を自分の基準として記憶しますが、体は年々衰えていきます。記憶は止まるけど、体の衰えは進んでいく。
記憶のアップデートをしていないという感じでしょうか。
気を付けないといけないな…と思います。


2日前の出来事です。

70代か80代のおばあちゃんが、駅の下りエスカレーターで降りかかったところ、バランスを崩し、ヨロヨロと後ろに倒れそうになったのを、駆け寄って後ろから支えたら、命の恩人くらいの勢いで、すごく感謝されました。

そこまでは良いのですが、その後…衝撃のひとことです。

「お孫さんいますか？よかったらこれを、、、」と、
お礼にシャボン玉のオモチャをくれようとしたのです。

心の声は「え！お孫さん？？？」って思いました。
わたし、おばあちゃんに見えるんだ～と一瞬固まりました。

その時は「孫はいないので～大丈夫ですよ。降りる時も足元に気を付けてくださいね～」と会話を終えたのですが、週末ずっとこころがモヤモヤしていました。
今まで「お孫さんいますか？」って言われたことないんですよね。

孫を持つ年齢って60代くらいかなと思っていたので、はじめは「孫？？」っと思ったけれど、そういえば、50代でも同級生にお孫さんがいる子も結構いるし、明治・大正時代で孫を持つ平均年齢は50代です。
サザエさんの磯野フネさんは、（HP調べによると）50ン歳と書いてあります。
だから、「お孫さんいますか？」の質問は正しいんですよね。
わたしは、それなりに見えているんです。
中身だけ、若いつもりでいましたが、外見はそれなりなので、年齢を自覚することも大事だなと思いました。

…

血圧も同じで、いつまでも若いから…と暴飲暴食をしたり、無理をすると、静かに高血圧は進んでいきます。
日々、自覚する目安が血圧計です。
体の中身は見えませんので、日々測定して、健康だから、若いから…と過信せず、自覚と血管年齢とのギャップが広がらないように、血管の健やかさを維持しましょう。

先日、一枚レンズのサングラスをかけて歩いていた時のこと。

前方から、年中か年長くらいの男の子がお母さんと歩いてきました。

男の子は、私を指さして「ママ〜あれ見て〜」と。
すぐさま「やめなさい！💢」とママに怒られていました。

わたしが、レディガガに見えたのならそれでいいけれど…
何に見えたのか？気になりますね。
外と中身のギャップは少ない方が良いので、
ガガと言うより、それなりに戦隊レンジャーくらいに思っておきましょうかね。
姿勢でも、左右差や歪みは必ずありますが、その差を大きくしないことが、痛みやコリに繋がらない秘訣です。

ギャップは少ない方が良いです。

今日もHappyな一歩を♡

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平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
ご覧のブログはシステムにPHPを使用しておりません。
今回報告された PHP の脆弱性による影響はありません。 ご安心してご覧ください。

世界のWEBサイトの約7割で使われるPHPに重大な脆弱性が見つかったという警告がございました。
緊急メンテナンス作業として、「合同会社健康サポートプロジェクト」と「コンディショニングスタジオBodyLux」のHPの公開を、2026年10月21日 22時00分～ 2026年10月22日(木) 18時00分の間休止し、10月21日22時よりセキュリティ対応を実施いたしました。

対応後、「健康サポートプロジェクト」のHPは復旧しました。

「コンディショニングスタジオBodyLux」のページは復旧・公開されておりません。
このBLOG内からHPへのリンクURLが見れない場合があります。
しばらくの間、お問い合わせは、健康サポートプロジェクトのお問合せページまたは、HPに掲載の電話番号で直接事務所へお電話、またはFAXいただくか、
InstagramのDMよりお問い合わせいただきますと助かります。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)