「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

9月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.84

［目次］
・季節の歳時記（白露）
・おしらせ

━━━━━━━

季節の歳時記
「白露」9月7日と防災の日

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ご無沙汰しております。どんな夏をお過ごしでしたか？
暦の上ではもう秋で、早いもので9月7日は、二十四節気の白露（はくろ）です。
白露とは、大気が冷え込んで草木に白い朝露が宿る頃を意味しますが、まだまだ厳しい残暑が居座っていますね。
そして、夏から秋へ季節が移り変わるこの時期は、台風や大雨などの災害も起こりやすい季節です。
先日は、北陸地方に前線が停滞し、 故郷福井県も半日にして、道路の冠水や住宅の浸水がありました。
最近のニュースでは「レベル5 大雨特別警報」が発令されることも増えています。
ちなみに、レベル5とは、すでに何らかの災害が発生しているか、切迫している極めて危険な状態（命の危険）を示します 。

水害から身を守るためには、浸水が始まる前に危険な場所から立ち退く事が大切です。 普段から水平移動できる力をつけておく。例えば3㎞は歩く力を養っておくこと。そして…もしもの時、垂直移動できる力をつけておく。例えば建物の2階から3階は階段で上がれるようにしておくことなど、普段か自力で逃げる力を養っておきましょう。
そんな今日は防災の日なんですよ。今日は防災について考えてみませんか？

━━━━━━━

おしらせ

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9月4日金曜日にウォーキングイベントがございます。
ご都合がよろしければ是非ご参加くださいませ。

【モールウォーキングINイオンモール鶴見緑地店「らくらくファイテンウォーク」】

このウォーキングイベントでは、楽に歩ける、体を痛めない歩き方や姿勢づくりを学び、体験できるほか、正しい健康情報やファイテンおすすめ商品を知ることが出来ます。

日差しの心配のないモール内を約1.5km歩くので、歩くことに自信がない方も安心です。ウォーキングに参加して、ファイテングッズをもらっちゃおう！！

〇日時：2026年9月4日（金）10:30〜11:30
〇所要時間：約1時間
〇歩行距離：約1.5km（体力に自信がない方でも参加可能/平地を歩きます）
〇準備物：歩きやすい服装とシューズでご参加ください
〇水分補給用の飲み物持参
〇参加者はファイテングッズがもらえる！
〇健康クイズ全問正解しよう！

■イベントの流れ
・10:20　ファイテンショップ集合
（１階ORBENEさま横　特設会場）
・10:30　
企画の趣旨・ウォーキングレッスン
準備体操
健康クイズ
お悩み回答・整理運動
・11:30　ゴール　
ファイテンショップ（ショップにて無料ボディケア+ソラーチ(足のマッサージ器体験）
皆様のご来場、ご参加お待ちしております。

●9月のレッスン案内（パーソナルサブスクの会員様には個別で連絡をいたします）

●「印象が変わる大人の美眉レッスン」（満席）ご参加ありがとうございました。
参加レポート→　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/08/post-4b52.html

●防災セミナーですが、10月10日土曜日に開催予定です。詳細が決まり次第お知らせいたします。
●美活ウォーキングおでかけイベントは、季節が良くなる頃に開催させていただきます。
ここ数年は、暑い季節と寒い季節が長いので、アウトドアイベントの開催が減っていますことをお詫び申し上げます。外での活動が気持ち良くなる頃、一緒に動きましょう。

https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/bosaifitness/

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8月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.83

［目次］

・季節の歳時記
・おしらせ
・一日花と聞くと

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季節の歳時記
━━━━━━━
8月のお知らせが遅くなってしまいました。

まだまだ暑い日が続いておりますが、お元気に過ごされていらっしゃいますか？
早いもので、8月7日金曜日には二十四節気の立秋を迎えます。秋の始まりなんですよね。 挨拶も「暑中見舞い」から「残暑見舞い」に変わります。
猛暑が続くので秋がやってくるなんて嘘の様ですが、暦の上では夏の終りの頃。
夏の終りという言葉は、何とも言えない切ない心情になります。
朝夕に風が吹き、蝉の声が聞こえなくなると、たとえ2026年の暑さが厳しかったとしても、過ぎ去る明るい季節を名残惜く感じるものです。
2026年の夏は1度だけ。残り少ない夏を元気に過ごしたいものですね。 

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おしらせ
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●「印象が変わる大人の美眉レッスン」（満席）
●8月に予定しておりました防災セミナーですが、季節が良くなる頃に開催させていただきます。
●美活ウォーキングおでかけイベントは、季節が良くなる頃に開催させていただきます。

ここ数年は、暑い季節と寒い季節が長いので、アウトドアイベントの開催が減っていますことをお詫び申し上げます。外での活動が気持ち良くなる頃、一緒に動きましょう。
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一日花と聞くと
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一日花（いちにちばな）と聞くと、何を連想しますか？
アサガオ、ハイビスカス、フヨウ、ムクゲ？
これらは、1つの花が咲いたら、1日でしぼんでしまう寿命の短い花です。
しかし、毎日毎日新しい花が咲き、本格的な秋の頃まで長い期間、私たちの目を楽しませてくれるので、ずっと咲いている様な感じになります。

毎朝新しい花が咲くのにあやかって、新しい1日のスタートの後押しをしてもらいませんか？暑いですが、早朝日花に会いに行きましょう。
もうすぐ立秋とはいえ、まだまだ猛暑が続きます。
熱中症対策をしてお過ごしください。

━━━━━━━
2026.8月のレッスン案内
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7月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.81

［目次］

・季節の歳時記「半夏生」
・泥跳ねしない歩き方（濡れにくい傘のさし方）
フジテレビ「ノンストップ！より」
・7月のレッスン案内

季節の歳時記 

━━━━━━━
「半夏生」
━━━━━━━
7月となりました。今日から下半期がはじまります。
明日2日は、1年（365日）のちょうど真ん中にあたり、折り返しの日。そして、夏至から数えて11日目の農作業の節目となる「半夏生（はんげしょう）なのです。
「田植えは半夏生に入る前に終わらせる」とされ、この日までに農作業を一段落させて休養をとる慣わしがありました。

半年間頑張ったあなた！ここらでホッと一息つきませんか？
一息をつく仕草の代表的な動作と言えば「背伸び」ではないでしょうか？
両手の指を掛け合わせて、手のひらを反して上にうーんと伸びる。座っていても立っていてもできる動作です。
ちなみに背伸びをする時って、動きに集中するのでアレコレ考えません。
背伸びは一種の瞑想です。リフレッシュやリラックスに最高の動作なので、ホッと一息背伸びはいかが？

━━━━━━━
おしらせ
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6月23日火曜日、フジテレビ「ノンストップ！」に出演いたしました。「やってみたよ！本当に濡れなかった！」というお声や感想をありがとうございました。
普段から、足の裏のローリング（あおり運動）をやっていないと、いざ雨の日にやろうと思っても難しいものです。
普段から、足の裏の筋肉を使って歩きましょう。転倒予防にもなります。
濡れにくい傘のさし方が目からうろこでしたので、よろしければご覧ください。



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2026.7月のレッスン案内
━━━━━━━

【美活ウォーキング】7月はお休みさせていただきます。
8月23日（日）に室内で防災を学ぶイベントを。8月29日（土）は「毎日に自信を！印象が変わる大人の美眉レッスン」を開催予定です。
詳細が決まりましたらお知らせいたします。

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［目次］

・6月の歳時記「芒種」
・6月のレッスン案内
・編集後記

6月の歳時記 
━━━━━━━
「芒種」
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6月6日は二十四節気の「芒種」です。
「芒（のぎ）」とは、稲や麦などの穂の先にある細かい毛のような部分のことです。
「芒種」 とは、芒 のある植物の種をまくと言う事で、農家さんが田植をはじめる時期の目安としたそうです。
あなたは秋の収穫のためにどんな種を蒔きますか？
また、6月は南からの暖かい空気と北からの冷たい空気がぶつかり合って「梅雨前線」が日本付近に停滞する時期。
路面が悪く滑りやすい日も増えます。歩幅は狭く、丁寧に足の裏を使って歩きましょう。また、ふくらはぎやスネの筋肉が使えないと、足裏をペタンと下ろし泥跳ねしやすくなります。内またやガニ股も泥跳ねし、転倒を起こしやすくなります。
普段から良い歩き方を身につけておきましょう。
雨の日は足元お気をつけて歩いてください。


［過去の声のブログです。よろしければお聴きください］

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2026.6月のレッスン案内
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【美活ウォーキング】6.14（日）
次のお出かけ美活ウォーキングは「紫陽花ウォーク」です。
京都の宇治市へお出かけ。雨の日の歩き方もお伝えします。
●詳しくは→　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/05/614-ef7f.html

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編集後記
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梅雨の時期は屋外で思いっきり歩く機会は減ると思いますが、晴耕雨読もよし、梅雨ならではの風景を楽しむもよし、6月もHappyな1歩を♡ 

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6.14（日）
＼スタッフと行く／あじさいウォーキング
✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼

京都の宇治市へお出かけウォーキング！
西国観音霊場十番の札所・三室戸寺に咲く2万株の紫陽花を目指して歩きましょう。
雨の日の歩き方や泥跳ねしない歩き方もお伝えいたします。
お申込みいただいた方へ直接詳細をご連絡いたします。

●京阪三室戸駅　AM10時スタート
● 行き先: 三室戸寺
● 解 散：13時くらい
● 距 離：おおよそ5㎞程度
● BodyLux会員：無料（別途拝観料1,000円）/ビジター1500円（別途拝観料1,000円）
● お食事や交通費・※拝観料は自己負担となります
～あなたのご参加をお待ちしております～

集合場所や詳細はお申し込み後に連絡いたします。

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✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼
4.26（日）
＼スタッフと行く／藤ウォーキング
✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼

日本古来の花木と言われ
万葉集にも歌われている
藤の花を観賞しながらのウォーキングです。
五感を味わいつくそう！
体験しよう！
楽しもう！

✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼

● 集合時間：AM 10:00くらい
● 集合場所：地下鉄御堂筋線・千里中央駅
● 行き先:  万博記念公園
● 解散：13時くらい
● 距 離：おおよそ5~6㎞歩きます
● BodyLux会員：無料/ビジター2000円
● お食事や交通費・レジャー代は自己負担となります

【お申込みはスタッフまで】
✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼

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　　啓蟄
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2026年3月5日は啓蟄です。

啓蟄とは
冬ごもりしていた虫が
春の暖かさを感じて外に這い出してくる頃。
私たちも暖かくなると
外に出て歩きたくなりませんか？
寝ぼけまなこの虫たちが
目をこすりながら動き出す姿を
見つけに出かけましょう。

2月末3月頭と出張しておりまして
3月のレッスンのお知らせが遅れましたことをお詫び申し上げます。

年度末お忙しくされていると存じます。
一息つきに…リフレッシュに…もちろん健康体力づくりに…。
ぜひスタジオレッスンをご利用くださいませ。
BodyLuxトレーナーがあなたの心と体をサポートいたします。

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2026.3月のレッスン案内
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［BodyLux会員のあなた］

※スケジュールをご確認くださいませ
［変更］しばらくの間、水曜日夜の対面レッスンは1週目と3週目のみとなります。

※3月22日（第四日曜日）お出かけウォーキング！

BodyLuxスタッフと行くウマ年のお花見とお鼻見🏇
京都競馬場最寄の京阪淀駅周辺の桜を愛でるお花見ウォーキング。
お花見と競馬場体験で春を楽しむイベントです。

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［これから運動を始めたいあなた］

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あなたに合った運動をじっくり行いたい方☞パーソナルレッスンがおススメ

●みんなと一体感を味わいながら運動を行いたい方☞BodyLux365グループレッスンがおススメ
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3月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験

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2026.3.22（日）美活ウォーキング
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京都競馬場最寄の京阪淀駅周辺の桜を愛でるお花見ウォーキング。
お花見と競馬場体験で春を楽しむイベントです。
※集合場所や詳細は個別にお知らせいたします。

🌸集合時間：AM8:50
🌸集合場所：京橋周辺
🌸解散:14時くらい
🌸距離：おおよそ5~6㎞歩きます
🌸BodyLux会員：無料／ビジター2000円
🌸お食事や交通費・レジャー代は自己負担となります
🌸参加希望の方はスタッフまで
直接、または会員専用LINE・美活ウォーキング公式LINE・お問い合わせフォーム

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運動指導のプロと歩く
きっとウマくいく年
2026年開運ウォーキング
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毎年恒例の初詣ウォーキング
令和8年は奈良へお出かけ
1年の健康や開運を祈願しませんか？

●日時：1月18日（日）
9時頃 JR新大阪駅集合
14時半頃JR新大阪駅解散／または13時 現地解散
●目的地：奈良・大神神社
●歩行距離：約5㎞程度歩きます
●参加費：BodyLux会員／無料　
             会員外／2000円
●お申し込み方法
公式LINE・DM・メッセンジャー
スタッフに直接ご連絡ください

健康とHappyは1歩踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております

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［お知らせ］
12月7日（日）美活ウォーキング
五感を味わい尽くす「紅葉ウォーク」中止いたします
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2025年の締めくくりお出かけウォーキング、
参加表明くださった皆様には心から感謝とお詫び申し上げます。
11月24日に起こった滝前の店舗での火災により、
滝への遊歩道の一部区間通行止めや迂回が続いております。

つきまして、通行可能である足場が悪い道を通行する事や
道の細さで混雑が予想されることを考え、
参加される方々に、心身ともに気持ちの良い体験を提供することができないと考え
今年の紅葉ウォークは見送る事に決まりました。

参加者の皆様には個別で連絡いたしましたが、
ギリギリまで様子を確認していらっしゃった方もいると存じます。
また来年一緒に紅葉とウォーキングが楽しめるイベントを開催いたしますので
引き続き美活ウォーキングやBodyLux365をよろしくお願い申し上げます。